Abhängige Persönlichkeitsstörung (DPD) ist ein häufiges psychologisches Problem, das den Individuen stark von der Fürsorge und Kameradschaft anderer abhängig macht. Diese Abhängigkeit ist keine wahre Liebe, sondern ein blinder, erzwungener und irrationaler Verlangen. Betroffene Menschen geben ihre Interessen und Werte oft auf und fühlen sich zufrieden, solange sie eine Unterstützung finden können. Dieses Verhaltensmuster kann jedoch dazu führen, dass Einzelpersonen faul, verletzlich werden und in Meinung und Kreativität fehlen. Gleichzeitig können sich lange Zeiträume des Einbeziehung und des Gehorsams depressiv und frustriert fühlen und schließlich ihre Träume und Hobbys verlieren.
Typische Manifestationen der Abhängigkeit Persönlichkeitsstörung
Wenn Sie die folgenden fünf oder mehr Merkmale erfüllen, können Sie eine Abhängigkeitspersönlichkeitsstörung haben:
- Mangelnde Entscheidungsfähigkeiten und immer auf Ratschläge und Garantien anderer Menschen.
- Wichtige Lebensangelegenheiten (wie Wohnsitz, Berufswahl usw.) verlassen sich auf andere, um sie zu arrangieren.
- Die Angst, verlassen zu werden, auch wenn Sie wissen, dass die andere Partei falsch ist, wagen Sie es nicht ein Objekt und können nur gehorchen.
- Mangelnde Unabhängigkeit und nicht in der Lage zu sein, nur Pläne oder Aufgaben zu erledigen.
- Übermäßig bitte andere und tun Dinge, die Sie nicht mögen oder nicht, um anderen zu gefallen.
- Wenn Sie nicht alleine sein können, werden Sie sich leicht hilflos und unruhig fühlen und Ihr Bestes geben, um Einsamkeit zu vermeiden.
- Es ist leicht, sich gebrochen und hilflos zu fühlen, nachdem die Intimität vorbei ist.
- Ständig besorgt darüber, von anderen verlassen zu werden.
- Es ist leicht, verletzt zu werden, indem Sie nicht erkannt oder kritisiert werden.
Wie man Abhängigkeitspersönlichkeitsstörung überwindet
1. Gewohnheiten der Abhängigkeit ändern
Die Abhängigkeit ist oft eine tief verwurzelte Angewohnheit, daher sollte die Unabhängigkeit allmählich kultiviert werden. Es wird empfohlen, durch folgende Schritte zu verbessern:
Aufzeichnung von Abhängigkeitsverhalten
Nehmen Sie jeden Tag auf, dass Sie sich auf andere verlassen, was Sie tun und was Sie unabhängig tun. Nach einer Woche sind diese Verhaltensweisen in drei Kategorien unterteilt:
- Dinge, die sehr autonom sind : Zum Beispiel wählen Sie Kleidung nach Ihren Vorlieben, anstatt den Meinungen anderer zuzuhören. Halten Sie sich in ähnlichen Situationen an Ihre eigenen Entscheidungen.
- Dinge, die in der Autonomie moderat sind : Zum Beispiel können Sie beispielsweise bei einem Arbeitsplan versuchen, Ihre Ideen auszudrücken und Ihre Entscheidungsfähigkeiten schrittweise zu verbessern.
- Dinge mit schlechtem Sinn für Autonomie : Versuchen Sie, Ihre eigenen subjektiven Meinungen auf Anfrage anderer hinzuzufügen, um Ihre Autonomie zu verbessern.
2. Selbstbewusstsein bauen
Einfaches Ändern der Gewohnheiten kann möglicherweise nicht in der Lage sein, die Abhängigkeitspersönlichkeit vollständig zu überwinden, und das Aufbau von Selbstvertrauen ist der Schlüssel.
Beseitigen Sie den Schatten der Kindheit
Die Bildung abhängiger Persönlichkeit kann mit Erfahrungen im Kindesalter zusammenhängen. Viele Menschen mit abhängiger Persönlichkeit wurden in der Kindheit negativ bewertet, wie 'Sie können nichts tun' und 'Sie sind zu dumm, ich werde Ihnen helfen.' Diese Bewertungen werden dazu führen, dass Einzelpersonen an ihren Fähigkeiten zweifeln. Es wird empfohlen, Kindheitserfahrungen zu überprüfen, die negativen Kommentare zu finden, die Sie verwendet haben, und versuchen, sie mit rationalem Denken erneut zu untersuchen. Kommunizieren Sie mit Freunden und Familie, um ihnen positive Ermutigung zu geben, wenn Sie versuchen, unabhängig zu sein.
Mut anbauen
Versuchen Sie, etwas Herausforderndes zu tun und schrittweise Unabhängigkeit aufzubauen. Zum Beispiel: - Reisen Sie alleine oder besuchen Sie soziale Aktivitäten. - Setzen Sie 'Autonomous Day', um an diesem Tag alles unabhängig zu vervollständigen, ohne sich auf andere zu verlassen.
Durch diese Praktiken kann die Unabhängigkeit allmählich verbessert werden und die Abhängigkeit von anderen verringert werden.
3.. Psychologische Testbewertung durchführen
Wenn Sie nicht sicher sind, ob Sie eine Abhängigkeitspersönlichkeitsstörung haben, können Sie Ihren psychologischen Test selbst bewerten:
- Fun Test: Wie tief sind Sie von ihm angewiesen?
- Bist du stark in Abhängigkeit?
- Testen Sie Ihre Abhängigkeit von der Liebe
- Was sind Ihre psychischen Schwächen?
Psyctest Quiz Official Website (PsychTest.CN) bietet kostenlose psychologische Online -Bewertungen, mit denen Sie Ihre psychologischen Merkmale umfassender verstehen können.
Abschluss
Obwohl die Persönlichkeitsstörung von Abhängigkeiten einen Einfluss auf das Leben haben kann, kann sie allmählich durch Selbstbewusstsein, sich ändernde Abhängigkeitsgewohnheiten und das Aufbau von Selbstvertrauen und Mut verbessert werden. Es ist wichtig, Geduld und Ausdauer aufrechtzuerhalten, mehr Dinge unabhängig zu versuchen und sich autonomer zu machen. Wenn weitere psychologische Unterstützung erforderlich ist, können Sie Hilfe bei der professionellen psychologischen Beratung suchen.
Link zu diesem Artikel: https://m.psyctest.cn/article/6wd9WB5R/
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