Sahnede ya da bir toplantıda konuşma yapacağınız anda kalbinizin daha hızlı attığını, ellerinizin ve ayaklarınızın üşüdüğünü, ağzınızın kuruduğunu, hatta kaçmak istediğinizi hiç yaşadınız mı? Topluluk önünde konuşmanın ölümden daha mı korkunç olduğunu düşünüyorsunuz? Topluluk önünde konuşma konusunda iyi olmadığınızı ve asla gelişmeyeceğinizi mi düşünüyorsunuz?
Eğer böyle bir sorununuz varsa mutlaka okumalısınız çünkü topluluk önünde konuşmanın korkutucu olmadığını söylemek istiyorum. Bu 5 düşünce değiştirme becerisinde ustalaştığınız sürece, korkunuzun üstesinden gelebilir ve kendine güvenen ve çekici bir konuşmacı olabilirsiniz. !
Başlamadan önce lütfen bizi takip edin, böylece daha fazla heyecan verici içeriğimizi kaçırmazsınız ve siz de bizimle büyüyüp ilerleme kaydedebilirsiniz!
1. İpucu: İnançlarınızı değiştirin
biliyor musunuz? Dünyanın dört bir yanından yapılan araştırmalar, topluluk önünde konuşmanın yıllardır insanların en büyük korkusu olduğunu, hatta ölüm korkusundan bile daha yüksek olduğunu gösterdi. Kulağa inanılmaz geliyor ama bu doğru. Bu neden böyle? Bunun nedeni inançlarımızda yatmaktadır.
Pek çok insan topluluk önünde konuşma konusunda şu korkuları yaşar: yargılanma korkusu, utanma veya utanma korkusu ve reddedilme korkusu. Bu korkular genellikle ergenlik döneminde, bu tür şeylere karşı en duyarlı olduğumuz ve yaralanmalara karşı en savunmasız olduğumuz dönemde ortaya çıkar. Bu nedenle, ‘Konuşma konusunda pek iyi değilim’, ‘Hata yapacağım’, ‘Herkes bana gülecek’ gibi gereksiz inançlar geliştiririz.
Bu inançlar duygularımızı ve davranışlarımızı etkileyerek konuşurken gergin, endişeli, güvensiz hissetmemize ve hatta konuşma fırsatından kaçınmamıza neden olabilir. O halde yapmamız gereken ilk şey bu inançları değiştirmektir.
Nasıl değiştirilir? Yararsız olan her inanca yeni, yararlı bir inançla meydan okumak ve bu yeni inancı destekleyen ayrıntıları yazmak kadar basittir. Örneğin, kendinize ‘Ben sıkıcı bir konuşmacıyım’ diyorsanız, bu ifadeye meydan okuyan yeni bir inancınızı yazın: ‘Ben ilgi çekici bir konuşmacıyım’ ve bunu destekleyen kanıtlarla birlikte yazın: ‘Arkadaşlarım sık sık ‘Kendime gülerim.’ şakalar’, ‘Paylaşacak birçok ilginç deneyimim var’, ‘Konum konusunda tutkuluyum’ vb.
Bu yeni inançları ve kanıtları bir parça kağıda yazabilir veya ses olarak kaydedip her sabah ve akşam tekrarlayabilirsiniz, böylece bilinçaltınızın derinliklerine yerleşip o faydasız inançların yerini alabilirler. Bu şekilde yavaş yavaş kendinize bakış açınızı değiştirecek, güveninizi ve karizmanızı artıracaksınız.
2. İpucu: Konuşmanızın pratiğini yapmaya başlayın
İnançlarınızı değiştirmek ilk adımdır ancak bu yeterli değildir. Aynı zamanda konuşma pratiği yapmaya da başlamanız gerekir. Uygulamaya cesaret edemiyorum, başarısızlıktan korkuyorum, utanmaktan korkuyorum diyebilirsiniz. Aslında bunlar normal tepkilerdir. İnsan doğası rahatsız edici şeylerden kaçınmaktır. Ancak, yalnızca sürekli pratik yaparak gerçek güveni kazanabileceğinizi, konuşma becerilerinizi geliştirebileceğinizi ve korkularınızın üstesinden gelebileceğinizi bilmelisiniz.
