Le trouble de la personnalité dépendante (DPD) est un problème psychologique courant qui fait que les individus dépendent fortement des soins et de la compagnie des autres. Cette dépendance n'est pas le véritable amour, mais un désir aveugle, forcé et irrationnel. Les personnes touchées abandonnent souvent leurs intérêts et leurs valeurs et se sentiront satisfaits tant qu'ils pourront trouver un soutien. Cependant, ce modèle de comportement peut conduire les individus à devenir paresseux, vulnérables, manquant d'opinion et de créativité. Dans le même temps, de longues périodes de consentement et d'obéissance peuvent les faire se sentir déprimées et frustrées, et finalement perdre leurs rêves et leurs passe-temps.
Manifestations typiques du trouble de la personnalité de dépendance
Si vous respectez les cinq caractéristiques suivantes ou plus, vous pouvez avoir un trouble de la personnalité de dépendance:
- Le manque de compétences décisionnels et comptez toujours sur les conseils et les garanties des autres.
- Les questions de vie importantes (comme la résidence, le choix de carrière, etc.) comptent sur les autres pour les organiser.
- Peur d'être abandonné, même si vous savez que l'autre partie est erronée, vous n'osez pas s'opposer et ne peut qu'obéir.
- Manque d'indépendance et incapable de faire des plans ou de terminer les tâches seules.
- S'entendez excessivement aux autres et faites des choses que vous n'aimez pas ou ne devriez pas faire pour plaire aux autres.
- Si vous ne pouvez pas être seul, vous vous sentirez facilement impuissant et mal à l'aise, et faites de votre mieux pour éviter la solitude.
- Il est facile de se sentir brisé et impuissant après la fin de l'intimité.
- Inquiet continuellement d'être abandonné par d'autres.
- Il est facile d'être blessé en ne faisant pas de reconnaissance ou critiquée.
Comment surmonter le trouble de la personnalité de dépendance
1. Changer les habitudes de dépendance
La dépendance est souvent une habitude profondément enracinée, de sorte que l'indépendance doit être progressivement cultivée. Il est recommandé de s'améliorer en suivant les étapes:
Comportement d'enregistrement de dépendance
Enregistrez chaque jour que vous comptez sur les autres sur ce que vous faites et ce que vous faites indépendamment. Après une semaine, ces comportements sont divisés en trois catégories:
- Des choses qui sont très autonomes : par exemple, vous choisissez des vêtements selon vos préférences plutôt que d'écouter les opinions des autres. Dans des situations similaires, respectez vos propres décisions.
- Des choses qui sont modérées dans l'autonomie : par exemple, lorsque vous élaborez un plan de travail, bien que vous parliez les conseils de votre ami, vous pouvez essayer d'exprimer vos idées et améliorer progressivement vos compétences décisionnelles.
- Choses avec un mauvais sens de l'autonomie : essayez d'ajouter vos propres opinions subjectives à la demande des autres pour améliorer votre autonomie.
2. Créez la confiance en soi
Le simple fait de changer les habitudes peut ne pas être en mesure de surmonter complètement la personnalité de la dépendance, et la construction de la confiance en soi est la clé.
Éliminez l'ombre de l'enfance
La formation d'une personnalité dépendante peut être liée aux expériences d'enfance. Beaucoup de gens avec une personnalité dépendante ont été évalués négativement dans l'enfance, comme 'vous ne pouvez rien faire' et 'vous êtes trop stupide, je vous aiderai.' Ces évaluations amèneront les individus à douter de leurs capacités. Il est recommandé de passer en revue les expériences de l'enfance, de découvrir les commentaires négatifs que vous avez utilisés et d'essayer de les réexaminer avec une pensée rationnelle. Communiquez avec les amis et la famille pour leur donner des encouragements positifs lorsque vous essayez d'être indépendant.
Cultiver le courage
Essayez de faire quelque chose de stimulant et de construire progressivement l'indépendance. Par exemple: - voyager seul ou assister à des activités sociales. - Réglez la 'journée autonome' pour terminer tout indépendamment ce jour-là sans compter sur les autres.
Grâce à ces pratiques, l'indépendance peut être progressivement améliorée et la dépendance à l'égard des autres peut être réduite.
3. Effectuer une évaluation des tests psychologiques
Si vous ne savez pas si vous souffrez d'un trouble de la personnalité de dépendance, vous pouvez auto-évaluer votre test psychologique:
- Test amusant: à quelle profondeur êtes-vous dépendant de lui / elle?
- Êtes-vous fort en dépendance?
- Testez votre dépendance à l'amour
- Quelles sont vos faiblesses psychologiques?
Le site officiel de PsyCTest Quiz (Psychtest.CN) fournit des évaluations psychologiques en ligne gratuites pour vous aider à comprendre vos caractéristiques psychologiques de manière plus exhaustive.
Conclusion
Bien que le trouble de la personnalité de dépendance puisse avoir un impact sur la vie, il peut être progressivement amélioré grâce à la conscience de soi, à la modification des habitudes de dépendance et à la construction de la confiance en soi et du courage. Il est important de maintenir la patience et la persévérance, d'essayer plus de choses faites indépendamment et de vous rendre plus autonome. Si un autre soutien psychologique est nécessaire, vous pouvez demander de l'aide à des conseils psychologiques professionnels.
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