Avez-vous déjà eu de tels moments:
Il était évidemment réticent, mais il a quand même accepté la demande de quelqu'un d'autre avec un sourire;
Je viens de me décider, mais je me nie complètement à cause d'un peu de fluctuation émotionnelle;
Je pense toujours que je suis 'très rationnel' et 'très empathique', mais en réalité, je tombe souvent dans la frottement interne, la répétition émotionnelle et la fatigue dans les relations.
Vous pouvez avoir un certain degré de 'perception émotionnelle', mais vous êtes toujours à une étape clé de la véritable 'grande intelligence émotionnelle'.
Aux yeux de la plupart des gens, l'intelligence émotionnelle signifie 'comprendre mieux les émotions', 'mieux à socialiser' et 'mieux comprendre les autres', mais ce qui détermine vraiment si vous pouvez prendre des décisions matures, maintenir des relations de haute qualité et aller plus loin est une capacité qui est plus facilement ignorée: régulation émotionnelle et capacité d'autogestion.
Cet article combinera la théorie psychologique avec le modèle de personnalité MBTI et commencera à partir de la dimension de la personnalité pour révéler les angles morts naturels et les voies de croissance de différents types de personnalité dans l'intelligence émotionnelle. Il recommande également une série d'outils de test gratuits et de stratégies pratiques pour vous aider à améliorer votre contrôle émotionnel, à sortir des angles morts cognitifs et à réaliser une véritable 'croissance élevée de l'intelligence émotionnelle'.
L'intelligence émotionnelle n'est pas seulement la sensibilité émotionnelle, mais aussi la gestion émotionnelle
Nous comprenons généralement «l'intelligence émotionnelle» comme «mieux comprendre les sentiments des autres», les «émotions plus délicates», la «meilleure empathie». Mais ceux-ci ne font qu'une partie de l'intelligence émotionnelle. Selon la théorie traditionnelle de la psychologie, un système complet d'intelligence émotionnelle comprend les cinq capacités de base suivantes:
- Conscience de soi : Comprenez votre état émotionnel actuel;
- Autorégulation : contrôler les impulsions émotionnelles et éviter les comportements émotionnellement dominants;
- Gestion de la motivation : transformer l'énergie émotionnelle en motivation axée sur les objectifs;
- Empathie : identifier et comprendre les émotions et les besoins des autres;
- Compétences sociales : communiquer avec flexible et établir des relations dans les relations interpersonnelles.
Dans la vraie vie, la plupart des gens attachent trop d'importance aux deux dimensions de «l'expression émotionnelle» et de la «compréhension émotionnelle», mais ignorent que la régulation émotionnelle et le contrôle émotionnel sont au cœur de la croissance à long terme. C'est aussi pourquoi beaucoup de gens semblent être une 'intelligence émotionnelle élevée', mais en fait, ils tombent souvent dans des dilemmes tels que 'répété émotionnel' et 'la prise de décision est influencée par les émotions'.
👉 Vous voulez avoir une compréhension plus complète de votre niveau d'intelligence émotionnelle? Le quiz PsyCTest fournit une variété de tests EQ gratuits , cliquez pour entrer: collection de tests EQ
Quelles sont les vraies conséquences du déséquilibre de l'intelligence émotionnelle?
Avez-vous vécu les situations suivantes:
- Face à des promotions attrayantes, savez-vous qu'elle est inutile mais consomme impulsivement?
- Dans une relation romantique, sachant que l'autre personne ne convient pas, mais il se consacre à plusieurs reprises?
- Choisissez d'éviter la pression car 'ne voulez pas y faire face'?
- Pour un moment d'émotion, dites ce que vous ne devriez pas dire au travail?
Aucun de ces éléments n'est pas votre 'rationalité inadéquate', mais votre manque de capacité de régulation émotionnelle à des moments critiques. La véritable intelligence émotionnelle élevée est lorsque vous réalisez que 'je suis en colère maintenant' et 'Je veux m'échapper maintenant', vous pouvez toujours prendre la décision de ne pas être kidnappé émotionnellement.
Analyse des types de personnalité MBTI et des angles morts de l'intelligence émotionnelle
Après enquête et analyse par le site officiel de PsyCTest Quiz (Psychtest.CN), il a été constaté que différents types de personnalité présentent leurs propres avantages et inconvénients dans la dimension de l'intelligence émotionnelle, en particulier dans les deux capacités fondamentales de la 'conscience émotionnelle' et de la 'régulation émotionnelle'.
Personnalité de type T (Principalement la pensée rationnelle): Type de dépression émotionnelle
Personnalité pensée représentée par INTJ, ENTP, ESTJ, etc. considère souvent la «prise de décision rationnelle» comme un code de conduite. Mais ils ignorent souvent le fait que la rationalité que vous pensez est réellement motivée par les émotions dans le subconscient.
