Nắm vững 6 cách suy nghĩ sau đây để trái tim bạn trở nên vô cùng mạnh mẽ:
1. Hãy vô cảm và đơn giản hóa mọi việc
Nhiều khi chúng ta tự chuốc lấy cho mình nhiều rắc rối không đáng có chỉ vì sự quá nhạy cảm của mình. Chúng ta suy nghĩ quá nhiều và coi lời nói, hành động của người khác là gợi ý hoặc nhận xét về bản thân, từ đó rơi vào cảm xúc nghi ngờ và tự trách móc bản thân.
Vô cảm là một cách suy nghĩ cho phép chúng ta đơn giản hóa mọi thứ. Nó không làm cho chúng ta trở nên tê liệt hay thờ ơ mà cho phép chúng ta không diễn giải và liên tưởng quá mức mà trực tiếp tin vào cách diễn đạt của người khác.
Ví dụ, khi ai đó nói: “Hôm nay bạn trông hơi mệt”, chúng ta không nên nghĩ: “Có phải anh ấy nghĩ tôi không có năng lượng không?”
Khi dùng vũ lực thẳng thừng để giải quyết mọi việc, chúng ta sẽ giảm bớt được rất nhiều xích mích nội tâm không cần thiết và khiến bản thân thoải mái, tự tin hơn.
2. Nhanh chóng ngăn chặn những cảm xúc tiêu cực của bạn
Cảm xúc tiêu cực là phản ứng bình thường của con người, có thể giúp chúng ta cảnh giác trước nguy hiểm và cải thiện vấn đề. Nhưng nếu chúng ta để cho những cảm xúc tiêu cực tiếp tục mưng mủ, nó có thể gây ra hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe thể chất và tinh thần của chúng ta.
Nhanh chóng ngăn chặn những cảm xúc tiêu cực là một cách suy nghĩ cho phép chúng ta điều chỉnh tâm lý kịp thời. Nó không cho phép chúng ta trốn chạy hay kìm nén cảm xúc mà cho phép chúng ta đối mặt và giải quyết vấn đề bằng thái độ tích cực.
Ví dụ, khi gặp trở ngại hay thất bại, chúng ta không nên mù quáng đổ lỗi cho bản thân hay người khác, cũng không nên chìm đắm trong sự bi quan và bất lực. Thay vào đó, chúng ta nên kịp thời cắt đứt cảm xúc chán nản trong tâm trí và tự nhủ rằng “mọi chuyện rồi sẽ đến. tốt nhất.’ Tôi’, ‘cho phép mọi thứ xảy ra’.
Sau đó, chúng ta có thể làm những việc giúp giải tỏa cảm xúc, chẳng hạn như tập thể dục, nghe nhạc, trò chuyện, viết nhật ký, v.v., và cố gắng thoát ra ngoài.
Khi chúng ta giải quyết mọi việc bằng cách nhanh chóng ngăn chặn những cảm xúc tiêu cực, chúng ta sẽ giảm bớt được rất nhiều nỗi đau không đáng có và khiến bản thân trở nên mạnh mẽ, lạc quan hơn.
3. Hiểu cuộc đời như một chuỗi những điểm
Thông thường, chúng ta tập trung quá nhiều vào quá khứ hoặc tương lai mà bỏ bê hiện tại. Chúng ta sẽ buồn bã và hối hận về những sai lầm hoặc hối tiếc trong quá khứ, đồng thời chúng ta cũng sẽ lo lắng và lo lắng về những điều không chắc chắn hoặc khó khăn trong tương lai. Điều này sẽ khiến chúng ta mất đi niềm vui và ý nghĩa của cuộc sống.
Hiểu cuộc sống như một chuỗi các điểm nối tiếp nhau là cách suy nghĩ cho phép chúng ta tập trung vào hiện tại. Nó không làm chúng ta quên đi quá khứ hay từ bỏ tương lai mà khiến chúng ta nhận ra rằng trong cuộc đời chỉ có một hiện tại vĩnh cửu.
Ví dụ, khi chúng ta đang làm một việc gì đó, chúng ta không nên nghĩ đến tác động của nó đối với quá khứ hay tương lai, cũng như không nên lo lắng về việc nó sẽ thành công hay hoàn hảo mà thay vào đó chúng ta nên toàn tâm toàn ý cống hiến hết mình cho nó.
Khi hiểu cuộc đời như một chuỗi những điểm nối tiếp nhau, chúng ta sẽ thấy rằng mỗi khoảnh khắc đều là một khởi đầu mới và là một món quà đáng trân trọng. Bằng cách này, chúng ta sẽ tập hợp năng lượng của mình để tạo thành một trường lực mạnh mẽ và ổn định cảm xúc của mình.
Trên thực tế, bản thân hành động là cách tốt nhất để giải quyết lo lắng và hành động chỉ có thể được thực hiện trong hiện tại.
