¿A menudo caes en patrones de pensamiento repetitivo o de comportamiento que saben que no tiene sentido pero difícil de deshacer? ¿Estás persiguiendo demasiado la perfección, lo que lleva a la ansiedad y al estrés? Si tiene problemas similares, puede implicar un comportamiento obsesivo o un trastorno obsesivo de la personalidad. Este artículo explorará en profundidad la definición, causas, diferencias y métodos de afrontamiento de estos fenómenos psicológicos para ayudarlo a enfrentar la vida más fácilmente.
¿Tiene un trastorno obsesivo compulsivo? ¿Cómo deshacerse de él?
¿A menudo haces cosas aparentemente sin sentido pero no puedes parar? Por ejemplo, contando campanas, pisando escalones, contando estrellas; Si tiene estos fenómenos, puede tener un trastorno obsesivo compulsivo.
El trastorno obsesivo-compulsivo es un trastorno psicológico que se refiere a las personas que repiten involuntariamente ciertos pensamientos o comportamientos que no pueden ser escapados o controlados. Estos pensamientos o comportamientos a menudo son irrelevantes para los objetivos de las personas o incluso en contrario a ellos, pero las personas son irresistibles. El trastorno obsesivo compulsivo generalmente se acompaña de emociones desagradables como ansiedad, tensión y miedo.
De hecho, el trastorno obsesivo compulsivo también es muy común entre las personas normales. A veces, el trastorno obsesivo compulsivo puede incluso mejorar nuestra calidad de vida y sentido de seguridad, y también refleja nuestra actitud seria y responsable hacia las cosas.
Sin embargo, si el trastorno obsesivo compulsivo es demasiado grave, interfiere con nuestra vida y trabajo normales, e incluso causa dolor y problemas psicológicos, necesitamos buscar ayuda profesional de manera oportuna.
¿Cuál es la diferencia entre el trastorno de personalidad obsesivo compulsivo y el trastorno obsesivo compulsivo?
** Trastorno obsesivo de personalidad (OCPD) ** es un trastorno de la personalidad que se refiere a un rasgo de personalidad que exige la perfección. Siempre se preguntan que hacen las cosas con los demás perfectamente, paso a paso y ordenan, de lo contrario se sentirán incómodos o insatisfechos. También a menudo dudan, obsesionados con los detalles, sin experiencias agradables y satisfactorias. Son estrictos consigo mismos, disfrutan de las responsabilidades, las obligaciones y las normas morales, no tienen pasatiempos, son reservados y tacaños, y carecen de amistad.
** Trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) ** es un trastorno de ansiedad que se refiere a un pensamiento o comportamientos obsesivos persistentes o recurrentes. Saben que estos pensamientos o acciones no tienen sentido o no son razonables, pero no pueden escapar o controlarlos. También a menudo tratan de aliviar la ansiedad o el miedo haciendo algunas acciones ritualizadas, como lavar las manos repetidamente, limpiar, organizar, contar, etc.
La principal diferencia entre los dos es:
- ** Trastorno obsesivo de la personalidad ** El paciente cree que sus pensamientos o comportamientos son correctos y necesarios, mientras que ** trastorno obsesivo y compulsivo ** El paciente cree que sus pensamientos o comportamientos son incorrectos y redundantes.
- ** Trastorno obsesivo de la personalidad ** El paciente siente que sus pensamientos o comportamientos son lógicos y morales, mientras que ** trastorno obsesivo y compulsivo ** El paciente siente que sus pensamientos o comportamientos son ridículos y ridículos.
-** Trastorno de personalidad obsesivo-compulsivo ** Los pensamientos o comportamientos del paciente son consistentes con el yo, mientras que ** Trastorno obsesivo-compulsivo ** Los pensamientos o comportamientos del paciente son contrarios a los seres. - ** Trastorno obsesivo de la personalidad ** Los pensamientos o comportamientos del paciente son continuos y estables, mientras que ** trastorno obsesivo-compulsivo ** Los pensamientos o comportamientos del paciente son intermitentes y fluctuantes.
¿Cómo deshacerse del trastorno obsesivo compulsivo?
Si siente que tiene un trastorno obsesivo compulsivo, puede probar dos formas de mejorar su condición.
1. Practique técnicas de relajación para reducir la ansiedad
Dado que los fenómenos compulsivos a menudo van acompañados de alta ansiedad, aprender a relajarse es el primer paso para mejorar. Aquí hay algunas maneras de ayudarlo a relajarse:
- ** Entrenamiento de respiración **: La respiración profunda puede aliviar efectivamente la ansiedad. Cuando te sientas nervioso, puedes usar el método de respiración ‘4-7-8’: inhalar durante 4 segundos, contener la respiración durante 7 segundos y exhalar lentamente durante 8 segundos.
- ** Entrenamiento de relajación muscular **: Apriete y relaje los músculos en cada parte en secuencia de la cabeza a los pies para ayudar a la tensión de la liberación del cuerpo.
- ** Práctica de meditación y atención plena **: Centrarse en el presente, reducir la ansiedad a través de la meditación o la práctica de la atención plena y reducir el impacto del pensamiento obsesivo.
2. Desafíe gradualmente a usted mismo y rompa el patrón forzado
- ** Exposición y prevención de respuesta ** (ERP): exposición deliberada a las cosas que tiene miedo e intenta no realizar un comportamiento compulsivo. Por ejemplo, si tiene miedo de las bacterias, puede tocar objetos sin lavarse las manos para reducir gradualmente su miedo.
- ** Reconstrucción cognitiva **: Aprenda a desafiar su propio pensamiento obsesivo, por ejemplo, si tiene miedo de que ’no hacer algo traiga desgracia’, puede usar el pensamiento racional para refutar estas creencias irracionales.
- ** Establezca restricciones de comportamiento **: Si está acostumbrado a revisar repetidamente las puertas y ventanas, puede establecer reglas para usted, como verificar hasta dos veces, y luego obligarse a irse.
PSYCTEST: Evalúe su salud mental en línea
Si no está seguro de si sufre un trastorno obsesivo compulsivo y desea saber más sobre su estado psicológico, puede consultar las siguientes pruebas psicológicas profesionales:
-Yale Brown Forced Scale Y-Bocs Prueba en línea gratuita
- Prueba de estabilidad emocional (EES) de Eisenk
- Cuestionario de evaluación de salud mental
-Obsessive- compulsivo trastorno autoevaluación
-Simptom Autoevaluación SCL90
Para obtener más evaluaciones de salud mental, visite el sitio web oficial de PSYCTEST (www.psychtest.cn).
Conclusión
El trastorno obsesivo compulsivo y el trastorno de personalidad obsesivo-compulsivo no dan miedo. A través de la autorregulación y la orientación profesional, puede reducir la ansiedad, mejorar los comportamientos compulsivos y hacer la vida más fácil y más agradable. ¡Mientras tenga suficiente coraje y perseverancia, a través de la autoestimación y la orientación profesional, puede deshacerse gradualmente de los problemas del desorden obsesivo compulsivo y disfrutar de una vida más relajada y agradable!
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