प्यार की कमी एक मनोवैज्ञानिक स्थिति है जो एक ऐसे व्यक्ति को संदर्भित करती है जिसे बड़े होने के दौरान पर्याप्त प्यार और ध्यान नहीं मिलता है, जिसके परिणामस्वरूप आत्म-मूल्य की भावना कम हो जाती है और खुद और दूसरों में विश्वास और सुरक्षा की कमी हो जाती है। जिन लोगों में प्यार की कमी होती है उनमें अक्सर निम्नलिखित विशेषताएं दिखाई देती हैं:
- आत्म-मूल्य की कम भावना होना, दूसरे लोगों द्वारा स्वयं के मूल्यांकन की बहुत अधिक परवाह करना, और दूसरों की स्वीकृति के लिए उत्सुक रहना, इसलिए वे अवचेतन रूप से दूसरों को खुश करने की कोशिश करते हैं। इस प्रकार का व्यक्ति अत्यधिक संवेदनशील होगा और दूसरों से असहमत होने की हिम्मत नहीं करेगा। वे पहचाने जाने के लिए बेहद उत्सुक होते हैं और इस बात की बहुत अधिक परवाह करते हैं कि दूसरे सहमत हैं या नहीं। वे आसानी से भावुक हो जाते हैं और दूसरों को खुश करने के अलावा कुछ नहीं कर सकते।
- आसानी से अपने लिए जरूरत से ज्यादा भरपाई कर लेता है। इस प्रकार के व्यक्ति एक रिश्ता शुरू करेंगे क्योंकि अन्य लोग उनके लिए अच्छे होते हैं, जब उनके पास कोई प्रेमी होता है, तो वे 24 घंटे एक-दूसरे से जुड़े रहना चाहते हैं, वे अपने सहयोगियों से पूछना पसंद करते हैं ‘क्या वे मुझसे प्यार करते हैं’ और ‘कितना करते हैं’। वे मुझसे प्यार करते हैं’। वे प्यार को बहुत गंभीरता से लेते हैं, भले ही अगर आपको लगता है कि यह अनुचित है, तो आप भाग्य की भावना के साथ सख्त संघर्ष करते हुए इसे दिन-ब-दिन टालना चुनेंगे। वे आसानी से विपरीत लिंग के वृद्ध लोगों के प्यार में पड़ जाते हैं और अपने दूसरे आधे हिस्से द्वारा प्रदान की गई स्थिरता और सुरक्षा की भावना पर बहुत अधिक भरोसा करते हैं, लेकिन उनका दूसरा आधा हिस्सा आमतौर पर थका हुआ महसूस करता है। यदि आप प्यार से बाहर हो जाते हैं, तो आप अक्सर अपना मूड बचाने के लिए एक नया रिश्ता शुरू करना चुनते हैं। उन्हें ‘प्यार’ से इतनी कसकर घिरे होने का एहसास पसंद है कि वे नशे में धुत हो जाते हैं और अपना निर्णय खो देते हैं। उनके लिए किसी बदमाश आदमी या बदमाश लड़की से मिलना बहुत आसान होता है।
-खुद को साबित करने की पूरी कोशिश कर रहा हूं। इस प्रकार का व्यक्ति कड़ी मेहनत करता है, यह साबित करने की कोशिश करता है कि वह काम या आय के माध्यम से प्यार के योग्य है। एक बार जब आप निष्क्रिय हो जाएंगे, तो आपको लगेगा कि आपका कोई मूल्य नहीं है और आप पसंद किए जाने के योग्य नहीं हैं। अगर मैं पैसा कमाता भी हूं, तो भी मैं उसे खर्च करने की हिम्मत नहीं करता क्योंकि मैं असुरक्षित महसूस करता हूं। मैं हमेशा यह साबित करना चाहता हूं कि मैं प्यार पाने के योग्य हूं, इसलिए जब कोई कुछ देखता है, तो मुझे आशा है कि मैं इसे यथासंभव पूरी तरह से कर सकता हूं। - मुझे उपस्थिति के माध्यम से खुद को अभिव्यक्त करना पसंद है। ऐसे लोग कार्यस्थल पर सारी अतिरिक्त मेहनत सिर्फ इसलिए करते हैं क्योंकि वे दूसरों से प्रशंसा सुनना चाहते हैं। जैसे ही बॉस ने कहा, ‘कंपनी में आपका काम करने का रवैया सबसे अच्छा है,’ वह जितना हो सके उतनी मेहनत से ओवरटाइम काम करेगा। पीते समय, वह स्पष्ट रूप से नहीं पी सकता है, लेकिन फिर भी वह शराब डालने, इसे और उसे टोस्ट करने और बेहद जीवंत व्यवहार करने में सक्षम होने का दिखावा करता है।
