ความผิดปกติของบุคลิกภาพขึ้นอยู่กับ (DPD) เป็นปัญหาทางจิตวิทยาทั่วไปที่ทำให้บุคคลขึ้นอยู่กับการดูแลและความเป็นเพื่อนของผู้อื่น การพึ่งพาอาศัยกันนี้ไม่ใช่ความรักที่แท้จริง แต่เป็นคนตาบอดที่ถูกบังคับและไม่มีเหตุผล ผู้คนที่ได้รับผลกระทบมักจะยอมแพ้ความสนใจและค่านิยมของพวกเขาและจะรู้สึกพึงพอใจตราบใดที่พวกเขาสามารถหาการสนับสนุน อย่างไรก็ตามรูปแบบพฤติกรรมนี้อาจนำไปสู่การที่บุคคลเริ่มขี้เกียจอ่อนแอขาดความคิดเห็นและความคิดสร้างสรรค์ ในเวลาเดียวกันความยินยอมและการเชื่อฟังเป็นเวลานานอาจทำให้พวกเขารู้สึกหดหู่และหงุดหงิดและในที่สุดก็สูญเสียความฝันและงานอดิเรก
อาการทั่วไปของความผิดปกติของบุคลิกภาพการพึ่งพาอาศัยกัน
หากคุณพบกับคุณสมบัติห้าประการต่อไปนี้คุณอาจมีความผิดปกติทางบุคลิกภาพขึ้นอยู่กับการพึ่งพา:
- ขาดทักษะการตัดสินใจและพึ่งพาคำแนะนำและการรับประกันของคนอื่นเสมอ
- เรื่องสำคัญชีวิต (เช่นที่อยู่อาศัยการเลือกอาชีพ ฯลฯ ) พึ่งพาผู้อื่นเพื่อจัดเรียงพวกเขา
- กลัวว่าจะถูกทอดทิ้งแม้ว่าคุณจะรู้ว่าอีกฝ่ายผิดคุณไม่กล้าคัดค้านและสามารถเชื่อฟังได้
- ขาดความเป็นอิสระและไม่สามารถวางแผนหรือทำงานให้เสร็จได้เพียงอย่างเดียว
- ทำให้ผู้อื่นพอใจมากเกินไปและทำสิ่งที่คุณไม่ชอบหรือไม่ควรทำเพื่อให้ผู้อื่นพอใจ
- หากคุณไม่สามารถอยู่คนเดียวได้คุณจะรู้สึกหมดหนทางและไม่สบายใจและพยายามอย่างเต็มที่เพื่อหลีกเลี่ยงความเหงา
- เป็นเรื่องง่ายที่จะรู้สึกแตกและทำอะไรไม่ถูกหลังจากความใกล้ชิดสิ้นสุดลง
- กังวลอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับการถูกทอดทิ้งโดยผู้อื่น
- เป็นเรื่องง่ายที่จะได้รับบาดเจ็บโดยไม่ได้รับการยอมรับหรือถูกวิพากษ์วิจารณ์
วิธีเอาชนะความผิดปกติของบุคลิกภาพการพึ่งพา
1. เปลี่ยนนิสัยการพึ่งพา
การพึ่งพาอาศัยกันมักจะเป็นนิสัยที่หยั่งรากลึกดังนั้นความเป็นอิสระควรค่อยๆได้รับการปลูกฝัง ขอแนะนำให้ปรับปรุงโดยขั้นตอนต่อไปนี้:
บันทึกพฤติกรรมการพึ่งพา
บันทึกทุกวันที่คุณพึ่งพาคนอื่นในสิ่งที่คุณทำและสิ่งที่คุณทำอย่างอิสระ หลังจากผ่านไปหนึ่งสัปดาห์พฤติกรรมเหล่านี้จะแบ่งออกเป็นสามประเภท:
- สิ่งที่เป็นอิสระอย่างมาก : ตัวอย่างเช่นคุณเลือกเสื้อผ้าตามความชอบของคุณมากกว่าฟังความคิดเห็นของผู้อื่น ในสถานการณ์ที่คล้ายกันยึดติดกับการตัดสินใจของคุณเอง
- สิ่งที่อยู่ในระดับปานกลางในการปกครองตนเอง : ตัวอย่างเช่นเมื่อทำแผนการทำงานแม้ว่าคุณจะอ้างถึงคำแนะนำของเพื่อนคุณสามารถพยายามแสดงความคิดของคุณและค่อยๆพัฒนาทักษะการตัดสินใจของคุณ
