في مجتمع اليوم سريع الخطى والمرتفع التوتر، يحتاج المزيد والمزيد من الناس إلى الاستشارة النفسية لتخفيف التوتر وحل المشكلات العقلية. سنشرح في هذا المقال كيفية إجراء استشارات نفسية فعالة تساعدك على التعامل بشكل أفضل مع تحديات الحياة. وفي الوقت نفسه، نقدم أيضًا اختبارات نفسية مجانية لمساعدتك على فهم حالتك العقلية بشكل أفضل.
ما هو الإرشاد النفسي؟
الاستشارة هي وسيلة لمساعدة الناس على حل المشاكل العاطفية والعقلية من خلال الحوار والاستماع. يمكن تقسيم أنواع الاستشارة النفسية إلى الأنواع التالية وفقًا لموضوعات الاستشارة وطرق الاستشارة المختلفة:
-
الاستشارة الشخصية: تشير الاستشارة الشخصية إلى الاستشارة الفردية. يساعد المستشار النفسي المستشار على حل المشكلات العاطفية والعقلية الشخصية من خلال الحوار والتواصل مع الاستشاري.
-
الاستشارة الأسرية: الاستشارة الأسرية تشير إلى أسلوب الاستشارة الذي يستهدف الأسر ويساعد في حل مشكلات العلاقات والتواصل داخل الأسرة من خلال الحوار والتواصل مع أفراد الأسرة.
-
استشارة الأطفال: تشير استشارة الأطفال إلى أسلوب التشاور الذي يستخدم الأطفال كهدف للتشاور، ومن خلال الحوار والتواصل مع الأطفال، تساعد على حل مشكلات الأطفال في التعلم والنمو والتفاعل الاجتماعي.
-
التشاور الشبابي: تشير التشاور الشبابي إلى أسلوب استشاري يستهدف المراهقين، من خلال الحوار والتواصل مع المراهقين، ويساعد على حل مشاكل المراهقين في الصحة العقلية والعلاقات الشخصية وغيرها من الجوانب.
-
الاستشارة التنظيمية: تشير الاستشارة التنظيمية إلى أسلوب استشاري يأخذ المنظمات كهدف استشاري، مما يساعد المنظمات على تحسين مستوى إدارتها، وقدرات العمل الجماعي، ورضا الموظفين.
-
الاستشارة عبر الإنترنت: الاستشارة عبر الإنترنت تشير إلى أسلوب الاستشارة النفسية من خلال المنصات الإلكترونية، بما في ذلك الاستشارة النصية والاستشارة الصوتية والاستشارة عبر الفيديو وغيرها من الأشكال.
الأنواع المختلفة من أساليب الاستشارة النفسية لها خصائص ونطاق تطبيق مختلف. إن اختيار طريقة الاستشارة النفسية التي تناسبك يمكن أن يحل مشاكلك العاطفية والعقلية بشكل أفضل ويحسن صحتك العقلية.
ما يجب الانتباه إليه عند البحث عن مستشار نفسي
يمكن أن يساعدك العثور على مستشار متخصص في حل مشكلاتك العاطفية والعقلية بشكل أفضل. فيما يلي بعض النصائح للعثور على مستشار محترف:
-
ابحث عن شهادة التأهيل: اختر مستشارًا حاصلًا على شهادة تأهيل المستشار النفسي، مثل المستشار النفسي الوطني من المستوى الثاني، أو المستشار المسجل، وما إلى ذلك. عادةً ما يكون لدى هؤلاء المستشارين تدريب منهجي في مجال الإرشاد النفسي وخبرة عملية ويكونون قادرين على تقديم خدمات الاستشارة النفسية المهنية.
-
ارجع إلى الكلام الشفهي والتقييم: تعرف على سمعة المستشار النفسي وتقييمه من خلال الأصدقاء أو العائلة أو المراجعات عبر الإنترنت. يمكن أن يؤدي اختيار مستشار نفسي معترف به وذو تقييم جيد من قبل معظم الناس إلى تحسين فعالية الاستشارة والرضا عنها.
-
فهم أساليب الإرشاد: قد يستخدم المرشدون النفسيون المختلفون أساليب إرشادية مختلفة، مثل العلاج السلوكي المعرفي، والديناميكا النفسية، وما إلى ذلك. قبل اختيار الاستشاري، يمكنك معرفة ما إذا كانت طريقة الاستشارة التي يتبعها المستشار تلبي احتياجاتك وتفضيلاتك.
-
المشاعر الشخصية والثقة: قبل الاستشارة يمكنك التواصل مع الاستشاري من خلال المقابلات أو الاستشارات الهاتفية لفهم مشاعر الاستشاري الشخصية وثقته. إن اختيار مستشار نفسي تشعر بالارتياح معه ويمكنه بناء علاقة ثقة يمكن أن يحسن من فعالية استشاراتك ورضاك عنها.