Yani yapmanız gereken ikinci şey, mümkün olan en kısa sürede insanların önünde konuşmaya başlama fırsatını yakalamaktır. Çok sayıda insanın önünde konuşmaya başlamanıza gerek yok; kendinizi rahat hissettiğiniz bir durumda, örneğin yakın bir arkadaşınızın veya aile üyenizin önünde veya konuşma gibi destekleyici bir grupta konuşmaya başlayabilirsiniz. kulüp veya doğaçlama Komedi kursu. Güçlü yönleriniz ve geliştirilecek alanlarınız hakkında size dürüst geri bildirim vermelerini isteyin. Kendinizi biraz daha güvende hissetmeye başlayıncaya kadar bekleyin, ardından okulda veya şirket etkinliklerinde veya sosyal medyadaki canlı yayınlarda vb. daha fazla insanın önünde konuşmaya başlayın.
Her konuşmanın bir öğrenme fırsatı olduğunu unutmamalısınız. Başarısızlıktan korkmayın, hatalardan korkmayın, yargılanmaktan korkmayın çünkü bunların hepsi topluluk önünde konuşmanın bir parçasıdır ve bunları kabul etmek sizi kurtaracaktır. Seni daha güçlü ve daha rahat yap. Amerikan edebiyatının babası Mark Twain’in dediği gibi: ‘Dünyada yalnızca iki tür konuşmacı vardır: gergin olanlar ve yalancılar.’ umurunda. . Pratik yaptıkça daha iyi, daha özgüvenli ve daha rahat olacaksınız.
3. İpucu: Konunuza ve hedef kitlenize odaklanın
Pek çok kişi topluluk önünde konuşurken performanslarına çok fazla dikkat ediyor; net konuşup konuşmadıkları, yeterli göz teması kurup kurmadıkları, doğru vücut diline sahip olup olmadıkları, çekici bir sese sahip olup olmadıkları vb. konularda endişeleniyorlar. Bunların hepsi önemli konuşma becerileridir, ancak bunlara çok fazla odaklanırsanız sunumunuzun özünü, yani konunuzu ve dinleyicilerinizi gözden kaçırırsınız.
Konunuzun konuşmanızın ruhu, dinleyicilerinizin ise konuşmanızın amacı olduğunu bilmelisiniz. Konunuza odaklanmalı ve onu ilginç, değerli, anlamlı, ilham verici ve bulaşıcı hale getirmelisiniz. Hedef kitlenize odaklanmanız ve onların ihtiyaçlarını, beklentilerini, ilgi alanlarını, sorularını, zorluklarını ve onlardan ne yapmalarını istediğinizi anlamanız gerekir. Konularınızı hedef kitlenize hizmet etmek, sorunlarını çözmek, isteklerini karşılamak, duygularına ilham vermek ve eylemlerine rehberlik etmek için kullanmalısınız.
4. İpucu: Zihninizi ve bedeninizi rahatlatın
Topluluk önünde konuştuğunuzda bedeniniz ve zihniniz büyük bir baskı altında olacak, kaslarınız gerilecek, nefesiniz hızlanacak, kalp atışlarınız hızlanacak ve beyniniz adrenalin ve Kortizol gibi bazı stres hormonlarını salgılayacaktır. Bunlar, kaçmak veya savaşmak gibi bir tehlikeyle karşı karşıya kaldığınızda hızlı tepki vermenizi sağlayacak şekilde tasarlanmış insan evriminin sonucudur. Ancak topluluk önünde konuşma durumunda bu tepkiler pek yararlı değildir ve aslında performansınızı etkileyebilir ve kendinizi daha gergin, endişeli ve korkulu hissetmenize neden olabilir.
