จะจัดการกับผู้คนที่มีความผิดปกติทางบุคลิกภาพที่เกิดขึ้นได้อย่างไร? มันมักจะท้าทายที่จะเข้ากับคนที่มีความผิดปกติทางบุคลิกภาพหลงตัวเอง (NPD) พฤติกรรมของพวกเขาเป็นเรื่องง่ายที่จะจัดการกับผู้อื่นขาดความเห็นอกเห็นใจและมีความอ่อนไหวต่อการวิพากษ์วิจารณ์ บทความนี้จะแนะนำรายละเอียดเกี่ยวกับวิธีการป้องกันตัวเองตอบสนองอย่างมีประสิทธิภาพและตอบโต้คน NPD หากจำเป็นและยังมีเครื่องมือการประเมินที่เกี่ยวข้องและแหล่งข้อมูลอ้างอิงเพื่อช่วยให้คุณระบุแนวโน้มหลงตัวเองที่อาจเกิดขึ้น
1. เข้าใจรูปแบบพฤติกรรมของความผิดปกติของบุคลิกภาพหลงตัวเอง
คุณสมบัติหลัก:
- ความปรารถนาอย่างแรงกล้าสำหรับความสนใจและการสรรเสริญ
- ขาดความเอาใจใส่และมักจะเพิกเฉยต่อความรู้สึกและความต้องการของคนอื่น
- จัดการกับผู้อื่นเพื่อตอบสนองความต้องการของคุณเอง
- ต่อต้านการวิพากษ์วิจารณ์และมีแนวโน้มที่จะแสดงการป้องกันหรือความโกรธ
กลยุทธ์:
- รู้ว่าพฤติกรรมของพวกเขาไม่ได้ถูกส่งไปที่คุณเป็นการส่วนตัว แต่เป็นการแสดงออกถึงความผิดปกติทางบุคลิกภาพของพวกเขา
- เรียนรู้กลยุทธ์ทั่วไปสำหรับการระบุ NPD (เช่น เอฟเฟกต์โคมไฟแก๊ส การจัดการทางอารมณ์)
2. กำหนดขอบเขตที่ชัดเจนเพื่อป้องกันตัวเอง
คนที่มี NPD มักจะพยายามจัดการหรือบุกรุกขอบเขตทางจิตวิทยาของคนอื่น การสร้างและการยึดติดกับขอบเขตช่วยปกป้องความปลอดภัยทางอารมณ์ของคุณ
วิธี:
- แสดงพฤติกรรมของคุณที่คุณไม่สามารถยอมรับและยืนยันในการทำ > 'ถ้าคุณพูดแบบนี้ต่อไปฉันจะออกจากการสนทนานี้'
- อย่าสั่นคลอนด้วยความโกรธหรือข้อกล่าวหาของพวกเขาสงบสติอารมณ์และมั่นคง
หมายเหตุ: ขอบเขตจะต้องมีความเฉพาะเจาะจงและชัดเจนเพื่อหลีกเลี่ยงความคลุมเครือ
3. หลีกเลี่ยงการเผชิญหน้าและอารมณ์
คน NPD มักจะขยายความขัดแย้งและพยายามทำให้อีกฝ่ายออกจากการควบคุมผ่านการยั่วยุหรือการจัดการ ความสงบเป็นกุญแจสำคัญ
วิธี:
- สงบสติอารมณ์: อย่าพยายาม 'ชนะ' ในทางอารมณ์ซึ่งจะกระตุ้นพฤติกรรมของพวกเขา
- อย่าหงุดหงิด: อย่าตอบสนองเมื่อพวกเขาพยายามที่จะทำให้คุณไม่สามารถควบคุมได้โดยการดูหมิ่นหรือยั่วยุ
ตัวอย่าง:
เมื่อพวกเขาดูถูกคุณพวกเขาสามารถตอบได้อย่างสงบ: 'คุณมีสิทธิ์ที่จะแสดงความคิดเห็นของคุณ แต่ฉันไม่เห็นด้วย' หรือ 'คุณพูดถูก' (เพียงแค่ตอบกลับอย่างธรรมดา)
4. อย่าพยายาม 'เปลี่ยน' คน NPD
พฤติกรรมของ NPD ทำให้เกิดแกนกลางบุคลิกภาพอย่างลึกซึ้งและเป็นการยากที่จะเปลี่ยนแปลงด้วยอิทธิพลภายนอกเพียงอย่างเดียว
วิธี:
- ยอมรับว่าพวกเขาอาจไม่เคยประพฤติตามที่คุณคาดหวังและพวกเขาอาจไม่เคยประพฤติตนตามที่คุณต้องการ
- มุ่งเน้นไปที่วิธีการปกป้องสุขภาพจิตของคุณแทนที่จะพยายามแก้ไขหรือเปลี่ยนแปลง
สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาการและวิธีการปรับปรุงความผิดปกติของบุคลิกภาพหลงตัวเองโปรดดูที่: อาการอันตรายและวิธีการปรับปรุงความผิดปกติของบุคลิกภาพหลงตัวเอง!
