Осессивно-компульсивное расстройство и обсессивно-компульсивное расстройство личности: как эффективно идентифицировать и реагировать?

Психология/эмоция психологические знания 3410

Вы часто попадаете в повторяющееся мышление или модели поведения, которые знают, что это бессмысленно, но трудно избавиться? Вы слишком сильно стремитесь к совершенству, что приводит к беспокойству и стрессу? Если у вас есть подобные проблемы, это может включать навязчивое поведение или навязчивое расстройство личности. В этой статье подробно рассмотрены определение, причины, различия и методы преодоления этих психологических явлений, чтобы помочь вам легче столкнуться с жизнью.

У вас есть обсессивно-компульсивное расстройство? Как избавиться от этого?

Вы часто делаете, казалось бы, бессмысленные вещи, но не можете остановиться? Например, подсчет колокольчиков, ступеньки на шаги, подсчет звезд; или неоднократно проверять домашнее задание, двери, окна и электрические приборы; или упорно делать что -то в определенном порядке и правилах. Если у вас есть эти явления, то у вас может быть обсессивно-компульсивное расстройство.

Осессивно-компульсивное расстройство-это психологическое расстройство, которое относится к людям, которые невольно повторяют определенные мысли или поведения, которые нельзя избежать или контролировать. Эти мысли или поведение часто не имеют отношения к целям людей или даже противоречат им, но люди неотразимы. Обсессивно-компульсивное расстройство обычно сопровождается неприятными эмоциями, такими как беспокойство, напряжение и страх.

Фактически, обсессивно-компульсивное расстройство также очень распространено среди нормальных людей. Пока это не влияет на нормальную жизнь и работу, это не вызовет психологическую боль, так что нет необходимости слишком беспокоиться. Иногда обсессивно-компульсивное расстройство может даже улучшить качество нашей жизни и чувства безопасности, а также отражать наше серьезное и ответственное отношение к вещам.

Однако, если обсессивно-компульсивное расстройство слишком серьезное, мешает нашей нормальной жизни и работе, и даже вызывает психологическую боль и проблемы, нам необходимо своевременно обращаться за профессиональной помощью.

В чем разница между обсессивно-компульсивным расстройством личности и обсессивно-компульсивным расстройством?

Обсессивно-компульсивное расстройство личности (OCPD) -это расстройство личности, которое относится к черте личности, которая требует совершенства. Они всегда просят себя делать с другими отлично, шаг за шагом, и упорядочительно, иначе они будут чувствовать себя неловко или недовольны. Они также часто нерешительны, одержимы деталями, не имеют приятных и приятных опытов. Они строгие с самими собой, побаловать себя обязанностями, обязательствами и моральными нормами, не имеют хобби, сдержаны и скупы и не имеют дружбы.

Осессивно-компульсивное расстройство (ОКР) -это тревожное расстройство, которое относится к постоянным или повторяющимся навязчивым мыслям или поведению. Они знают, что эти мысли или действия бессмысленны или необоснованы, но они не могут избежать или контролировать их. Они также часто пытаются облегчить беспокойство или страх, выполняя некоторые ритуализированные действия, такие как многократно мыть руки, уборка, организация, подсчет и т. Д.

Основное различие между ними:

Насессивно-компульсивное расстройство личности Пациент считает, что его мысли или поведение являются правильными и необходимыми, в то время как обсессивно-компульсивное расстройство пациент считает, что его мысли или поведение неправильны и избыточны.
Насессивно-компульсивное расстройство личности Пациент чувствует, что его мысли или поведение являются логичными и моральными, в то время как обсессивно-компульсивное расстройство, пациент чувствует, что его мысли или поведение смешны и смешны.
Обсессивно-компульсивное расстройство личности Мысли или поведение пациента соответствуют самому себе, в то время как мысли или поведение пациента противоречат себе.
Обсессивно-компульсивное расстройство личности Мысли или поведения пациента непрерывны и стабильны, в то время как обсессивно-компульсивное расстройство мысли или поведение пациента прерывисты и колеблются.

Как избавиться от обсессивно-компульсивного расстройства?

Если вы чувствуете, что у вас есть обсессивно-компульсивное расстройство, вы можете попробовать два способа улучшить свое состояние.

1. Практикуйте методы расслабления, чтобы уменьшить беспокойство

Поскольку навязчивые явления часто сопровождаются высокой тревогой, обучение расслаблению - это первый шаг к улучшению. Вот несколько способов помочь вам расслабиться:

Дыхая тренировка : глубокое дыхание может эффективно облегчить беспокойство. Когда вы нервничаете, вы можете использовать метод дыхания «4-7-8»: вдыхайте в течение 4 секунд, задерживайте дыхание в течение 7 секунд и медленно выдыхайте в течение 8 секунд.
Тренировки для релаксации мышц : затягивайте и расслабляйте мышцы в каждой части последовательности от головы до пят, чтобы помочь телу высвободить напряжение.
Медитация и осознанность упражнения : сосредоточьтесь на настоящем, уменьшить беспокойство и уменьшить влияние навязчивого мышления посредством медитации или практики осознанности.

2. Постепенно бросайте вызов себе и сломайте принудительный образец

Воздействие и профилактика ответа (ERP): преднамеренное воздействие на то, за что вы боитесь, и старайтесь не выполнять навязчивое поведение. Например, если вы боитесь бактерий, вы можете коснуться предметов, не мыть руки, чтобы постепенно уменьшить свой страх.
Когнитивная реконструкция : научитесь бросить вызов своему навязчивому мышлению, например, если вы боитесь, что «не делать что -то принесет несчастье», вы можете использовать рациональное мышление, чтобы опровергнуть эти иррациональные убеждения.
Установите поведенческие ограничения : если вы привыкли многократно проверять двери и окна, вы можете установить правила для себя, такие как проверка до дважды, а затем заставить себя уйти.

Psyctest Quiz: оцените ваше психическое здоровье онлайн

Если вы не уверены, страдаете ли вы от обсессивно-компульсивного расстройства и хотите узнать больше о своем психологическом состоянии, вы можете обратиться к следующим профессиональным психологическим тестам:

Для получения дополнительной оценки психического здоровья, пожалуйста, посетите официальный веб -сайт psyctest Quiz (www.psychtest.cn).

Заключение

Обсессивно-компульсивное расстройство и обсессивно-компульсивное расстройство личности не являются страшными. Ключ заключается в том, как правильно понять и принять эффективные меры, чтобы справиться с этим. Благодаря саморегуляции и профессиональному руководству вы можете уменьшить беспокойство, улучшить навязчивое поведение и сделать жизнь проще и приятнее. Пока у вас достаточно мужества и настойчивости, благодаря самооплате и профессиональному руководству, вы можете постепенно избавиться от неприятностей навязчивого компульсивного расстройства и насладиться более расслабленной и приятной жизнью!

Ссылка на эту статью: https://m.psyctest.cn/article/JBx2mX59/

Если оригинальная статья перепечатана, укажите автора и источник в форме этой ссылки.