هل تشعر غالبًا أنك 'ليست جيدة بما فيه الكفاية'؟ دائما متشابكة مع التفاصيل ومن الصعب الاسترخاء؟ من الواضح أنك تبلي بلاءً حسناً ، لكنك ما زلت غير راضٍ عن أدائك؟ إذا كانت هذه الأوصاف تجعلك تتعاطف معها ، فمن المحتمل أن يكون لديك ميل مثالي في شخصيتك ، وخاصة أولئك الذين لديهم سمات 'مضطربة' في اختبار شخصية MBTI ، والتي من المرجح أن تكون مضطربة بسبب الكمال.
ستحلل هذه المقالة بعمق كيف تؤثر الكمال على أنواع مختلفة من الشخصيات ، وخاصة الشخصية المضطربة في MBTI ، مما يساعدك على فهم وفهم وتحسين هذا النموذج 'التنافسي الذاتي' ، وتعلم 'السماح لنفسك بأن تكون ناقصًا' ، وإيجاد مسار نمو أكثر توازناً وفعالية.
ما هي الشخصية المضطربة؟ لماذا هم عرضة للكمال؟
يقوم اختبار الشخصية MBTI (مؤشر نوع Myers-Briggs) بتقسيم كل شخصية إلى حازم (MBTI-A) ومضطرب (MBTI-T) . الشخصية المضطربة تسمى أيضا شخصية القلق. بالمقارنة مع الشخصية الواثقة ، من المرجح أن تكون الشخصية المضطربة غير راضية عن أدائها. إنهم دائمًا ما ينتبهون إلى أوجه القصور ويحاولون التحسين باستمرار - هذه ميزة ، ولكن عندما يصبح 'التحسين' 'يتطلب' ، قد يذهبون إلى أقصى الحدود.
غالبًا ما يكونون أهدافًا عالية جدًا ومستحيلة. إذا فشلت في تحقيق ذلك ، فسوف يقع في الإحباط العميق والنقد الذاتي. عادة ما تكون طريقة التفكير في شخصية مضطربة سوداء أو بيضاء: إما مثالية أو فشل. هذا الهوس بـ 'الكمال' يختلف في الواقع عن السعي وراء 'التميز'.
إذا كنت تريد معرفة ما إذا كنت شخصية مضطربة ، فيمكنك تجربة اختبار MBTI الرسمي المجاني لـ Psyctest ، والذي يتمتع بدقة عالية وتحليل مفصل ، مما يساعدك على فهم سمات شخصيتك بعمق.
أنواع الكمال: ليس فقط فرز التحكم أو التحكم التفصيلي
في الموقع الرسمي لـ Psyctest Quiz (PsychTest.cn) ، وجدنا أن العديد من المستخدمين سيتركون الرسائل لذكر أسئلة مماثلة بعد الانتهاء من اختبارات MBTI: 'هل أتابع الكمال كثيرًا؟' في الواقع ، هناك أكثر بكثير من طريقة للتعبير عن الكمال. قد تظهر شخصية مضطربة في الأشكال التالية:
1. مادة الكمال المادية
غالبًا ما يؤدي هذا النوع من الأشخاص المهام بدقة ، مثل تنسيق مستندات العمل ، وفرز الغرف ، وحتى نشر لحظات لفترة طويلة. يمكن أن يؤدي هاجسهم بـ 'الصواب الإجرائي' و 'التفاصيل' بسهولة إلى عدم الكفاءة والاحتكاك الداخلي المستمر.
2. الكمال الوجودي
هذا النوع من الناس يتابع الكمال أكثر في مسألة 'كونك شخصًا'. إنهم يرغبون في أن يكونوا أشخاصًا أفضل ، وشركاء أكثر مثالية ، وأصدقاء أكثر أنانية ، لكنهم غالبًا ما يتجاهلون عيوب الطبيعة البشرية نفسها. إنهم عرضة للإلغاء الذاتي العميق بسبب العاطفة السلبية أو بيان الدافع.
3. الكمال المحبط
تابعت بعض الشخصيات المضطربة الكمال عندما كانوا صغارًا ، لكنهم اختاروا في وقت لاحق الاستسلام تمامًا بسبب الانتكاسات المتكررة. ما زالوا يعتقدون أن 'إما مثالية أو فشل' ، لكن لأنهم يدركون أنه لا يمكنهم أبدًا تلبية هذا المعيار ، فإنهم ببساطة يبدأون في التقليل من المماطلة ، وحتى التوقف عن المحاولة على الإطلاق. هذا نوع من 'الكمال الموقف' ، الذي يتجلى في أنه 'لا أستطيع أن أفعل ذلك بشكل جيد على أي حال ، لذلك لن أفعل ذلك'.
4. الكمال الانتقائي
بعض الشخصية المضطربة ليست مثالية في جميع الجوانب ، ولكنها تتطلب للغاية على نفسه في مواقف محددة ، مثل القلق بشكل خاص للامتحانات ، والخطابة العامة ، والعلاقات الرومانسية ، وما إلى ذلك.