- สิ่งต่าง ๆ ที่มีความเป็นอิสระไม่ดี : พยายามเพิ่มความคิดเห็นส่วนตัวของคุณเองตามคำร้องขอของผู้อื่นเพื่อเพิ่มความเป็นอิสระของคุณ
2. สร้างความมั่นใจในตนเอง
เพียงแค่เปลี่ยนนิสัยอาจไม่สามารถเอาชนะบุคลิกภาพการพึ่งพาได้อย่างสมบูรณ์และการสร้างความมั่นใจในตนเองเป็นกุญแจสำคัญ
กำจัดเงาของวัยเด็ก
การก่อตัวของบุคลิกภาพที่พึ่งพาอาจเกี่ยวข้องกับประสบการณ์ในวัยเด็ก หลายคนที่มีบุคลิกที่ต้องพึ่งพาได้รับการประเมินเชิงลบในวัยเด็กเช่น 'คุณไม่สามารถทำอะไรได้' และ 'คุณโง่เกินไปฉันจะช่วยคุณ' การประเมินเหล่านี้จะทำให้บุคคลสงสัยความสามารถของพวกเขา ขอแนะนำให้ทบทวนประสบการณ์ในวัยเด็กค้นหาความคิดเห็นเชิงลบที่คุณใช้และพยายามตรวจสอบพวกเขาอีกครั้งด้วยการคิดอย่างมีเหตุผล สื่อสารกับเพื่อนและครอบครัวเพื่อให้กำลังใจในเชิงบวกเมื่อคุณพยายามเป็นอิสระ
ฝึกฝนความกล้าหาญ
พยายามทำสิ่งที่ท้าทายและค่อยๆสร้างอิสรภาพ ตัวอย่างเช่น: - เดินทางคนเดียวหรือเข้าร่วมกิจกรรมทางสังคม - ตั้งค่า 'วันอิสระ' เพื่อทำทุกอย่างให้เสร็จสมบูรณ์ในวันนี้โดยไม่ต้องพึ่งพาคนอื่น
ผ่านการปฏิบัติเหล่านี้ความเป็นอิสระสามารถค่อยๆเพิ่มขึ้นและการพึ่งพาผู้อื่นสามารถลดลงได้
3. ดำเนินการประเมินการทดสอบทางจิตวิทยา
หากคุณไม่แน่ใจว่าคุณมีความผิดปกติทางบุคลิก
- การทดสอบความสนุกสนาน: คุณพึ่งพาเขาลึกแค่ไหน?
- คุณแข็งแกร่งในการพึ่งพาหรือไม่?
- ทดสอบการพึ่งพาความรักของคุณ
- จุดอ่อนทางจิตวิทยาของคุณคืออะไร?
Psyctest Quiz เว็บไซต์ทางการ (Psychtest.cn) ให้การประเมินทางจิตวิทยาออนไลน์ฟรีเพื่อช่วยให้คุณเข้าใจลักษณะทางจิตวิทยาของคุณอย่างครอบคลุมมากขึ้น
บทสรุป
แม้ว่าความผิดปกติทางบุคลิกภาพของการพึ่งพาจะมีผลกระทบต่อชีวิต แต่ก็สามารถปรับปรุงได้อย่างค่อยเป็นค่อยไปผ่านการรับรู้ตนเองการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการพึ่งพาและการสร้างความมั่นใจในตนเองและความกล้าหาญ เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องรักษาความอดทนและความเพียรพยายามทำสิ่งต่าง ๆ ให้ทำอย่างอิสระมากขึ้นและทำให้ตัวเองเป็นอิสระมากขึ้น หากจำเป็นต้องมีการสนับสนุนทางจิตวิทยาเพิ่มเติมคุณสามารถขอความช่วยเหลือจากการให้คำปรึกษาด้านจิตวิทยามืออาชีพ
ลิงก์ไปยังบทความนี้: https://m.psyctest.cn/article/6wd9WB5R/
หากบทความต้นฉบับได้รับการตีพิมพ์ซ้ำ โปรดระบุผู้แต่งและแหล่งที่มาในรูปแบบลิงก์นี้