살다 보면 우리 모두는 어떤 어려움과 좌절을 겪게 될 것이며 때로는 수렁에 빠져 실망하고 절망할 수도 있습니다. 이런 상황에서 우리는 어떻게 대응해야 할까요? 인민일보는 우리가 어려움에서 벗어나 희망과 의욕을 되찾는 데 도움이 되는 9가지 요령을 공유했습니다. 아래에서는 이러한 방법을 자세히 소개하겠습니다.
**첫째, 일찍 자고 일찍 일어나며, 규칙적인 일정을 갖고 긍정적인 태도를 유지하세요. ** 수면은 인체의 가장 중요한 생리적 요구 사항 중 하나이며, 에너지 회복, 면역력 향상, 기억력 및 창의력 향상에 도움이 됩니다. 늦게 자고 늦게 일어나거나, 쉬지 않고 늦게 자면 육체적, 정신적 피로와 혼란을 초래하여 감정과 판단력에 영향을 미치게 됩니다. 그러므로 우리는 좋은 수면 습관을 기르고, 매일 7~8시간의 양질의 수면을 보장하며, 아침 일찍 일어나 새로운 하루를 맞이해야 합니다. 동시에 우리는 긍정적인 태도를 유지해야 하며 부정적인 감정에 괴로워하지 말고 어려움을 극복하고 도전에 대처할 수 있는 우리의 능력을 믿어야 합니다.
**둘째, 감정의 출구를 찾고, 감정에 휘둘리지 말고, 현실을 받아들이는 법을 배우세요. ** 우리는 어려움을 겪을 때 분노, 슬픔, 불안, 두려움 등 부정적인 감정을 느끼기 쉽습니다. 이러한 감정이 제때에 해소되지 않으면 우리 마음 속에 쌓여 부담과 부담이 될 것입니다. 그러므로 우리는 친척이나 친구와 대화하기, 일기 쓰기, 그림 그리기, 음악 듣기, 영화 보기 등 감정을 표현하고 발산하는 적절한 방법을 찾아야 합니다. 동시에, 우리는 감정을 통제하고 그것이 우리의 합리성과 의사 결정에 영향을 미치지 않도록 배워야 합니다. 현실에 존재하는 문제와 어려움을 받아들이고 해결책을 찾아야 합니다.
**셋째, 자신만의 취미를 찾고 자신이 좋아하는 일을 하여 행복과 안정감을 얻으세요. ** ‘관심이 최고의 선생님’이라는 말이 있습니다. 우리는 자신만의 취미가 있으면 그것에 전념할 의욕과 열정이 생기고, 그로부터 행복과 만족을 얻게 됩니다. 취미는 스포츠, 독서, 여행, 사진, 프로그래밍 등 우리가 관심을 갖는 모든 것이 될 수 있습니다. 우리가 좋아하는 일을 함으로써 우리는 기술과 능력을 향상시킬 수 있고 안정감과 자신감을 가질 수 있습니다.
**넷째, 깨어 생각하고, 맹목적으로 따르지 말고, 계속 배우고, 우회하지 마십시오. ** 낮은 시기에는 외부 세계의 영향을 받거나 유혹을 받아 잘못된 선택이나 충동적인 선택을 할 수도 있습니다. 예를 들어 환상적이거나 비현실적인 목표를 추구하는 것, 위험하거나 불법적인 활동에 참여하는 것, 쓸모 없거나 유해한 오락에 빠지는 것 등이 있습니다. 이러한 선택은 우리에게 일시적으로 걱정을 잊게 하거나 설렘을 안겨줄 수도 있지만, 더 큰 고민이나 후회를 안겨줄 수도 있습니다. 그러므로 우리는 명철하고 생각해야 하며, 맹목적으로 군중을 따르거나 따르지 말고 계속해서 배우고 발전해야 하며 우회하거나 잘못된 길로 가는 것을 피해야 합니다.
**다섯째, 반성하고 반성하고, 고통으로부터 배우고, 변화하고, 자신을 개선하라. ** 최저점 기간은 우리의 강점과 약점을 확인하고, 실수와 단점을 인식하고, 잠재력과 잠재력을 자극할 수 있기 때문에 성장할 수 있는 최고의 기회인 경우가 많습니다. 우리는 경기 침체를 처벌이나 실패로 여겨서는 안 되며, 도전이나 기회로 여겨야 합니다. 우리는 자신의 경험과 행동을 검토하고 반성하며, 그로부터 교훈과 영감을 얻고, 이에 상응하는 변화와 조정을 해야 합니다. 우리는 불황을 이용하여 품질과 수준을 향상하고 미래를 준비해야 합니다.
