يشير ظل الطفولة إلى الصدمات النفسية المختلفة التي يتعرض لها الفرد في مرحلة الطفولة، مثل العنف المنزلي، والاعتداء الجنسي، والإساءة، والإهمال، والتنمر، وما إلى ذلك. ويمكن أن يكون لهذه الصدمات تأثير عميق على نمو الفرد وتطوره، مما يؤدي إلى تدني احترام الذات، والقلق، الاكتئاب والخوف وغيرها من المشاكل النفسية. لن يؤثر ظل الطفولة على عواطف الفرد وسلوكه فحسب، بل سيؤثر أيضًا على علاقات الفرد الشخصية وقدرته على التكيف الاجتماعي.
غالبًا ما يكون من الصعب اكتشاف ظلال الطفولة والتعامل معها، لأن آليات الحماية الذاتية لدى الأشخاص سوف تقوم بقمع تلك التجارب المؤلمة أو نسيانها، مما يجعل الأفراد غير قادرين على مواجهة الصدمات النفسية التي يتعرضون لها وحلها. ومع ذلك، إذا لم يتم علاجه، فسيظل ظل الطفولة عالقًا في القلب مثل الشوكة، مما يمنع الناس من إطلاق العنان لإمكاناتهم وقيمتهم حقًا.
فكيف يمكننا الخروج من ظل الطفولة وإعادة بناء ثقتنا بأنفسنا؟ فيما يلي بعض الاقتراحات القابلة للتنفيذ:
1. افهم وسامح الأشخاص الذين جلبوا الظل إلى طفولتك
هذا لا يعني نسيان أو إنكار الأذى الذي سببوه لك، بل النظر إليهم من منظور أكثر تسامحًا وموضوعية. وقد يكون لديهم أيضًا صدمات طفولتهم الخاصة، وعجزهم ومعضلاتهم، وقيودهم وعيوبهم. إنهم يؤذونك ليس لأنك سيئ أو لا تستحق الحب، ولكن بسبب مشاكلهم الخاصة. عندما تكون قادرًا على فهمهم ومسامحتهم، تتحرر من دور الضحية وتستعيد قوتك واختياراتك.
2. اترك البيئة التي تجعلك تشعر بأنك أقل قيمة لذاتك.
للبيئة تأثير مهم على الحالة النفسية للفرد. إذا كنت في بيئة سلبية، واكتئابية، وتنتقدك، وتهاجمك، وتنكرك، فسيكون من الصعب عليك أن تشعر بقيمتك وأهميتك. لذلك، حاول، إن أمكن، الابتعاد عن الأشخاص أو المواقف التي تجعلك تشعر بعدم الارتياح أو عدم الأمان أو عدم الاحترام أو عدم الدعم. على سبيل المثال، في المنزل، إذا كان والديك يرون دائمًا عيوبك ويلومونك ويوبخونك باستمرار، فيمكنك محاولة الحفاظ على مسافة وحدود معينة معهم. وينطبق الشيء نفسه على العلاقات الأخرى مثل الأزواج والمعلمين والأصدقاء وما إلى ذلك.
3. لا تغادر وتستبعد الأشخاص الذين يقدرونك
في بعض الأحيان قد تؤدي ظلال الطفولة إلى اعتقاد خاطئ بأنك لا تستحق الحب أو التقدير. مثل هذه المعتقدات يمكن أن تجعل الناس يشعرون بعدم الارتياح أو عدم التصديق عندما يسمعون الآخرين يمدحونهم أو يؤكدونهم. حتى أنهم قد يأخذون زمام المبادرة لإبعاد أولئك الذين يهتمون بهم حقًا ويحبونهم لتجنب رؤيتهم أو خيانتهم. هذه في الواقع طريقة للحماية الذاتية، لكنها ستجعل الناس يفتقدون الكثير من الجمال والدفء. لذلك، عندما تقابل أشخاصًا يقدرونك بصدق، لا ترفضهم أو تستبعدهم بسهولة، بل تعلم أن تتقبلهم وتشكرهم. ستجد أن مدحهم وتأكيدهم ليس مزحة أو مقصودة، لكنهم يعترفون بك ويحترمونك بصدق.
4. نمّي اهتماماتك وهواياتك الخاصة واكتشف منها شعورًا بالإنجاز
كل شخص لديه أشياء يجيدها ويحبها، هذه الأشياء يمكن أن تجعل الناس يشعرون بالسعادة والرضا، ويمكن أيضًا أن تتيح للناس إظهار مواهبهم وسحرهم. سواء كان ذلك لعب الشطرنج، أو الرسم، أو الغناء، أو الكتابة، أو الطبخ، أو الرياضة، وما إلى ذلك، طالما أنه شيء يثير اهتمامك، فإنه يمكن أن يصبح هوايتك. يمكنك تحسين مهاراتك من خلال التعلم والممارسة، ويمكنك أيضًا تكوين صداقات مع أشخاص ذوي تفكير مماثل من خلال المشاركة والتواصل. عندما تجد إحساسًا بالإنجاز والهوية في هواياتك، ستنمو ثقتك بنفسك.
باختصار، ظل الطفولة ليس قدراً لا مفر منه، بل هو تحدٍ يمكن الشفاء منه وتجاوزه. وطالما كنت على استعداد وتعمل بجد، يمكنك الهروب من ظل الطفولة، وإعادة بناء ثقتك بنفسك، وتصبح شخصًا أكثر صحة وسعادة. إذا واجهت صعوبات أو كنت بحاجة إلى مساعدة خلال هذه العملية، يمكنك أيضًا طلب استشارة أو علاج نفسي متخصص والسماح لطبيب نفسي محترف بمرافقتك وإرشادك. آمل أن يكون هذا المقال مفيدًا لك، وأتمنى أن تتمكن من العثور على الضوء الخاص بك في أقرب وقت ممكن.
يمكنك تجربة اختبار نفسي مجاني عبر الإنترنت: تقييم الإهمال العاطفي في مرحلة الطفولة (CENQ). تم تجميع هذا الاختبار بناءً على استبيان الإهمال العاطفي في مرحلة الطفولة (CENQ). الإهمال العاطفي عندما كنت طفلاً وفهم تأثير الإهمال العاطفي الحالي على حياتك. يشير الإهمال العاطفي إلى عدم تلقي احتياجات الفرد العاطفية والعاطفية الاهتمام والاعتراف والاستجابة الكافية خلال مرحلة الطفولة، مما قد يكون له آثار طويلة المدى على الصحة العقلية للفرد ونوعية حياته.
رابط لهذه المقالة: https://m.psyctest.cn/article/Bmd7VqxV/
إذا أعيد طبع المقال الأصلي، يرجى الإشارة إلى المؤلف والمصدر في شكل هذا الرابط.
