الاكتئاب ليس فقط 'مكتئب'. بالنسبة لكثير من الناس ، يبدو في شكل 'عدم الراحة الجسدية' مثل الصداع والتعب وعسر الهضم. غالبًا ما يتم تشخيص هذه المظاهر غير التقليدية ، وتجاهلها ، وحتى تعتبر 'التظاهر بأنها مريضة'. ولكن الحقيقة هي: قد يرسل جسمك إشارة استغاثة لعلم النفس الخاص بك.
أعراض الاكتئاب الجسدية الشائعة
قد لا تكون 'المضايقات الجسدية' التالية مشاكل فسيولوجية بسيطة ، ولكن المظاهر الخارجية للاكتئاب.
1. الألم المزمن
- الصداع : ألم مستمر أو متقطع ، خاصة عندما يزداد التوتر العاطفي.
- وجع العضلات ، الانزعاج المفاصل : لا توجد صدمة أو التهاب واضحة ، ولكنها دائمًا ما تشعر 'ثقيلة'.
2. اضطرابات النوم
- صعوبة في النوم ، استيقظ مبكرًا ، والنوم بخفة
- ما زلت أشعر بالتعب بعد النوم لمدة 10 ساعات
3. رد فعل الجهاز الهضمي
- المعدة ، الغثيان ، انخفاض الشهية أو الإفراط في تناول الطعام
- الإمساك أو الإسهال يتكرر ، ولكن لم يتم العثور على مشاكل عضوية
4. مشاكل التنفس أو معدل ضربات القلب
- ضيق في التنفس ، ضيق الصدر
- خفقان قوي وإرهاق ، ولكن لا يوجد مرض في القلب
5. الخلل الجنسي
- انخفاض الرغبة الجنسية
- الرجال يواجهون صعوبة في ضعف الانتصاب والمرأة انخفضت الاستجابة الجنسية
6. تأثر الجهاز المناعي
- عرضة لنزلات البرد والشفاء البطيء بعد المرض
- الحساسية الجلدية ، الشرى ، الأكزيما ، وما إلى ذلك تحدث بشكل متكرر
لماذا الاكتئاب يسبب عدم الراحة الجسدية؟
وذلك لأن العواطف مرتبطة ارتباطًا وثيقًا بعلم وظائف الأعضاء . الناقلات العصبية في الدماغ (مثل السيروتونين ، نورنيفرين ، وما إلى ذلك) تنظم المشاعر مع التأثير أيضًا على إدراك الألم والجهاز الهضمي وآليات النوم.
الاكتئاب العاطفي طويل الأجل ، والقلق ، والعجز سوف يطلق الإجهاد من خلال 'الجسدية'. هذا ليس تمويهًا أو كسلًا ، ولكنه استجابة فسيولوجية عصبية حقيقية.
قد تحتاج إلى فحص الاكتئاب
إذا كان لديك الأعراض الجسدية المذكورة أعلاه لفترة طويلة ولكن لا يمكنك اكتشاف المشاكل البدنية ، فمن المستحسن إجراء التقييم الذاتي النفسي. فيما يلي مجموعة من أدوات الاختبار الذاتي المجاني للاكتئاب التي توفرها مسابقة Psyctest ، والتي يمكن استخدامها دون تسجيل الدخول:
- اختبار التقييم الذاتي للاكتئاب: فهم حالة الصحة العقلية الخاصة بك
- QIDS-SR16: مقياس التقييم الذاتي السريع لأعراض الاكتئاب
- جدول الاختبار الذاتي للاكتئاب PHQ-9 (أداة الفحص السائدة)
- اختبار مجاني لمقياس الاكتئاب المصنوع ذاتيا SDS
- قائمة الاكتئاب Burns BDC
- مقياس الاكتئاب بيكر (BDI-SF)
- مقياس الاكتئاب ذاتيا (BDI-IA)
- مقياس هاملتون الاكتئاب اختبار هامل على الانترنت
- المقياس العاطفي ذاتيا: اختبار داس-21
- هل لديك الاكتئاب في ابتسامتك؟
- مقياس الاكتئاب المسنين (GDS)
- مقياس التقييم الذاتي للأطفال لاضطرابات الاكتئاب (DSRS-C)
- تقييم مجاني لمقياس الاكتئاب للأطفال
👉 تذكير دافئ : أداة الاختبار الذاتي هي للرجوع إليها فقط. إذا كانت النتائج تشير إلى خطر الاكتئاب ، فمن المستحسن استشارة طبيب نفساني محترف أو طبيب نفسي في أقرب وقت ممكن.
الأسئلة الشائعة: أسئلة حول الاكتئاب الجسدي
س 1: لماذا لا يظهر الاكتئاب على أنه 'عاطفة' ولكن 'الانزعاج الجسدي'؟
كثير من الناس ليسوا جيدين في التعبير عن المشاعر ، وخاصة في مجموعات مثل الرجال والمسنين والمراهقين. يمكن تحويل الاكتئاب العاطفي إلى إشارات الجسم ، وهي 'طريقة بديلة' للدماغ.
س 2: هل سيتم تشخيص هذه الأعراض الجسدية كأمراض أخرى؟
نعم ، غالبًا ما يتم تشخيصها بشكل خاطئ على أنها 'أمراض الجهاز الهضمي الوظيفية' و 'الصداع النصفي' و 'متلازمة التعب المزمن'. في الممارسة السريرية ، إذا كان لا يمكن العثور على سبب فسيولوجي واضح ، فإن التقييم النفسي مهم للغاية.
س 3: بعد حدوث هذه الأعراض ، هل يجب أن أذهب إلى قسم علم النفس أو قسم الأعصاب؟
يوصى باستبعاد الأمراض العضوية (مثل أمراض الجهاز الهضمي أو الفحص داخل النفسية). إذا لم تكن هناك تشوهات واضحة في الفحص ، لكن الأعراض تستمر ، فيجب النظر في تقييم نفسي أو نفسي.
س 4: هل يمكن أن تتحسن المشاكل الجسدية الناجمة عن الاكتئاب؟
نعم ، الفرضية هي التدخل في الاكتئاب نفسه (العلاج النفسي ، الدواء ، تعديل نمط الحياة). كما سيتم تخفيف الأعراض الجسدية.
الخلاصة: من فضلك لا تتجاهل صوت جسمك
عندما تشعر دائمًا بالتعب ، 'الألم' ، 'الانزعاج' ، لكن لا يمكنك معرفة المشكلة ، فربما حان الوقت للاستماع إلى صوتك الداخلي. لا تعني المشكلات النفسية أنك ضعيف ، لكنك بحاجة إلى فهم نفسك والعناية بها أكثر.
جربه الآن: مجموعة من أدوات اختبار الاكتئاب - مراجعة نفسية مجانية عبر الإنترنت
رابط لهذه المقالة: https://m.psyctest.cn/article/JBx2Z9x9/
إذا أعيد طبع المقال الأصلي، يرجى الإشارة إلى المؤلف والمصدر في شكل هذا الرابط.