**여섯째, 목표를 세우고, 지체하지 말고, 꿈을 이루기 위한 첫발을 내딛으세요. ** 목표가 있어야 방향이 있고, 방향이 있으면 동기가 있습니다. 명확하고 구체적인 목표가 있을 때 우리는 그것을 달성하기 위한 책임감과 사명감을 갖게 되고, 그로부터 성취감과 행복감을 얻게 됩니다. 목표는 시험, 일, 사업 시작, 피트니스 등과 같이 우리가 달성하거나 성취하고 싶은 모든 것이 될 수 있습니다. 목표를 설정할 때 SMART 원칙을 따라야 합니다. 즉, 목표는 S특정(구체적), M측정 가능(측정 가능), Achievable(달성 가능), **이어야 합니다. R **관련(관련성) 및 **시간 제한(시간 제한) 특성. 목표를 정한 후에는 미루거나 변명하지 말고 즉시 행동에 옮겨야 하며, 꿈을 이룰 때까지 부단히 노력해야 합니다.
**일곱째, 독서를 계속하여 지식과 지혜를 늘려 고통에 맞서 싸울 수 있는 힘을 가지십시오. ** 독서는 우리의 시야를 넓히고, 지식을 늘리고, 지혜를 향상시키며, 인격을 함양할 수 있는 가장 간단하고 효과적인 학습 방법입니다. 독서를 통해 우리는 온갖 사람과 사물에 대해 배울 수 있고, 그들로부터 영감을 얻을 수 있습니다. 독서는 또한 우리가 어려운 시기에 위로와 동료애를 찾는 데 도움이 되며, 고통에 맞서 싸울 힘과 용기를 줍니다. 독서의 종류와 내용에는 제한이 없습니다. 우리에게 유익하고 흥미로운 책이라면 선택할 수 있습니다. 독서에는 정해진 시간과 장소가 없으며, 시간이 나거나 기분이 좋을 때 언제든지 읽을 수 있습니다.
**여덟번째, 운동을 많이 하여 건강한 신체를 유지하고 정신상태를 조절하며 몸과 마음을 치유하세요. ** 운동은 건강을 유지하고 각종 질병을 예방하는 가장 자연스럽고 효과적인 건강관리 방법입니다. 또한 운동을 하면 스트레스와 긴장을 풀고 정신 상태를 조정할 수 있습니다. 또한 운동을 통해 우리는 ‘엔돌핀’이라는 물질을 생성할 수 있는데, 이는 우리를 행복하고 편안하게 만들고 신체적, 정신적 트라우마를 치유할 수 있습니다. 운동에는 정해진 방법이나 강도가 없으며 자신에게 맞는 운동을 선택하면 효과를 얻을 수 있습니다.
**아홉째, 골짜기는 끝이 아니라 새로운 시작임을 믿으십시오. 그것을 극복하면 별이 보일 것입니다. ** 마지막으로, 최저점은 우리 삶의 한 단계일 뿐, 삶의 전부가 아니라는 낙관적이고 강한 믿음을 가져야 합니다. 최저점은 우리가 실패하거나 무능하다는 것을 의미하는 것이 아니라 단지 더 많은 노력과 성장이 필요하다는 것을 의미할 뿐입니다. 최저점은 희망이나 미래가 없다는 의미가 아니라 단지 더 많은 용기와 기회가 필요하다는 의미일 뿐입니다. 최저치는 또한 우리가 혼자이거나 무력하다는 것을 의미하는 것이 아니라 단지 우리에게 더 많은 지원과 사랑이 필요하다는 것을 의미합니다. 우리가 끈질기게 버티는 한, 우리는 반드시 골짜기 너머의 별빛을 볼 것이고, 반드시 골짜기 너머의 아름다움을 안내할 것입니다.
인생의 어려움은 피할 수 없지만 두려워할 필요는 없습니다. 올바르고 효과적인 방법을 채택하는 한, 우리는 어려움에서 벗어나 희망과 동기를 되찾을 수 있습니다.
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