Qu’est-ce que le trouble de la personnalité dépendante ?
Le trouble de la personnalité dépendante est un problème psychologique courant qui entraîne un fort besoin de soins et de compagnie des autres. Ce besoin n’est pas le véritable amour, mais un désir compulsif, aveugle et irrationnel. Les personnes ayant ce problème abandonneront leurs propres intérêts et valeurs et se sentiront satisfaites tant qu’elles pourront trouver quelqu’un sur qui compter. Cela les rendra de plus en plus paresseux, fragiles et dépourvus de leurs propres opinions et créativité. Ils peuvent également se sentir déprimés et frustrés parce qu’ils sont toujours accommodants envers les autres. Ce type de dépression et de dépression leur fera progressivement perdre leurs rêves et leurs passe-temps.
Si vous présentez au moins cinq des symptômes suivants, vous pourriez souffrir d’un trouble de la personnalité dépendante :
- N’osez pas prendre vos propres décisions, écoutez toujours les suggestions et les garanties des autres.
- N’ayez pas d’opinion indépendante et laissez les autres organiser les choses importantes pour vous. Par exemple, où habitez-vous, que faites-vous, etc.
- Peur d’être abandonné Même si vous savez que les autres ont tort, vous n’oserez pas vous y opposer et vous ferez seulement obéir.
- Manque d’indépendance et incapacité à élaborer des plans ou à accomplir des tâches par eux-mêmes.
- Être trop accommodant et faire des choses que vous n’aimez pas ou que vous ne devriez pas faire pour plaire aux autres.
- Je n’aime pas être seul, je ne me sens pas mal à l’aise et impuissant, et je ne trouve pas de moyens d’éviter la solitude.
- Se sentir impuissant ou brisé lorsqu’une relation étroite prend fin.
- Souvent inquiet d’être abandonné par les autres.
- Il est facile de se blesser lorsque vous ne recevez pas de compliments ou lorsque vous recevez des critiques.
Comment surmonter le trouble de la personnalité dépendante
Si vous pensez souffrir d’un trouble de la personnalité dépendante, ne vous découragez pas. Vous pouvez l’améliorer en :
1. Changer les habitudes
L’expression d’une personnalité dépendante est devenue une habitude, donc si vous voulez la changer, vous devez d’abord changer votre habitude. Vous pouvez enregistrer chaque jour les choses que vous comptez sur les autres et celles que vous faites vous-même. Après avoir enregistré pendant une semaine, divisez ces éléments en trois catégories : sentiment d’autonomie fort, modéré et faible. Résumez-le chaque semaine.
Pour les choses avec un fort sentiment d’autonomie, vous devez insister pour le faire vous-même lorsque vous rencontrez la même situation à l’avenir. Par exemple, un jour, vous portez une belle robe pour travailler selon vos propres préférences, puis continuez à porter de tels vêtements pour travailler à l’avenir et ne changez pas à cause de ce que disent les autres, à moins que vous ne l’aimiez plus. Ce sont de petites choses qui peuvent vous aider à surmonter les mauvaises habitudes.
Pour les objets ayant un niveau d’autonomie moyen, vous pouvez proposer des pistes pour les améliorer et les mettre en œuvre étape par étape dans le futur. Par exemple, lorsque vous élaborez un plan de travail, vous avez écouté l’opinion de votre ami, mais vous n’êtes pas d’accord avec elle, vous devez alors indiquer les raisons pour lesquelles vous n’êtes pas d’accord et en parler à votre ami. De cette façon, votre plan de travail aura vos propres idées. À mesure que vous aurez de plus en plus d’idées, vous pourrez progressivement passer de l’écoute des opinions des autres à la prise de vos propres décisions.
Pour les choses avec une mauvaise conscience autonome, vous pouvez progressivement améliorer votre conscience autonome et améliorer votre capacité à vous créer. Ajoutez votre propre saveur subjective à ce que les autres vous demandent de faire.
2. Renforcez la confiance
Si les habitudes sont simplement modifiées sans en trouver la cause profonde, la personnalité dépendante peut rechuter. Construire la confiance en soi est la racine du problème.
**La première étape consiste à éliminer l’ombre de l’enfance. **
Les personnes dépendantes manquent de confiance en elles et ont une faible conscience d’elles-mêmes, ce qui est lié à la mauvaise éducation qu’elles ont reçue dans leur enfance. Vous vous souvenez des paroles blessantes que vos parents, vos aînés et vos amis vous ont dites lorsque vous étiez enfant. Par exemple : « Tu es tellement stupide que tu ne peux rien faire. » « Regarde comme tu es maladroit, laisse-moi t’aider à le faire, etc. Vous faites le tri de ces mots, puis vous changez d’avis un par un, et vous le dites à vos amis et à votre famille, afin que lorsque vous essayez de faire quelque chose, ils n’utilisent pas ces mots pour vous critiquer, mais vous encouragent avec enthousiasme et vous aident. .
**La deuxième étape consiste à développer le courage. **
Vous pouvez choisir de faire quelque chose d’un peu aventureux une fois par semaine. Par exemple : une personne se rend dans un endroit pittoresque à proximité ; une personne va participer à une activité de divertissement ; ou un jour par semaine est désigné comme « jour indépendant ». Ce jour-là, quoi qu’il arrive, vous ne comptez pas sur lui. autres. En faisant ces choses, vous pouvez augmenter votre courage et changer votre faiblesse de toujours compter sur les autres.
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