사랑 부족이란 성장 과정에서 충분한 사랑과 관심을 받지 못해 자존감이 낮아지고 자신과 타인에 대한 신뢰와 안정감이 부족한 심리적 상태를 말합니다. 사랑이 부족한 사람들은 종종 다음과 같은 특징을 보입니다.
- 자존감이 낮고, 자신에 대한 타인의 평가에 지나치게 신경을 쓰고, 타인의 인정을 갈망하여 무의식적으로 타인을 기쁘게 하려고 노력합니다. 이런 사람은 지나치게 예민하고 다른 사람의 의견에 동의하지 않을 것입니다. 그들은 인정받고 싶어 하며 다른 사람이 동의하는지에 대해 지나치게 신경을 씁니다. 그들은 쉽게 감정적이어서 다른 사람을 기쁘게 할 수 없습니다.
- 쉽게 자신을 과잉보상합니다. 이런 사람은 다른 사람들이 자신에게 잘해 주기 때문에 관계를 시작합니다. 그들은 연인이 생기면 하루 24시간 서로 붙어 있고 싶어합니다. 그들은 파트너에게 ‘그 사람이 나를 얼마나 사랑하는지’ 묻기를 좋아합니다. 그들은 나를 사랑한다.’ 그들은 사랑을 매우 진지하게 받아들인다. 비록 당신이 그것이 부적절하다고 느끼더라도 당신은 행운에 필사적으로 발버둥치며 날마다 미루는 것을 선택할 것이다. 그들은 나이 많은 이성과 사랑에 빠지고, 상대방이 제공하는 안정감과 안정감에 지나치게 의존하지만, 나머지 절반은 대개 피곤함을 느낀다. 사랑이 식어버리면 기분을 좋게 하기 위해 새로운 관계를 시작하는 경우가 많습니다. 그들은 ‘사랑’에 너무 꽉 둘러싸여서 술에 취해 판단력을 잃는 느낌을 좋아합니다. 쓰레기 남자나 쓰레기 소녀를 만나는 것은 매우 쉽습니다.
- 필사적으로 자신을 증명하려고 노력합니다. 이런 사람은 일이나 수입을 통해 자신이 사랑받을 가치가 있다는 것을 증명하려고 열심히 일합니다. 한가하게 지내면 자신은 가치도 없고 사랑받을 가치도 없다고 느낄 것입니다. 돈을 벌어도 불안해서 감히 쓰지 못합니다. 저는 항상 제가 사랑받을 자격이 있다는 걸 증명하고 싶기 때문에 누군가가 뭔가를 봤을 때 최대한 완벽하게 할 수 있었으면 좋겠어요.
- 나는 존재감을 통해 나를 표현하는 것을 좋아한다. 그런 사람들은 단지 다른 사람들의 칭찬을 듣고 싶어서 직장에서 온갖 노력을 다합니다. 상사가 ‘당신은 회사에서 최고의 업무 태도를 가지고 있습니다’라고 말하자마자 그는 가능한 한 열심히 야근을 하게 됩니다. 술을 마실 때는 당연히 술을 못 마시지만, 여전히 와인을 붓고, 이것저것 건배하는 척하며, 굉장히 활기차게 행동한다.
- 일이 예상대로 진행되지 않을 때 매우 통제적이고 매우 고통스럽습니다. 그런 사람들은 사랑이 부족하기 때문에 두려움과 불안으로 가득 차 있으며, 이는 점차 통제에 대한 강한 욕구로 발전합니다. 직장에서 예상치 못한 일이 닥칠 때마다 이유 없이 초조하고 지루함을 느낀다. 내가 잘하지 못하면 상사가 불행해할까봐 두렵다. 상사가 불행하면 나도… 생각할수록 생각이 많아진다. 종종 뚜렷한 이유 없이 그는 ‘끝났다, 끝났다’를 만트라로 사용했고, 그의 눈썹은 찌푸려졌고, 그의 눈썹 사이의 선은 종종 그의 동료들보다 약간 더 깊었습니다. 나는 최근에 행한 불만족스러운 일들을 항상 무심코 생각하게 될 것이다. 모든 일이 내 마음을 채찍질하는 지팡이와 같다. 그 생각을 하니 눈물이 나오지 않을 수가 없었고, 내가 흘린 눈물 하나하나가 나 자신에 대한 미움으로 가득 차 있었습니다.
- 문제를 매우 부정적으로 바라보고, 좌절에 저항하는 능력이 부족하며, 정신적으로 붕괴되기 쉽습니다. 이런 종류의 사람은 상황이 예상대로 전개되지 않는다는 조짐이 보이자마자 자신을 의심하기 시작할 것입니다. 자신을 의심할수록 실수하는 것을 두려워할수록 실수하기가 더 쉬워집니다. 그래서 탈출을 생각했고, 부모님이 나를 칭찬한 적이 없다고 생각해서 내가 잘하지 못한다는 확신이 더욱 강해졌고, 시도할 의지도 더욱 떨어졌습니다.
사랑이 부족한 사람은 실제로 자신에 대한 사랑이 부족합니다. 건강한 자기 인식과 자기 평가를 확립하는 대신, 그들은 다른 사람들의 눈과 피드백에 가치를 둡니다. 독립적으로 살고 생각하는 방법을 배우는 대신, 그들은 동료와 편안함을 위해 다른 사람들에게 의존합니다. 그들은 자신의 이익과 잠재력을 발견하기보다는 자신을 증명하기 위해 분주하게 희생합니다.
사랑이 부족한 사람들은 어떻게 그림자에서 벗어날 수 있습니까? 다음을 수행하는 한 실제로 어렵지 않습니다.