- बहुत नियंत्रित और बहुत दर्दनाक जब चीजें उम्मीद के मुताबिक नहीं होतीं। क्योंकि ऐसे लोगों में प्यार की कमी होती है, वे डर और बेचैनी से भरे रहते हैं, जो धीरे-धीरे नियंत्रण की तीव्र इच्छा में बदल जाता है। जब भी कार्यस्थल पर कोई अप्रत्याशित कार्य होता है, तो मैं बिना किसी कारण के घबराहट और ऊब महसूस करता हूं। मुझे डर है कि अगर मैं अच्छा नहीं करूंगा, तो मेरा बॉस नाखुश होगा, अगर मैं अच्छा नहीं करूंगा, तो मैं… जितना अधिक मैं इसके बारे में सोचूंगा, उतना ही अधिक मैं इसके बारे में सोचूंगा। अक्सर बिना किसी स्पष्ट कारण के, वह अपने मंत्र के रूप में ‘यह खत्म हो गया, यह खत्म हो गया’ का उपयोग करता था, उसकी भौंहें सिकुड़ जाती थीं, और उसकी भौंहों के बीच की रेखाएं अक्सर उसके साथियों की तुलना में थोड़ी गहरी होती थीं। मैं हमेशा अनजाने में उन असंतोषजनक चीजों के बारे में सोचूंगा जो मैंने हाल ही में की हैं। हर बार जब भी मुझे कोड़े मारे जाते हैं, मैं खुद को बेवकूफ बनाने के लिए कोसता हूं। जब मैंने इसके बारे में सोचा तो मैं रोने से खुद को नहीं रोक सका और मेरा हर आंसू मेरे लिए नफरत से भरा हुआ था।
- समस्याओं को बहुत नकारात्मक रूप से देखता है, असफलताओं का विरोध करने की उसकी क्षमता कम होती है, और मानसिक पतन का खतरा होता है। इस तरह का व्यक्ति जैसे ही कोई संकेत देगा कि चीजें उम्मीद के मुताबिक विकसित नहीं हो रही हैं, वह खुद पर संदेह करना शुरू कर देगा। जितना अधिक आप अपने आप पर संदेह करते हैं, उतना अधिक आप गलतियाँ करने से डरते हैं, जितना अधिक आप गलतियाँ करने से डरते हैं, उतना ही अधिक गलतियाँ करना आसान होता है। इसलिए मैंने भागने के बारे में सोचा, और सोचा कि मेरे माता-पिता ने कभी मेरी प्रशंसा नहीं की, इसलिए मैं और अधिक आश्वस्त हो गया कि मैं इसमें अच्छा नहीं था, और मैं कोशिश करने के लिए भी कम इच्छुक था।
जिन लोगों में प्यार की कमी होती है, वास्तव में उनके पास खुद के लिए प्यार की कमी होती है। स्वस्थ आत्म-जागरूकता और आत्म-मूल्यांकन स्थापित करने के बजाय, वे अपना मूल्य दूसरों की नज़रों और प्रतिक्रिया पर रखते हैं। स्वतंत्र रूप से जीना और सोचना सीखने के बजाय, वे कंपनी और आराम के लिए दूसरों पर निर्भर रहते हैं। अपने हितों और संभावनाओं की खोज करने के बजाय, वे खुद को व्यस्त रखते हैं और खुद को साबित करने के लिए बलिदान देते हैं।
जिन लोगों में प्यार की कमी होती है वे छाया से कैसे बाहर निकलते हैं? यह वास्तव में कठिन नहीं है, जब तक आप निम्नलिखित कार्य करते हैं:
-खुद को स्वीकार करना सीखें. हर किसी में ताकत और कमजोरियां, सफलताएं और असफलताएं, खुशियां और दर्द होते हैं। ये सभी जीवन का हिस्सा हैं, केवल इसलिए अपने मूल्य से इनकार न करें क्योंकि आप परिपूर्ण नहीं हैं। अपनी शक्तियों की सराहना करना सीखें, अपनी कमियों को सुधारें, अपने अतीत को स्वीकार करें और अपने भविष्य के प्रति तत्पर रहें। विश्वास करें कि आप एक अद्वितीय और मूल्यवान अस्तित्व हैं और खुश और संतुष्ट महसूस करने के लिए आपको दूसरों की स्वीकृति और अनुमोदन की आवश्यकता नहीं है।
- खुद से प्यार करना सीखो। जिन लोगों में प्यार की कमी होती है वे अक्सर खुद की देखभाल करने और देखभाल करने की उपेक्षा करते हैं, और केवल खानपान और दूसरों को खुश करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं। ऐसा करने से आप और अधिक थके हुए और खाली हो जायेंगे। अपने आप को कुछ समय और स्थान देना सीखें, और ऐसी चीजें करें जो आपको खुश और आरामदायक बनाती हैं, जैसे संगीत सुनना, फिल्में देखना, व्यायाम करना, यात्रा करना आदि। अपने आप को कुछ पुरस्कार और प्रोत्साहन देना सीखें, जैसे कि अपने पसंदीदा कपड़े खरीदना, स्वादिष्ट भोजन खाना, ‘आप महान हैं’ कहना आदि। अपने आप को कुछ गर्मजोशी और आराम देना सीखें, जैसे खुद को गले लगाना, आईने में मुस्कुराना, भविष्य के लिए एक पत्र लिखना आदि।