4. Một khi đã quyết định làm việc gì đó, hãy bắt đầu ngay
Nhiều khi chúng ta trì hoãn hoặc từ bỏ những việc mình muốn làm vì quá theo đuổi sự hoàn hảo. Chúng ta sẽ cảm thấy mình chưa sẵn sàng và cần thêm kiến thức hoặc kỹ năng. Chúng ta cũng sẽ lo lắng rằng kết quả mình tạo ra sẽ không đáp ứng được kỳ vọng của chính mình hoặc của người khác, từ đó mất đi động lực và sự tự tin để hành động.
Quyết định làm một việc gì đó và bắt đầu là một cách suy nghĩ có thể giúp chúng ta vượt qua sự trì hoãn và chủ nghĩa cầu toàn. Nó không khiến chúng ta coi thường chất lượng hay hậu quả, mà cho phép chúng ta nhận ra rằng việc hoàn thành quan trọng hơn sự hoàn hảo.
Ví dụ, khi chúng ta muốn làm điều gì đó, đừng lo lắng về việc mình đã chuẩn bị đầy đủ hay chưa, đừng nghĩ đến kết quả mà chỉ cần bắt tay vào thực hiện.
Ngay cả khi bạn ngã xuống khi bước ra ngoài, điều đó vẫn tốt hơn nhiều so với việc không làm gì và lo lắng. Và bạn chỉ có thể tiếp tục làm điều đó nếu bạn bắt đầu làm.
Khi chúng ta quyết định làm điều gì đó và bắt đầu trực tiếp, chúng ta sẽ thấy rằng bản thân hành động đó là một niềm vui và thành tựu, cũng như một cơ hội để học hỏi và cải thiện. Bằng cách này, chúng ta sẽ kích thích tiềm năng của mình, phát triển ý thức mạnh mẽ về năng lực bản thân và khiến bản thân trở nên tích cực về mặt cảm xúc.
5. Đừng dựa vào sự thừa nhận bên ngoài
Nhiều khi chúng ta đánh mất chính mình vì quan tâm quá nhiều đến ý kiến của người khác. Chúng ta sẽ thay đổi suy nghĩ hoặc hành vi của mình để đáp ứng mong đợi hoặc đánh giá của người khác, đồng thời chúng ta cũng sẽ cảm thấy thất vọng hoặc lạc lõng vì không nhận được lời khen ngợi hoặc hỗ trợ từ người khác. Điều này sẽ khiến chúng ta mất đi sự tự tin và lòng tự trọng.
Không dựa vào sự chấp thuận từ bên ngoài là cách suy nghĩ cho phép chúng ta duy trì giá trị bản thân. Nó không khiến chúng ta kiêu ngạo hay ngạo mạn mà cho phép chúng ta nhận ra rằng giá trị của bản thân không phụ thuộc vào con mắt của người khác.
Ví dụ, khi làm một việc gì đó, chúng ta không nên mong đợi hay tìm kiếm sự khẳng định hay phản hồi từ người khác, cũng không nên nghi ngờ hay phủ nhận bản thân vì sự chỉ trích hay phủ nhận của người khác. Thay vào đó, chúng ta nên đánh giá và khen thưởng bản thân theo tiêu chuẩn và mục tiêu của chính mình. .
Khi không dựa vào sự thừa nhận từ bên ngoài, chúng ta sẽ thấy mình là một cá thể độc lập và hoàn thiện với những phẩm chất và khả năng độc đáo, xuất sắc của riêng mình. Bằng cách này, chúng ta sẽ phản ánh giá trị của chính mình, hình thành ý thức mạnh mẽ về bản sắc bản thân và khiến bản thân trở nên bình yên về mặt cảm xúc.
6. Mong đợi kết quả tồi tệ nhất
Nhiều khi chúng ta tự gây ra cho mình rất nhiều căng thẳng và thất vọng do quá kỳ vọng vào kết quả tốt. Chúng ta sẽ cho rằng điều gì đó quá quan trọng hoặc quá khó đạt được, đồng thời chúng ta cũng sẽ phóng đại hoặc quá tiêu cực về tác động của điều gì đó sau khi nó xảy ra. Điều này sẽ khiến chúng ta mất đi sự bình tĩnh và lý trí.
Chẳng hạn, khi nhiều người gặp phải lừa đảo viễn thông, họ rơi vào trạng thái hoảng sợ, tuyệt vọng vì không ngờ mình lại bị lừa. Nếu chúng ta có thể cảnh giác hơn, nhận ra mình có thể bị lừa, có biện pháp phòng ngừa kịp thời thì dù có thật sự bị lừa, chúng ta cũng có thể kịp thời ngăn chặn tổn thất và bảo vệ được lợi ích của mình.
Liên kết đến bài viết này: https://m.psyctest.cn/article/EA5p7mGL/
Nếu bài viết gốc được in lại, vui lòng ghi rõ tác giả và nguồn ở dạng link này.
