พฤติกรรมทางจิตวิทยาของผู้สูงวัยก่อนที่จะแก่เรียกว่าการสูงวัยทางจิตวิทยา ทัศนคติการสูงวัยคือประสบการณ์ของผู้คนและการประเมินกระบวนการชราและวัยชรา เป็นโครงสร้างทางจิตวิทยาที่ค่อนข้างซับซ้อนซึ่งสามารถแบ่งออกเป็นหลายระดับจากมุมที่ต่างกัน
เมื่ออายุเพิ่มขึ้น การทำงานทางจิตวิทยาหลายอย่างของคนยุคใหม่ โดยเฉพาะการทำงานของการรับรู้จะลดลง เช่น การตอบสนองช้า สูญเสียความทรงจำ ความสามารถในการป้องกันการรบกวนลดลง เป็นต้น การแก่ชราของการทำงานของการรับรู้ส่งผลโดยตรงต่อชีวิตประจำวัน
อันตรายจากวัยชราทางจิตใจ
ศาสตราจารย์ ฟรีแมน จิตแพทย์ชื่อดังแห่งมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด ในสหรัฐอเมริกา เชื่อว่า: ‘ปัจจัยทางจิตวิทยาเป็นสาเหตุส่วนใหญ่ของการเจ็บป่วยของผู้คน’
องค์การอนามัยโลกถือว่าสุขภาพจิตมีความสำคัญมากกว่าสุขภาพกาย หากคุณมีวัยชราทางจิตใจ คุณอาจประสบปัญหาต่อไปนี้:
- หน่วยความจำลดลง ประสิทธิภาพต่ำ และมีแนวโน้มที่จะทำผิดพลาด
- ขาดความคิดสร้างสรรค์และจินตนาการ ไม่เต็มใจที่จะลองสิ่งใหม่ๆ และไม่สามารถปรับตัวเข้ากับการเปลี่ยนแปลงได้
- เห็นแก่ตัว ไม่สนใจผู้อื่น สื่อสารไม่เก่ง สร้างมนุษยสัมพันธ์ที่ดีได้ยาก
- อยู่กับอดีต ไม่มองอนาคต สูญเสียความกระตือรือร้นและเป้าหมายของชีวิต
- บ่นมากขึ้น รู้สึกขอบคุณน้อยลง ไม่พอใจตนเองและผู้อื่น โกรธและเสียใจได้ง่าย
- สะสมของไร้ประโยชน์และไม่กล้าทิ้ง ส่งผลให้ชีวิตวุ่นวาย
แบบทดสอบอายุทางจิตวิทยา
คุณกำลังแก่ชราทางจิตหรือเปล่า? มีคำถาม 16 ข้อด้านล่าง คุณสามารถตอบ ‘ใช่’ หรือ ‘ไม่’ ตามสถานการณ์จริงของคุณ หากคำตอบของคุณมากกว่า 7 ข้อคือ ‘ใช่’ แสดงว่าจิตวิทยาของคุณกำลังเผชิญกับวิกฤตการสูงวัย และคุณควรระมัดระวังในการปกป้องจิตวิทยาของคุณ
- คุณขี้ลืมมากหรือเปล่า?
- คุณรู้สึกหมดหนทางบ่อยครั้งหรือไม่?
- คุณให้ความสำคัญกับสิ่งที่เอาแต่ใจตัวเองอยู่เสมอหรือไม่?
- คุณชอบที่จะพูดถึงอดีตหรือไม่?
- คุณเป็นคนขี้บ่นอยู่เสมอหรือไม่?
- คุณไม่แยแสกับสิ่งที่เกิดขึ้นตรงหน้าคุณหรือไม่?
- คุณรู้สึกเหินห่างจากคนที่คุณรักหรือแม้กระทั่งอยากอยู่คนเดียวหรือไม่?
- คุณพบว่าการยอมรับสิ่งใหม่ๆ เป็นเรื่องยากหรือไม่?
- คุณไวต่อสิ่งที่เกี่ยวข้องกับตัวเองมากเกินไปหรือไม่?
- คุณไม่เต็มใจที่จะมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นหรือไม่?
- คุณรู้สึกว่าตัวเองตกอยู่ภายใต้ยุคสมัยหรือไม่?
- คุณเป็นคนหุนหันพลันแล่นบ่อยไหม?
- คุณมักจะรู้สึกเศร้าโดยไม่มีเหตุผลที่ชัดเจนหรือไม่?
- คุณรู้สึกว่าชีวิตน่าเบื่อและไร้ความหมายหรือไม่?
- คุณเริ่มชอบสะสมสิ่งที่ทำไม่ได้แล้วหรือยัง?
- คุณโกรธโดยไม่มีเหตุผลบ่อยไหม?
การป้องกันความชราทางจิตใจ
หากคุณพบว่าคุณมีอาการทางจิต ไม่ต้องกังวล คุณสามารถปรับปรุงสภาพจิตใจและทำให้จิตใจตัวเองอ่อนวัยลงได้ด้วยวิธีการต่อไปนี้:
- ออกกำลังกายให้มากขึ้น รักษานิสัยการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ เพิ่มสมรรถภาพทางกาย และปรับปรุงภูมิคุ้มกัน
- เรียนรู้เพิ่มเติมความรู้ใหม่ ทักษะใหม่ ความสนใจใหม่ ขยายขอบเขตอันไกลโพ้นของคุณและสร้างแรงบันดาลใจแรงบันดาลใจ
- ใส่ใจผู้อื่นมากขึ้น เข้าร่วมกิจกรรมทางสังคมมากขึ้น ได้เพื่อนมากขึ้น เพิ่มการสื่อสารระหว่างบุคคล และปลูกฝังความเห็นอกเห็นใจ
- ทบทวนปัจจุบันมากขึ้น วางแผนมากขึ้นสำหรับอนาคต ตั้งเป้าหมายมากขึ้น ตระหนักถึงความฝันมากขึ้น และเพิ่มแรงจูงใจในชีวิต
- รู้สึกขอบคุณชีวิตมากขึ้น ชมเชยผู้อื่นมากขึ้น ยืนยันตัวเองมากขึ้น คิดเชิงบวกมากขึ้น และเพิ่มความสุขให้กับชีวิต
- ทำความสะอาดสิ่งแวดล้อมมากขึ้น ทิ้งความยุ่งเหยิงมากขึ้น ทำความสะอาดจิตใจมากขึ้น วางสัมภาระมากขึ้น และเพิ่มพื้นที่ใช้สอย
บทสรุป
ความแก่ทางจิตวิทยาไม่ได้เกิดขึ้นภายในหนึ่งวัน และไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ในหนึ่งวัน คุณต้องปรับความคิดและนิสัยของคุณอยู่เสมอเพื่อทำให้จิตใจของคุณอ่อนวัย มีสุขภาพดีขึ้น และมีความสุขมากขึ้น
แบบทดสอบจิตวิทยาออนไลน์ฟรี
อายุจิตของคุณคืออะไร?
ที่อยู่ทดสอบ: www.psyctest.cn/t/l8xOJ5wa/
ลิงก์ไปยังบทความนี้: https://m.psyctest.cn/article/2axvyB58/
หากบทความต้นฉบับได้รับการตีพิมพ์ซ้ำ โปรดระบุผู้แต่งและแหล่งที่มาในรูปแบบลิงก์นี้
