Năng lượng là nền tảng của hiệu quả. Nếu thiếu năng lượng, chúng ta sẽ không thể làm việc và học tập một cách tối ưu. Vì vậy, một số cách để phục hồi năng lượng một cách hiệu quả khi chúng ta cảm thấy thiếu năng lượng là gì? Dưới đây là 9 thói quen đơn giản nhưng hiệu quả mà chúng tôi hy vọng sẽ giúp bạn cải thiện mức năng lượng của mình.
Thói quen đầu tiên là ngủ nhiều hơn. Giấc ngủ là nguồn năng lượng, nếu chúng ta không ngủ đủ giấc sẽ ảnh hưởng đến chức năng của cơ thể và não bộ. ²[2] Nghiên cứu cho thấy bạn cần ngủ ít nhất 7-8 tiếng mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe thể chất và tinh thần. ³[3] Nếu có thói quen ngủ không đủ giấc, bạn có thể cảm thấy mệt mỏi, lo lắng, khó tập trung và các vấn đề khác. Vì vậy, cần hình thành thói quen ngủ đều đặn để có thể nghỉ ngơi đầy đủ mỗi ngày.
Thói quen thứ hai là duy trì hoạt động thể chất. Tập thể dục có thể thúc đẩy lưu thông máu và tăng cường cung cấp oxy và chất dinh dưỡng. Nó cũng có thể kích thích sự tiết ra các chất dẫn truyền thần kinh như endorphin và dopamine, khiến chúng ta cảm thấy bình tĩnh và hạnh phúc. Bạn không cần phải đến phòng tập thể dục hoặc dành nhiều thời gian để tập thể dục, chỉ cần bạn kiên trì thực hiện một số hoạt động đơn giản mỗi ngày, chẳng hạn như chống đẩy, giãn cơ, đi bộ, v.v., bạn có thể cải thiện thể lực của mình. và trạng thái tinh thần.
Thói quen thứ ba là ghi nhật ký cảm xúc. Nhật ký cảm xúc là một phương pháp ghi lại những thay đổi và lý do cảm xúc hàng ngày của chúng ta. Nó có thể giúp chúng ta hiểu rõ hơn về thế giới nội tâm của mình và khám phá các điểm kích hoạt cảm xúc cũng như chiến lược đối phó của chính mình. Bằng cách ghi nhật ký cảm xúc, chúng ta có thể giải phóng những cảm xúc tiêu cực, nâng cao những cảm xúc tích cực và cải thiện khả năng tự nhận thức và tự chủ.
Thói quen thứ tư là kết nối với những người có năng lượng cao. Có sự trao đổi năng lượng vô hình giữa con người với nhau. Một số người sẽ mang lại cho chúng ta năng lượng tích cực, còn một số người sẽ mang lại cho chúng ta năng lượng tiêu cực. Chúng ta nên cố gắng giao tiếp với những người khiến chúng ta cảm thấy được khuyến khích, hỗ trợ và đánh giá cao nhất có thể, điều này có thể làm tăng sự tự tin và hạnh phúc của chúng ta. Sự liên kết không nhất thiết phải nói chuyện trực tiếp mà còn có thể đạt được thông qua việc đọc sách, nghe nhạc, xem video, v.v. Bản thân việc đọc là một quá trình liên kết giúp chúng ta tiếp cận những ý tưởng và trải nghiệm khác nhau.
Thói quen thứ năm là ăn rau, trái cây tươi. Rau và trái cây rất giàu vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng khác, có thể cung cấp năng lượng và bảo vệ cần thiết cho cơ thể. Ăn rau và trái cây tươi có thể cải thiện chức năng đường ruột, thúc đẩy quá trình tiêu hóa và hấp thu, đồng thời có thể ngăn ngừa một số bệnh mãn tính, chẳng hạn như huyết áp cao và tiểu đường. Ăn ít nhất năm phần trái cây và rau quả mỗi ngày để giữ cho cơ thể khỏe mạnh hơn.
Thói quen thứ sáu là làm những việc nhỏ khiến bạn hạnh phúc. Hạnh phúc là nguồn năng lượng tốt nhất. Khi chúng ta hạnh phúc, chúng ta có nhiều động lực hơn để làm mọi việc và có nhiều khả năng thành công hơn. Vì vậy, chúng ta nên tìm những điều nhỏ nhặt có thể khiến mình hạnh phúc, chẳng hạn như nghe một bài hát yêu thích, xem một bộ phim thú vị, ăn một chiếc bánh thơm ngon, v.v., để khiến bản thân cảm thấy thư giãn và vui vẻ. Điều này làm tăng tần số năng lượng của chúng ta và thu hút nhiều may mắn hơn.
Thói quen thứ bảy là thiền định. Thiền là một cách để thả lỏng bản thân, có thể giúp chúng ta giảm bớt sự lộn xộn và tăng cường suy nghĩ rõ ràng. Thiền có thể đưa chúng ta vào trạng thái thư giãn và tập trung, từ đó giảm căng thẳng, tăng khả năng sáng tạo và tăng cường khả năng miễn dịch. Thiền không đòi hỏi những kỹ thuật phức tạp, chỉ cần bạn dành vài phút mỗi ngày, hít thở nhẹ nhàng và quan sát cơ thể cũng như tâm trí của mình, bạn có thể đạt được kết quả tốt.
Thói quen thứ tám là để năng lượng của bạn tạm thời ở mức thấp. Chúng ta không thể duy trì trạng thái năng lượng cao mọi lúc. Đôi khi chúng ta sẽ gặp khó khăn, thất bại, thất bại, v.v. và năng lượng của chúng ta sẽ giảm xuống vào lúc này. Đây là một hiện tượng bình thường. Chúng ta không nên ép mình làm những việc vượt quá khả năng của mình, cũng như không nên xích mích nội bộ và tự tấn công bản thân. Chúng ta nên cố gắng quản lý năng lượng của bản thân, sắp xếp thời gian làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, đồng thời cho bản thân một số cơ hội để phục hồi và điều chỉnh.
Trên đây là 9 thói quen nhỏ có thể cải thiện mức năng lượng nếu bạn không ngừng cố gắng, bạn sẽ thấy cuộc sống của mình sẽ trở nên tươi đẹp và ý nghĩa hơn.
Liên kết đến bài viết này: https://m.psyctest.cn/article/965JOvxq/
Nếu bài viết gốc được in lại, vui lòng ghi rõ tác giả và nguồn ở dạng link này.