- खुद से संवाद करना सीखें। जिन लोगों में प्यार की कमी होती है वे अक्सर अपने विचारों और भावनाओं को अपने दिल में छिपा लेते हैं और उन्हें व्यक्त करने की हिम्मत नहीं करते हैं, या उन्हें गलत तरीके से व्यक्त करते हैं। ऐसा करने से आप और अधिक अकेले और उदास हो जायेंगे। अपनी ज़रूरतों और भावनाओं को सही तरीके से व्यक्त करना सीखें, जैसे ‘मुझे आशा है कि आप कर सकते हैं…’, ‘मुझे बहुत अच्छा लगता है…’ आदि। अन्य लोगों की राय और प्रतिक्रिया सुनना सीखें, जैसे ‘आप क्या सोचते हैं?’, ‘क्या आपके पास कोई सुझाव हैं?’, आदि। अन्य लोगों की स्थिति और भावनाओं को समझना सीखें, जैसे ‘आप महसूस कर सकते हैं…’, ‘आपको बहुत होना चाहिए…’ आदि।
- या फिर दूसरों पर अत्यधिक निर्भरता और नियंत्रण रखें. ऐसा करने से आप केवल और अधिक तनावग्रस्त और दुखी हो जायेंगे। आपको अपना बोझ और बेड़ियाँ छोड़ना सीखना चाहिए, जैसे कि ‘मैं पूर्ण नहीं हूँ, मैं गलतियाँ कर सकता हूँ’, ‘मैं बेकार नहीं हूँ, मैं योगदान दे सकता हूँ’, ‘मैं अकेला नहीं हूँ, मेरे पास दोस्त हो सकते हैं’, वगैरह। अपने शरीर और दिमाग को आराम देना सीखें, जैसे कि ‘मैं छुट्टी ले सकता हूं और मुझे हर समय काम नहीं करना पड़ेगा’, ‘मैं इसका आनंद ले सकता हूं और मुझे हर समय बचत करने की ज़रूरत नहीं है’, ‘मैं इसे आज़मा सकता हूं’ और हर समय डरने की ज़रूरत नहीं है’, आदि। अपने प्रेमियों और दोस्तों को जाने देना सीखें, उदाहरण के लिए, ‘मैं हर समय उस पर नजर रखे बिना उस पर भरोसा कर सकता हूं’, ‘मैं हर समय हस्तक्षेप किए बिना उसका (उसका) सम्मान कर सकता हूं’ , ‘मैं उसे (उसे) लगातार हस्तक्षेप किए बिना जगह दे सकता हूं’ हमेशा अटका रहता है’ आदि।
कोई आदर्श मूल परिवार नहीं है यह मत सोचो कि प्यार की कमी का मतलब है कि तुम्हें दुखी होना चाहिए। अपने आप को ‘प्यार की कमी’ के रूप में लेबल न करें और ‘स्व-सत्यापन सिद्धांत’ में न पड़ें। जब भावनाएँ आती हैं, तो अपने अतीत के बारे में बात करने की कोशिश करें, अपने छोटे स्व को गले लगाएँ और अपनी वृद्धि और प्रगति को महसूस करें। इससे आपको तेजी से शांत होने में मदद मिलेगी। मनोवैज्ञानिक आत्म-पोषण के लिए ‘बेहतर स्वयं बनने’ की आवश्यकता नहीं है, बल्कि केवल ‘बेहतर स्वयं बनने’ की आवश्यकता है। अपने आप पर करीब से नज़र डालें और अपनी क्षमताओं की परिपूर्णता और चमक देखें। इस प्रकार की सकारात्मक प्रतिक्रिया आपको यह महसूस कराने में मदद करती है कि आप महत्वपूर्ण हैं और प्यार के योग्य हैं। अपने आप को खुश करना सीखें, जो आपको पसंद है वह करें और दुनिया को सकारात्मक नजरिए से देखें।
जिन लोगों में प्यार की कमी होती है वे वास्तव में प्यार की चाहत रखने वाले लोग होते हैं। इससे पहले कि वे वास्तव में दूसरों के प्यार और देखभाल को महसूस कर सकें, उन्हें खुद से शुरुआत करने और खुद को अधिक प्यार और देखभाल देने की आवश्यकता है। वास्तव में अपना आकर्षण और मूल्य दिखाने के लिए उन्हें स्वयं से शुरुआत करने और एक स्वस्थ आत्म-छवि और आत्मविश्वास स्थापित करने की आवश्यकता है। वास्तव में सुखी जीवन जीने के लिए उन्हें स्वयं से शुरुआत करने और जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण और आशावादी मनोदशा विकसित करने की आवश्यकता है।
जिन लोगों में प्यार की कमी है, कृपया इस वाक्य को याद रखें: खुद से प्यार करना शुरुआत करने के लिए सबसे अच्छी जगह है।
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