Cái bóng tuổi thơ đề cập đến những tổn thương tâm lý khác nhau phải chịu trong thời thơ ấu, chẳng hạn như bạo lực gia đình, tấn công tình dục, lạm dụng, bỏ bê, bắt nạt, v.v. Những tổn thương này có thể tác động sâu sắc đến sự trưởng thành và phát triển của một cá nhân, dẫn đến lòng tự trọng thấp, lo lắng, trầm cảm, sợ hãi, vv vấn đề tâm lý. Cái bóng tuổi thơ không chỉ ảnh hưởng đến cảm xúc và hành vi của một cá nhân mà còn ảnh hưởng đến mối quan hệ giữa các cá nhân và khả năng thích ứng xã hội của một cá nhân.
Những bóng tối tuổi thơ thường khó phát hiện và xử lý, bởi cơ chế tự bảo vệ của con người sẽ chủ động kìm nén hoặc quên đi những trải nghiệm đau đớn đó, khiến cá nhân không thể đối mặt và giải quyết những tổn thương tâm lý của chính mình. Tuy nhiên, nếu không chữa khỏi, cái bóng tuổi thơ sẽ cứ mắc kẹt trong tim như một cái gai, ngăn cản con người thực sự giải phóng tiềm năng và giá trị của mình.
Vậy làm thế nào chúng ta có thể thoát khỏi cái bóng của tuổi thơ và xây dựng lại sự tự tin cho mình? Dưới đây là một số gợi ý có thể thực hiện được:
##1. Hiểu và tha thứ cho những người đã mang bóng tối đến tuổi thơ của bạn
Điều này không có nghĩa là quên đi hay phủ nhận tổn thương mà họ đã gây ra cho bạn mà là nhìn họ từ góc độ bao dung và khách quan hơn. Họ cũng có thể có những tổn thương thời thơ ấu, sự bất lực và những tình huống khó xử cũng như những hạn chế và sai sót của riêng họ. Họ làm tổn thương bạn không phải vì bạn xấu hay không xứng đáng được yêu thương mà vì những vấn đề của chính họ. Khi bạn có thể hiểu và tha thứ cho họ, bạn sẽ thoát khỏi vai trò nạn nhân và lấy lại sức mạnh cũng như sự lựa chọn của chính mình.
2. Rời khỏi môi trường khiến bạn cảm thấy kém giá trị bản thân.
Môi trường có tác động quan trọng đến trạng thái tâm lý của mỗi cá nhân. Nếu bạn ở trong một môi trường tiêu cực, trầm cảm, chỉ trích, công kích và phủ nhận bạn thì bạn sẽ khó cảm nhận được giá trị và tầm quan trọng của chính mình. Vì vậy, nếu có thể, hãy cố gắng tránh xa những người hoặc tình huống khiến bạn cảm thấy khó chịu, không an toàn, không được tôn trọng hoặc không được hỗ trợ. Ví dụ, ở nhà, nếu bố mẹ luôn chỉ nhìn thấy khuyết điểm của bạn và liên tục trách móc, mắng mỏ bạn, thì bạn có thể cố gắng duy trì khoảng cách và ranh giới nhất định với họ. Điều tương tự cũng xảy ra với các mối quan hệ khác như vợ chồng, thầy cô, bạn bè, v.v..
3. Đừng bỏ rơi và loại trừ những người trân trọng bạn
Đôi khi cái bóng thời thơ ấu có thể dẫn đến niềm tin sai lầm rằng bạn không xứng đáng được yêu thương hay trân trọng. Những niềm tin như vậy có thể khiến con người cảm thấy khó chịu hoặc không tin tưởng khi nghe người khác khen ngợi hoặc khẳng định mình. Họ thậm chí có thể chủ động xa lánh những người thực sự quan tâm và thích họ để tránh bị họ nhìn thấu hoặc phản bội. Đây thực chất là một cách tự vệ nhưng sẽ khiến người ta bỏ lỡ rất nhiều vẻ đẹp và sự ấm áp. Vì vậy, khi gặp những người chân thành đánh giá cao bạn, đừng dễ dàng từ chối hay loại trừ họ mà hãy học cách chấp nhận và cảm ơn họ. Bạn sẽ thấy những lời khen ngợi, khẳng định của họ không hề đùa giỡn hay cố ý mà họ chân thành ghi nhận và tôn trọng bạn.
4. Hãy nuôi dưỡng sở thích và thú vui của riêng bạn và tìm thấy cảm giác thành tựu từ chúng
Mọi người đều có những thứ họ giỏi và thích. Những điều này có thể khiến mọi người cảm thấy vui vẻ và hài lòng, đồng thời cũng có thể giúp mọi người thể hiện tài năng và sự quyến rũ của mình. Cho dù đó là chơi cờ, vẽ tranh, ca hát, viết lách, nấu ăn, thể thao, v.v., miễn là nó khiến bạn hứng thú thì nó có thể trở thành sở thích của bạn. Bạn có thể nâng cao kỹ năng của mình thông qua học tập và thực hành, đồng thời bạn cũng có thể kết bạn với những người cùng chí hướng thông qua việc chia sẻ và giao tiếp. Khi bạn tìm thấy cảm giác thành tựu và bản sắc trong sở thích của mình, sự tự tin của bạn sẽ tăng lên.
Tóm lại, cái bóng của tuổi thơ không phải là số phận không thể trốn tránh mà là một thử thách có thể chữa lành và vượt qua. Chỉ cần bạn sẵn sàng và làm việc chăm chỉ, bạn có thể thoát khỏi cái bóng của tuổi thơ, xây dựng lại sự tự tin và trở thành một người khỏe mạnh và hạnh phúc hơn. Nếu gặp khó khăn hoặc cần giúp đỡ trong quá trình này, bạn cũng có thể tìm đến sự tư vấn hoặc điều trị tâm lý chuyên nghiệp và để chuyên gia tâm lý chuyên nghiệp đi cùng và hướng dẫn bạn. Tôi hy vọng bài viết này hữu ích với bạn và chúc bạn tìm được ánh sáng cho riêng mình càng sớm càng tốt.
Bạn có thể thử Bài kiểm tra tâm lý trực tuyến miễn phí: Đánh giá sự bỏ mặc cảm xúc thời thơ ấu (CENQ). Bài kiểm tra này được biên soạn dựa trên Bảng câu hỏi về việc bỏ rơi cảm xúc thời thơ ấu (CENQ). bỏ bê tình cảm khi còn nhỏ và hiểu tác động của việc bỏ bê tình cảm hiện tại đối với cuộc sống của bạn. Bỏ bê tình cảm đề cập đến nhu cầu tình cảm và cảm xúc của một cá nhân không nhận được sự quan tâm, công nhận và đáp ứng đầy đủ trong thời thơ ấu, điều này có thể ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe tâm thần và chất lượng cuộc sống của cá nhân đó.
Liên kết đến bài viết này: https://m.psyctest.cn/article/Bmd7VqxV/
Nếu bài viết gốc được in lại, vui lòng ghi rõ tác giả và nguồn ở dạng link này.
