أتقن طرق التفكير الستة التالية لتجعل قلبك قويًا للغاية:
1. كن متبلد الإحساس وقم بتبسيط الأمور
في كثير من الأحيان، نسبب لأنفسنا الكثير من المتاعب غير الضرورية بسبب حساسيتنا المفرطة. نحن نفكر كثيرًا ونعتبر كلمات وأفعال الآخرين بمثابة تلميحات أو تعليقات عن أنفسنا، وبالتالي نقع في مشاعر الشك الذاتي ولوم الذات.
عدم الحساسية هي طريقة تفكير تسمح لنا بتبسيط الأشياء. إنه لا يجعلنا نشعر بالخدر أو اللامبالاة، لكنه يسمح لنا بعدم الإفراط في التفسير والربط، ولكن أن نصدق تعبيرات الآخرين بشكل مباشر.
على سبيل المثال، عندما يقول شخص ما: ‘تبدو متعبًا بعض الشيء اليوم’، لا يجب أن نفكر: ‘هل يعتقد أنني لست نشيطًا؟ أنا بالتأكيد متعب بعض الشيء؟’
عندما نستخدم القوة الفظة للتعامل مع الأشياء، فإننا سنقلل الكثير من الاحتكاك الداخلي غير الضروري ونجعل أنفسنا أكثر استرخاء وثقة.
2. أوقف مشاعرك السلبية بسرعة
المشاعر السلبية هي استجابة إنسانية طبيعية يمكن أن تساعدنا على التنبيه للخطر وتحسين المشاكل. ولكن إذا سمحنا للمشاعر السلبية بالاستمرار في التفاقم، فقد يكون لذلك عواقب وخيمة على صحتنا الجسدية والعقلية.
إن إيقاف مشاعرنا السلبية بسرعة هو طريقة تفكير تسمح لنا بتعديل عقليتنا في الوقت المناسب. إنه لا يسمح لنا بالهروب من مشاعرنا أو قمعها، ولكنه يسمح لنا بمواجهة المشكلات وحلها بموقف إيجابي.
على سبيل المثال، عندما نواجه نكسات أو إخفاقات، لا ينبغي لنا أن نلوم أنفسنا أو الآخرين بشكل أعمى، ولا ينبغي أن ننغمس في التشاؤم والعجز، وبدلاً من ذلك، يجب علينا أن نوقف على الفور الاكتئاب العاطفي لعقولنا ونقول لأنفسنا أن ‘كل شيء سيحدث’. الأفضل.’ أنا’، ‘أسمح لكل شيء أن يحدث’.
بعد ذلك، يمكننا القيام بأشياء من شأنها إطلاق مشاعرنا، مثل ممارسة الرياضة، والاستماع إلى الموسيقى، والدردشة، وكتابة المذكرات، وما إلى ذلك، ومحاولة إخراج أنفسنا.
عندما نتعامل مع الأمور عن طريق إيقاف مشاعرنا السلبية بسرعة، فإننا سنقلل الكثير من الألم غير الضروري ونجعل أنفسنا أقوى وأكثر تفاؤلاً.
3. فهم الحياة كسلسلة من النقاط
في كثير من الأحيان، نركز كثيرًا على الماضي أو المستقبل لدرجة أننا نهمل الحاضر. سوف نشعر بالانزعاج والندم على أخطاء الماضي أو الندم، وسنشعر أيضًا بالقلق والقلق بشأن الشكوك أو الصعوبات المستقبلية. وهذا سيجعلنا نفقد متعة الحياة ومعناها.
إن فهم الحياة كسلسلة من النقاط هو طريقة تفكير تسمح لنا بالتركيز على الحاضر. إنه لا يجعلنا ننسى الماضي أو نتخلى عن المستقبل، بل يجعلنا ندرك أن هناك حاضرًا أبديًا واحدًا في الحياة.
على سبيل المثال، عندما نقوم بشيء ما، لا ينبغي لنا أن نفكر في تأثيره على الماضي أو المستقبل، ولا ينبغي لنا أن نقلق بشأن ما إذا كان سيكون ناجحًا أو مثاليًا، وبدلاً من ذلك، يجب أن نكرس أنفسنا له بكل إخلاص.
عندما نفهم الحياة على أنها سلسلة من النقاط، سنجد أن كل لحظة هي بداية جديدة وهدية تستحق أن نعتز بها. بهذه الطريقة، سوف نجمع طاقتنا لتشكيل مجال قوة قوي وتحقيق الاستقرار في عواطفنا.
في الواقع، الفعل في حد ذاته هو أفضل طريقة لحل القلق، ولا يمكن تنفيذ الفعل إلا في الحاضر.
