¿Alguna vez has tenido la experiencia de que cuando estás a punto de dar un discurso en el escenario o en una reunión, tu corazón late más rápido, tienes las manos y los pies fríos, la boca seca y hasta quieres salir corriendo? ¿Crees que hablar en público da más miedo que la muerte? ¿Crees que simplemente no eres bueno hablando en público y que nunca mejorarás?
Si tienes tales problemas, entonces debes leerlo, porque quiero decirte que hablar en público no da miedo. Siempre que domines estas 5 habilidades para cambiar pensamientos, podrás superar tu miedo y convertirte en una persona encantadora y segura. !
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Consejo 1: Cambia tus creencias
¿Sabes? Estudios de todo el mundo han demostrado que durante años hablar en público ha sido el principal temor de la gente, incluso mayor que el miedo a la muerte. Suena increíble, pero es verdad. ¿Por qué esto es tan? La razón está en nuestras creencias.
Muchas personas tienen estos miedos cuando se trata de hablar en público: miedo a ser juzgadas, miedo a la vergüenza y miedo al rechazo. Estos miedos a menudo se originan en nuestra adolescencia, cuando somos más sensibles a estas cosas y más vulnerables a las lesiones. Por lo tanto, formamos algunas creencias inútiles, como ‘Simplemente no soy bueno hablando’, ‘Cometeré errores’, ‘Todos se reirán de mí’, etc.
Estas creencias pueden afectar nuestras emociones y comportamiento, provocando que nos sintamos nerviosos, ansiosos, inseguros al hablar o incluso que evitemos la oportunidad de hablar. Entonces, lo primero que debemos hacer es cambiar estas creencias.
¿Cómo cambiarlo? Es tan simple como desafiar cada creencia inútil con una creencia nueva y útil y escribir los detalles que respaldan esta nueva creencia. Por ejemplo, si se dice a sí mismo: ‘Soy un orador aburrido’, escriba una nueva creencia que desafíe esta afirmación: ‘Soy un orador interesante’, junto con evidencia que lo respalde: ‘Mis amigos a menudo ‘me río de mi chistes’, ‘Tengo muchas experiencias interesantes para compartir’, ‘Me apasiona mi tema’, etc.
Puedes escribir estas nuevas creencias y evidencia en una hoja de papel o grabarlas en audio y repetirlas cada mañana y noche para que se hunda profundamente en tu subconsciente y reemplace esas creencias inútiles. De esta forma, poco a poco irás cambiando tu visión de ti mismo y aumentarás tu confianza y carisma.
Consejo 2: empieza a practicar tu discurso
Cambiar tus creencias es el primer paso, pero no es suficiente. También necesitas empezar a practicar tu discurso. Se podría decir: no me atrevo a practicar, tengo miedo al fracaso, tengo miedo de pasar vergüenza. De hecho, estas son reacciones normales. La naturaleza humana es evitar cosas incómodas. Sin embargo, debes saber que sólo a través de la práctica continua podrás ganar verdadera confianza, mejorar tus habilidades para hablar y superar tus miedos.
Así que lo segundo que debes hacer es aprovechar la oportunidad lo antes posible para empezar a hablar delante de la gente. No es necesario que comiences a hablar frente a mucha gente; puedes comenzar en una situación en la que te sientas cómodo, como practicar frente a un amigo cercano o un familiar, o en un grupo de apoyo, como un orador. club o curso de comedia de improvisación. Pídales que le brinden comentarios honestos sobre sus fortalezas y áreas de mejora. Espere hasta que empiece a sentirse un poco más seguro, luego comience a hablar frente a más personas, como en eventos escolares o de empresa, o en transmisiones en vivo en las redes sociales, etc.
Hay que recordar que cada discurso es una oportunidad para aprender. No tengas miedo al fracaso, no tengas miedo a los errores, no tengas miedo a los juicios, porque todos estos son parte de hablar en público, y aceptarlos será suficiente. Te hace más fuerte y más cómodo. Como dijo Mark Twain, el padre de la literatura estadounidense: ‘Sólo hay dos tipos de hablantes en el mundo: los nerviosos y los mentirosos. Así que no te preocupes por tu nerviosismo, es normal, es humano, es una señal de que’. te importa. . Mientras practiques, mejorarás, tendrás más confianza y estarás más relajado.
Consejo 3: céntrate en tu tema y audiencia
Muchas personas prestan demasiada atención a su actuación cuando hablan en público, preocupándose por si hablan con claridad, si tienen suficiente contacto visual, si tienen un lenguaje corporal correcto, si tienen una voz atractiva, etc. Todas estas son habilidades orales importantes, pero si te concentras demasiado en ellas, perderás de vista la esencia de tu presentación, que es tu tema y tu audiencia.
