‘هل أنت بخير؟’
لو أجبت على هذا السؤال بجدية، ماذا ستكون إجابتك؟ إذا كان بإمكانك وصف المشاعر التي تشعر بها في هذه اللحظة بسرعة، فتهانينا! ولكن إذا كنت تشعر بالفراغ أو الفوضى التي لا توصف في الداخل، فلا تخف! انت لست وحدك.
إذا كنت ترغب في التواصل مع الحياة و’العيش’ مرة أخرى، فيجب علينا أولاً أن ندرك ونقبل هذه الحالة من أنفسنا - ‘الخدر’.
أشكال الخدر: أنواع التخدير المختلفة
ذكرت مقالة هافينغتون بوست أن نشاط الدماغ عندما نرى ميلك شيك يشبه نشاط المدمن عندما يرى مكافأة (أي الكوكايين). يتناقص قمع الدماغ للنبضات، ونستمر في سكب مخفوق الحليب الحلو في أفواهنا. هذه الحالة شائعة أيضًا مع ‘المخدرات’ الأخرى مثل الطعام والكحول والمخدرات والجنس، والتي يمكن أن تبعدنا مؤقتًا عن الألم والقلق والإحباط. إن المتعة قصيرة المدى التي يجلبها ‘التخدير’ تجعلنا أكثر رغبة في التخدير.
بالإضافة إلى هذه ‘المخدرات’ الأكثر وضوحًا، هناك بعض أشكال الخدر التي قد تكون أقل وضوحًا، على سبيل المثال، يُقال غالبًا ‘تخدير نفسك بالعمل’. ربما لاحظت أن إحدى عاداتك (السيئة) تساعدك بالفعل على الهروب من مشاعرك. وربما لا تدرك حتى أنها أصبحت عادة، فهي تساعدك في البداية على الهروب من أكثر المشاعر المؤلمة، وتمتد تدريجياً إلى الجمود في التعامل مع الضغوط النفسية.
قبول الخدر: لماذا الخدر؟
‘هل الخدر سيء؟’ ربما تفكر، بعد تعرضك للضغط لفترة طويلة، ربما هذا النوع من الدفاع النفسي هو طبيعة الإنسان؟ في الواقع، عندما نختبر ألمًا لا يطاق، يسمح لنا الخدر بإبعاد أنفسنا عن الألم والسماح لنا بالتحمل. لكن الخدر لا يحدث من العدم، وما يمكننا فعله هو أن نفهم متى كان هذا الخدر يحمينا.
إن الشعور بالخدر ليس أمرًا مخجلًا، ولكنه غير مريح. ‘المخدرات’ تصبح مسببة للإدمان وتصبح أقل فعالية. وبعد أن تتبدد هذه المتعة القصيرة الأمد، لا يتبقى سوى انسحاب نفسي طويل الأمد، مما يجعل الإنسان يشعر بالاكتئاب بلا شك. حتى أنك قد تشعر بالحيرة لأنك لا تعرف سبب كونك على ما أنت عليه، ثم في يوم من الأيام تقرر تغيير نفسك.
##كيفية تحويل حالة التنميل؟
عكس الخدر والانفصال هو الارتباط والارتباط، وهو ما يعني الاستماع بانتظام إلى مشاعرك واحتياجاتك الداخلية والعناية بها. مثلما أن العادات السيئة تموت بصعوبة، فإن محاولة تحقيق النجاح دفعة واحدة هو ببساطة أمر غير واقعي. ولعل أول شيء يمكننا القيام به هو التدرب على الاستجابة لاحتياجاتنا الفسيولوجية الأساسية، مثل النوم والنظام الغذائي وممارسة الرياضة.
بعد ذلك، يمكننا أيضًا العثور على بعض أنشطة التدفق لإثارة الشعور بالمشاركة، وتخصيص المزيد من الوقت ببطء في حياتنا لتنفيذ هذه الأنشطة.
هل مازلت تتذكر الشعور بالانغماس في شيء ما والتواصل مع الأشخاص والأشياء من حولك؟ إذا كان الشعور بالخدر يزعجك لفترة طويلة، فمن الأفضل أن تجرب بعض خدمات الاستشارة النفسية لفك بعض العقد التي تعيقك🔑.
رابط لهذه المقالة: https://m.psyctest.cn/article/6KdoKAd4/
إذا أعيد طبع المقال الأصلي، يرجى الإشارة إلى المؤلف والمصدر في شكل هذا الرابط.
