Abhängige Persönlichkeitsstörung: Zwei einfache und wirksame Möglichkeiten, die Abhängigkeit loszuwerden und die eigene Stärke zu finden

Was ist eine abhängige Persönlichkeitsstörung?

Die abhängige Persönlichkeitsstörung ist ein häufiges psychisches Problem, das dazu führt, dass Menschen ein starkes Bedürfnis nach der Fürsorge und Kameradschaft anderer haben. Dieses Bedürfnis ist keine wahre Liebe, sondern ein zwanghaftes, blindes und irrationales Verlangen. Menschen mit diesem Problem geben ihre eigenen Interessen und Werte auf und sind zufrieden, solange sie jemanden finden, auf den sie sich verlassen können. Dadurch werden sie immer fauler, fragiler und ohne eigene Meinung und Kreativität. Sie fühlen sich möglicherweise auch deprimiert und frustriert, weil sie anderen gegenüber stets entgegenkommend sind. Diese Art von Depression und Depression führt dazu, dass sie nach und nach ihre Träume und Hobbys verlieren.

Wenn Sie fünf oder mehr der folgenden Symptome haben, liegt möglicherweise eine abhängige Persönlichkeitsstörung vor:

1. Trauen Sie sich nicht, Ihre eigenen Entscheidungen zu treffen, sondern hören Sie immer auf die Vorschläge und Garantien anderer.
2. Haben Sie keine unabhängige Meinung und lassen Sie andere wichtige Dinge für Sie regeln. Zum Beispiel: Wo wohnst du, was machst du usw.
3. Angst davor, verlassen zu werden Auch wenn Sie wissen, dass andere falsch liegen, werden Sie es nicht wagen, Einwände zu erheben und nur zu gehorchen.
4. Mangelnde Unabhängigkeit und Unfähigkeit, selbstständig Pläne zu schmieden oder Aufgaben zu erledigen.
5. Übermäßig entgegenkommend sein und Dinge tun, die Sie nicht mögen oder nicht tun sollten, um anderen zu gefallen.
6. Sie möchten nicht allein sein, sich unwohl und hilflos fühlen oder Wege finden, der Einsamkeit zu entgehen.
7. Sich hilflos oder gebrochen fühlen, wenn eine enge Beziehung endet.
8. Hat häufig Angst, von anderen verlassen zu werden.
9. Es ist leicht, verletzt zu werden, wenn man keine Komplimente oder Kritik bekommt.

Wie man eine abhängige Persönlichkeitsstörung überwindet

Wenn Sie glauben, dass Sie an einer abhängigen Persönlichkeitsstörung leiden, lassen Sie sich nicht entmutigen. Sie können diese verbessern, indem Sie:

1. Gewohnheiten ändern

Der Ausdruck einer abhängigen Persönlichkeit ist zur Gewohnheit geworden. Wenn Sie ihn also ändern möchten, müssen Sie zuerst Ihre Gewohnheit ändern. Sie können jeden Tag aufzeichnen, bei welchen Dingen Sie sich auf andere verlassen und welche Dinge Sie selbst tun. Teilen Sie diese Dinge nach einer einwöchigen Aufnahme in drei Kategorien ein: starkes, mäßiges und schlechtes Autonomiegefühl. Fassen Sie es jede Woche zusammen.

Bei Dingen mit einem starken Gefühl der Autonomie müssen Sie darauf bestehen, sie selbst zu erledigen, wenn Sie in Zukunft auf die gleiche Situation stoßen. Zum Beispiel trägt man eines Tages ein schönes Kleid zur Arbeit, das seinen eigenen Vorlieben entspricht, und trägt diese Kleidung auch in Zukunft weiterhin zur Arbeit und ändert sich nicht aufgrund dessen, was andere sagen, es sei denn, es gefällt einem nicht mehr. Das sind kleine Dinge, die Ihnen helfen können, schlechte Gewohnheiten zu überwinden.

Für Dinge mit mittlerer Autonomie können Sie Verbesserungsmöglichkeiten vorschlagen und diese in Zukunft Schritt für Schritt umsetzen. Wenn Sie beispielsweise bei der Erstellung eines Arbeitsplans auf die Meinung Ihres Freundes gehört haben, dieser aber nicht zustimmen, sollten Sie die Gründe angeben, warum Sie nicht einverstanden sind, und dies Ihrem Freund mitteilen. Auf diese Weise wird Ihr Arbeitsplan Ihre eigenen Ideen enthalten. Wenn Sie immer mehr Ideen haben, können Sie nach und nach dazu übergehen, nicht mehr auf die Meinungen anderer zu hören, sondern Ihre eigenen Entscheidungen zu treffen.

Für Dinge mit einem geringen autonomen Bewusstsein können Sie Ihr autonomes Bewusstsein schrittweise verbessern und Ihre Fähigkeit verbessern, sich selbst zu erschaffen. Fügen Sie Ihren eigenen subjektiven Geschmack zu dem hinzu, was andere von Ihnen verlangen.

2. Bauen Sie Vertrauen auf

Wenn Gewohnheiten einfach geändert werden, ohne die Grundursache zu finden, kann die abhängige Persönlichkeit einen Rückfall erleiden. Der Aufbau von Selbstvertrauen ist die Wurzel des Problems.

**Der erste Schritt besteht darin, den Schatten der Kindheit zu beseitigen. **

Menschen mit abhängiger Persönlichkeit mangelt es an Selbstvertrauen und sie haben ein geringes Selbstbewusstsein, was mit der schlechten Erziehung, die sie in der Kindheit erhalten haben, zusammenhängt. Sie können sich an die verletzenden Worte erinnern, die Ihre Eltern, Ältesten und Freunde zu Ihnen gesagt haben, als Sie ein Kind waren. Zum Beispiel: „Du bist so dumm, du kannst nichts tun.“ „Schau, wie ungeschickt du bist, lass mich dir dabei helfen.“ Sie sortieren diese Wörter, ändern dann nach und nach Ihre Meinung dazu und erzählen es Ihren Freunden und Verwandten, damit diese diese Wörter nicht verwenden, um Sie zu kritisieren, wenn Sie versuchen, etwas zu tun, sondern Sie mit Begeisterung ermutigen und Ihnen helfen .

**Der zweite Schritt besteht darin, Mut aufzubauen. **

Sie können sich entscheiden, einmal pro Woche etwas Abenteuerliches zu unternehmen. Zum Beispiel: Eine Person reist zu einem nahegelegenen Aussichtspunkt, oder ein Tag in der Woche wird als „unabhängiger Tag“ bezeichnet, auf den man sich nicht verlassen kann Andere. Indem Sie diese Dinge tun, können Sie Ihren Mut stärken und Ihre Schwäche ändern, sich immer auf andere zu verlassen.

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