क्या आपकी उदासी महज़ एक ख़राब मनोदशा है जो समय के साथ ख़त्म हो जाती है, या यह अवसाद है? कुछ लक्षण आपको यह जानने में मदद कर सकते हैं कि आपको अपने डॉक्टर से कब बात करनी है।
##डिप्रेशन क्या है?
अवसाद एक सामान्य मनोदशा विकार है। यह एक मानसिक स्वास्थ्य स्थिति है जो गंभीर हो सकती है।
अवसाद के भावनात्मक और शारीरिक दोनों लक्षण हो सकते हैं जो आपके महसूस करने, सोचने और व्यवहार करने के तरीके को प्रभावित करते हैं। इससे आपके रिश्ते भी ख़राब हो सकते हैं. आप उदास महसूस करते हैं और उस जीवन या गतिविधियों में रुचि खो देते हैं जो कभी आपको खुश करती थीं।
**अवसाद सिर्फ उदासी से कहीं अधिक है। ** हर कोई समय-समय पर नीला, उदास या उदास महसूस करता है। जीवन के उतार-चढ़ाव पर भावनात्मक प्रतिक्रियाएँ स्वाभाविक हैं। जब आप किसी प्रियजन को खोने का दुख मना रहे हों, अपनी नौकरी खो रहे हों, या निराशा का अनुभव कर रहे हों तो दुखी महसूस करना सामान्य है। कभी-कभार ख़राब मूड होना अवसाद नहीं है क्योंकि दुखद भावनाएँ अंततः दूर हो जाती हैं।
कभी-कभी अकेले रहने की इच्छा होना सामान्य बात है। डाउनटाइम स्वस्थ हो सकता है. हो सकता है कि आप तरोताज़ा होने के लिए किसी शांत जगह पर आराम करना चाहें। आपको हमेशा दूसरे लोगों के आसपास रहने या मेलजोल बढ़ाने की ज़रूरत नहीं है।
**अवसाद जारी है, एपिसोडिक नहीं। ** अवसाद तब होता है जब आपके उदासी और जीवन में रुचि की कमी के लक्षण बने रहते हैं। आप लगभग हर दिन उदास और अलग-थलग महसूस करते हैं। वे भावनाएँ कम नहीं होंगी। आप अवसाद से बच नहीं सकते, भले ही आपके जीवन में अन्य लोग आपसे ‘खुश रहने’ के लिए कहें या कि आप अपनी भावनाओं को नियंत्रित कर सकते हैं। अवसाद कोई ऐसी चीज़ नहीं है जिसे आप बस महसूस कर सकते हैं।
**प्रकार्य का नुकसान। ** यदि आप अवसाद से पीड़ित हैं, तो आप अपने दैनिक जीवन में सामान्य रूप से कार्य करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं। अवसाद आपके काम, घरेलू जीवन और रिश्तों को प्रभावित कर सकता है।
अवसादग्रस्तता के लक्षण
यदि आप या आपके किसी प्रियजन में इनमें से कोई भी लक्षण नियमित रूप से 2 सप्ताह या उससे अधिक समय से है, तो वे केवल उदासी नहीं, बल्कि अवसाद से पीड़ित हो सकते हैं:
- **उदास। ** आप अंदर से निराश, उदास या खाली महसूस कर सकते हैं। आप बहुत रो सकते हैं. आप अपने अतीत में किए गए कार्यों के लिए बेकार, दोषी या खेद महसूस करते हैं।
- **एन्हेडोनिया। **एन्हेडोनिया नैदानिक अवसाद का एक सामान्य लक्षण है। जब आप उन चीजों का आनंद लेने की क्षमता खो देते हैं जो कभी आपको खुशी देती थीं। अब आप अपने पसंदीदा शौक, खेल या फिल्मों का आनंद नहीं लेते हैं, और अब आप अन्य लोगों के साथ रहने या यौन संबंध बनाने का आनंद नहीं लेते हैं।
