빠르게 진행되는 현대 생활에서 스트레스는 그림자처럼 이어지며, 그것을 다루는 방법을 이해하는 것이 중요합니다. 인기있는 성격 분석 도구로서 MBTI 성격 유형은 스트레스 소스 및 대처 전략을 해석하기위한 고유 한 관점을 제공 할 수 있습니다. MBTI 유형을 아직 모르십니까? PSYCTEST 퀴즈가 제공하는 무료 MBTI 성격 테스트를 통해 지금 스트레스와 성격 탐사의 여정을 시작하십시오.
압력이 정확히 무엇입니까?
생리 학적 관점에서 나온 스트레스는“정상적인 생리 학적 균형을 방해하거나 방해하는 자극에 대한 신체의 특정 반응”으로 정의됩니다. NIOSH (National Institute of Occupational Safety and Health)는 '업무 요구 사항이 직원의 능력이나 자원과 일치하지 않을 때는 스트레스가되는 유해한 신체적, 정서적 반응이 발생할 것'이라고 생각합니다. 스트레스는 우리의 삶과 신체적, 정신적 건강에 중요한 영향을 미칩니다. 그렇다면 MBTI 성격 유형이 다른 사람들의 차이점은 무엇입니까?
각 MBTI 성격 유형의 스트레스 소스 및 스트레스 증상
ISTJ (물류 교사 성격)
- 스트레스의 출처 : 결론적 사고, 장애, 규칙 위반, 세부 사항없이 광범위한 정보, 촉구, 개인의 요구가 무시되고 논리적 결정이 무시되고 확립 된 규칙이 무시됩니다.
- 스트레스의 표현 : 그들은 내성적 인 현실주의를 선호하며 압력을 받고있는 압력을 받으면 중요하지 않은 정보에 지나치게 얽혀 있거나 너무 교리적일 수 있습니다.
ISFJ (Guardian Personality)
- 스트레스 소스 : 매일의 도움은 인식되지 않음, 지연 및 일시적인 변화, 직장 갈등, 다른 사람들의 업무에 영향을 줄 수있는 능력, 불충분 한 준비 시간, 다른 사람에 의한 반복 실수, 규칙을 무시하고 자신의 감정에 무관심합니다.
- 스트레스 표현 : 내성적 인 현실주의에 의해 지배되는 경우에도, 관련이없는 정보와 너무 교리 적이되는 것과 같은 압력 하에서 ISTJ와 유사한 표현이있을 것입니다.
infj (프로모터 성격)
- 스트레스 소스 :“변화”하려는 노력은 인식되지 않거나, 근시거나, 불안감, 오해, 시간 관리, 다른 사람들의 부정적인 태도, 융통성없는 업무 환경, 순서 대비, 아이디어가 비판됩니다.
- 스트레스 표현 : 내성적 인 직관이 선호됩니다. 압력하에 데이터는 자신의 패턴이나 실제 의미를 준수하거나 내면의 세계로 후퇴하도록 선택해야 할 수 있습니다.
intj (건축 캐릭터)
- 스트레스 소스 : 혼란스럽고 미세 관리, 목표가없고, 목표가없고, 계획을 변경하는 데 시간이 제한되어 있고, 감정에 대해 이야기하고, 능력에 대해 질문하고, 논리적 결정을 거부하고, 규칙을 맹목적으로 따르는 사람들.
- 스트레스 표현 : InfJ와 유사하게 압력을 받으면 강제 데이터가 자신의 모드 또는 내부 후퇴에 적응하도록 강제로 나타납니다.
ISTP (감정가 성격)
- 스트레스 소스 : 나가는 활동에 참여하고, 통제 불능 상태, 현실이 무시되고, 독립성 부족, 상황을 논리적으로 평가할 수없고, 결정을 내릴 수없고, 결론 사고가 도전하고, 문제 분석이 거부되고 채팅됩니다.
- 스트레스의 표현 : 주로 내성적 인 사고, 압력을받는 압력에 따라, 당신은 지나치게 집중되어 외부 세계에 무시하거나 다른 사람들과는 멀어 질 수 있습니다.