5. ปลูกฝังความเป็นอิสระทางอารมณ์
เมื่อต้องรับมือกับคน NPD พวกเขามักจะรู้สึกว่าอารมณ์ของพวกเขาถูกครอบงำหรือบริโภค การเรียนรู้ที่จะอยู่อย่างอิสระทางอารมณ์จะช่วยลดผลกระทบต่อคุณ
ทักษะ:
- ไม่ได้พึ่งพาการอนุมัติของพวกเขา: จำไว้ว่าการสรรเสริญหรือการวิจารณ์ของพวกเขาไม่ได้เป็นตัวแทนของคุณค่าของคุณ
- แสวงหาการสนับสนุนจากภายนอก: พูดคุยถึงความรู้สึกของคุณกับเพื่อนที่ไว้ใจได้หรือสมาชิกในครอบครัวและอย่าปล่อยให้พฤติกรรมของคนอื่นแยกคุณออกไป
6. ใช้ 'Lightstone Law'
วิธีการร็อคสีเทา เป็นกลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพในการจัดการกับบุคลิกภาพที่บิดเบือน แกนกลางคือการลดปฏิกิริยาและกลายเป็น 'น่าเบื่อ' - พยายามที่จะเบื่อและลดปฏิกิริยา
โหมดการใช้งาน:
- ให้คำตอบสั้น ๆ ที่ไม่ธรรมดาเช่น 'อืม' และ 'ตกลง'
- หลีกเลี่ยงการแบ่งปันอารมณ์หรือข้อมูลส่วนบุคคลและไม่ให้โอกาสพวกเขาในการจัดการคุณ
- อย่าตอบสนองต่อคำพูดยั่วยุให้ไม่แยแสและพยายามทำให้การสื่อสารน่าเบื่อ
7. ใช้ประโยชน์จากการสนับสนุนภายนอก
เมื่อพฤติกรรมของ NPD ส่งผลกระทบต่อชีวิตของคุณอย่างจริงจังการค้นหาการสนับสนุนภายนอกเป็นสิ่งจำเป็น
เลือก:
- การให้คำปรึกษาด้านจิตวิทยา: ค้นหานักจิตวิทยามืออาชีพเพื่อหารือเกี่ยวกับการตอบโต้
- การคุ้มครองทางกฎหมาย: หากการกระทำของพวกเขาเกี่ยวข้องกับภัยคุกคามการล่วงละเมิดหรือความรุนแรงพวกเขาสามารถปกป้องตนเองได้ด้วยวิธีการทางกฎหมาย
8. ความกลัวคะแนนสำหรับคน NPD
แม้ว่าคน NPD จะดูแข็งแกร่ง แต่จริง ๆ แล้วพวกเขามักจะกลัวที่จะสูญเสียการควบคุมและอำนาจ
กลยุทธ์เป้าหมาย:
- ไม่แสดงความกลัว: คำวิจารณ์หรือท่าทางของพวกเขาอาจรู้สึกหงุดหงิดถ้ามันล้มเหลวในการกระตุ้นปฏิกิริยาของคุณและอยู่อย่างเป็นอิสระทางจิตวิทยา
- เผยแพร่พฤติกรรมของพวกเขา: พวกเขากลัวที่จะเปิดเผยดังนั้นเมื่อพวกเขาพยายามที่จะจัดการคุณพวกเขาสามารถจัดการกับพฤติกรรมในช่วงที่ปลอดภัยลดความรู้สึกของอำนาจ
9. ควรออกเมื่อใด
หากความสัมพันธ์ของคุณกับ NPD มีผลกระทบร้ายแรงต่อสุขภาพจิตของคุณและไม่สามารถปรับปรุงได้การออกไปอาจเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด
เกณฑ์การประเมิน:
- ไม่ว่าคุณจะรู้สึกถึงความเครียดทางจิตใจหรือความเจ็บปวดทางอารมณ์
- ไม่ว่าคุณจะพบว่าตัวเองโดดเดี่ยวกังวลหรือสงสัยมากขึ้น
10. ความเป็นไปได้ของการปรับปรุงระยะยาว
แม้ว่าการเปลี่ยนแปลงของ NPD นั้นยากมาก แต่การปรับปรุงบางอย่างอาจถูกนำมาใช้โดย:
- กระตุ้นให้พวกเขาได้รับจิตบำบัด (เช่นการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา)
- เน้นความสนใจในความสัมพันธ์ระยะยาวไม่ใช่การเผชิญหน้า
การทดสอบทางจิตวิทยาเชิงปฏิบัติและคำแนะนำการอ่านที่เกี่ยวข้อง
- ความผิดปกติทางบุคลิกภาพของ Narcissistic Narcissistic (NPD)
- การทดสอบมาตราส่วนบุคลิกภาพ NCISSISTIC
- NPI-56 บุคลิกภาพหลงตัวเองแบบทดสอบออนไลน์ฟรี
- การทดสอบความหลงตัวเองที่ไม่ปรับตัว MNS ออนไลน์ | ฟรี
- Adaptive Narcissism Scale ANS การทดสอบออนไลน์ | ฟรี
- ความผิดปกติของบุคลิกภาพหลงตัวเอง (NPD)
สรุป
การจัดการกับ NPD ต้องใช้สติปัญญาความอดทนและกลยุทธ์ โดยการตั้งค่าขอบเขตการควบคุมการตอบสนองทางอารมณ์ของคุณแสวงหาการสนับสนุนและเลือกที่จะอยู่ห่าง ๆ หากจำเป็นคุณสามารถลดผลกระทบด้านลบต่อคุณในขณะที่ปกป้องสุขภาพจิตของคุณ หากสถานการณ์มีความซับซ้อนหรือยากที่จะจัดการการแสวงหาความช่วยเหลือจากมืออาชีพในเวลาที่เหมาะสมเป็นตัวเลือกที่ฉลาดที่สุด เมื่อรวมกับเครื่องมือการประเมินสามารถช่วยระบุแนวโน้มหลงตัวเองที่อาจเกิดขึ้นได้อย่างรวดเร็วและให้ข้อมูลอ้างอิงสำหรับการเผชิญปัญหา
ลิงก์ไปยังบทความนี้: https://m.psyctest.cn/article/6Kdoen54/
หากบทความต้นฉบับได้รับการตีพิมพ์ซ้ำ โปรดระบุผู้แต่งและแหล่งที่มาในรูปแบบลิงก์นี้
