في الحياة، سنواجه جميعنا بعض الصعوبات والانتكاسات، وفي بعض الأحيان قد نقع في حضيض ونشعر بخيبة الأمل واليأس. كيف يجب أن نستجيب في هذه الحالة؟ شاركت People’s Daily 9 نصائح لمساعدتنا على الخروج من الحضيض واستعادة الأمل والحافز. أدناه، سأقدم لك هذه الطرق بالتفصيل.
**أولاً، اذهب إلى الفراش مبكرًا واستيقظ مبكرًا، وحافظ على جدول زمني منتظم، وحافظ على سلوك إيجابي. ** النوم هو أحد أهم الاحتياجات الفسيولوجية لجسم الإنسان، فهو يمكن أن يساعدنا على استعادة الطاقة وتحسين المناعة وتعزيز الذاكرة والإبداع. إذا ذهبنا إلى الفراش متأخرًا واستيقظنا متأخرًا، أو بقينا مستيقظين دون راحة، فسيؤدي ذلك إلى التعب والاضطراب الجسدي والعقلي، مما يؤثر على عواطفنا وحكمنا. لذلك، يجب علينا تطوير عادات نوم جيدة، وضمان 7-8 ساعات من النوم عالي الجودة كل يوم، والاستيقاظ مبكرًا في الصباح للترحيب بيوم جديد. وفي الوقت نفسه، يجب علينا أيضًا أن نحافظ على موقف إيجابي، وألا ننزعج من المشاعر السلبية، بل نؤمن بقدرتنا على التغلب على الصعوبات ومواجهة التحديات.
**ثانيًا، ابحث عن متنفس لعواطفك، ولا تسيطر عليها عواطفك، وتعلم قبول الواقع. ** عندما نواجه حالة من الضيق فمن السهل أن تنتابنا بعض المشاعر السلبية مثل الغضب والحزن والقلق والخوف وغيرها. إذا لم يتم إطلاق هذه المشاعر في الوقت المناسب، فسوف تتراكم في قلوبنا وتشكل ضغطًا وعبئًا. لذلك، علينا أن نجد بعض الطرق المناسبة للتعبير عن مشاعرنا وإطلاقها، مثل التحدث مع الأقارب والأصدقاء، وكتابة المذكرات، والرسم، والاستماع إلى الموسيقى، ومشاهدة الأفلام، وما إلى ذلك. وفي الوقت نفسه، يجب علينا أيضًا أن نتعلم التحكم في عواطفنا وعدم السماح لها بالتأثير على عقلانيتنا واتخاذنا للقرارات. وعلينا أن نتقبل المشاكل والصعوبات الموجودة في الواقع ونجد لها الحلول.
**ثالثًا، ابحث عن هواياتك الخاصة وافعل الأشياء التي تحبها لتحقق لنفسك السعادة والأمان. ** هناك مقولة تسير على ما يرام، ‘الاهتمام هو أفضل معلم’. عندما تكون لدينا هواياتنا الخاصة، سيكون لدينا الدافع والشغف للتفرغ لها، ونحصل على السعادة والرضا منها. الهوايات يمكن أن تكون أي شيء نهتم به، مثل الرياضة، القراءة، السفر، التصوير الفوتوغرافي، البرمجة، إلخ. من خلال القيام بما نحب، يمكننا تحسين مهاراتنا وقدراتنا ومنح أنفسنا شعورًا بالأمان والثقة.
**رابعًا، ابق مستيقظًا وفكر، ولا تتبع بشكل أعمى، واستمر في التعلم، وتجنب الانعطافات. ** خلال فترة المنخفض قد نتأثر أو يغرينا العالم الخارجي ونقوم ببعض الاختيارات الخاطئة أو المندفعة. على سبيل المثال، السعي وراء بعض الأهداف الوهمية أو غير الواقعية، أو المشاركة في بعض الأنشطة الخطيرة أو غير القانونية، أو الانغماس في بعض وسائل الترفيه غير المفيدة أو الضارة، وما إلى ذلك. قد تسمح لنا هذه الاختيارات بنسيان همومنا مؤقتًا أو اكتساب الإثارة، لكنها قد تجلب لنا المزيد من المتاعب أو الندم. لذلك، يجب أن نبقى صافيي الذهن ونفكر، وألا نتبع الجماهير أو نتبعها بشكل أعمى، بل نستمر في التعلم وإحراز التقدم، وتجنب الانعطافات أو الضلال.
**خامسًا، قم بالمراجعة والتأمل، والتعلم من الألم، وإجراء التغييرات، وتحسين نفسك. ** غالبًا ما تكون فترة القاع هي أفضل فرصة لنا للنمو، لأنها تتيح لنا رؤية نقاط القوة والضعف لدينا، والتعرف على أخطائنا وعيوبنا، وتحفيز إمكاناتنا وإمكانياتنا. ولا ينبغي لنا أن ننظر إلى فترات الركود باعتبارها عقاباً أو فشلاً، بل باعتبارها تحدياً أو فرصة. نحن بحاجة إلى مراجعة تجاربنا وسلوكياتنا والتأمل فيها، واستخلاص الدروس والإلهام منها، وإجراء التغييرات والتعديلات المقابلة لها. يجب أن نستغل فترة الانكماش لتحسين الجودة والمستوى والاستعداد للمستقبل.
