Narsisistik kişilik bozukluğu olan kişilerle nasıl başa çıkılır? Narsisistik kişilik bozukluğu (NPD) olan kişilerle anlaşmak genellikle zordur. Davranışlarının başkalarını manipüle etmek, empati eksikliği ve eleştiriye duyarlıdır. Bu makale, gerektiğinde kendinizi nasıl koruyacağınızı, etkili bir şekilde yanıtlayacağınızı ve NPD kişilere karşı koyacağınızı ayrıntılı olarak tanıtacak ve ayrıca potansiyel narsisistik eğilimleri belirlemenize yardımcı olmak için ilgili değerlendirme araçları ve referans kaynakları sağlayacaktır.
1. Narsisistik kişilik bozukluğunun davranış kalıplarını anlayın
Çekirdek Özellikler:
- Dikkat ve övgü için güçlü bir arzu.
- Empati eksikliği ve çoğu zaman diğer insanların duygularını ve ihtiyaçlarını görmezden gelir.
- Kendi ihtiyaçlarınızı karşılamak için başkalarını manipüle edin.
- Eleştiriye direnir ve savunmasızlık veya öfke gösterme eğilimindedir.
Strateji:
- Davranışlarının size kişisel olarak yönlendirilmediğini, ancak kişilik bozukluklarının bir tezahürü olduğunu bilin.
- NPD'yi tanımlamak için yaygın stratejileri öğrenin ( gaz lambası etkisi , duygusal manipülasyon gibi).
2. Kendinizi korumak için net sınırlar belirleyin
NPD'li insanlar genellikle başkalarının psikolojik sınırlarını manipüle etmeye veya istila etmeye çalışırlar. Sınırlar oluşturmak ve bunlara bağlı kalmak duygusal güvenliğinizi korumaya yardımcı olur.
Yöntem:
- Kabul edemeyeceğiniz ve yapmakta ısrar edemeyeceğiniz davranışınızı ifade edin. > 'Böyle konuşmaya devam edersen, bu konuşmayı bırakacağım.'
- Öfkeleri veya suçlamalarıyla sarsılmayın, sakin ve sağlam kalın.
Not: Belirsizlikten kaçınmak için sınırlar spesifik ve açık olmalıdır.
3. Yüzleşmeden ve duygusallıktan kaçının
NPD insanlar genellikle çatışmayı güçlendirir ve provokasyon veya manipülasyon yoluyla diğer tarafı kontrolden çıkarmaya çalışırlar. Sakin kalmak anahtardır.
Yöntem:
- Sakin olun: Argümanları duygusal bir şekilde 'kazanmaya' çalışmayın, bu da davranışlarını artıracak.
- Tahriş olmayın: Deman ederek veya kışkırtıcı olarak sizi kontrolden çıkarmaya çalıştıklarında cevap vermeyin.
örnek:
Sizi küçümsediklerinde sakin bir şekilde cevap verebilirler: 'Fikrinizi ifade etme hakkına sahipsiniz, ama ben katılmıyorum.' veya 'haklısın.' (Sadece basit bir şekilde yanıt ver)
4. NPD kişileri 'değiştirmeye' çalışma
NPD davranışı, kişilik çekirdeğini derinden köklendirir ve sadece dış etki ile değiştirmek zordur.
Yöntem:
- Asla beklediğiniz gibi davranamayacaklarını kabul edin ve asla istediğiniz gibi davranamazlar.
- Onları düzeltmeye veya değiştirmeye çalışmak yerine zihinsel sağlığınızı nasıl koruyacağınıza odaklanın.
Narsisistik kişilik bozukluğunu iyileştirmenin semptomları ve yöntemleri hakkında daha fazla bilgi için lütfen şu adrese bakın: Narsisistik kişilik bozukluğunu iyileştirme semptomları, tehlikeleri ve yöntemleri!
5. Duygusal bağımsızlığı geliştirin
NPD insanlarıyla uğraşırken, genellikle duygularının egemen olduğunu veya tüketildiğini düşünürler. Duygusal olarak bağımsız kalmayı öğrenmek, sizin üzerindeki etkilerini azaltmaya yardımcı olacaktır.
Yetenek:
- Onların onayına güvenmemek: Unutmayın, övgüleri veya eleştirileri değerinizi temsil etmez.