-
الرسوم والمواعيد: إن فهم أتعاب المستشار النفسي وطرق تعيينه، بالإضافة إلى الاحتياطات والاتفاقيات أثناء عملية الاستشارة، يمكن أن يؤدي إلى تجنب المشاكل وسوء الفهم غير الضروري.
##عملية وتدفق الاستشارة النفسية
الاستشارة النفسية هي خدمة تستخدم التقنيات والأساليب المهنية لمساعدة الأفراد على مواجهة الضغوط النفسية وحل المشكلات النفسية. فيما يلي عملية وتدفق الاستشارة النفسية العامة:
-
الاستشارة الأولية: يتم إجراء الاستشارة الأولية عادةً وجهاً لوجه، حيث سيقوم المستشار بالتواصل مع العميل وفهم مشاكل العميل واحتياجاته. خلال الاستشارة الأولية، سيقوم المستشار بتقييم حالة العميل، وتحديد ما إذا كانت الاستشارة النفسية مناسبة، ووضع خطة الاستشارة النفسية بناءً على احتياجات العميل.
-
التوقيع على نموذج موافقة مستنيرة: قبل البدء في الاستشارة النفسية، سيقوم المستشار بالتوقيع على نموذج موافقة مستنيرة مع العميل لإبلاغ العميل بالغرض والمحتوى والعملية والمخاطر واتفاقية السرية الخاصة بالاستشارة للتأكد من فهم كلا الطرفين توحيد والالتزام بالتشاور.
-
إنشاء علاقة ثقة: يحتاج الإرشاد النفسي إلى إقامة علاقة ثقة. يحتاج العملاء إلى الثقة والأمان في المستشار حتى يتمكنوا من التعاون بشكل أفضل مع المستشار. سيقوم المستشار بإقامة علاقة ثقة جيدة من خلال الاستماع والفهم والدعم والاهتمام بمشاعر العميل واحتياجاته في الاستشارة الأولية.
-
تحليل المشكلة وتحديد الأهداف: في الاستشارة الأولية، سيقوم المستشار بتحليل مشاكل العميل واحتياجاته، ومساعدة العميل على فهم طبيعة المشكلة وأسبابها، وتحديد الأهداف والخطط لحل المشكلة.
-
عملية الاستشارة: خلال عملية الاستشارة، سيستخدم المستشار تقنيات وأساليب استشارية مختلفة وفقًا لحالة العميل واحتياجاته، مثل العلاج السلوكي المعرفي، ومعالجة القلق العاطفي، والديناميكا النفسية وغيرها، لمساعدة العميل على حل المشكلات، والتحسين. المزاج ويعزز الصحة النفسية.
-
نهاية الاستشارة: أثناء عملية الاستشارة، عندما يتم حل مشكلة العميل أو تحقيق الهدف المتوقع، سيقوم المستشار بإعداد وتلخيص نهاية الاستشارة مع العميل لمساعدة العميل على التفكير وتقييم عملية الاستشارة وتأثيراتها ، وتقديم المشورة والدعم المناسبين.
إن عملية وتدفق الإرشاد النفسي هي عملية تحسين تدريجي ومتعمق ومستمر، الأمر الذي يتطلب تضافر الجهود وتعاون المرشدين والعملاء لتحقيق نتائج ورضا أفضل.
##كيفية التواصل الفعال مع المرشد النفسي
التواصل الفعال مع المرشد النفسي هو أحد مفاتيح الإرشاد النفسي وإليكم بعض الاقتراحات:
-
كن صادقاً: في الاستشارة النفسية، الصدق والصراحة مهمان جداً. إذا كان لديك أي إزعاج أو عدم رضا، عليك إبلاغ المستشار في الوقت المناسب حتى يتم تعديل خطة وطريقة الاستشارة.
-
تحديد أهداف الاستشارة: قبل الاستشارة، يجب تحديد أهداف وتوقعات الاستشارة بوضوح وإبلاغها للاستشاري حتى يتمكن الاستشاري من وضع خطط وأساليب الاستشارة المقابلة بناءً على الأهداف.
-
انتبه لمشاعرك الخاصة: خلال عملية الاستشارة، يجب عليك الانتباه لمشاعرك الخاصة وردود أفعالك العاطفية، وإبلاغ المستشار في الوقت المناسب حتى يتمكن المستشار من تعديل أسلوب الاستشارة أو تقديم الدعم.
-
المشاركة الفعالة: أثناء عملية الاستشارة، يجب عليك المشاركة بشكل فعال والتعاون مع عمل الاستشاري، وإكمال المهام والتمارين المقابلة وفقًا لمتطلبات الاستشاري.
