মানসিক অভ্যন্তরীণ ঘর্ষণ বলতে বোঝায় নিজের মনস্তাত্ত্বিক সম্পদের অত্যধিক ব্যবহার যখন একজন ব্যক্তি অসুবিধা বা চাপের সম্মুখীন হয়, যার ফলে বিরূপ পরিণতি হয় যেমন বিষণ্নতা, বিভ্রান্তি এবং আত্ম-মূল্যবোধ কমে যায়। গুরুতর মানসিক অভ্যন্তরীণ ঘর্ষণে আক্রান্ত ব্যক্তিরা তাদের নিজস্ব মনোবিজ্ঞান এবং আবেগের প্রতি খুব বেশি মনোযোগ দেয় এবং বাহ্যিক জিনিস এবং ক্রিয়াকলাপকে উপেক্ষা করে এটি তাদের একটি স্ব-আবদ্ধ অবস্থায় পড়ে এবং নেতিবাচক আবেগ থেকে মুক্তি পাওয়া কঠিন করে তোলে।
মানসিক অভ্যন্তরীণ ঘর্ষণকে কার্যকরভাবে হ্রাস করার জন্য, ব্যক্তিদের অভ্যন্তরীণ এবং বাহ্যিক আবেগের মধ্যে ভারসাম্য অর্জনের জন্য তাদের মানসিকতা এবং আচরণকে সামঞ্জস্য করতে হবে। বিশেষ করে, নিম্নলিখিত পরামর্শ আছে:
- মনোযোগের বিমুখতা: আপনার নিজের মনোবিজ্ঞান এবং আবেগের মধ্যে খুব বেশি অনুসন্ধান করবেন না, কারণ এটি আপনাকে আরও সংবেদনশীল এবং দুর্বল করে তুলবে, সহজেই বাহ্যিক উদ্দীপনা দ্বারা প্রভাবিত হবে। এর বিপরীতে, আপনি প্রতিদিন আকাশ, গাছপালা এবং প্রাণীদের পর্যবেক্ষণ করলেও বাইরের জগত যেমন কিছু আকর্ষণীয় জিনিস বা দরকারী জ্ঞান অধ্যয়ন করার জন্য আপনার যথাসাধ্য চেষ্টা করা উচিত। এটি আপনার আগ্রহ এবং কৌতূহল বাড়াতে পারে, আপনার জ্ঞানীয় স্তর এবং জীবনের মান উন্নত করতে পারে।
- সীমানা নির্ধারণ করুন: আপনি যখন নিজেকে আপনার সীমানা অতিক্রম করতে শুরু করেছেন, তখন আপনার অবিলম্বে নিজেকে অধ্যয়ন করা বন্ধ করা উচিত এবং বাইরে অন্বেষণ করা শুরু করা উচিত। সীমালঙ্ঘন বলতে বোঝায় বস্তুনিষ্ঠ তথ্য এবং বাস্তবতাকে উপেক্ষা করে তাদের নিজস্ব মনোবিজ্ঞান এবং আবেগকে অতি-বিশ্লেষণ এবং ব্যাখ্যা করে। এটি ব্যক্তিদের নিজেদের সম্পর্কে ভুল ধারণা এবং মূল্যায়নের কারণ হবে, যার ফলে তাদের আত্মবিশ্বাস এবং আত্মসম্মান হ্রাস পাবে। অতএব, ব্যক্তিদের সীমানা সম্পর্কে স্পষ্ট ধারণা থাকতে হবে এবং তাদের চিন্তাভাবনা এবং আচরণের ধরণগুলিকে সময়মত সামঞ্জস্য করতে হবে।
- শখ বিকাশ করুন: আরও শখ গড়ে তুলুন যা আপনার মনোযোগ ছড়িয়ে দিতে পারে, যেমন খেলাধুলা, ভ্রমণ, হাইকিং ইত্যাদি। এই ক্রিয়াকলাপগুলি ব্যক্তিদের চাপ থেকে মুক্তি দিতে, শারীরিক সুস্থতা বাড়াতে এবং মানসিক স্থিতিশীলতা উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে। একই সময়ে, এই ক্রিয়াকলাপগুলি ব্যক্তিদের আরও বেশি লোক এবং জিনিসের সাথে যোগাযোগ করতে, তাদের দিগন্ত প্রসারিত করতে এবং তাদের সামাজিক দক্ষতা বাড়াতে দেয়।
- উপযুক্ত শিক্ষা: কিছু আরামদায়ক শক্তি শোষণ করার পরে, মাঝে মাঝে কিছু মনস্তাত্ত্বিক বিষয় পড়ুন এবং আপনার বর্তমান অবস্থা অনুযায়ী নিজেকে সংশোধন করুন। মনোবিজ্ঞান এমন একটি বিজ্ঞান যা ব্যক্তিদের তাদের নিজস্ব মনস্তাত্ত্বিক বৈশিষ্ট্য এবং বিকাশের ধরণগুলি বুঝতে সাহায্য করতে পারে এবং তাদের মানসিক অবস্থার উন্নতির জন্য কিছু কার্যকর পদ্ধতি এবং কৌশল সরবরাহ করতে পারে। যাইহোক, সমস্ত মনস্তাত্ত্বিক জ্ঞান প্রত্যেকের জন্য উপযুক্ত নয়, যখন আপনি মনোবিজ্ঞানের বই বা নিবন্ধগুলি পড়েন, আপনাকে এটি বেছে নিতে হবে এবং আপনার নিজের বাস্তব পরিস্থিতির সাথে এটি প্রয়োগ করতে হবে।
মানসিক অভ্যন্তরীণ ঘর্ষণ একটি সাধারণ মনস্তাত্ত্বিক ঘটনা যা একজন ব্যক্তির জীবন এবং কাজের দক্ষতাকে প্রভাবিত করে। মানসিক অভ্যন্তরীণ ঘর্ষণ এড়াতে বা কমানোর জন্য, ব্যক্তিদের এমন একটি উপায় খুঁজে বের করতে হবে যা তাদের অভ্যন্তরীণ এবং বাহ্যিক আবেগের ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং একটি ইতিবাচক এবং খোলা মনোভাব বজায় রাখতে পারে।
এই নিবন্ধের লিঙ্ক: https://m.psyctest.cn/article/7yxPVjGE/
যদি মূল নিবন্ধটি পুনর্মুদ্রিত হয় তবে অনুগ্রহ করে এই লিঙ্কের আকারে লেখক এবং উত্সটি নির্দেশ করুন।