ISFP (탐색기 성격)
- 스트레스의 원천 : 개인 가치가 무시되고, 너무 많은 일이 동시에 발생하고, 실제 상황이 무시되고, 시간 압력, 감정이 거부되고, 이해되지 않으며, 절차는 자유에 의해 제한됩니다.
- 스트레스 표현 : 내향적인 감정이 선호되고 압력이 가해지면 도움을 요청하지 않았거나 지나치게 민감하고 자기 분리 된 사람들을 '구출'할 수 있습니다.
INFP (중재 성격)
- 스트레스 소스 : 다른 사람 또는 직업은 성격 개발, 시간 관리 요구 사항, 단조로운 작업, 다른 사람의 부정적인 태도, 비판적 반응 또는 뻔뻔스러운 무례, 부정적인 생각, 촉구, 불분명 한 기대를 방해합니다.
- 스트레스 표현 : ISFP와 유사하게 압력을 받으면 과도한 감도로 인해 다른 사람을 저장하거나 자신을 격리하려는 상황이 있습니다.
INTP (로지 성격)
- 스트레스 소스 : 문제 분석이 거부되고, 사회화되고, 능력이 의문을 제기하고, 소음 및 기타 산만 해지고, 자신의 말을 듣지 않고 반복하고, 엄격한 가이드 라인을 따르고, 너무 나가고, 집중하고, 자신의 아이디어를 이해하지 못하고 상황에서 논리를 찾을 수없는 사람들과 의사 소통합니다.
- 스트레스 표현 : 주로 내성적 인 사고는 압력에 지나치게 초점을 맞추거나 다른 사람들과 연결을 끊을 것입니다.
ESTP (기업가 적 성격)
- 스트레스 소스 : 결론 사고에 도전하고, 비효율적이며, 실제 상황이 무시되고, 고립되고, 노력이 이루어지지 않으며, 계획을 세우고, 신속하게 결정을 내리고, 문제 분석이 거부됩니다.
- 스트레스 표현 : 주로 외부 현실주의, 압력을 받고, 당신은 생각없이 말하거나 행동 할 수 있으며, 무뚝뚝하거나 심지어 뻣뻣하게 행동 할 수 있습니다.
ESFP (공연자 성격)
- 스트레스 소스 : 매일의 도움은 인식되지 않고, 결정을 내리거나, 감정을 부인하고, 목표가 불분명하고, 너무 많은 추상 정보, 일상에 구속되며, 가상 훈련, 약속을 바꿀 수없고, 자세한 계획을 변경할 수 없습니다.
- 스트레스 표현 : ESTP와 유사하게 압력을 받고 사람들이 생각하지 않고 말하고 행하는 상황이있을 것이며, 그들의 말과 행동은 뻣뻣합니다.
ENFP (진보 성격)
- 스트레스 소스 : 조직을위한 창의성, 너무 많은 세부 사항, 끝없는 세부 사항, 열정 부족, 스프레드 시트 및 절차, 미세 관리 및 불신, 장기 계획, 준비되지 않은 경우 강제 결정, 규칙은 관계를 무시하고 과도합니다.
- 스트레스 표현 : 주로 외부 직관, 압력 하에서 참신함에 대한 변화를 추구하거나 너무 많은 선택으로 인해 결정을 내릴 수 없습니다.
ENTP (Defender-Type 성격)
- 스트레스 소스 : 자극적이거나 지루하지 않은 일을하도록 요청 받고, 개인 문제에 초점을 맞추고, 문제 분석이 부정되고, 고립되고, 능력이 존중되지 않으며, 너무 많은 세부 사항과 마감일, 비 효율성 및 생각은 무시됩니다.
- 스트레스 성능 : ENFP와 유사하게 압력을 받으면 새로운 변화가 추구되거나 너무 많은 선택이 있고 결정을 내릴 수없는 상황이있을 것입니다.
ESTJ (사령관 형 성격)
- 스트레스 소스 : 확립 된 규칙이 무시되고, 논리적 결정이 거부되고, 조직화되지 않은 사람들과의 협력, 비 효율성 및 불확실성, 통제 부족, 헌신을 이행 할 수없고, 수익 사고가 도전 받고, 끊임없이 변화합니다.