- **नींद की समस्या. ** हो सकता है कि आप सो न सकें या सोये न रह सकें। आप अधिक सो भी सकते हैं और बिस्तर से बाहर नहीं निकलना चाहते।
- **शक्ति की कमी। ** आप थका हुआ और सुस्त महसूस करते हैं। आप धीरे-धीरे चलते हैं, धीरे-धीरे बात करते हैं और लोगों को जवाब देने में बहुत समय लेते हैं।
- **वजन संबंधी समस्याएं। ** आपकी भूख कम हो सकती है और वजन कम हो सकता है। आपको अस्वास्थ्यकर भोजन की भी इच्छा हो सकती है और वजन बढ़ सकता है।
- **दर्द एवं पीड़ा। ** आपको शरीर में दर्द या कुछ स्थानों पर दर्द का अनुभव हो सकता है, जैसे कि आपकी पीठ या सिर, जिसका कोई शारीरिक कारण नहीं लगता है। आपको मांसपेशियों में ऐंठन या पेट खराब का अनुभव हो सकता है। इलाज से आपका दर्द ठीक नहीं होगा.
- **स्वयं की देखभाल की उपेक्षा करना। ** अब आपको अपने बारे में या आप कैसे दिखते हैं या कैसे कपड़े पहनते हैं इसकी परवाह नहीं है। आप नियमित स्नान या शावर लेना बंद कर सकते हैं। हो सकता है कि आप हर समय एक जैसे झुर्रीदार या गंदे कपड़े पहने रहते हों, या हो सकता है कि आप अपने कपड़ों का ढेर लगा देते हों।
- **गुस्सा। ** आप अक्सर लोगों पर छींटाकशी कर सकते हैं, गुस्सा या नाराज़गी महसूस कर सकते हैं, और छोटी-छोटी बातों पर क्रोधित हो सकते हैं।
- **ब्रेन फ़ॉग। ** आपको स्पष्ट रूप से सोचने या चीजों को याद रखने में परेशानी होती है। आप कार्य या बातचीत पर ध्यान खो देते हैं। निर्णय लेना कठिन है.
- **आत्महत्या के विचार। ** आपके मन में मृत्यु या आत्महत्या के बारे में विचार आ सकते हैं, या आप मरना चाहते होंगे।
अवसाद से ग्रस्त हर व्यक्ति में ये सभी लक्षण या समान लक्षण नहीं होते हैं। आपको इनमें से कुछ लक्षण कभी-कभी अनुभव हो सकते हैं, लेकिन हमेशा नहीं। आपके लक्षण दूसरों की तुलना में अधिक गंभीर या हल्के भी हो सकते हैं।
जीवन के विभिन्न चरणों में अवसाद के लक्षण भिन्न-भिन्न हो सकते हैं
अवसाद से ग्रस्त एक बच्चा शायद स्कूल नहीं जाना चाहेगा। हो सकता है कि वे कक्षा में अच्छा प्रदर्शन न करें, या उनके ग्रेड में गिरावट आ सकती है। छोटे बच्चे अपने माता-पिता से जुड़ सकते हैं और हर चीज़ के बारे में चिंतित हो सकते हैं।
किशोर जो अवसाद से पीड़ित हैं, वे भी स्कूल छोड़ना चाह सकते हैं। वे अत्यधिक संवेदनशील हो सकते हैं, उनकी स्वयं की छवि ख़राब हो सकती है, या वे हर समय खाते या सोते रहते हैं। वे अवैध नशीली दवाओं या शराब का उपयोग करने का भी प्रयास कर सकते हैं, या खुद को नुकसान पहुंचाने में संलग्न हो सकते हैं, जैसे कि अपनी त्वचा काटना, दीवार पर अपना सिर पीटना, खुद को जलाना, या अपने बाल नोचना।
बुजुर्ग वयस्क अज्ञात अवसाद से पीड़ित हो सकते हैं क्योंकि उनके लक्षणों को उम्र बढ़ने के सामान्य लक्षण समझ लिया जाता है। हो सकता है कि वे घर पर रहना और भीड़ से बचना चाहें। उनकी भूख कम हो सकती है, सोने या याद रखने में परेशानी हो सकती है, या थकान या दर्द का अनुभव हो सकता है जो किसी चिकित्सीय स्थिति के कारण नहीं होता है।
