Les personnes atteintes de personnalité de l'ENFP (type d'explorateur) ont leurs émotions aussi magnifiques que des feux d'artifice - ils s'enfoncent en un instant, brillant brillamment et de façon inattendue. Vous n'êtes pas le genre de personne qui cache vos émotions. Au contraire, vos émotions apparaissent toujours aussi brillantes que les feux d'artifice des fêtes.
Parmi la personnalité du MBTI type seize, ENFP est l'une des personnalités les plus infectieuses. Vous êtes passionné, empathique, franc et sincère, bon pour détecter et exprimer des émotions, et vous êtes un 'résonateur émotionnel' naturel. Votre intelligence émotionnelle est unique, en particulier dans la communication interpersonnelle. Cependant, les talents doivent être ajustés et les émotions doivent être contrôlées. Sinon, ce moteur émotionnel à grande vitesse peut vous faire vous précipiter hors de la piste et s'écarter de vos objectifs de vie.
Cet article vous mènera à travers les défis communs que vous avez dans la régulation émotionnelle en tant qu'ENFP et comment utiliser vos avantages de personnalité uniques pour améliorer cette capacité afin que les émotions ne dominent plus vos actions, mais deviennent le carburant de votre vie intelligente. Si vous ne connaissez pas votre type de personnalité MBTI, vous pouvez cliquer pour entrer le test de personnalité MBTI gratuit pour obtenir les résultats complets.
Pourquoi l'ENFP a-t-il besoin d'apprendre la régulation émotionnelle?
Permettez-moi de comprendre d'abord les choses: l'ENFP n'est pas un représentant de 'hors de contrôle émotionnel', au contraire, votre capacité à percevoir les émotions est plus forte que la plupart des gens. Mais précisément parce que votre énergie émotionnelle est forte, parfois si vous n'êtes pas correctement ajusté, cela peut évoluer en modèles de comportement impulsifs, répétitifs et même confus.
Vous connaissez peut-être les scénarios suivants:
1. Souvent abandonné à mi-chemin
Faites-vous souvent des drapeaux et faites-vous des promesses provoquées par une passion? Mais quand vous voulez vraiment agir, vous êtes attiré par d'autres nouvelles idées plus excitantes? L’ENFP «Infinite Possibilités Brain» vous maintient inspirer tout le temps, mais sans la régulation et l’exécution émotionnelles, ces merveilleuses idées resteront toujours dans la «phase de planification».
Le résultat est que vous serez étiqueté comme 'peu fiable' par d'autres. Que ce soit dans le travail ou dans la vie, le manque d'investissement continu peut facilement affaiblir la confiance des autres en vous, et vos véritables idéaux et valeurs sont difficiles à mettre en œuvre.
2. L'expression émotionnelle affecte l'image professionnelle
L'expressivité et la sincérité de l'ENFP sont attrayantes, mais dans certaines occasions formelles ou complexes, cette exagération émotionnelle peut être mal comprise comme 'déraisonnable' ou 'suffisamment instable'.
Lorsque votre enthousiasme est considéré comme «sensuel» par des collègues ou des patrons, vous pouvez être exclu des décisions importantes, bien que votre créativité et votre jugement soient en fait très précieux. Vous avez peut-être entendu quelque chose comme ceci: 'Votre idée est géniale, mais nous avons besoin d'une personne plus calme pour apporter ce projet.'
3. Les relations viennent rapidement et partent rapidement
L'ENFP est bon pour rapprocher rapidement les relations interpersonnelles et a des sentiments forts et sincères. Mais c'est aussi à cause de ce lien émotionnel rapide qu'une relation tombe souvent dans la faiblesse après les retraites de la passion. Une fois que la fraîcheur disparaît, vous constaterez peut-être que vous retirez émotionnellement, ou même en retraite inconsciemment, laissant l'autre personne à perte.
Cela vous mettra dans un modèle de répétition répétée: établir des relations, un investissement passionné, un refroidissement soudain et un effondrement des relations. Vous désirez des liens profonds, mais l'instabilité émotionnelle devient souvent un obstacle à votre progression.
4. Envahir par inadvertance les limites émotionnelles des autres
Vous êtes très sensible aux émotions des autres et vous pouvez souvent détecter les problèmes indicibles de l'autre personne. Mais si vos émotions ne sont pas correctement ajustées, votre gentillesse évolue parfois en 'intrusion émotionnelle'. Par exemple, si vous êtes impatient de persuader, de donner des conseils et d'intervenir dans les affaires privées d'autres personnes - bien que vous soyez hors de bonne volonté, l'autre partie peut sentir que vous avez 'franchi la ligne'.
