Hayatta hepimiz bazı zorluklarla ve aksiliklerle karşılaşacağız, hatta bazen bir çukura düşebilir, hayal kırıklığına uğrayabilir ve çaresiz kalabiliriz. Bu durumda nasıl tepki vermeliyiz? People’s Daily, bu çukurdan çıkıp umudumuzu ve motivasyonumuzu yeniden kazanmamıza yardımcı olacak 9 ipucu paylaştı. Aşağıda bu yöntemleri sizlere detaylı bir şekilde tanıtacağım.
**Öncelikle erken yatın ve erken kalkın, düzenli bir program yapın ve olumlu bir tutum sergileyin. ** Uyku, insan vücudunun en önemli fizyolojik ihtiyaçlarından biridir. Enerjiyi geri kazanmamıza, bağışıklığı geliştirmemize, hafızayı ve yaratıcılığı geliştirmemize yardımcı olabilir. Geç yatıp geç kalkarsak ya da geç saatlere kadar dinlenmeden uyanık kalırsak, bu durum fiziksel ve zihinsel yorgunluğa ve bozukluğa yol açarak duygularımızı ve muhakeme yeteneğimizi etkiler. Bu nedenle iyi uyku alışkanlıkları geliştirmeli, her gün 7-8 saat kaliteli uyku uyumayı sağlamalı ve sabah erken kalkarak yeni bir günü karşılamalıyız. Aynı zamanda olumlu bir tutum sergilemeli, olumsuz duygulardan rahatsız olmamalı, zorlukların üstesinden gelme ve zorlukların üstesinden gelme yeteneğimize inanmalıyız.
**İkincisi, duygularınız için bir çıkış yolu bulun, duygularınız tarafından kontrol edilmeyin ve gerçeği kabul etmeyi öğrenin. ** Bir çukurla karşılaştığımızda öfke, üzüntü, kaygı, korku vb. gibi olumsuz duygulara sahip olmak kolaydır. Bu duygular zamanında salınmazsa kalbimizde birikerek baskı ve yük oluşturur. Bu nedenle duygularımızı ifade etmenin ve serbest bırakmanın akraba ve arkadaşlarımızla konuşmak, günlük yazmak, resim yapmak, müzik dinlemek, film izlemek vb. gibi uygun yollarını bulmamız gerekir. Aynı zamanda duygularımızı kontrol etmeyi de öğrenmeli ve onların rasyonelliğimizi ve karar verme sürecimizi etkilemesine izin vermemeliyiz. Gerçekte var olan sorunları ve zorlukları kabul etmeli ve çözüm bulmalıyız.
**Üçüncü olarak, kendinize mutluluk ve güvenlik getirecek hobilerinizi bulun ve sevdiğiniz şeyleri yapın. ** Çok güzel giden bir söz vardır: ‘İlgi en iyi öğretmendir.’ Kendi hobilerimiz olduğunda, kendimizi buna adayacak motivasyona ve tutkuya sahip olacağız, bundan mutluluk ve tatmin kazanacağız. Hobiler spor, okuma, seyahat etme, fotoğrafçılık, programlama vb. gibi ilgilendiğimiz herhangi bir şey olabilir. Sevdiğimiz şeyi yaparak becerilerimizi ve yeteneklerimizi geliştirebilir, kendimize güvenlik ve güven duygusu verebiliriz.
**Dördüncüsü, uyanık kalın ve düşünün, körü körüne takip etmeyin, öğrenmeye devam edin ve dolambaçlı yollardan kaçının. ** Düşük dönemde dış dünyadan etkilenebilir veya cazibesine kapılabilir, bazı yanlış veya dürtüsel seçimler yapabiliriz. Örneğin, bazı yanıltıcı veya gerçekçi olmayan hedeflerin peşinde koşmak, bazı tehlikeli veya yasa dışı faaliyetlere katılmak, bazı yararsız veya zararlı eğlencelere dalmak vb. Bu seçimler geçici olarak endişelerimizi unutmamıza ya da heyecanlanmamıza olanak tanısa da daha büyük dertlere ya da pişmanlıklara neden olabilir. Bu nedenle, açık fikirli kalmalı ve düşünmeliyiz, kalabalığı körü körüne takip etmemeli veya takip etmemeliyiz; öğrenmeye ve ilerleme kaydetmeye devam etmeli ve dolambaçlı yollardan veya yoldan sapmaktan kaçınmalıyız.
**Beşincisi, gözden geçirin ve düşünün, acıdan ders alın, değişiklik yapın ve kendinizi geliştirin. ** Çukur dönemi genellikle büyümek için en iyi fırsatımızdır çünkü güçlü ve zayıf yönlerimizi görmemize, hatalarımızı ve eksikliklerimizi fark etmemize ve potansiyelimizi ve potansiyelimizi harekete geçirmemize olanak tanır. Krizleri bir ceza veya başarısızlık olarak değil, bir meydan okuma veya fırsat olarak görmeliyiz. Kendi deneyimlerimizi ve davranışlarımızı gözden geçirip yansıtmamız, onlardan dersler çıkarmamız ve ilham almamız ve buna uygun değişiklik ve ayarlamalar yapmamız gerekiyor. Krizi kalitemizi ve seviyemizi geliştirmek ve geleceğe hazırlanmak için kullanmalıyız.