4. بمجرد أن تقرر القيام بشيء ما، ابدأ فورًا
في كثير من الأحيان، نقوم بالمماطلة أو التخلي عن الأشياء التي نريد القيام بها بسبب سعينا المفرط لتحقيق الكمال. وسوف نشعر بأننا لسنا مستعدين ونحتاج إلى المزيد من المعرفة أو المهارات، كما سنشعر بالقلق من أن النتائج التي ننتجها لن تلبي توقعاتنا أو توقعات الآخرين، وبالتالي نفقد الدافع والثقة للعمل.
إن اتخاذ قرار بفعل شيء ما والبدء فيه هو طريقة تفكير يمكن أن تساعدنا في التغلب على المماطلة والكمال. إنه لا يقودنا إلى تجاهل الجودة أو العواقب، ولكنه يسمح لنا بإدراك أن الإكمال أكثر أهمية من الكمال.
على سبيل المثال، عندما نريد القيام بشيء ما، لا تقلق بشأن ما إذا كنا مستعدين تمامًا أم لا، لا تفكر في النتيجة، فقط ابدأ في القيام بذلك.
حتى لو سقطت عند الخروج، فهذا أفضل بكثير من عدم القيام بأي شيء والقلق، ولا يمكنك الاستمرار في القيام بذلك إلا إذا بدأت في القيام به.
عندما نقرر القيام بشيء ما والبدء به مباشرة، سنجد أن الفعل في حد ذاته نوع من المتعة والإنجاز، كما أنه فرصة للتعلم والتحسين. بهذه الطريقة، سوف نحفز إمكاناتنا، ونطور إحساسًا قويًا بالكفاءة الذاتية، ونجعل أنفسنا إيجابيين عاطفيًا.
5. لا تعتمد على الاعتراف الخارجي
في كثير من الأحيان، نفقد أنفسنا لأننا نهتم كثيرًا بآراء الآخرين. سنغير أفكارنا أو سلوكياتنا لتلبية توقعات الآخرين أو تقييماتهم، وسنشعر أيضًا بالإحباط أو الضياع لأننا لا نتلقى الثناء أو الدعم من الآخرين. وهذا سيجعلنا نفقد الثقة واحترام الذات.
إن عدم الاعتماد على الموافقة الخارجية هو طريقة تفكير تسمح لنا بالحفاظ على قيمتنا الذاتية. إنه لا يجعلنا متعجرفين أو متعجرفين، بل يسمح لنا أن ندرك أن قيمتنا الخاصة لا تعتمد على أعين الآخرين.
على سبيل المثال، عندما نفعل شيئًا ما، لا ينبغي لنا أن نتوقع أو نسعى للحصول على تأكيد أو تعليقات من الآخرين، كما لا ينبغي لنا أن نشك أو ننكر أنفسنا بسبب انتقادات أو إنكار الآخرين. وبدلاً من ذلك، يجب علينا تقييم أنفسنا ومكافأتها وفقًا لمعاييرنا وأهدافنا .
عندما لا نعتمد على الاعتراف الخارجي، سنجد أننا فرد مستقل وكامل وله صفاتنا وقدراتنا الفريدة والممتازة. بهذه الطريقة، سوف نعكس قيمتنا الخاصة، ونشكل إحساسًا قويًا بالهوية الذاتية، ونجعل أنفسنا مسالمين عاطفيًا.
6. توقع أسوأ النتائج
في كثير من الأحيان، نسبب لأنفسنا الكثير من التوتر وخيبة الأمل من خلال المبالغة في توقع النتائج الجيدة. سوف نتعامل مع شيء ما على أنه مهم للغاية أو يصعب تحقيقه، وسنبالغ أيضًا أو نكون سلبيين للغاية بشأن تأثير شيء ما بعد حدوثه. وهذا سيجعلنا نفقد هدوءنا وعقلانيتنا.
على سبيل المثال، عندما يواجه العديد من الأشخاص عمليات احتيال عبر الاتصالات، فإنهم يقعون في حالة من الذعر واليأس لأنهم لم يتوقعوا أن يتم خداعهم. إذا تمكنا من أن نكون أكثر يقظة، وندرك أننا قد نخدع، ونتخذ إجراءات وقائية في الوقت المناسب، فحتى لو تعرضنا للخداع حقًا، يمكننا إيقاف الخسائر في الوقت المناسب وحماية مصالحنا الخاصة.
رابط لهذه المقالة: https://m.psyctest.cn/article/EA5p7mGL/
إذا أعيد طبع المقال الأصلي، يرجى الإشارة إلى المؤلف والمصدر في شكل هذا الرابط.