- 스트레스의 표현 : 주로 외부 사고와 압력을 받고있는 것은 모든 것에 합리적이거나 명확성과 지나치게 단순화하기위한 문제를 과도하게 단순화 할 것을 주장합니다.
ESFJ (영사 형 성격)
- 스트레스 소스 : 확립 된 규칙은 무시되고, 조화가 중단되고, 정서적 지원 부족, 확립 된 절차에 의해 도전, 다른 사람에 대한 의도하지 않은 피해, 매일의 도움이 인식되지 않으며, 감정이 거부되고, 고립 된, 규칙 및 규정이 나타납니다.
- 스트레스 표현 : 주로 외부 감정을 보이며 다른 사람과의 과도한 간섭을하거나 압력을 가해 자신을 방해 할 수 있습니다.
enfj (주인공 성격)
- 스트레스 소스 : 비 푸무질 환경, 지연, 브레인 스토밍 시간 없음, 세계와의 격리, 과도한 비난, 비 승인, 거부, 조화가 파괴되고, 근시안적, 예기치 않은 변화.
- 스트레스 표현 : ESFJ와 유사하게 사람들이 다른 사람들을 방해하거나 압력에 집중하지 않는 상황이 있습니다.
ENTJ (사령관 형 성격)
- 스트레스 소스 : 잘못된 정보, 비 효율성, 불확실성, 도전적인 능력, 통제 부족, 결정을 내릴 수없고, 논리적 결정의 부정, 외로움, 다른 사람들은 확립 된 지침을 무시하고 조직화되지 않은 것입니다.
- 스트레스의 표현 : 주로 외부 사고, 압력에 따른 모든 합리성을 주장하거나 문제를 지나치게 단순화 할 것입니다.
이러한 성격 유형에 대해 더 깊이 이해하고 싶다면 MBTI 고급 성격 프로파일이 좋은 선택입니다. 그것은 성격 유형에 대한보다 자세한 해석을 가지고 있으며 자신과 다른 사람을 더 잘 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다.
각 MBTI 성격 유형의 스트레스 해소 방법
ISTJ와 ISFJ
스트레스의 징후를 이해 한 후에는 혼자 시간을 보내고 주변의 세부 사항에 감사하며 이전 스트레스가 많은 상황에서 긍정적 인 결과를 기억할 수 있습니다.
infj와 intj
휴식 시간을 정리하고 자신을 재충전하고 에너지를 되 찾으십시오.
ISTP 및 Intp
시간을내어 상태를 준비하고 현재 상황에서 심리적으로 분리하고 다른 관점에서 문제를 살펴보십시오.
ISFP 및 Infp
자신의 필요에 따라 충분한 시간을 보내고 부정적인 것보다는 긍정적 인 측면에 집중하십시오.
ESTP 및 ESFP
약간의 안락함이더라도 스트레스를받을 때 다른 사람들에게 도움을 요청하는 것을 잊지 마십시오.
ENFP 및 ENTP
운동과 같은 신체적 요구에주의를 기울이고 적시에 '아니오'라고 말하는 것을 잊지 마십시오.
ESTJ와 ENTJ
신체 활동을하거나 가까운 사람들과 이야기함으로써 스트레스를 완화하십시오.
ESFJ와 ENFJ
외부인과 의사 소통하고 시간을내어 가치를 다시 초점을 맞추면서 토론하십시오.
PSYCTEST Quiz 공식 웹 사이트 (Psychtest.cn)는 풍부한 심리 테스트 및 해석 자원을 제공하여 성격과 스트레스 사이의 관계를 탐구하는 데 도움이 될 수 있습니다.
관련 판독 값 : 극도의 스트레스 딜레마에서 다양한 MBTI 유형의 반응 및 행동 성능
또한 PSYCTEST 퀴즈에서 제공하는 무료 온라인 도구를 사용하여 스트레스에 대처하는 방법을 배울 수 있습니다.