डॉक्टर कैसे मदद कर सकते हैं
यदि आपको लगता है कि आप या आपका कोई प्रियजन अवसाद से पीड़ित है, तो किसी डॉक्टर या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से मिलें। वे आपकी स्थिति का निदान कर सकते हैं और लक्षणों में सुधार के लिए उपचार की सिफारिश कर सकते हैं।
डॉक्टर शारीरिक परीक्षण कर सकते हैं और आपके मेडिकल और पारिवारिक इतिहास की समीक्षा कर सकते हैं। वे कुछ लक्षणों के चिकित्सीय कारणों का पता लगाने के लिए आपका रक्त परीक्षण कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, थायराइड की समस्या थकान और ख़राब मूड का कारण बन सकती है। वे आपके लक्षणों के बारे में पूछेंगे. वे आपको अपनी दुखद भावनाओं और विचारों को भरने के लिए एक प्रश्नावली दे सकते हैं।
यहां कुछ सामान्य अवसाद निदान प्रश्नावली दी गई हैं:
- बेक डिप्रेशन इन्वेंटरी BDI-IA www.psyctest.cn/t/vWx1ArxX/
- एसडीएस सेल्फ-रेटिंग डिप्रेशन स्केल www.psyctest.cn/t/NydagK56/
- बर्न्स डिप्रेशन चेकलिस्ट (बीडीसी) www.psyctest.cn/t/vWx1bedX/
- डिप्रेशन टेस्ट स्केल PHQ-9 www.psyctest.cn/t/MV5gLAxw/
आपका डॉक्टर या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर यह भी निर्धारित कर सकता है कि क्या आपको किसी विशिष्ट प्रकार का अवसाद है, जैसे उदासी, असामान्य, या मौसमी अवसाद।
आप मदद से अवसाद का इलाज और प्रबंधन कर सकते हैं
डिप्रेशन का इलाज संभव है. आपका डॉक्टर दवा और मनोचिकित्सा लिख सकता है। वे आपको आगे के उपचार के लिए मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक के पास भेज सकते हैं।
अवसाद से अकेले निपटने का प्रयास न करें और इस बात की चिंता न करें कि आपकी स्थिति या उपचार की आवश्यकता के कारण अन्य लोग आपको तुच्छ समझेंगे। उपचार से आप अवसाद के अपने लक्षणों को नियंत्रित कर सकते हैं।
**यदि आपको अवसाद का पता चला है, तो कृपया शर्मिंदा न हों। **अवसाद या मानसिक स्वास्थ्य उपचार के बारे में कोई कलंक नहीं है। अन्य लोग यह नहीं समझ सकते कि अवसाद एक बीमारी है, केवल उदासी नहीं। थेरेपी में रहना अपना ख्याल रखने के बारे में है।
**खुद को यह न बताएं कि आप कमजोर हैं, आपको अपनी भावनाओं को संभालने में मजबूत होना चाहिए। ** यह व्यक्ति है, आपका निदान नहीं, जो आपका मूड निर्धारित करता है।
**अवसाद और अपने लक्षणों के बारे में और जानें ताकि आप उन्हें समझ सकें। ** सहायता समूहों की जाँच करें जहाँ आप अवसाद से पीड़ित अन्य लोगों से बात कर सकते हैं।
इस आलेख से लिंक करें: https://m.psyctest.cn/article/7yxPvqGE/
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