- Dış Destek Arayın: Duygularınızı güvenilir arkadaşlarla veya aile üyeleriyle tartışın ve diğer kişinin davranışının sizi izole etmesine izin vermeyin.
6. 'Lightstone Yasası' nı kullanın
Gri kaya yöntemi, manipülatif kişilik ile başa çıkmak için etkili bir stratejidir. Çekirdek reaksiyonları en aza indirmek ve 'sıkıcı' olmaktır - sıkıcı olmaya ve reaksiyonları azaltmaya çalışmaktır.
Uygulama Modu:
- “HMM” ve “Tamam” gibi kısa, dikkate değer cevaplar sağlayın.
- Kişisel duyguları veya bilgileri paylaşmaktan ve onlara sizi manipüle etme fırsatı vermemekten kaçının.
- Kışkırtıcı kelimelere cevap vermeyin, kayıtsız kalın ve iletişimi sıkıcı hale getirmeye çalışın.
7. Dış desteği iyi kullanın
NPD’nin davranışı hayatınızı ciddi şekilde etkilediğinde, dış destek almak gerekir.
seçmek:
- Psikolojik danışma: Karşı önlemleri tartışmak için profesyonel psikologlar bulun.
- Yasal Koruma: Eylemleri tehdit, taciz veya şiddet içeriyorsa, kendilerini yasal yollarla koruyabilirler.
8. NPD insanlar için korku noktaları
NPD insanlar güçlü görünse de, aslında kontrol ve otoriteyi kaybetmekten korkuyorlar.
Hedeflenen Stratejiler:
- Korku göstermez: Eleştirileri veya tavırları, tepkinizi tetikleyemiyorsa ve psikolojik olarak bağımsız kalmazsa hayal kırıklığına uğramış olabilir.
- Davranışlarını tanıtın: maruz kalmaktan korkuyorlar, bu yüzden sizi manipüle etmeye çalıştıklarında, davranışlarını güvenli bir aralıkta kamuya açıklayarak otorite duygusunu azaltabilirler.
9. Ne zaman ayrılmalı
Bir NPD ile ilişkinizin zihinsel sağlığınız üzerinde ciddi bir etkisi varsa ve gelişemezse, ayrılmak en iyi seçenek olabilir.
Değerlendirme Kriterleri:
- İster kalıcı psikolojik stres ister duygusal acı hissedin.
- Kendinizi giderek daha fazla izole, endişeli veya kendinden mahrum buluyorsanız.
10. Uzun süreli iyileşme olasılığı
NPD'deki değişiklikler çok zor olsa da, bazı iyileştirmeler yine de ortaya çıkabilir:
- Onları psikoterapi (bilişsel davranışsal terapi gibi) almaya teşvik edin.
- Yüzleşmelerle değil, uzun vadeli ilişkilerdeki ilgi alanlarını vurgulamak.
Pratik psikolojik testler ve ilgili okuma önerileri
- NPI Narsisistik Kişilik Bozukluğu (NPD)
- NPI-16 Narsisistik Kişilik Ölçeği Testi
- NPI-56 Narsisistik Kişilik Ölçeği Ücretsiz Çevrimiçi Test
- Adaptif olmayan narsisizm ölçeği MNS Çevrimiçi Test | Özgür
- Uyarlanabilir Narsisizm Ölçeği Ans Online Test | Özgür
- Narsisistik kişilik bozukluğu (NPD)
Özetlemek
NPD ile uğraşmak bilgelik, sabır ve strateji gerektirir. Sınırlar belirleyerek, duygusal tepkilerinizi kontrol ederek, destek arayarak ve gerekirse uzak durmayı seçerek, zihinsel sağlığınızı korurken sizin üzerindeki olumsuz etkilerini azaltabilirsiniz. Durum karmaşık veya ele alınması zorsa, profesyonel yardım almak zamanında profesyonel yardım almak en akıllıca seçimdir. Değerlendirme araçları ile birleştiğinde, potansiyel narsisistik eğilimleri hızlı bir şekilde belirlemeye yardımcı olabilir ve başa çıkma için bir referans sağlayabilir.
Bu makaleye bağlantı: https://m.psyctest.cn/article/6Kdoen54/
Orijinal makalenin yeniden basılması durumunda lütfen bu bağlantıda yazarını ve kaynağını belirtiniz.
