В быстро развивающейся современной жизни стресс следует как тень, и очень важно понять, как с ней справиться. Как популярный инструмент анализа личности, тип личности MBTI может предоставить нам уникальную перспективу для интерпретации источников стресса и стратегий выживания. Еще не знаете свой тип MBTI? Соберите бесплатный тест на личность MBTI , предоставленную Psyctest сейчас, чтобы начать это путешествие по стрессу и исследованию личности.
Что именно такое стресс, определяется с физиологической точки зрения, как «конкретный ответ организма на стимуляцию (например, страх или боль), которая может нарушить или мешать нормальному физиологическому балансу». Национальный институт безопасности и гигиены труда (NIOSH) считает, что «когда требования к работе не соответствуют способностям или ресурсам сотрудников, возникнут вредные физические и эмоциональные реакции, что является стрессом». Стресс оказывает важное влияние на нашу жизнь и физическое и психическое здоровье.
Источники стресса и стрессовые проявления каждого типа личности MBTI
ISTJ (личность учителя логистики)
- ** Источник Steam **: оспаривайте его мышление, беспорядки, нарушение правил, широкая информация без деталей, призыв, личные потребности игнорируются, логические решения игнорируются, а установленные правила игнорируются.
- ** Стресс -проявления **: Они предпочитают замкнутый реализм, и под давлением они могут быть чрезмерно запутаны с неважной информацией или стать слишком догматичными.
isfj (личность опекуна)
- ** Источники паровых **: Ежедневная помощь не признана, откладывается и временные изменения, конфликты на рабочем месте, недостаточная способность других влиять на работу, недостаточное время подготовки, повторные ошибки от других, пренебрежимые правила и безразличные к вашим собственным чувствам.
- ** Производительность надзора **: Также доминируют интроверенный реализм, в ISTJ будет похоже на поведение, например, запутаться с не относящейся к делу и слишком догматичным.
infj (поощрение личности)
- ** Источник стресса **: усилия по «внесению изменений» не являются признанными, близоруками или нерешительными, неправильно поняты пострадал критику.
- ** Кража проявлений **: Интровертная интуиция предпочтительнее.
intj (архитективный персонаж)
- ** Источники стресса **: люди с грязной рабочей средой, микро-управляемыми, без целей, отсутствие инициативы, ограниченное время для изменений планов, разговоров о эмоциях, возникают вопросы о способностях, отклоняются в логических решениях и слепо следуют правила.
- ** Стресс -производительность **: Аналогично INFJ, под давлением, будет проявление принудительных данных для адаптации к вашему собственному режиму или внутреннему снятию средств.
ISTP (личность значения)
- ** Источник стресса **: вынужден участвовать в исходящей деятельности, эмоциональной вне контроля, реальность игнорируется, отсутствие независимости, неспособность логически оценить ситуации, вынужден принимать решения, мышление итогового мышления оспаривается, анализ проблем отказывается , болтает.
- ** Кража стресса **: В основном замкнутое мышление, вы можете быть чрезмерно сосредоточены и игнорировать внешний мир или отчуждать от других под давлением.
isfp (личность исследователя)
- ** Источник стресса **: среда, в которой личные ценности игнорируются, слишком много вещей происходит одновременно, фактическая ситуация игнорируется, давление времени, чувства отрицается, не понимаются, а процедуры ограничены свободой Полем
- ** Стресс-проявления **: интровертированные эмоции предпочтительны, и под давлением они могут «спасти» людей, которые не просили о помощи, или стать чрезмерно чувствительными и самоизолированными.
infp (посредничество личности)
- ** Источник стресса **: Другие или рабочие места препятствуют развитию личности, требованиям управления временем, монотонной работой, негативными взглядами других, критических реакциями или вопиющим неуважением, мыслями, отрицаемыми, настоятельностями и неясными ожиданиями.
- ** Стресс -производительность **: аналогично ISFP, под давлением будут ситуации, когда вы пытаетесь «спасти» других или изолировать себя из -за чрезмерной чувствительности.
intp (личность логиста)
- ** Источники стресса **: Анализ проблем отказывается, социализирован, способности подвергаются сомнению, шум и другие беспорядки, общаются с людьми, которые не слушают себя и должны повторяться, следовать строгим руководящим принципам, чрезмерные исходящие действия, становятся Фокус, другие не понимают ваших собственных мыслей и не могут найти логику в ситуации.
