Comprendre l'effet d'éclairage des gaz et ses manifestations, et apprenez à identifier et à faire face à la manipulation psychologique. Vous aider à vous protéger de la violence émotionnelle et à restaurer l'estime de soi et la confiance à travers des cas pratiques, des tests en ligne et des méthodes efficaces.
Avez-vous déjà rencontré une situation où votre partenaire, votre parent, votre ami ou votre collègue déforme délibérément les faits, vous faisant penser que tout est votre propre problème, ou même douter de votre mémoire, de votre perception ou de votre raison? Dans l'affirmative, vous êtes peut-être devenu victime d'une méthode de manipulation psychologique, qui est psychologiquement appelée «l'effet d'éclairage des gaz».
Quel est l'effet de lampe à gaz?
L'effet de lampe à gaz fait référence à la violence émotionnelle et à la manipulation imposée à la victime, ce qui fait que la victime perd progressivement l'estime de soi, développe le doute de soi et ne peut pas s'échapper. L'effet de lampe à gaz décrit une méthode de manipulation psychologique dans laquelle la victime est si fortement manipulée par l'agresseur qu'il doute de sa mémoire, de sa perception ou de sa raison.
Le mot effet de lampe à gaz provient du drame de 1938 Drama Gas Light, et le film du même nom adapté du drame en 1940 et 1944. Dans l'histoire, le mari a délibérément atténué les feux de gaz à la maison afin de trouver les bijoux de la femme qu'il a assassinée, et a refusé la perception par sa femme des changements de lumière et des sons étranges dans l'attique, ce qui fait que sa femme croyait qu'elle a été mentalement malade.
Effet en ligne sur effet en ligne
La compréhension de l'effet de lampe à gaz nous aide non seulement à nous protéger, mais nous rend également plus sympathiques et compréhensifs de ceux qui sont psychologiquement manipulés.
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Quelles sont les caractéristiques de l'effet de lampe à gaz?
L'effet de lampe à gaz n'est pas unilatéral, mais une relation créée par les deux parties, impliquant souvent un ou un groupe d'auteurs, ainsi qu'une deuxième personne (victime). L'effet de lampe à gaz est toujours réalisé par deux personnes: l'une est l'opérateur de lampe à gaz, la confusion et la suspicion de semis; L'autre est le manipulateur, qui doute sa propre cognition afin de permettre à la relation de continuer.
L'effet de lampe à gaz peut être effectué consciemment ou inconsciemment et est effectué en secret, de sorte que les abus émotionnels générés ne seront pas divulgués. L'effet de Gaslight dépend de «l'idée de convaincre la victime d'abord est déformée, et l'idée de convaincre la victime d'accepter l'agresseur est correcte et vraie».
L'effet de lampe à gaz provoque une dissonance cognitive ou un biais cognitif entre les victimes et amène les victimes à remettre en question leur propre pensée, perception et tests de réalité, ce qui peut facilement provoquer leur dépression de soi et leurs pensées et effets dérangeants, et peuvent favoriser la confusion, l'anxiété, la dépression et même, dans certains cas, même la psychose. Lorsque les victimes perdent confiance en leurs capacités psychologiques et développent un savant sentiment d'impuissance, ils sont plus sensibles au contrôle de l'agresseur. Les victimes sont souvent des personnes ayant une puissance et un statut inférieurs. Le rôle de l’auteur ou de la victime peut se balancer dans une relation donnée, et généralement chaque participant est convaincu qu’il est la victime.
Quelles sont les manifestations de l'effet de lampe à gaz?
L'effet de lampe à gaz peut se produire dans toute relation interpersonnelle, comme l'intimité, les relations familiales, les relations de travail, les relations sociales, etc.
- Les auteurs nient souvent ou ignorent les sentiments, les besoins et les pensées de la victime, faisant sentir à la victime qu'il n'est pas important ou n'est pas compris.
- Les auteurs mentent ou cachent souvent les faits, ce qui fait douter de la victime leurs souvenirs et leurs jugements.
- Les auteurs blâment ou critiquent souvent la victime, faisant sentir la victime qu'il a un problème ou pas assez bon.
- Les auteurs utilisent souvent des menaces, des intimidations, des punitions ou des récompenses pour faire peur à la victime de perdre l'amour ou l'attention de l'agresseur, ou d'être blessé ou abandonné par l'agresseur.
- Les auteurs changent souvent de règles ou d'attentes, ce qui rend la victime confuse et mal à l'aise et ne savent pas comment plaire à l'agresseur.
- Les auteurs utilisent souvent les faiblesses ou les défauts de la victime pour que la victime se sente coupable et honte et n'ose pas résister à l'agresseur.
- Les auteurs isolent ou excluent souvent les victimes, ce qui fait que les victimes perdent d'autres soutiens et ressources et ne peuvent compter que sur les auteurs.
- Le personnel lavent souvent la victime ou fabrique des faits pour convaincre la victime que l'agresseur a raison et est le sauveur de la victime ou le seul espoir.
Comment gérer l'effet de lampe à gaz?
Si vous soupçonnez que vous pouvez être dans une relation d'effet de lampe à gaz, vous pouvez le confirmer et le gérer de la manière suivante:
- Maintenir la conscience de soi. Vous devez réaliser que vos sentiments, vos besoins et vos pensées sont raisonnables et importants, et ne laissez pas l'agresseur nier ou ignorer votre voix intérieure. Vous devez également faire attention à votre santé physique et mentale, que vous ayez des symptômes tels que l'anxiété, la dépression, l'insomnie, la fatigue et les maux de tête. Ce sont peut-être des signaux que vous souffrez de violence émotionnelle.
- Enregistrer les faits. Vous pouvez enregistrer ce qui s'est passé, ainsi que vos sentiments et vos pensées en écrivant un journal, en prenant des photos, en enregistrant, etc. Vous pouvez également partager vos expériences et vos sentiments avec des personnes dignes de confiance et écouter leurs opinions et suggestions.
- Fixer des limites. Vous devez vous fixer des limites claires et raisonnables pour montrer que vous pouvez accepter et un comportement et des mots inacceptables. Si l'agresseur viole vos limites, vous devez refuser ou résister fermement, et ne pas céder ou compromettre. Vous devez également apprendre à dire «non» et à ne pas sacrifier vos propres intérêts et votre valeur pour plaire à l'agresseur.
- Demandez de l'aide. Si vous pensez que vous ne pouvez pas vous débarrasser de l'effet de la lampe à gaz ou que vous avez été gravement blessé, vous devez demander de l'aide professionnelle, tels que les conseils psychologiques, l'aide juridique, les services sociaux, etc. Ces ressources peuvent vous fournir un soutien et des conseils efficaces pour vous aider à restaurer la confiance et l'estime de soi et à reconstruire une vie saine et positive.
Résumer
L'effet de lampe à gaz est une méthode de manipulation psychologique dangereuse et dissimulée qui peut causer de graves dommages physiques et mentaux à la victime. Nous devons apprendre à identifier et à gérer l'effet en lumière du gaz, à nous protéger de la violence émotionnelle et à rechercher une aide appropriée. Nous devons également respecter les sentiments, les besoins et les idées des autres, éviter la manipulation de Gaslight sur les autres et établir des relations interpersonnelles saines et égales.
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