أزمة الشخصية المضطربة: المماطلة والاحتكاك الداخلي والتفويض الذاتي
غالبًا ما يكون التأثير الجانبي الأكبر للكمال 'لا يفعل ذلك بشكل سيء' ، ولكن 'لا تبدأ في القيام بذلك على الإطلاق'. عندما يدرك شخصية مضطربة أنه لا يستطيع القيام بالكمال ، يكون من السهل المماطلة والهروب ، وفي النهاية يتحول إلى تقاعس مزمن.
هذا النوع من المماطلة لا يرجع إلى الكسل ، ولكن من الخوف العميق: الخوف من فضح النقص والخوف من التفاوض الذاتي الناجم عن الفشل. على المدى الطويل ، سيتم تشكيل نموذج نفسي لـ 'التوقعات العالية + الإجراءات المنخفضة' ، مما يجعل الناس يقعون في احتكاك داخلي عميق ويقلل بشكل كبير من نوعية الحياة.
الاختبارات النفسية الحرة ذات الصلة:
- الاختبار النفسي الكمال ｜ اختبار ما إذا كان لديك ميول الكمال المرضية
- اختبار المماطلة عبر الإنترنت: تقييم المماطلة الخاصة بك بناءً على مقياس التسويف العام
- اختبار الكفاءة الذاتية العامة (GSES) اختبار عبر الإنترنت
كيف تتوافق مع الكمال؟ 5 استراتيجيات عملية
1. السيطرة على القلق ، وليس القضاء عليه
عادة ما يكون للشخصية المضطربة قلقًا قويًا ، لكن القلق ليس العدو. القلق المعتدل يمكن أن يزيد من اليقظة والدافع. الهدف هو عدم أن يكون 'غير قاسي تمامًا' ، ولكن ليس للسماح للقلق بالسيطرة على السلوك . من خلال التأمل أو التمارين الرياضية أو التدريب على الذهن أو الاستشارة النفسية ، يمكن أن يقلل بشكل فعال من الشعور بالقمع الناجم عن القلق.
2. تصحيح طريقة التفكير 'الأسود أو الأبيض'
إن طريقة التفكير الثنائية للتفكير 'إما النتيجة الكاملة أو النتيجة الصفر' هي فخ للكمال. حاول استبدالها بخطاب أكثر شمولاً ووسيطة ، مثل: 'على الرغم من وجود أوجه قصور هذه المرة ، فقد بذلت جهودًا وقد تحسنت أكثر من ذي قبل.'
3. ممارسة عمدا 'النقص'
حاول أن تفعل بوعي بعض الأشياء 'غير الكاملة' في الحياة ، مثل عدم طي اللحاف أو كتابة دائرة غير معدلة من الأصدقاء. يمكن للمتحدث حتى أن يقول عن عمد 'متوترة بعض الشيء' في البداية ، مما سيجعل الكلام كله أكثر طبيعية وحقيقية ، وأكثر شعبية.
4. ممارسة التسامح الذاتي والمغفرة
الشخصية المضطربة غالبا ما تكون متسامحا مع الآخرين وقاسي على نفسه. تعلم أن تقول لنفسك: 'لقد بذلت قصارى جهدي' و 'لا أحتاج إلى أن أكون مثاليًا لأكون جديراً بالتقدير'. يمكنك البدء بكتابة ممارسة مذكرات وتأكيد ذاتي لإثبات شعور بالهوية الذاتية تدريجياً.
5. التمييز بين 'متابعة التميز' و 'متابعة الكمال'
الفرق الأكبر بين الاثنين هو أن الأول له نقطة نهاية ويمكن تحقيقه ؛ هذا الأخير لا ينتهي ويتطلب. لا يمكن تعريف الكمال أو تحقيقه ، وسيؤدي السعي وراءه فقط إلى الإحباط والنفي المستمر.
ملخص: الكمال ليس قوة دافعة ، بل 'هدف الفخ'
الشخصية المضطربة لها جينات خاصة بها من التفكير الذاتي والسعي لتحقيق التقدم في نموذج شخصية MBTI ، وهو ميزة. ولكن عندما تتطور هذه الصفة إلى طريقة للتفكير بأنه 'فقط لتحقيق النهائي يستحق الوجود' ، فقد يصبح قيودًا يضر بنفسه.
تريد أن تعرف بشكل أكثر وضوحًا ما إذا كنت شخصية مضطربة وأي نوع من الشخصية 16 أنت؟ يمكنك الحصول على تحليل الشخصية المهنية والعلمية بسرعة من خلال بوابة اختبار MBTI الرسمية المجانية لـ PSYCTEST. إذا كنت تعرف نوع شخصيتك بالفعل ، فمن المستحسن عرض ملف تعريف الشخصية المتقدمة MBTI ، والذي يحتوي على المزيد من اقتراحات تطوير الشخصية المهنية والمتعمقة والأدوات العملية لمساعدتك على تحقيق نمو شخصي حقًا.
الكمال ليس هدفا ، ولكن وهم. قد يكون تعلم العيش في سلام مع نفسك غير مكتمل قويًا حقًا.
رابط لهذه المقالة: https://m.psyctest.cn/article/9V5WPnxr/
إذا أعيد طبع المقال الأصلي، يرجى الإشارة إلى المؤلف والمصدر في شكل هذا الرابط.
