อาการซึมเศร้าและความโศกเศร้า: เมื่อควรไปพบแพทย์

ความโศกเศร้าของคุณเป็นเพียงอารมณ์ต่ำๆ ที่ผ่านไปตามกาลเวลาหรือเป็นเพียงภาวะซึมเศร้า? อาการบางอย่างสามารถช่วยให้คุณรู้ว่าเมื่อใดควรพูดคุยกับแพทย์ของคุณ

โรคซึมเศร้าคืออะไร?

อาการซึมเศร้าเป็นโรคทางอารมณ์ที่พบบ่อย นี่เป็นภาวะสุขภาพจิตที่อาจร้ายแรงได้

อาการซึมเศร้าอาจมีทั้งอาการทางอารมณ์และร่างกายที่ส่งผลต่อความรู้สึก คิด และพฤติกรรมของคุณ นอกจากนี้ยังสามารถทำลายความสัมพันธ์ของคุณได้ คุณรู้สึกเศร้าและหมดความสนใจในชีวิตหรือกิจกรรมที่เคยทำให้คุณมีความสุข

**ภาวะซึมเศร้าเป็นมากกว่าความโศกเศร้า ** ทุกคนรู้สึกเศร้า หดหู่ หรือเศร้าเป็นบางครั้ง ปฏิกิริยาทางอารมณ์ต่อชีวิตขึ้นๆ ลงๆ เป็นเรื่องปกติ เป็นเรื่องปกติที่คุณจะรู้สึกเศร้าเมื่อคุณเสียใจกับการสูญเสียคนที่รัก ตกงาน หรือประสบกับความผิดหวัง อารมณ์ไม่ดีเป็นครั้งคราวไม่ใช่ภาวะซึมเศร้าเพราะความรู้สึกเศร้าจะหายไปในที่สุด

เป็นเรื่องปกติที่จะอยากอยู่คนเดียวในบางครั้ง การหยุดทำงานสามารถมีสุขภาพดีได้ คุณอาจต้องการพักผ่อนที่ไหนสักแห่งที่เงียบสงบเพื่อเติมพลัง คุณไม่จำเป็นต้องอยู่ร่วมกับคนอื่นหรือเข้าสังคมเสมอไป

**อาการซึมเศร้ากำลังเกิดขึ้น ไม่ใช่เป็นตอนๆ ** อาการซึมเศร้าคืออาการที่คุณโศกเศร้าและหมดความสนใจในชีวิตยังคงมีอยู่ คุณรู้สึกเศร้าและถอนตัวเกือบทุกวัน ความรู้สึกเหล่านั้นจะไม่บรรเทาลง คุณไม่สามารถหลีกหนีจากภาวะซึมเศร้าได้ แม้ว่าคนอื่นในชีวิตของคุณอาจบอกให้คุณ ‘ให้กำลังใจ’ หรือให้คุณควบคุมอารมณ์ได้ก็ตาม อาการซึมเศร้าไม่ใช่สิ่งที่คุณรู้สึกได้

**การสูญเสียหน้าที่ ** หากคุณเป็นโรคซึมเศร้า คุณอาจไม่สามารถทำงานได้ตามปกติในชีวิตประจำวัน อาการซึมเศร้าอาจส่งผลต่อการงาน ชีวิตในบ้าน และความสัมพันธ์ของคุณ

##อาการซึมเศร้า

หากคุณหรือคนที่คุณรักมีอาการเหล่านี้เป็นประจำเป็นเวลา 2 สัปดาห์ขึ้นไป พวกเขาอาจกำลังเป็นโรคซึมเศร้า ไม่ใช่แค่ความเศร้า:

• **เศร้า.. **คุณอาจรู้สึกสิ้นหวัง หดหู่ หรือว่างเปล่าภายใน คุณอาจร้องไห้มาก คุณรู้สึกไร้ค่า รู้สึกผิด หรือเสียใจกับสิ่งที่คุณทำในอดีต
• **แอนเฮโดเนีย **Anhedonia เป็นอาการทั่วไปของภาวะซึมเศร้าทางคลินิก เมื่อคุณสูญเสียความสามารถในการเพลิดเพลินไปกับสิ่งที่เคยทำให้คุณมีความสุข คุณไม่ชอบงานอดิเรก กีฬา หรือภาพยนตร์ที่คุณชื่นชอบอีกต่อไป และคุณไม่สนุกกับการอยู่ร่วมกับคนอื่นหรือมีเพศสัมพันธ์อีกต่อไป
• **ปัญหาการนอนหลับ ** คุณอาจนอนไม่หลับหรือหลับได้ คุณอาจนอนหลับเกินเวลาและไม่ต้องการลุกจากเตียง
• **ขาดพลังงาน **คุณรู้สึกเหนื่อยและเฉื่อยชา คุณเคลื่อนไหวช้าๆ พูดช้าๆ และใช้เวลานานในการโต้ตอบผู้คน
• **ปัญหาเรื่องน้ำหนัก **คุณอาจเบื่ออาหารและน้ำหนักลดได้ คุณยังอาจอยากอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพและเพิ่มน้ำหนักได้
• **อาการปวดเมื่อยและปวด ** คุณอาจมีอาการปวดเมื่อยตามร่างกายในบางจุด เช่น หลังหรือศีรษะ ซึ่งไม่มีสาเหตุทางกายภาพ คุณอาจมีอาการปวดกล้ามเนื้อหรือปวดท้อง ความเจ็บปวดของคุณจะไม่ดีขึ้นเมื่อได้รับการรักษา
• **ละเลยการดูแลตนเอง **คุณอาจไม่สนใจตัวเองหรือวิธีการแต่งตัวหรือแต่งตัวอีกต่อไป คุณสามารถหยุดอาบน้ำหรืออาบน้ำตามปกติได้ คุณอาจสวมเสื้อผ้าที่ยับหรือเลอะเทอะเหมือนเดิมตลอดเวลา หรือคุณอาจปล่อยให้เสื้อผ้ากองพะเนินเทินทึก
• **โกรธ. ** คุณมักจะตะคอกใส่คนอื่น รู้สึกโกรธหรือไม่พอใจ และโกรธเล็กน้อย
• **หมอกสมอง ** คุณมีปัญหาในการคิดให้ชัดเจนหรือจำสิ่งต่าง ๆ คุณสูญเสียสมาธิกับงานหรือการสนทนา มันยากที่จะตัดสินใจ
• **คิดฆ่าตัวตาย **คุณอาจมีความคิดเรื่องความตาย การฆ่าตัวตาย หรือคุณอาจจะอยากตายก็ได้

ไม่ใช่ทุกคนที่เป็นโรคซึมเศร้าจะมีอาการเหล่านี้หรืออาการเดียวกันทั้งหมด คุณอาจพบอาการเหล่านี้บางครั้งแต่ก็ไม่เสมอไป อาการของคุณอาจรุนแรงหรือเบากว่าอาการอื่น ๆ

อาการซึมเศร้าอาจแตกต่างกันไปในแต่ละช่วงของชีวิต

เด็ก ที่มีภาวะซึมเศร้าอาจไม่ต้องการไปโรงเรียน พวกเขาอาจทำได้ไม่ดีในชั้นเรียน หรือเกรดของพวกเขาอาจตกต่ำ เด็กเล็กอาจผูกพันกับพ่อแม่และกังวลกับทุกสิ่ง

วัยรุ่น ที่เป็นโรคซึมเศร้าอาจต้องการโดดเรียนเช่นกัน พวกเขาอาจมีความรู้สึกอ่อนไหวอย่างมาก มีภาพลักษณ์ที่ไม่ดี หรือกินหรือนอนตลอดเวลา พวกเขาอาจลองใช้ยาเสพติดหรือแอลกอฮอล์ที่ผิดกฎหมาย หรือทำร้ายตัวเอง เช่น ตัดผิวหนัง โขกหัวกับกำแพง เผาตัวเอง หรือดึงผมออก

