Avez-vous déjà fait l’expérience que lorsque vous êtes sur le point de prononcer un discours sur scène ou lors d’une réunion, votre cœur bat plus vite, vos mains et vos pieds sont froids, votre bouche est sèche et vous avez même envie de vous enfuir ? Pensez-vous que parler en public est plus effrayant que la mort ? Pensez-vous que vous n’êtes tout simplement pas doué pour parler en public et que vous ne vous améliorerez jamais ?
Si vous rencontrez de tels problèmes, alors vous devez le lire, car je veux vous dire que parler en public ne fait pas peur. Tant que vous maîtrisez ces 5 compétences de changement de pensée, vous pouvez surmonter votre peur et devenir une personne confiante et charmante. !
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Astuce 1 : Changez vos croyances
savez-vous? Des études menées partout dans le monde ont montré que depuis des années, parler en public est la principale peur des gens, encore plus grande que la peur de la mort. Cela semble incroyable, mais c’est vrai. Pourquoi cela est-il ainsi? La raison réside dans nos croyances.
Beaucoup de gens ont ces peurs lorsqu’il s’agit de parler en public : peur d’être jugé, peur de l’embarras ou de la honte et peur du rejet. Ces peurs naissent souvent à l’adolescence, lorsque nous sommes les plus sensibles à ces choses et les plus vulnérables aux blessures. Par conséquent, nous formons des croyances inutiles, telles que « Je ne suis tout simplement pas doué pour parler », « Je ferai des erreurs », « Tout le monde se moquera de moi » et ainsi de suite.
Ces croyances peuvent affecter nos émotions et notre comportement, nous faisant nous sentir nerveux, anxieux, peu confiants lorsque nous parlons, ou même éviter l’opportunité de parler. La première chose que nous devons faire est donc de changer ces croyances.
Comment le changer ? C’est aussi simple que de remettre en question chaque croyance inutile avec une nouvelle croyance utile et d’écrire les détails qui soutiennent cette nouvelle croyance. Par exemple, si vous vous dites : « Je suis un orateur ennuyeux », écrivez une nouvelle croyance qui remet en question cette affirmation : « Je suis un orateur engageant », accompagnée de preuves à l’appui : « Mes amis souvent ‘Je me moque de mon blagues’, ‘J’ai plein d’expériences intéressantes à partager’, ‘Je suis passionné par mon sujet’, etc.
Vous pouvez écrire ces nouvelles croyances et preuves sur un morceau de papier ou les enregistrer sous forme audio et les répéter chaque matin et soir afin qu’elles s’enfoncent profondément dans votre subconscient et remplacent ces croyances inutiles. De cette façon, vous changerez lentement votre vision de vous-même et augmenterez votre confiance et votre charisme.
Astuce 2 : Commencez à pratiquer votre discours
Changer vos croyances est la première étape, mais ce n’est pas suffisant. Vous devez également commencer à pratiquer votre discours. Vous pourriez dire : je n’ose pas pratiquer, j’ai peur de l’échec, j’ai peur d’être gêné. En fait, ce sont des réactions normales. La nature humaine est d’éviter les choses inconfortables. Cependant, vous devez savoir que ce n’est que grâce à une pratique continue que vous pourrez acquérir une véritable confiance, améliorer vos compétences orales et surmonter vos peurs.
La deuxième chose à faire est donc de saisir l’opportunité le plus tôt possible de commencer à parler devant des gens. Vous n’avez pas besoin de commencer à parler devant beaucoup de personnes ; vous pouvez commencer dans une situation dans laquelle vous vous sentez à l’aise, par exemple en vous entraînant devant un ami proche ou un membre de votre famille, ou dans un groupe de soutien, comme un orateur. club ou cours d’improvisation Comédie. Demandez-leur de vous donner des commentaires honnêtes sur vos points forts et vos points à améliorer. Attendez de commencer à vous sentir un peu plus en confiance, puis commencez à parler devant plus de personnes, par exemple lors d’événements à l’école ou en entreprise, ou en direct sur les réseaux sociaux, etc.
Vous devez vous rappeler que chaque discours est une opportunité d’apprendre. N’ayez pas peur de l’échec, n’ayez pas peur des erreurs, n’ayez pas peur du jugement, car tout cela fait partie de la prise de parole en public, et les accepter le fera. vous rend plus fort et plus confortable. Comme le disait Mark Twain, le père de la littérature américaine : « Il n’y a que deux sortes de locuteurs dans le monde : les nerveux et les menteurs. Alors, ne vous inquiétez pas de votre nervosité, c’est normal, c’est humain, c’est le signe que ». tu te soucies. . Tant que vous pratiquez, vous deviendrez meilleur, plus confiant et plus détendu.
