मनोवैज्ञानिक उम्र बढ़ने, क्या आप प्रभावित हैं? 16 प्रश्न, एक टेस्ट में पता चल जायेंगे

मानसिक स्वास्थ्य मनोवैज्ञानिक ज्ञान 573

उम्र बढ़ने से पहले बूढ़े होने वाले लोगों के मनोवैज्ञानिक व्यवहार को मनोवैज्ञानिक बुढ़ापा कहा जाता है। उम्र बढ़ने का रवैया उम्र बढ़ने की प्रक्रिया और बुढ़ापे के बारे में लोगों का अनुभव और मूल्यांकन है। यह एक अपेक्षाकृत जटिल मनोवैज्ञानिक संरचना है जिसे विभिन्न कोणों से कई स्तरों में विभाजित किया जा सकता है।

जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है, आधुनिक लोगों के कई मनोवैज्ञानिक कार्यों, विशेष रूप से संज्ञानात्मक कार्यों में गिरावट आती है, जैसे धीमी प्रतिक्रिया, स्मृति हानि, कमजोर हस्तक्षेप-विरोधी क्षमता आदि। संज्ञानात्मक कार्यों की उम्र बढ़ने का सीधा प्रभाव दैनिक जीवन पर पड़ता है।

मनोवैज्ञानिक उम्र बढ़ने के खतरे

संयुक्त राज्य अमेरिका में हार्वर्ड विश्वविद्यालय के प्रसिद्ध मनोचिकित्सक प्रोफेसर फ्रीमैन का मानना है: ‘लोगों की बीमारियों के कारणों में मनोवैज्ञानिक कारक एक बड़ा हिस्सा हैं।’

विश्व स्वास्थ्य संगठन मानसिक स्वास्थ्य को शारीरिक स्वास्थ्य से अधिक महत्वपूर्ण मानता है। यदि आप मानसिक रूप से बूढ़े हो रहे हैं, तो आपको निम्नलिखित समस्याएं हो सकती हैं:

याददाश्त में कमी, कम कार्यक्षमता और गलतियाँ करने की संभावना
रचनात्मकता और कल्पना की कमी, नई चीजों को आजमाने की अनिच्छा, और परिवर्तनों के अनुकूल होने में असमर्थता
स्वार्थी, दूसरों की परवाह न करना, बातचीत में अच्छा न होना, अच्छे पारस्परिक संबंध स्थापित करना मुश्किल
अतीत में जीना, भविष्य की ओर न देखना, जीवन के प्रति उत्साह और लक्ष्य खोना
अधिक शिकायतें करता है, कम आभारी होता है, स्वयं और दूसरों से असंतुष्ट होता है, जल्दी क्रोधित और दुखी हो जाता है
बेकार चीजों को इकट्ठा करते हैं और उन्हें फेंकने में अनिच्छुक होते हैं, जिसके परिणामस्वरूप जीवन अस्त-व्यस्त हो जाता है

मनोवैज्ञानिक उम्र बढ़ने का परीक्षण

तो, क्या आप मानसिक रूप से बूढ़े हो रहे हैं? नीचे 16 प्रश्न हैं। आप अपनी वास्तविक स्थिति के अनुसार ‘हां’ या ‘नहीं’ में उत्तर दे सकते हैं। यदि 7 से अधिक प्रश्नों का आपका उत्तर ‘हाँ’ है, तो आपका मनोविज्ञान उम्र बढ़ने के संकट का सामना कर रहा है, और आपको अपने मनोविज्ञान की सुरक्षा के लिए सावधान रहना चाहिए।

क्या आप बहुत भुलक्कड़ हो गए हैं?
क्या आप अक्सर असहाय महसूस करते हैं?
क्या आप हमेशा आत्मकेंद्रित चीजों पर ध्यान केंद्रित करते हैं?
क्या आप अतीत के बारे में बात करना पसंद करते हैं?
क्या आप हमेशा रोते रहते हैं?
क्या आपके सामने जो हो रहा है उसके प्रति आप उदासीन हैं?
क्या आप अपने प्रियजनों से अलग-थलग महसूस करते हैं, या अकेले रहना चाहते हैं?
क्या आपको नई चीज़ें स्वीकार करने में कठिनाई होती है?
क्या आप खुद से जुड़ी चीज़ों के प्रति अत्यधिक संवेदनशील हैं?
क्या आप दूसरों के साथ बातचीत करने के इच्छुक नहीं हैं?
क्या आपको लगता है कि आप समय से पीछे हो गये हैं?
क्या आप अक्सर आवेगशील रहते हैं?
क्या आप अक्सर बिना किसी स्पष्ट कारण के उदास महसूस करते हैं?
क्या आपको लगता है कि जीवन उबाऊ और निरर्थक है?
क्या आपको धीरे-धीरे अव्यावहारिक चीजें इकट्ठा करने का शौक हो गया है?
क्या आप अक्सर बिना किसी कारण के क्रोधित हो जाते हैं?

मनोवैज्ञानिक उम्र बढ़ने की रोकथाम

यदि आप पाते हैं कि आपमें मानसिक उम्र बढ़ने के लक्षण हैं, तो चिंता न करें। आप निम्नलिखित तरीकों से अपनी मानसिक स्थिति में सुधार कर सकते हैं और खुद को मानसिक रूप से युवा बना सकते हैं:

अधिक व्यायाम करें, स्वस्थ रहने की आदतें बनाए रखें, शारीरिक फिटनेस बढ़ाएं और प्रतिरक्षा में सुधार करें
अधिक नया ज्ञान, नए कौशल, नई रुचियां सीखें, अपने क्षितिज का विस्तार करें और प्रेरणा लें
दूसरों की अधिक देखभाल करें, अधिक सामाजिक गतिविधियों में भाग लें, अधिक मित्र बनाएं, पारस्परिक संचार बढ़ाएँ और सहानुभूति विकसित करें
वर्तमान की अधिक समीक्षा करें, भविष्य के लिए अधिक योजना बनाएं, अधिक लक्ष्य निर्धारित करें, अधिक सपने साकार करें और जीवन में प्रेरणा बढ़ाएं
जीवन के लिए अधिक आभारी रहें, दूसरों की अधिक प्रशंसा करें, स्वयं की अधिक पुष्टि करें, अधिक सकारात्मक सोचें, और जीवन का आनंद बढ़ाएँ
पर्यावरण को अधिक साफ करें, अधिक अव्यवस्था को त्यागें, मन को अधिक साफ करें, अधिक सामान नीचे रखें और रहने की जगह बढ़ाएं

निष्कर्ष

मनोवैज्ञानिक बुढ़ापा एक दिन में नहीं आता, न ही इसे एक दिन में बदला जा सकता है। आपको खुद को मानसिक रूप से युवा, स्वस्थ और खुश बनाने के लिए अपनी मानसिकता और आदतों को लगातार समायोजित करने की आवश्यकता है।