**سادسًا: حدد الأهداف، ولا تتأخر، اتخذ الخطوة الأولى لتحقيق أحلامك. ** فقط عندما يكون لديك هدف، يكون لديك اتجاه؛ وعندما يكون لديك اتجاه، يكون لديك دافع. عندما يكون لدينا هدف واضح ومحدد، سيكون لدينا شعور بالمسؤولية والمهمة لتحقيقه، ونكتسب منه إحساسًا بالإنجاز والسعادة. الهدف يمكن أن يكون أي شيء نريد تحقيقه أو إنجازه، مثل الامتحانات، العمل، بدء مشروع تجاري، اللياقة البدنية، وما إلى ذلك. عند تحديد الأهداف، يجب أن نتبع مبدأ SMART، أي أن الأهداف يجب أن تكون م محددة (محددة)، م قابلة للقياس (قابلة للقياس)، أ قابلة للتحقيق (قابلة للتحقيق)، ** R ** ذات الصلة (ذات الصلة) و ** T ** الخصائص المرتبطة بالوقت (المحددة بالوقت). بعد تحديد الهدف علينا التحرك فوراً دون مماطلة أو اختلاق أعذار، والعمل بلا هوادة حتى نحقق أحلامنا.
** سابعا، استمر في القراءة، وزد من معرفتك وحكمتك، وامتلك القدرة على محاربة المعاناة. ** القراءة هي أبسط وسيلة للتعلم وأكثرها فعالية، فهي يمكن أن توسع آفاقنا، وتزيد معرفتنا، وتحسن حكمتنا، وتنمي شخصيتنا. من خلال القراءة، يمكننا التعرف على جميع أنواع الأشخاص والأشياء والحصول على الإلهام منهم. يمكن أن تساعدنا القراءة أيضًا في العثور على الراحة والرفقة خلال الأوقات العصيبة، وتمنحنا القوة والشجاعة لمحاربة المعاناة. لا توجد قيود على نوع ومحتوى القراءة، يمكننا اختيار الكتب طالما أنها مفيدة أو مثيرة للاهتمام بالنسبة لنا. ليس هناك وقت ومكان محدد للقراءة، يمكنك القيام بها عندما يكون لديك وقت فراغ أو عندما يكون مزاجك مناسبًا.
**ثامناً، أكثر من ممارسة الرياضة للحفاظ على صحة الجسم وضبط حالتك النفسية وشفاء الجسم والعقل. ** ممارسة الرياضة هي الطريقة الأكثر طبيعية وفعالية للرعاية الصحية، حيث يمكنها الحفاظ على صحتنا والوقاية من الأمراض المختلفة. تتيح لنا التمارين أيضًا التخلص من التوتر والضغط وتعديل حالتنا العقلية. تسمح لنا التمارين الرياضية أيضًا بإنتاج مواد تسمى ‘الإندورفين’، والتي يمكن أن تجعلنا نشعر بالسعادة والراحة، وتشفي الصدمات الجسدية والعقلية. لا يوجد طريقة محددة وكثافة للتمرين، يمكنك اختيار أي تمرين يناسبك ويحقق نتائج.
**تاسعاً، آمن بأن الحضيض ليس النهاية، بل بداية جديدة، فإذا تجاوزته سترى النجوم. ** وأخيرًا يجب أن يكون لدينا إيمان متفائل وقوي بأن الحوض ما هو إلا مرحلة في حياتنا، وليس حياتنا كلها. إن الانخفاضات لا تعني أننا فاشلون أو غير أكفاء، بل تعني فقط أننا بحاجة إلى المزيد من الجهد والنمو. إن الانخفاضات لا تعني أنه ليس لدينا أمل أو مستقبل، بل تعني فقط أننا بحاجة إلى المزيد من الشجاعة والفرص. لا تعني المستويات المنخفضة أيضًا أننا وحدنا أو عاجزين، بل تعني فقط أننا بحاجة إلى المزيد من الدعم والحب. وطالما ثابرنا، فسنرى بالتأكيد ضوء النجوم بعد الحوض الصغير، وسوف نستهل بالتأكيد جمال ما بعد الحوض الصغير.
إن الانخفاضات في الحياة أمر لا مفر منه، لكن لا ينبغي الخوف منها. وطالما نعتمد الأساليب الصحيحة والفعالة، يمكننا الخروج من الحضيض واستعادة الأمل والحافز.
رابط لهذه المقالة: https://m.psyctest.cn/article/6Kdo7Od4/
إذا أعيد طبع المقال الأصلي، يرجى الإشارة إلى المؤلف والمصدر في شكل هذا الرابط.