**Altıncısı, hedef belirleyin, gecikmeyin, hayallerinizi gerçekleştirmek için ilk adımı atın. ** Ancak hedefiniz olduğunda yönünüz olur; yönünüz olduğunda motivasyonunuz olur. Açık ve spesifik bir hedefimiz olduğunda, bunu başarmak için bir sorumluluk ve misyon duygusuna sahip olacağız ve bundan başarı ve mutluluk duygusu kazanacağız. Hedef, sınavlar, iş, iş kurma, fitness vb. gibi ulaşmak veya başarmak istediğimiz herhangi bir şey olabilir. Hedefleri belirlerken SMART ilkesini takip etmeliyiz, yani hedefler **Belirli (belirli), Mölçülebilir (ölçülebilir), Aulaşılabilir (ulaşılabilir), ** olmalıdır. R **alakalı (ilgili) ve Tzamana bağlı (zamana bağlı) özellikler. Hedef belirledikten sonra ertelemeden, bahane üretmeden hemen harekete geçmeli, hayallerimizi gerçekleştirene kadar durmadan çalışmalıyız.
**Yedincisi, okumaya devam edin, bilginizi ve bilgeliğinizi artırın ve acılara karşı savaşacak güce sahip olun. ** Okumak, öğrenmenin en basit ve en etkili yoludur. Ufkumuzu genişletebilir, bilgimizi artırabilir, bilgeliğimizi geliştirebilir ve karakterimizi geliştirebilir. Okuyarak her türlü insan ve şey hakkında bilgi edinebilir ve onlardan ilham alabiliriz. Okumak aynı zamanda kötü zamanlarımızda teselli ve arkadaşlık bulmamıza da yardımcı olabilir ve acıya karşı mücadele etmemiz için bize güç ve cesaret verebilir. Okumanın türü ve içeriği konusunda herhangi bir kısıtlama yoktur. Bize faydalı ya da ilgi çekici olduğu sürece kitapları seçebiliriz. Okumanın sabit bir zamanı ve yeri yoktur, boş zamanınız olduğunda veya canınız sıkıldığında yapabilirsiniz.
**Sekizincisi, sağlıklı bir vücuda sahip olmak, zihinsel durumunuzu düzeltmek ve bedeninizi ve zihninizi iyileştirmek için daha fazla egzersiz yapın. ** Egzersiz, sağlık bakımının en doğal ve etkili yoludur. Bizi sağlıklı tutabilir ve çeşitli hastalıkları önleyebilir. Egzersiz aynı zamanda stres ve gerginlikten kurtulmamıza ve zihinsel durumumuzu ayarlamamıza da olanak tanır. Egzersiz aynı zamanda kendimizi mutlu ve rahat hissetmemizi sağlayan, fiziksel ve zihinsel travmaları iyileştirebilen “endorfin” adı verilen maddeleri üretmemize de olanak tanır. Egzersizin sabit bir yöntemi ve yoğunluğu yoktur. Kendinize uygun ve sonuç getirebilecek herhangi bir egzersizi seçebilirsiniz.
**Dokuzuncusu, çukurun son değil, yeni bir başlangıç olduğuna inanın, eğer onu aşarsanız yıldızları göreceksiniz. ** Son olarak, çukurun hayatımızın tamamı değil, sadece bir aşaması olduğuna dair iyimser ve güçlü bir inanca sahip olmalıyız. Düşükler, başarısız veya beceriksiz olduğumuz anlamına gelmez; yalnızca daha fazla çabaya ve büyümeye ihtiyacımız olduğu anlamına gelir. Düşükler umudumuzun ya da geleceğimizin olmadığı anlamına gelmez, sadece daha fazla cesarete ve fırsatlara ihtiyacımız olduğu anlamına gelir. Düşükler aynı zamanda yalnız veya çaresiz olduğumuz anlamına da gelmez; sadece daha fazla desteğe ve sevgiye ihtiyacımız olduğu anlamına gelir. Direndiğimiz sürece, çukurun ardından yıldız ışığını mutlaka göreceğiz ve çukurun ötesindeki güzelliğe mutlaka öncülük edeceğiz.
Hayatta düşükler kaçınılmazdır ama onlardan korkulacak bir şey yoktur. Doğru ve etkili yöntemleri benimsediğimiz sürece çukurdan çıkıp umudumuzu ve motivasyonumuzu yeniden kazanabiliriz.
Bu makaleye bağlantı: https://m.psyctest.cn/article/6Kdo7Od4/
Orijinal makalenin yeniden basılması durumunda lütfen bu bağlantıda yazarını ve kaynağını belirtiniz.