Necesita saber que su tema es el alma de su discurso y su audiencia es el propósito de su discurso. Tienes que concentrarte en tu tema y hacerlo interesante, valioso, significativo, inspirador y contagioso. Debe concentrarse en su audiencia y comprender sus necesidades, expectativas, intereses, preguntas, desafíos y lo que quiere que hagan. Tienes que utilizar tus temas para servir a tu audiencia, resolver sus problemas, satisfacer sus deseos, inspirar sus emociones y guiar sus acciones.
Consejo 4: Relaja tu mente y tu cuerpo
Cuando hablas en público, tu cuerpo y tu mente estarán bajo una gran presión, tus músculos se tensarán, tu respiración se acelerará, los latidos de tu corazón se acelerarán y tu cerebro secretará algunas hormonas del estrés, como la adrenalina y el cortisol. Estos son el resultado de la evolución humana, diseñados para permitirle responder rápidamente ante un peligro, como huir o pelear. Sin embargo, en una situación de hablar en público, estas reacciones no son muy útiles y, de hecho, pueden afectar su desempeño y hacer que se sienta más nervioso, ansioso y temeroso.
Entonces, lo cuarto que tienes que hacer es relajar tu cuerpo y tu mente. ¿Cómo relajarse? Hay muchas maneras, como por ejemplo:
- Antes de hablar, respire profundamente unas cuantas veces para permitir que el oxígeno fluya hacia la sangre y el cerebro, y para calmar el cuerpo y la mente.
- Antes de dar un discurso, haz algunos ejercicios sencillos de calentamiento, como girar el cuello, los hombros, las muñecas, la cintura, las piernas, etc., para relajar los músculos, permitir que la sangre circule y liberar tu energía.
- Antes de dar un discurso, haz algunas autosugerencias positivas, como ‘puedo hacerlo’, ‘soy genial’, ‘soy valioso’, ’tengo confianza’, etc. para que tu mentalidad sea positiva y te permita Tu autoestima y confianza mejoran.
- Al dar un discurso, sonríe, sonríe y vuelve a sonreír. Sonreír puede hacer que tu cerebro libere algunas hormonas de la felicidad, como la dopamina y las endorfinas, haciéndote sentir más feliz, más relajado y más accesible. Al mismo tiempo, sonreír también puede hacer que su audiencia se sienta más cómoda, amigable, abierta y receptiva a su mensaje.
Consejo 5: disfruta de tu discurso
Finalmente, el quinto consejo que quiero decirte, y el más importante, es que disfrutes tu presentación. Se podría decir: ¿cómo puedo disfrutar de lo que más temo? De hecho, puedes, siempre y cuando cambies tu mentalidad, puedes.
Tienes que saber que hablar en público es una experiencia muy especial. Es una oportunidad para compartir tus conocimientos, experiencias, opiniones, sentimientos y sueños con los demás. Es una forma de conectar con los demás, influir en los demás y cambiarlos. es una oportunidad para mostrar tu personalidad, talento, encanto y valor. Es una oportunidad para que crezcas, progreses y superes. Tienes que valorar esta oportunidad, tienes que disfrutar esta oportunidad y tienes que disfrutarla.
Hay que pensar en hablar en público como un juego y una comunicación. Quieres pensar en tu audiencia como tus amigos o seguidores. Piense en su tema como su experiencia.
Cuando hagas esto, descubrirás que hablar en público no da miedo, sino que es una experiencia maravillosa, que te hace feliz, satisfecho, orgulloso y agradecido, una que puedes compartir con los demás. La experiencia de ganar y progresar juntos. una experiencia que te aporta armonía, paz y armonía contigo mismo.
Entonces, lo quinto que tienes que hacer es disfrutar de tu discurso, disfrutar de tu vida y disfrutar de ti mismo.
Los anteriores son cinco consejos que cambiarán tu forma de pensar y que quiero compartir. Espero que puedan ayudarte a superar tu miedo a hablar en público y convertirte en un orador seguro y atractivo. Si cree que este contenido es útil para usted, o si tiene alguna otra pregunta o sugerencia, deje un mensaje a continuación para informarnos y nos comunicaremos con usted lo antes posible. Al mismo tiempo, dale me gusta nuevamente 👍, comparte 📲 y síguenos, ¡aprendamos, crezcamos y progresemos juntos!
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