Yani yapmanız gereken dördüncü şey bedeninizi ve zihninizi gevşetmektir. Nasıl rahatlanır? Aşağıdakiler gibi birçok yol vardır:
- Konuşmadan önce oksijenin kanınıza ve beyninize akmasını sağlamak, bedeninizi ve zihninizi sakinleştirmek için birkaç derin nefes alın.
- Konuşma yapmadan önce boynunuzu, omuzlarınızı, bileklerinizi, belinizi, bacaklarınızı döndürmek gibi basit ısınma egzersizleri yaparak kaslarınızı gevşetin, kanınızın dolaşmasını sağlayın ve enerjinizi serbest bırakın.
- Konuşma yapmadan önce, ‘Yapabilirim’, ‘Ben harikayım’, ‘Ben değerliyim’, ‘Kendime güveniyorum’ gibi bazı olumlu önerilerde bulunun. Kendinize olan saygınız ve güveniniz artar.
-Konuşma yaparken gülümseyin, gülümseyin ve tekrar gülümseyin. Gülümsemek, beyninizin dopamin ve endorfin gibi bazı mutluluk hormonlarını salgılamasına neden olarak kendinizi daha mutlu, daha rahat ve daha ulaşılabilir hissetmenize neden olabilir. Aynı zamanda gülümsemek, dinleyicilerinizin kendilerini daha rahat, arkadaş canlısı, açık ve mesajınızı almaya açık hissetmelerini de sağlayabilir.
5. İpucu: Konuşmanızın tadını çıkarın
Son olarak size söylemek istediğim beşinci ve en önemlisi, sunumunuzdan keyif almanızdır. En çok korktuğum şeyden nasıl keyif alabilirim diyebilirsiniz. Aslında zihniyetinizi değiştirdiğiniz sürece yapabilirsiniz.
Topluluk önünde konuşmanın çok özel bir deneyim olduğunu bilmelisiniz. Bilginizi, deneyiminizi, düşüncelerinizi, duygularınızı ve hayallerinizi başkalarıyla paylaşmanın, başkalarını etkilemenin ve başkalarını değiştirmenin bir yoludur. kişiliğinizi, yeteneğinizi, çekiciliğinizi ve değerinizi göstermeniz için bir fırsattır. Büyümeniz, ilerlemeniz ve aşmanız için bir fırsattır. Bu fırsatı değerlendirmelisiniz, bu fırsatın tadını çıkarmalısınız ve bunun tadını çıkarmalısınız.
Topluluk önünde konuşmayı bir oyun ve iletişim olarak düşünmelisiniz. Hedef kitlenizi arkadaşlarınız veya destekçileriniz olarak düşünmek istiyorsunuz. Konunuzu uzmanlığınız olarak düşünün.
Bunu yaptığınızda, topluluk önünde konuşmanın aslında korkutucu olmadığını, sizi mutlu eden, tatmin eden, gururlandıran ve minnettar kılan, başkalarıyla paylaşabileceğiniz harika bir deneyim olduğunu göreceksiniz. size uyum, huzur ve kendinizle uyum getiren bir deneyim.
Yani yapmanız gereken beşinci şey, konuşmanızın tadını çıkarmak, hayatınızın tadını çıkarmak ve eğlenmektir.
Yukarıdakiler, paylaşmak istediğim, düşüncelerinizi değiştiren 5 ipucudur; umarım topluluk önünde konuşma korkunuzu yenmenize ve kendinize güvenen, ilgi çekici bir konuşmacı olmanıza yardımcı olabilirler. Bu içeriğin sizin için yararlı olduğunu düşünüyorsanız veya başka sorularınız veya önerileriniz varsa lütfen aşağıya bir mesaj bırakarak bize bildirin, size en kısa sürede geri dönüş yapacağız. Aynı zamanda lütfen tekrar beğenin 👍, paylaşın 📲 ve bizi takip edin, birlikte öğrenelim, büyüyelim ve ilerleyelim!
Bu makaleye bağlantı: https://m.psyctest.cn/article/AexwkkxQ/
Orijinal makalenin yeniden basılması durumunda lütfen bu bağlantıda yazarını ve kaynağını belirtiniz.