ผู้สูงอายุ อาจเป็นโรคซึมเศร้าโดยไม่ได้รับการวินิจฉัย เนื่องจากอาการของพวกเขาเข้าใจผิดว่าเป็นสัญญาณของวัยชราตามปกติ พวกเขาอาจต้องการอยู่บ้านและหลีกเลี่ยงฝูงชน พวกเขาอาจสูญเสียความอยากอาหาร มีปัญหาในการนอนหลับหรือความทรงจำ หรือรู้สึกเหนื่อยล้าหรือเจ็บปวดที่ไม่ได้เกิดจากอาการป่วย

แพทย์สามารถช่วยได้อย่างไร

หากคุณคิดว่าคุณหรือคนที่คุณรักกำลังเป็นโรคซึมเศร้า ให้ไปพบแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต พวกเขาสามารถวินิจฉัยอาการของคุณและแนะนำการรักษาเพื่อปรับปรุงอาการได้

แพทย์สามารถทำการตรวจร่างกายและทบทวนประวัติทางการแพทย์และประวัติครอบครัวของคุณได้ พวกเขาอาจทำการตรวจเลือดเพื่อแยกแยะสาเหตุทางการแพทย์สำหรับอาการบางอย่าง ตัวอย่างเช่น ปัญหาเกี่ยวกับต่อมไทรอยด์อาจทำให้เกิดความเหนื่อยล้าและอารมณ์ไม่ดีได้ พวกเขาจะถามถึงอาการของคุณ พวกเขาอาจให้แบบสอบถามเพื่อกรอกความรู้สึกและความคิดที่น่าเศร้าของคุณ

ต่อไปนี้เป็นแบบสอบถามวินิจฉัยภาวะซึมเศร้าทั่วไปบางส่วน:

• เบ็คภาวะซึมเศร้าสินค้าคงคลัง BDI-IA www.psyctest.cn/t/vWx1ArxX/
• ระดับภาวะซึมเศร้าแบบประเมินตัวเองของ SDS www.psyctest.cn/t/NydagK56/
• รายการตรวจสอบอาการซึมเศร้าเบิร์นส์ (BDC) www.psyctest.cn/t/vWx1bedX/
• สเกลทดสอบภาวะซึมเศร้า PHQ-9 www.psyctest.cn/t/MV5gLAxw/

แพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตของคุณยังสามารถระบุได้ว่าคุณเป็นโรคซึมเศร้าประเภทใดประเภทหนึ่งโดยเฉพาะ เช่น ซึมเศร้าซึมเศร้า ผิดปกติ หรือตามฤดูกาล

คุณสามารถรักษาและจัดการภาวะซึมเศร้าได้ด้วยความช่วยเหลือ

อาการซึมเศร้ารักษาได้ แพทย์ของคุณสามารถสั่งยาและจิตบำบัดได้ พวกเขาสามารถส่งต่อคุณไปยังนักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์เพื่อรับการรักษาต่อไป

อย่าพยายามจัดการกับอาการซึมเศร้าเพียงลำพัง และอย่ากังวลว่าคนอื่นจะดูถูกคุณเพราะอาการของคุณหรือความจำเป็นในการรักษา ด้วยการรักษา คุณสามารถควบคุมอาการซึมเศร้าได้

**หากคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคซึมเศร้า โปรดอย่าละอายใจ **ไม่มีตราบาปเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าหรือการรักษาสุขภาพจิต คนอื่นๆ อาจไม่เข้าใจว่าภาวะซึมเศร้าเป็นโรค ไม่ใช่แค่ความโศกเศร้า การบำบัดคือการดูแลตัวเอง

**อย่าบอกตัวเองว่าคุณอ่อนแอ คุณควรเข้มแข็งในการจัดการอารมณ์ ** บุคคลที่กำหนดอารมณ์ของคุณ ไม่ใช่การวินิจฉัยของคุณ

**เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าและอาการของคุณเพื่อให้คุณเข้าใจได้ ** ลองดูกลุ่มสนับสนุนที่คุณสามารถพูดคุยกับคนอื่นที่เป็นโรคซึมเศร้าได้

ลิงก์ไปยังบทความนี้: https://m.psyctest.cn/article/7yxPvqGE/

หากบทความต้นฉบับได้รับการตีพิมพ์ซ้ำ โปรดระบุผู้แต่งและแหล่งที่มาในรูปแบบลิงก์นี้