- ** Кража стресса **: В основном замкнутое мышление, вы будете чрезмерно сосредоточены под давлением или оторваны от других.
estp (предпринимательская личность)
- ** Источник Steam **: Итогное мышление оспаривается, неэффективная, фактическая ситуация игнорируется, изолируется, усилия не достигаются, необходимы для принятия планов, быстрого принятия решений, а анализ проблем отказано.
- ** Надзор **: В основном внешний реализм, вы можете говорить или действовать, не задумываясь под давлением, и действовать прямо или даже жестко.
esfp (личность исполнителя)
- ** Источники стресса **: Ежедневная помощь не признана, вынуждена принимать решения, чувства отрицаются, цели неясны, слишком много абстрактной информации, связанная рутиной, виртуальная подготовка, неспособность изменить обязательства, слишком подробные планы.
- ** Совместные проявления **: Похоже на ESTP, под давлением, будут ситуации, когда люди говорят и делают вещи, не думая, а их слова и поведение жесткие.
enfp (личность типа выборов)
- ** Источники стресса **: Жертва творчества за организацию, чрезмерные детали, бесконечные детали, отсутствие энтузиазма, электронные таблицы и процедуры, микроуправление и недоверие, долгосрочное планирование, вынужденное принимать решения, когда не готовы, правила переопределяют отношения и переоценки и из-за того, что Полем
- ** Кража производительности **: В основном внешняя интуиция, вы можете изменить новизную под давлением, или вы не можете принимать решения из -за слишком большого выбора.
entp (дебат личность)
- ** Стресс **: Быть просящим сделать что -то, что не стимулирую или скучно, сосредотачиваясь на личных проблемах, анализ проблем отрицается, изолируется, способность не соблюдается, слишком много деталей и сроков, неэффективности и мыслей пренебрегают.
- ** Производительность давления **: Аналогично ENFP, под давлением будут ситуации, когда будут осуществляться новые изменения, или будет слишком много вариантов и не может принять решение.
estj (личность типа командира)
- ** Источники паровых **: Установленные правила игнорируются, логические решения отрицаются, работая с неорганизованными людьми, неэффективностью и нерешительности, отсутствием контроля, неспособностью выполнять обязательства, мышление итоговое мышление оспаривается и постоянно меняется.
- ** Кража стресса **: В основном внешнее мышление, вы будете настаивать на том, чтобы быть рациональным во всем, под давлением, или упрощение проблемы для ясности и упрощения.
esfj (личность консула)
- ** Источник стресса **: Установленные правила игнорируются, нарушают гармонию, отсутствие эмоциональной поддержки, устоявшиеся процедуры оспариваются, непреднамеренный вред для других, ежедневная помощь не признается, чувства отказываются, изолируются, правила и правила.
- ** Стресс -проявления **: В основном внешние эмоции, вы можете чрезмерно мешать другим или отвлекать от стресса.
enfj (личность главного героя)
-** Стресс **: Работа в неразрешительной среде, откладывание, отсутствие времени для мозгового штурма, изоляции от мира, чрезмерного критического, неодобрения, чувства отрицания, разрушенной гармонии, близовых, неожиданных изменений.
- ** Стресс -проявления **: Похоже на ESFJ, будут ситуации, когда люди мешают или не сосредоточены под давлением.
entj (личность типа командира)
- ** Источник стресса **: дезинформация, неэффективность, нерешительность, способность быть оспариваемыми, отсутствие контроля, неспособность принимать решения, логические решения отказываются, одиноки, другие игнорируют установленные руководящие принципы и неорганизованные.
- ** Надзор **: в основном сосредоточенное на внешнем мышлении, вы будете придерживаться всей рациональности под давлением или упрощать проблемы.
Если вы хотите более глубокое понимание этих типов личности, MBTI Advanced Profile - это хороший выбор.
Методы декомпрессии для каждого типа личности MBTI
ISTJ и ISFJ
Понимая признаки стресса, вы можете провести некоторое время в одиночестве, оценить детали вокруг вас и вспомнить положительные результаты из предыдущих стрессовых ситуаций.
infj и intj
Обязательно организуйте некоторое время отдыха, зарядите себя и восстановите свою энергию.
ISTP и INTP
Потратьте время, чтобы наградить свое состояние, постарайтесь психологически отступить от текущей ситуации и посмотреть на проблему с другой точки зрения.
ISFP и INFP
В зависимости от ваших собственных потребностей, проведите достаточно времени в одиночестве и сосредоточьтесь на позитивных аспектах, а не на отрицательных вещах.
