무대나 회의에서 연설을 하려고 할 때 심장이 빨리 뛰고, 손발이 차고, 입이 마르고, 도망가고 싶은 경험을 하신 적이 있나요? 대중 앞에서 연설하는 것이 죽음보다 더 무섭다고 생각하시나요? 당신은 대중 연설을 잘하지 못하고 결코 발전하지 못할 것이라고 생각하십니까?
그런 고민이 있다면 꼭 읽어보세요. 대중 앞에서 말하는 것이 무섭지 않다는 걸 말씀드리고 싶습니다. 이 5가지 생각 바꾸기 기술을 익히면 두려움을 극복하고 자신감 있고 매력적인 사람이 될 수 있습니다. !
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팁 1: 신념을 바꾸세요
당신은 알고 있나요? 전 세계의 연구에 따르면 수년 동안 대중 앞에서 연설하는 것이 사람들의 가장 큰 두려움이었으며 죽음에 대한 두려움보다 훨씬 더 큰 것으로 나타났습니다. 믿을 수 없을 만큼 들리지만 사실입니다. 왜 그럴까요? 그 이유는 우리의 믿음에 있습니다.
많은 사람들은 대중 앞에서 연설할 때 판단받는 것에 대한 두려움, 당혹감이나 수치심에 대한 두려움, 거절당하는 것에 대한 두려움을 가지고 있습니다. 이러한 두려움은 우리가 이러한 것들에 가장 민감하고 부상에 가장 취약한 청소년기에 발생하는 경우가 많습니다. 그래서 우리는 ‘나는 말을 잘 못 할 뿐이야’, ‘나는 실수할 거야’, ‘모두가 나를 비웃을 거야’ 등과 같은 쓸데없는 믿음을 갖게 됩니다.
이러한 믿음은 우리의 감정과 행동에 영향을 미쳐 우리가 말할 때 긴장하고, 불안하고, 자신감을 잃게 만들고, 심지어 말할 기회를 회피하게 만들 수도 있습니다. 그러므로 우리가 가장 먼저 해야 할 일은 이러한 믿음을 바꾸는 것입니다.
어떻게 바꿀 수 있나요? 도움이 되지 않는 믿음에 새롭고 유용한 믿음으로 도전하고 이 새로운 믿음을 뒷받침하는 세부 사항을 적는 것만큼 간단합니다. 예를 들어, ‘나는 지루한 연설가다’라고 스스로에게 말한다면, 이 진술에 도전하는 새로운 신념인 ‘나는 매력적인 연설가이다’와 이를 뒷받침하는 증거를 적어 보십시오. 농담’, ‘공유할 만한 흥미로운 경험이 많아요’, ‘내 주제에 열정적이에요’ 등
이러한 새로운 믿음과 증거를 종이에 적거나 오디오로 녹음하고 매일 아침 저녁으로 반복하여 잠재의식 속으로 깊이 들어가 도움이 되지 않는 믿음을 대체할 수 있습니다. 이런 식으로 당신은 천천히 자신에 대한 관점을 바꾸고 자신감과 카리스마를 키울 것입니다.
팁 2: 말하기 연습을 시작하세요
믿음을 바꾸는 것이 첫 번째 단계이지만, 그것만으로는 연설 연습을 시작해야 합니다. 감히 연습하지 못하고, 실패할까봐 두렵고, 창피할까봐 두렵습니다. 사실, 이것은 인간의 본성이 불편한 것을 피하는 정상적인 반응입니다. 하지만 꾸준한 연습을 통해서만이 진정한 자신감을 얻고, 말하기 능력을 향상시키며, 두려움을 극복할 수 있다는 것을 알아야 합니다.
따라서 두 번째로 해야 할 일은 가능한 한 빨리 사람들 앞에서 연설을 시작할 기회를 포착하는 것입니다. 많은 사람 앞에서 연설을 시작할 필요는 없습니다. 가까운 친구나 가족 앞에서 연습하거나 연설과 같은 지지 그룹에서 연습하는 등 편안하다고 느끼는 상황에서 시작할 수 있습니다. 클럽 또는 즉흥 코미디 코스. 당신의 장점과 개선이 필요한 부분에 대해 솔직한 피드백을 달라고 요청하세요. 좀 더 자신감이 생길 때까지 기다렸다가 학교나 회사 행사, 소셜 미디어 라이브 방송 등 더 많은 사람들 앞에서 연설을 시작해 보세요.
모든 연설은 배움의 기회라는 것을 기억해야 합니다. 실패를 두려워하지 말고, 실수를 두려워하지 말고, 판단을 두려워하지 마십시오. 왜냐하면 이것들은 모두 대중 연설의 일부이기 때문입니다. 당신을 더욱 강하고 편안하게 만들어 드립니다. 미국 문학의 아버지 마크 트웨인이 말했듯이, ‘세상에는 긴장하는 사람과 거짓말하는 사람 두 종류만 있습니다.’ 그러니 긴장하는 것은 정상이고 인간의 일이므로 걱정하지 마십시오. 당신은 걱정. . 연습하는 한, 당신은 더 나아지고, 더 자신감 있고, 더 편안해질 것입니다.