-
احترام الاستشاري: أثناء عملية الاستشارة، يجب عليك احترام المعرفة والخبرة المهنية للاستشاري، والالتزام بأنظمة الاستشاري واقتراحاته من أجل الحصول على نتائج أفضل.
-
حافظ على التواصل: أثناء عملية الاستشارة، حافظ على التواصل والاتصال الجيد مع الاستشاري، وأطلع نفسك على وضعك واحتياجاتك في الوقت المناسب حتى يتمكن الاستشاري من تعديل خطة وطريقة الاستشارة في الوقت المناسب.
يتطلب التواصل الفعال مع المرشدين النفسيين تضافر الجهود وتعاون الطرفين لإقامة علاقة تعاونية جيدة لتحقيق نتائج استشارية أفضل ورضا.
المشاكل النفسية الشائعة وحلولها
بعض المشاكل النفسية الشائعة وحلولها:
-
القلق: القلق هو نوع من القلق والخوف من المستقبل، والذي غالباً ما يظهر على شكل خفقان القلب، والخوف، والأرق، وغيرها. وتشمل الحلول التدريب على الاسترخاء، والتنفس العميق، والتأمل، وإعادة الهيكلة المعرفية والعلاج السلوكي، من بين أمور أخرى.
-
الاكتئاب: الاكتئاب هو حالة من تدني المزاج، وفقدان الاهتمام والسعادة، ويتجلى في كثير من الأحيان في التعب، واضطراب النوم، ولوم النفس، والشعور بالعجز. وتشمل الحلول الأدوية والعلاج السلوكي المعرفي وممارسة الرياضة والدعم الاجتماعي، من بين أمور أخرى.
-
الدونية: الدونية هي تقييم سلبي للذات، وغالبًا ما يتجلى في إنكار الذات، وعدم الثقة بالنفس، والقلق من التعرض لانتقادات من قبل الآخرين، وما إلى ذلك. وتشمل الحلول التأكيدات وإعادة الهيكلة المعرفية والعلاج السلوكي وبناء الثقة بالنفس.
-
اضطراب القلق: اضطراب القلق هو نوع من القلق الشديد والخوف، والذي غالبًا ما يظهر على شكل ذعر، وخفقان، وتعرق، وما إلى ذلك. تشمل الحلول الأدوية والعلاج السلوكي المعرفي والعلاج بالتعرض وغيرها.
-
الرهاب الاجتماعي: الرهاب الاجتماعي هو الخوف من المواقف الاجتماعية وتقييم الآخرين وغالبًا ما يظهر على شكل عصبية، وخجل، وتجنب، وما إلى ذلك. وتشمل الحلول العلاج بالتعرض، وإعادة الهيكلة المعرفية، والعلاج السلوكي، والتدريب على المهارات الاجتماعية، وغيرها.
-
المشاكل الزوجية: تشمل المشاكل الزوجية الخلافات الزوجية والعلاقات خارج نطاق الزواج والمشاكل الجنسية وغيرها. وتشمل الحلول الاستشارة الزوجية والاستشارة العاطفية والتواصل بين الزوجين والعلاج الأسري.
-
الرهاب: الرهاب هو الخوف المفرط وتجنب أشياء أو مواقف محددة، مثل الخوف من المرتفعات، والخوف من التضيق وغيرها. وتشمل الحلول العلاج بالتعرض، وإعادة الهيكلة المعرفية، والعلاج السلوكي، من بين أمور أخرى.
-
مشاكل النوم: تشمل مشاكل النوم الأرق والكوابيس ومتلازمة انقطاع التنفس أثناء النوم وغيرها. وتشمل الحلول تعديل عادات النوم والتدريب على الاسترخاء والعلاج بالأدوية وغيرها.
هناك أنواع عديدة من المشاكل النفسية، وتختلف الحلول من شخص لآخر. إذا واجهت مشاكل نفسية، ننصحك بطلب المساعدة من مستشار نفسي متخصص واختيار طريقة العلاج المناسبة حسب حالتك. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أيضًا تقليل الضغط النفسي من خلال نمط حياة صحي، مثل ممارسة الرياضة والنظام الغذائي وعادات النوم الجيدة والبقاء على اتصال مع العائلة والأصدقاء، وما إلى ذلك. الحفاظ على الصحة البدنية والعقلية أمر مهم لمواجهة تحديات الحياة المختلفة.
رابط لهذه المقالة: https://m.psyctest.cn/article/6wd99ldR/
إذا أعيد طبع المقال الأصلي، يرجى الإشارة إلى المؤلف والمصدر في شكل هذا الرابط.