ESTP и ESFP
Не забудьте попросить других о помощи, когда вы чувствуете стресс, даже если это просто немного утешения.
enfp и entp
Обратите внимание на физические потребности, такие как выполнение упражнений, и не забудьте сказать «нет» в нужное время.
estj и entj
Снять стресс, занимая физическими упражнениями или разговаривая с людьми, близкими к вам.
esfj и enfj
Общайтесь с посторонними и обсуждайте время, чтобы переориентироваться на ваши ценности.
Официальный веб -сайт Psyctest (psychtest.cn) предоставляет богатые психологические ресурсы тестирования и интерпретации, которые могут помочь вам в изучении взаимосвязи между личностью и стрессом.
Связанные показания: ответы и поведенческие характеристики различных типов MBTI в дилемме с экстремальным напряжением
Кроме того, вы также можете использовать бесплатный онлайн -инструмент, предоставленный PSYCTEST, чтобы узнать, как вы можете справиться со стрессом:
- PSS Scoda Sception Test Scale
-Психологический стресс -тест - Тест на умственный стресс
-Лия тест на шкалу стресса событий жизни - Оценка стресса и устойчивости для профессиональных менеджеров
Благодаря этим тестам вы можете получить более четкое понимание ваших моделей реагирования на стресс и найти стратегии облегчения, которые вам подходят, помогая вам быть более расслабленным при столкновении с проблемами.
Определите стресс в своей жизни. С таким же успехом вы можете записать последние 4-5 опыта чувства стресса, а затем ответить на следующие вопросы для каждого стрессора:
- Стрессор, который вы можете контролировать (например, неадекватная подготовка к экзаменам или выступлениям) или неконтролируемым (например, ссора между соседями по комнате или детьми)?
- Если кто -то еще вовлечен, вы рассказали им о своих стрессовых чувствах (потому что иногда вещи, которые вы чувствуете, могут не влиять на других)?
- Что вы могли бы сделать, чтобы снять стресс в обстоятельствах? Например, позвоните или отправляйте сообщения людям, которые заботятся о вас, напишите дневник, чтобы записать ваши чувства и опыт, оставить ситуацию в то время, выходить на прогулку или приближаться к природе, медитировать, делать то, что отвлекает себя , например, игра в электронные игры и т. Д.
Общий метод снятия стресса В дополнение к вышеупомянутым методам снятия стресса для различных типов личности MBTI, есть некоторые методы снятия стресса, которые почти подходят для всех:
Хороший способ управлять стрессом - это встать и двигаться. Независимо от того, выходит ли это на быструю прогулку, выполняя несколько японских стилей поклонения, которые ускоряют ваше сердце, или выполняют упражнения для прыжков или приседания, они могут способствовать кровообращению и помочь вам успокоиться. «Упражнения могут расслабить мышцы, которые становятся плотными и жесткими из -за стресса, и могут немедленно доставить кислород в мозг, жизненно важные органы и мышцы и производить эндорфины», - сказала Кэтрин Холл, генеральный директор Института стресса в Атланте, штат Джорджия. разум.'
Для самостоятельного стресса кто-то предлагает провести самооценку стресса, чтобы определить свой собственный уровень стресса. Например, ваши плечи тянутся к ушам? Будет ли осанка тела повредить спине? Вы ходили или встряхиваете ноги? Дыхание мелкое и быстрое? Обратите внимание на эти симптомы стресса, а затем активно попытайтесь устранить их (например, отпустить и расслаблять плечи, сидеть в вертикальном положении), могут немедленно снять стресс. Кстати о дыхании …
дыхательные упражнения найдите тихое место и проведите пять минут, замедляя дыхание. Вдохните глубоко носом, считайте до трех, а затем медленно выдохните своим ртом. Или попробуйте, что эксперт по стрессу Венди Дункан называет «Сердечной последовательностью» дыханием. Во -первых, положите левую руку над сердцем и представьте, что дышите через ваше сердце. Вдохните с четырьмя пунктами, а затем выдохните с четырьмя пунктами. Затем представьте себе чувство любви, радости или сострадания, исходящего от вас, как луч света.
Понимая взаимосвязь между типом личности MBTI и стрессом, мы можем справиться со стрессом в жизни более целенаправленным образом и поддерживать физическое и психическое здоровье. Приходите к Pscictest и изучите свои личные секреты и методы снятия стресса.
Ссылка на эту статью: https://m.psyctest.cn/article/DWx0nNGy/
Если оригинальная статья перепечатана, укажите автора и источник в форме этой ссылки.