Astuce 3 : Concentrez-vous sur votre sujet et votre public
Beaucoup de gens accordent trop d’attention à leur performance lorsqu’ils parlent en public, se demandant s’ils parlent clairement, s’ils ont suffisamment de contact visuel, s’ils ont un langage corporel correct, s’ils ont une voix attrayante, etc. Ce sont toutes des compétences orales importantes, mais si vous vous concentrez trop sur elles, vous perdrez de vue l’essence de votre présentation, à savoir votre sujet et votre public.
Vous devez savoir que votre sujet est l’âme de votre discours et que votre public est le but de votre discours. Vous devez vous concentrer sur votre sujet et le rendre intéressant, précieux, significatif, inspirant et contagieux. Vous devez vous concentrer sur votre public et comprendre ses besoins, ses attentes, ses intérêts, ses questions, ses défis et ce que vous voulez qu’il fasse. Vous devez utiliser vos sujets pour servir votre public, résoudre ses problèmes, satisfaire ses souhaits, inspirer ses émotions et guider ses actions.
Astuce 4 : Détendez votre esprit et votre corps
Lorsque vous parlez en public, votre corps et votre esprit seront soumis à une forte pression. Vos muscles se contracteront, votre respiration s’accélérera, votre rythme cardiaque s’accélérera et votre cerveau sécrétera certaines hormones de stress, comme l’adrénaline et le cortisol. Ceux-ci sont le résultat de l’évolution humaine, conçus pour vous permettre de réagir rapidement face à un danger, comme une fuite ou un combat. Cependant, dans une situation de prise de parole en public, ces réactions ne sont pas très utiles et peuvent en réalité affecter votre performance et vous rendre plus nerveux, anxieux et craintif.
La quatrième chose à faire est donc de détendre votre corps et votre esprit. Comment se détendre ? Il existe de nombreuses façons, telles que :
- Avant de parler, respirez profondément pour permettre à l’oxygène de circuler dans votre sang et votre cerveau, et pour calmer votre corps et votre esprit.
- Avant de prononcer un discours, faites quelques exercices d’échauffement simples, comme tourner le cou, les épaules, les poignets, la taille, les jambes, etc., pour détendre vos muscles, permettre à votre sang de circuler et libérer votre énergie.
- Avant de prononcer un discours, faites des suggestions positives, telles que ‘Je peux le faire’, ‘Je suis génial’, ‘Je suis précieux’, ‘Je suis confiant’, etc. pour rendre votre mentalité positive et vous permettre Votre estime de soi et votre confiance s’améliorent.
- Lorsque vous prononcez un discours, souriez, souriez et souriez encore. Sourire peut amener votre cerveau à libérer certaines hormones du bonheur, comme la dopamine et les endorphines, ce qui vous rend plus heureux, plus détendu et plus accessible. Dans le même temps, sourire peut également permettre à votre public de se sentir plus à l’aise, amical, ouvert et réceptif à votre message.
Astuce 5 : Profitez de votre discours
Enfin, le cinquième conseil que je veux vous donner, et le plus important, est d’apprécier votre présentation. Vous pourriez vous demander : comment puis-je profiter de ce que je crains le plus ? En fait, vous le pouvez, à condition de changer de mentalité, vous le pouvez.
Vous devez savoir que parler en public est une expérience très spéciale. C’est une opportunité de partager vos connaissances, votre expérience, vos opinions, vos sentiments et vos rêves avec les autres. C’est une façon de se connecter avec les autres, d’influencer les autres et de changer les autres. est une opportunité de montrer votre personnalité, votre talent, votre charme et votre valeur. C’est une opportunité pour vous de grandir, de progresser et de vous dépasser. Vous devez chérir cette opportunité, vous devez profiter de cette opportunité et vous devez en profiter.
Il faut penser la prise de parole en public comme un jeu et une communication. Vous voulez considérer votre public comme vos amis ou vos supporters. Considérez votre sujet comme votre expertise.
Lorsque vous faites cela, vous constaterez que parler en public n’est pas vraiment effrayant, mais une expérience merveilleuse, qui vous rend heureux, satisfait, fier et reconnaissant, une expérience que vous pouvez partager avec les autres. L’expérience de gagner et de progresser ensemble. une expérience qui vous apporte harmonie, paix et harmonie avec vous-même.
Donc, la cinquième chose que vous devez faire est d’apprécier votre discours, de profiter de votre vie et de vous amuser.
Les cinq conseils ci-dessus que je souhaite partager peuvent vous aider à surmonter votre peur de parler en public et à faire de vous un orateur confiant et engageant. Si vous pensez que ce contenu vous est utile, ou si vous avez d’autres questions ou suggestions, veuillez nous laisser un message ci-dessous et nous vous répondrons dans les plus brefs délais. En même temps, likez à nouveau 👍, partagez 📲, et suivez-nous, apprenons, grandissons et progressons ensemble !
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