이러한 테스트를 통해 스트레스 반응 패턴을 명확하게 이해하고 자신에게 적합한 구호 전략을 찾아 도전에 직면 할 때 더 편안하게 할 수 있습니다.
자신의 삶에서 스트레스를 식별하십시오
스트레스를 완화하기 위해 조치를 취할 준비가 되셨습니까? 스트레스를받는 마지막 4-5 경험을 적어두고 각 스트레스 요인에 대해 다음과 같은 질문에 대답하지 않겠습니까? - 스트레스 요인은 통제 할 수있는 스트레스 요인 (예 : 시험이나 연설에 대한 부적절한 준비 등) (예 : 통제 할 수없는 것) (예 : 룸메이트 나 자녀 사이의 싸움)입니까? - 다른 사람이 참여한다면 스트레스가 많은 감정에 대해 이야기 했습니까 (때로는 스트레스를받는 것이 다른 사람에게 영향을 미치지 않을 수도 있기 때문에)? - 상황에서 스트레스를 완화하기 위해 무엇을 할 수 있습니까? 예를 들어, 당신을 돌보는 사람들에게 전화를 걸거나 메시지를 보내거나, 당신의 감정과 경험을 기록하고, 그 당시 상황을 떠나거나, 산책을하거나 자연에 가까워 지거나, 명상하고, 전자 게임을하는 등의 관심을 돌리는 일을하는 일을하십시오.
일반 스트레스 릴리프 방법
다양한 MBTI 성격 유형에 대한 위에서 언급 한 스트레스 릴리프 방법 외에도 거의 모든 사람에게 적합한 스트레스 해소 방법이 있습니다.
운동을하십시오
스트레스를 다루는 가장 좋은 방법은 일어나서 움직이는 것입니다. 빠른 산책을 위해 외출하거나, 심장을 가속화하는 일본어 예배 스타일을하거나, 점프 운동이나 윗몸 일으키는 일을하든, 이들은 혈액 순환을 촉진하고 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 조지아 주 애틀랜타의 스트레스 연구소의 CEO 인 캐서린 홀 (Katherine Hall)은“운동은 스트레스로 인해 단단하고 뻣뻣 해지는 근육을 이완시킬 수 있으며 즉시 뇌, 생명 기관과 근육에 산소를 전달하고 마음과 몸을 진정시킬 수있다”고 말했다.
스트레스 자체 점검을 수행하십시오
어떤 사람들은 자신의 스트레스 수준을 결정하기 위해 스트레스의 자기 검사를 수행하는 것을 제안합니다. 예를 들어, 어깨가 귀에 밀려나나요? 신체 자세가 등을 다치게할까요? 당신은 다리를 페이싱하거나 흔들고 있습니까? 호흡이 얕고 빠르고 있습니까? 이러한 스트레스 증상에주의를 기울인 다음 적극적으로이를 제거하려고 노력하십시오 (예 : 어깨를 놓아주는 것, 똑바로 앉아있는 것)은 즉시 스트레스를 완화시킬 수 있습니다. 호흡에 대해 ...
호흡 운동
조용한 장소를 찾아 숨을 늦추는 데 5 분을 보내십시오. 코로 깊이 흡입하고 3으로 세고 입으로 천천히 숨을 내쉬십시오. 또는 스트레스 전문가 Wendy Duncan이“심장 일관성”호흡이라고 부르는 것을 시도하십시오. 먼저 왼손을 마음 위에 놓고 마음을 통해 호흡을 상상해보십시오. 4 번의 택시로 흡입 한 다음 4 번으로 숨을 내쉬십시오. 그런 다음 빛의 광선처럼 당신에게서 나오는 사랑, 기쁨 또는 동정심의 느낌을 상상해보십시오.
MBTI 성격 유형과 스트레스 사이의 관계를 이해함으로써, 우리는 표적화 된 방식으로 삶의 스트레스에 대처하고 신체적, 정신적 건강을 유지할 수 있습니다. psyctest 퀴즈에 와서 개인적인 비밀과 스트레스 구호 방법을 탐색하십시오.
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