- Malentende typique: pensez que les émotions sont inutiles et les suppriment avec force;
- Questions fréquemment posées: Le fait de ne pas détecter l'accumulation d'émotions négatives conduira éventuellement à 'explosion' ou 'indifférence';
- Direction de la croissance: permettre aux émotions d'exister, de former des mécanismes de sensibilisation et de reconstruire le lien entre les émotions et la rationalité.
📘 Lecture recommandée: interprétation approfondie de la personnalité MBTI NT | Découvrez quel type d'analyste vous êtes maintenant (avec le test de personnalité libre de Myers-Briggs)
Personnalité de type F (principalement basé sur le jugement émotionnel): type de débordement émotionnel
La personnalité sensible telle que l'INFP, l'ENFJ, l'ISFJ est extrêmement sensible aux émotions et est bonne en empathie et en expression. Mais ils oublient souvent de 'se protéger' parce qu'ils 'connaissent trop les autres'.
- Malententure typique: traiter les émotions comme la vérité et les émotions réagissent dès qu'elles viennent;
- FAQ: L'implication émotionnelle est trop profonde, ce qui entraîne une prise de décision hors de la concentration ou du chantage émotionnel;
- Direction de la croissance: établir des limites émotionnelles, apprendre les mécanismes de réponse retardés et rejoindre le système d'évaluation rationnelle.
📘 Lecture recommandée: interprétation approfondie du type de personnalité de la famille diplomatique MBTI NF (avec test de personnalité libre de Myers-Briggs)
Personnalité SJ (fort sens des responsabilités): suppression des émotions, auto-sacrifice
Des personnalités de type SJ telles que ESTJ, ISFJ, ESFJ sont souvent orientées vers la responsabilité et l'ordre. Ils ont tendance à ignorer les sentiments personnels face à une pression externe, ce qui entraînera des dangers cachés de dépression émotionnelle à long terme.
📘 Lecture recommandée: interprétation approfondie de la personnalité MBTI SJ | Apprenez quel type de tuteur vous êtes maintenant (avec un test MBTI gratuit)
Personnalité SP (Actionniste): réactions émotionnelles rapides et de nombreuses décisions impulsives
Les types de SP tels que ESTP, ISFP, ESFP, etc. aiment le présent et sont pleins de vitalité, mais sont également plus sensibles à la stimulation émotionnelle et font des choix impulsifs.
📘 Lecture recommandée: interprétation approfondie de la personnalité MBTI SP | Apprenez quel type d'explorateur vous êtes maintenant (avec un test MBTI gratuit)
Stratégies personnalisées pour la croissance de l'intelligence émotionnelle
Que vous soyez rationnel, émotionnel, orienté vers l'expression ou déprimé, l'amélioration de votre intelligence émotionnelle ne signifie pas que vous «vous transformez en quelqu'un d'autre», mais plutôt la formulation d'un «plan de croissance personnalisé» en fonction de votre fondation de personnalité.
- Pour la personnalité de type T, l'amélioration de l'intelligence émotionnelle est d'apprendre à ressentir et à exprimer;
- Pour la personnalité F, l'amélioration de l'intelligence émotionnelle est d'apprendre à réguler et aux limites;
- Pour SJ, apprenez à écouter vos sentiments;
- Pour SPS, apprenez à retarder la gratification et la prise de décision rationnelle.
Pour acquérir une compréhension approfondie de votre structure émotionnelle et de votre chemin de croissance, recommandez la lecture: archive de personnalité avancée MBTI , qui inclut non seulement l'analyse de la personnalité, mais également des suggestions personnalisées pour faire face au stress, réguler les émotions et planifier le sens de la vie.
Conclusion: Une véritable intelligence émotionnelle élevée est un intégrateur des émotions et de la rationalité
Vous pouvez être né avec des émotions délicates, ou vous pouvez prétendre être rationnel en premier. Mais quel que soit le point de départ, la croissance de l'intelligence émotionnelle est un cours obligatoire pour tout le monde dans sa vie . Ce n'est qu'en identifiant les émotions, en comprenant les émotions et en gérant les émotions que nous pouvons finalement 'laisser les émotions être utilisées pour vous, plutôt que d'être contrôlées par des émotions'.
Vous voulez connaître votre type de personnalité MBTI et vos tendances d'intelligence émotionnelle? Accédez au test de personnalité MBTI gratuit maintenant pour commencer votre parcours de croissance de l'intelligence émotionnelle.
👉 En même temps, n'oubliez pas que PsycTest Quiz a également préparé une riche collection de tests d'intelligence émotionnelle pour vous pour évaluer de manière approfondie vos capacités de gestion émotionnelle et vous aider à aller plus loin et plus régulièrement.
Lien vers cet article : https://m.psyctest.cn/article/6Kdo7Wd4/
Si l'article original est réimprimé, veuillez indiquer l'auteur et la source sous la forme de ce lien.
