어린 시절 그림자란 가정폭력, 성폭행, 학대, 방치, 따돌림 등 어린 시절 겪은 다양한 심리적 트라우마를 말합니다. 이러한 트라우마는 개인의 성장과 발달에 지대한 영향을 미칠 수 있으며, 이는 낮은 자존감, 불안, 우울증, 두려움 등 심리적 문제. 어린 시절의 그림자는 개인의 감정과 행동에 영향을 미칠 뿐만 아니라 개인의 대인관계와 사회적 적응성에도 영향을 미칩니다.
어린 시절의 그림자는 감지하고 대처하기 어려운 경우가 많습니다. 왜냐하면 사람들의 자기 보호 메커니즘이 그러한 고통스러운 경험을 적극적으로 억제하거나 잊어버리고 개인이 자신의 심리적 트라우마에 직면하고 해결할 수 없게 만들기 때문입니다. 그러나 치료되지 않으면 어린 시절의 그림자가 가시처럼 마음에 남아서 사람들이 자신의 잠재력과 가치를 진정으로 발휘하지 못하게 됩니다.
그렇다면 우리는 어떻게 어린 시절의 그림자에서 벗어나 자신감을 회복할 수 있을까요? 다음은 실행 가능한 몇 가지 제안 사항입니다.
1. 당신의 어린 시절에 그림자를 준 사람들을 이해하고 용서하세요
이는 그들이 당신에게 끼친 상처를 잊거나 부정하는 것이 아니라, 오히려 좀 더 관용적이고 객관적인 관점에서 바라보는 것을 의미합니다. 또한 그들에게는 어린 시절의 트라우마, 무력감과 딜레마, 한계와 결점이 있을 수도 있습니다. 그들은 당신이 나쁘거나 사랑받을 가치가 없기 때문에 당신에게 상처를 준 것이 아니라 그들 자신의 문제 때문에 당신에게 상처를 입혔습니다. 그들을 이해하고 용서할 수 있게 되면 피해자의 역할에서 벗어나 자신의 힘과 선택을 되찾게 됩니다.
2. 자존감이 낮아지는 환경을 떠나세요.
환경은 개인의 심리상태에 중요한 영향을 미친다. 부정적이고 우울하고 비판하고 공격하고 부정하는 환경에 처해 있다면 자신의 가치와 의미를 느끼기 어려울 것입니다. 그러므로 가능하다면 불편함, 불안함, 무례함, 비협조적인 느낌을 주는 사람이나 상황을 멀리하도록 노력하십시오. 예를 들어, 집에서 부모님이 항상 당신의 단점만 보고 끊임없이 비난하고 꾸짖는다면, 부모님과 일정한 거리와 경계를 유지하려고 노력할 수 있습니다. 배우자, 선생님, 친구 등 다른 관계에서도 마찬가지입니다.
3. 떠나지 말고 고마워하는 사람을 배제하세요
때때로 어린 시절의 그림자는 자신이 사랑이나 감사를 받을 가치가 없다는 잘못된 믿음으로 이어질 수 있습니다. 그러한 믿음은 다른 사람들이 자신을 칭찬하거나 확언하는 것을 들을 때 사람들이 불편함을 느끼거나 믿지 못하게 만들 수 있습니다. 그들은 심지어 자신을 진정으로 아끼고 좋아하는 사람들에게 눈에 띄거나 배신당하는 것을 피하기 위해 솔선하여 자신을 멀어지게 할 수도 있습니다. 이는 사실 자기 보호의 방법이지만 아름다움과 따뜻함을 많이 그리워하게 만들 것입니다. 그러므로 진심으로 감사하는 사람을 만나면 쉽게 거부하거나 배제하지 말고 받아들이고 감사하는 법을 배우십시오. 당신은 그들의 칭찬과 긍정이 농담이나 의도적인 것이 아니라 진심으로 당신을 인정하고 존경한다는 것을 알게 될 것입니다.
4. 나만의 관심사와 취미를 키우고, 그 속에서 성취감을 찾아보세요.
사람은 누구에게나 자신이 잘하고 좋아하는 것이 있고, 이러한 것들은 사람을 행복하게 하고 만족하게 만들 수 있으며, 자신의 재능과 매력을 뽐낼 수도 있습니다. 체스, 그림, 노래, 글쓰기, 요리, 스포츠 등 무엇이든 관심 있는 것이라면 취미가 될 수 있습니다. 학습과 연습을 통해 실력을 향상시킬 수 있고, 공유와 소통을 통해 같은 생각을 가진 사람들과 친구가 될 수도 있습니다. 취미생활에서 성취감과 정체성을 찾으면 자신감도 커집니다.
요컨대 어린 시절의 그림자는 피할 수 없는 운명이 아니라 치유되고 초월할 수 있는 도전이다. 기꺼이 노력하고 노력한다면 어린 시절의 그림자에서 벗어나 자신감을 되찾고 더 건강하고 행복한 사람이 될 수 있습니다. 이 과정에서 어려움을 겪거나 도움이 필요하다면 전문적인 심리상담이나 치료를 받아보실 수 있으며, 전문심리학자가 동행하여 지도해 드릴 수도 있습니다. 이 글이 여러분에게 도움이 되기를 바라며, 하루라도 빨리 자신의 빛을 찾을 수 있기를 바랍니다.
무료 온라인 심리 테스트: 아동 정서적 방치 평가(CENQ)를 시도해 볼 수 있습니다. 이 테스트는 아동 정서적 방치 설문지(CENQ)를 기반으로 작성되었습니다. 어렸을 때 정서적 방치가 현재의 정서적 방치가 귀하의 삶에 미치는 영향을 이해하십시오. 정서적 방임은 개인의 정서적, 정서적 요구가 어린 시절에 적절한 관심, 인식 및 반응을 받지 못한 것을 말하며, 이는 개인의 정신 건강과 삶의 질에 장기적인 영향을 미칠 수 있습니다.
이 기사에 대한 링크: https://m.psyctest.cn/article/Bmd7VqxV/
원문을 재인쇄할 경우, 해당 링크 형태로 저자와 출처를 표시해 주시기 바랍니다.