Cela ne rendra pas seulement la relation, mais vous confondra également: pourquoi suis-je aliéné par quelqu'un même si je veux juste aider?
Comment pratiquer la régulation émotionnelle? Stratégies efficaces pour ENFP
L'accent n'est pas mis sur la 'supprimer les émotions', mais sur 'guider les émotions'. Le cœur de l'ENFP n'est pas d'être calme et sobre, mais d'apprendre à utiliser l'enthousiasme aux choses les plus intéressantes, permettant aux émotions de servir de valeur, plutôt que d'être conduites par des émotions à leur tour.
Les deux méthodes suivantes peuvent vous aider à pratiquer des capacités de régulation émotionnelle de niveau supérieur sans supprimer votre nature.
1. Carte d'exploration émotionnelle: gérer les émotions comme l'aventure
ENFP aime explorer et est curieux, donc la méthode traditionnelle de la 'corriction de réflexion' est trop ennuyeuse pour vous. Il vaut mieux traiter la régulation émotionnelle comme une «aventure spirituelle» et construire une «carte émotionnelle» qui vous appartient.
- Des repères émotionnels : Nom des émotions communes, pas la 'tristesse' générale, mais 'la perte après la fraîcheur s'estompe', 'anxiété lorsqu'elle est négligée', etc.
- Zone de déclenchement : Identifiez la scène, la foule ou l'environnement qui vous fait produire ces émotions.
- Chemin des conséquences : enregistrez les comportements que chaque émotion vous fait généralement faire et quels résultats il apportera.
- Nouvelle conception d'itinéraire : essayez d'imaginer et de documenter dans des situations similaires, quelles autres meilleures options de réaction pouvez-vous avoir.
- Adventure Journal : enregistrez des expériences émotionnelles quotidiennes, traitez-les comme des expériences dans l'exploration du voyage et regardez-vous d'un point de vue curieux plutôt que critique.
La clé de cette méthode est de créer un écart entre 'émotion et réaction' afin que vous puissiez penser une seconde de plus avant de réagir. Et le droit de choisir cette seconde est le point de départ pour vous de contrôler vos émotions.
2. Système de distribution d'énergie passionnée: transformez les émotions en ressources durables
Votre énergie émotionnelle est énorme et il est facile de 'brûler' sans contrôle. Vous avez donc besoin d'un «système de gestion de la passion» pour vous aider à configurer votre énergie émotionnelle de manière raisonnable et continuellement la consommation plutôt qu'une consommation explosive.
- Budget passionné : traitez votre attention et vos émotions comme des ressources limitées et clarifiez sur qui vous voulez dépenser votre énergie tous les jours et chaque semaine.
- Méthode de notation d'investissement : Deux notes sont données pour chaque nouvel élément: valeur d'enthousiasme actuelle (1-10) + valeur d'intérêt soutenue attendue (1-10). Seuls ceux avec les deux scores sont élevés.
- Gradient d'expression : définir les niveaux d'expression dans différentes occasions sociales, telles que l'utilisation de 'l'enthousiasme concentré' dans les réunions formelles et 'l'engagement complet' dans les relations intimes.
- Value Anchor : Connectez chaque investissement émotionnel à des croyances de valeur plus profonde, afin que vous puissiez persister même si votre passion s'estompe.
- Rite de réparation d'énergie : Lorsque vous commencez à être impatient et distrait, établissez un ensemble de mécanismes de réparation personnels, tels que la méditation, la marche, la rédaction du journal, etc.
Ce système ne supprimera pas votre véritable expression, mais vous aidera à mettre vos émotions dans les endroits les plus importants et à créer des résultats plus durables.
Conclusion: les émotions d'Enfp ne sont pas seulement des flammes, mais aussi des faisceaux de lumière
Vos émotions sont comme les feux d'artifice les plus magnifiques, mais s'ils explosent à volonté, ils ne peuvent qu'apporter une beauté temporaire. Et lorsque vous apprenez à utiliser la 'régulation émotionnelle' pour organiser ces étincelles, ce ne sont plus seulement des rafales de passion, mais deviennent les poutres qui éclairent la vie de votre propre et des autres.
Ne changez pas qui vous êtes - la passion et la sensibilité d'Enfp sont belles. Mais vous pouvez l'utiliser plus consciemment et servir ce que vous voulez vraiment réaliser. La maîtrise de la capacité de régulation émotionnelle ne vous affaiblit pas, mais vous donne une liberté et une influence plus fortes.
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