-자신을 받아들이는 법을 배우십시오. 누구에게나 강점과 약점, 성공과 실패, 기쁨과 고통이 있습니다. 이것들은 모두 삶의 일부입니다. 당신이 완벽하지 않다는 이유만으로 당신의 가치를 부정하지 마십시오. 자신의 장점에 감사하고, 단점을 개선하고, 과거를 받아들이고, 미래를 기대하는 방법을 배우십시오. 당신은 독특하고 귀중한 존재이며 행복과 만족을 느끼기 위해 다른 사람의 승인과 승인이 필요하지 않다고 믿으십시오.
- 자신을 사랑하는 법을 배우세요. 사랑이 부족한 사람들은 자기 자신에 대한 배려와 보살핌을 소홀히 하고, 다른 사람에게 음식을 제공하고 기쁘게 하는 데에만 집중하는 경우가 많습니다. 그렇게 하면 당신은 더욱 피곤해지고 공허해질 뿐입니다. 자신에게 시간과 공간을 주고 음악 듣기, 영화 보기, 운동, 여행 등 행복하고 편안한 일을 하는 방법을 배우십시오. 마음에 드는 옷을 사거나, 맛있는 음식을 먹거나, ‘당신 정말 대단해요’라고 말하는 등 자신에게 보상과 격려를 주는 방법을 배우세요. 자신을 껴안고, 거울을 보며 미소를 짓고, 미래를 향해 편지를 쓰는 등 자신에게 따뜻함과 편안함을 주는 방법을 배우세요.
- 자신과 의사소통하는 법을 배우세요. 사랑이 부족한 사람은 자신의 생각과 감정을 마음속에 숨기고 감히 표현하지 않거나 잘못된 방식으로 표현하는 경우가 많습니다. 그렇게 하면 오히려 더 외롭고 우울해질 뿐입니다. ‘당신이 할 수 있기를 바랍니다…’, ‘정말…’ 등과 같이 자신의 필요와 감정을 올바른 방식으로 표현하는 방법을 배우십시오. ‘어떻게 생각하세요?’, ‘제안할 점이 있나요?’ 등과 같은 다른 사람의 의견과 피드백을 듣는 방법을 알아보세요. ‘당신은 아마도…‘라고 느낄지도 모릅니다, ‘당신은 매우…’ 등과 같은 다른 사람들의 입장과 감정을 이해하는 법을 배우십시오.
- 또는 타인에게 지나치게 의존하고 통제하는 경향이 있습니다. 그렇게 하면 자신이 더 스트레스를 받고 비참해질 뿐입니다. ‘나는 완벽하지 않아 실수할 수 있어’, ‘나는 쓸모가 없어 기여할 수 있어’, ‘외롭지 않아 친구를 가질 수 있어’ 등 자신의 짐과 족쇄를 버리는 법을 배워야 한다. 등. ‘쉴 수 있고, 계속 일하지 않아도 돼’, ‘즐거울 수 있고, 시간을 아끼지 않아도 돼’, ‘해볼 수 있어’ 등 몸과 마음을 편안하게 하는 법을 배운다. 그리고 항상 두려워할 필요는 없습니다.’ 등등. 예를 들어, ‘나는 그(그녀)를 항상 감시하지 않고도 믿을 수 있다’, ‘나는 항상 방해하지 않고도 그(그녀)를 존경할 수 있다’와 같이 연인과 친구를 놓아주는 법을 배우십시오. , ‘끊임없이 방해하지 않고도 그(그녀)에게 공간을 줄 수 있습니다.’ 항상 붙어있습니다.’ 등.
완벽한 원주민 가족은 없습니다. 사랑이 부족해서 불행하다고 생각하지 마십시오. 자신을 ‘사랑 부족’으로 분류하지 말고 ‘자기 검증 이론’에 빠지지 마십시오. 감정이 생기면 과거의 자신과 대화하고, 작은 자신을 포용하고, 자신의 성장과 발전을 느껴보세요. 그러면 더 빨리 진정되는 데 도움이 됩니다. 심리적인 자기 육성에는 ‘더 나은 자아가 되는 것’이 요구되는 것이 아니라, ‘더 나은 자아가 되는 것’만 요구됩니다. 자신을 자세히 살펴보고 능력의 충만함과 반짝임을 확인하십시오. 이런 종류의 긍정적인 피드백은 당신이 중요하고 사랑받을 가치가 있다는 느낌을 갖게 해줍니다. 자신을 행복하게 만드는 법, 좋아하는 일을 하는 법, 긍정적인 관점으로 세상을 보는 법을 배우세요.
사랑이 부족한 사람은 사실 사랑을 갈망하는 사람이다. 그들은 다른 사람들의 사랑과 보살핌을 진정으로 느낄 수 있기 전에 자기 자신부터 시작하여 자신에게 더 많은 사랑과 보살핌을 주어야 합니다. 자신의 매력과 가치를 진정으로 표현하기 위해서는 자기 자신부터 시작하여 건강한 자아상과 자신감을 확립해야 합니다. 진정으로 행복한 삶을 살기 위해서는 자기 자신부터 시작하여 삶에 대한 긍정적인 태도와 낙관적인 기분을 키워야 합니다.
사랑이 부족한 분들은 자신을 사랑하는 것이 가장 좋은 시작점입니다라는 문장을 기억해주세요.
이 기사에 대한 링크: https://m.psyctest.cn/article/9V5WO15r/
원문을 재인쇄할 경우, 해당 링크 형태로 저자와 출처를 표시해 주시기 바랍니다.