팁 3: 주제와 청중에 집중하세요
많은 사람들이 대중 앞에서 연설할 때 자신의 말투가 명확하게 말하는지, 눈맞춤이 충분한지, 몸짓이 올바른지, 목소리가 매력적인지 등에 대해 너무 많은 관심을 기울이고 있습니다. 이것들은 모두 중요한 말하기 능력이지만, 그것에 너무 집중하다 보면 프레젠테이션의 본질, 즉 주제와 청중을 간과하게 될 것입니다.
주제가 연설의 핵심이고 청중이 연설의 목적이라는 것을 알아야 합니다. 당신은 당신의 주제에 집중하고 그것을 흥미롭고, 가치 있고, 의미 있고, 영감을 주고, 전염성이 있게 만들어야 합니다. 청중에게 초점을 맞추고 그들의 필요, 기대, 관심사, 질문, 과제 및 그들이 무엇을 하기를 원하는지 이해해야 합니다. 청중에게 봉사하고, 문제를 해결하고, 희망을 충족시키고, 감정을 고취하고, 행동을 안내하기 위해 주제를 사용해야 합니다.
팁 4: 몸과 마음의 휴식을 취하세요
공개적으로 연설하면 몸과 마음이 큰 압박을 받게 됩니다. 근육이 긴장되고 호흡이 빨라지며 심장 박동이 빨라지고 뇌에서 아드레날린과 코르티솔과 같은 스트레스 호르몬이 분비됩니다. 이는 인간 진화의 산물이며, 도망치거나 싸우는 등 위험에 직면했을 때 신속하게 대응할 수 있도록 고안된 것입니다. 그러나 대중 연설 상황에서 이러한 반응은 그다지 유용하지 않으며 실제로 성과에 영향을 미치고 더 긴장되고 불안하며 두려운 느낌을 줄 수 있습니다.
그러므로 네 번째로 해야 할 일은 몸과 마음을 편안하게 하는 것입니다. 긴장을 푸는 방법? 다음과 같은 여러 가지 방법이 있습니다.
- 말하기 전에 심호흡을 하여 혈액과 뇌에 산소가 흐르도록 하고 몸과 마음을 진정시키세요.
- 연설 전 목, 어깨, 손목, 허리, 다리 등을 돌리는 등 간단한 준비운동을 하여 근육을 이완시키고 혈액순환을 시키며 기운을 발산시켜주세요.
- 연설 전 ‘나는 할 수 있다’, ‘나는 훌륭하다’, ‘나는 가치있다’, ‘나는 자신감이 있다’ 등 긍정적인 자기 암시를 하여 긍정적인 사고방식을 갖게 하고, 당신의 자존감과 자신감이 향상됩니다.
- 연설을 할 때, 미소를 짓고, 미소를 짓고, 미소를 지으면 뇌에서 도파민과 엔돌핀과 같은 행복한 호르몬이 방출되어 기분이 더 행복해지고, 편안해지고, 더 다가가기 쉬워집니다. 동시에, 미소를 짓는 것은 청중이 메시지를 더 편안하고, 친근하고, 개방적으로 받아들이고, 받아들이게 만들 수 있습니다.
팁 5: 연설을 즐기세요
마지막으로 제가 말씀드리고 싶은 다섯 번째 팁이자 가장 중요한 것은 프레젠테이션을 즐기는 것입니다. 내가 가장 두려워하는 것을 어떻게 즐길 수 있겠습니까? 사실, 사고방식을 바꾸면 가능합니다.
대중 연설은 자신의 지식, 경험, 의견, 감정, 꿈을 다른 사람과 공유하는 기회이며, 다른 사람과 연결되고, 다른 사람에게 영향을 미치며, 다른 사람을 변화시킬 수 있는 기회라는 것을 알아야 합니다. 당신의 개성, 재능, 매력, 가치를 보여줄 기회입니다. 당신이 성장하고, 발전하고, 뛰어넘을 수 있는 기회입니다. 이 기회를 소중히 여겨야 하고, 이 기회를 즐겨야 하고, 즐겨야 합니다.
대중 연설을 게임이자 의사소통으로 생각해야 합니다. 청중을 친구나 지지자로 생각하고 싶습니다. 귀하의 주제를 귀하의 전문 지식으로 생각하십시오.
이렇게 할 때, 대중 연설은 실제로 무서운 것이 아니라, 당신을 행복하고, 만족스럽고, 자랑스럽고, 감사하게 만드는 멋진 경험, 다른 사람들과 함께 승리하고 발전하는 경험을 공유할 수 있다는 것을 알게 될 것입니다. 조화, 평화, 자신과의 조화를 가져오는 경험입니다.
그러므로 다섯 번째로 해야 할 일은 말을 즐기고, 인생을 즐기고, 자신을 즐겨야 한다는 것입니다.
위의 내용은 제가 공유하고 싶은 생각을 바꾸는 5가지 팁입니다. 대중 연설에 대한 두려움을 극복하고 자신감 있고 매력적인 연설가가 되는 데 도움이 되기를 바랍니다. 이 콘텐츠가 귀하에게 유용하다고 생각하거나 다른 질문이나 제안 사항이 있는 경우 아래 메시지를 남겨주시면 최대한 빨리 답변해 드리겠습니다. 동시에 다시 좋아요👍, 공유📲, 팔로우도 부탁드립니다. 함께 배우고 성장하고 발전해 보세요!
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