Trong số các loại tính cách MBTI, tính cách INFP (còn được gọi là 'loại hòa giải') thường được coi là nhạy cảm, đồng cảm, hướng nội và lý tưởng. Mặc dù chúng ta thường cố gắng bình tĩnh và không muốn mang cảm xúc cho người khác, chúng ta thường trải qua những biến động và áp lực cảm xúc nghiêm trọng trong trái tim chúng ta. Làm thế nào để giúp INFP đối mặt tốt hơn và giảm căng thẳng? Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn ba chiến lược giảm căng thẳng thực tế được thiết kế cho INFP.
Nếu bạn chưa thực hiện bài kiểm tra tính cách MBTI, vui lòng vượt qua Cổng kiểm tra tính cách MBTI miễn phí trên trang web chính thức của Psyctest Quiz (PsychTest.CN) để đo lường loại tính cách 16 loại của bạn và nhận được lời khuyên tâm lý và hướng dẫn cuộc sống phù hợp nhất với các đặc điểm tính cách của bạn.
Nguồn duy nhất của căng thẳng INFP
Những người có loại tính cách INFP rất chú ý đến trạng thái cảm xúc của họ và cũng rất nhạy cảm với cảm xúc trong môi trường bên ngoài. Họ thường đóng vai trò là 'những người ủng hộ cảm xúc' và cung cấp hỗ trợ cảm xúc cho người khác, nhưng không giỏi thể hiện những rắc rối của họ. Mặc dù khả năng 'hỗ trợ bầu trời của người khác' này xứng đáng được đánh giá cao, nhưng nó cũng làm cho INFP hấp thụ quá nhiều năng lượng tiêu cực mà không nhận ra nó.
Quan trọng hơn, INFP có xu hướng kìm nén cảm xúc, tránh các yếu tố gây căng thẳng và thậm chí chọn 'trốn thoát' thay vì 'đối mặt' khi đối mặt với căng thẳng, điều này cũng khiến họ trở thành một trong những người tồi tệ nhất với loại quản lý căng thẳng tính cách MBTI.
Vậy làm thế nào INFP thực sự có thể thoát khỏi sự lo lắng và tìm thấy sự bình yên bên trong?
1. Don Tiết chờ đợi những cảm xúc là ngay
Cuộc khảo sát cho thấy 87% tính cách loại INFP có xu hướng trì hoãn và không bắt đầu xử lý các nhiệm vụ cho đến khi thời hạn đang đến gần.
Nghe có vẻ quen thuộc? Bạn đã bị choáng ngợp bởi một nhiệm vụ còn dang dở vào đêm khuya?
Những người bị INFP thường nghĩ rằng 'Tôi chỉ có thể làm mọi việc nếu tôi có cảm xúc tại chỗ', nhưng thực tế là bạn không cần phải đợi cho đến khi cảm xúc của bạn sẵn sàng trước khi bạn bắt đầu hành động . Thay vì chờ đợi động lực, tốt hơn là chủ động tạo ra một bước đột phá nhỏ để thúc đẩy một phản ứng cảm xúc tích cực.
Gợi ý thực tế:
- Đặt một nhiệm vụ năm phút : Chỉ cần viết một câu, sắp xếp một thư mục và rửa một tấm. Bạn sẽ thấy rằng miễn là bạn bắt đầu, áp lực phía sau sẽ không phải là khủng khiếp.
- Cho phép nhiệm vụ không hoàn hảo : Bước đầu tiên không cần sự hoàn hảo, miễn là bạn bắt đầu, nó đã là một chiến thắng rất lớn.
Tránh những hiểu lầm:
- Don Tiết rơi vào cái bẫy suy nghĩ của tôi, tôi không tập trung đủ/không đủ tự tin/không chuẩn bị đủ, điều đó sẽ chỉ dẫn đến một vòng luẩn quẩn của sự trì hoãn.
- Hãy chờ đợi cho đến khi tâm trạng của bạn được cải thiện trước khi hành động, nhưng buộc cảm xúc của bạn trở nên tích cực thông qua các hành động .
2. Tổ chức không gian, là tổ chức các cảm xúc
Cuộc khảo sát cho thấy 90% INFP cho biết họ hy vọng sẽ làm tốt hơn trong việc làm sạch và tổ chức.
Mặc dù nghe có vẻ đơn giản và 'dọn dẹp căn phòng' dường như không phải là một liệu pháp tâm lý, một môi trường mới mẻ và gọn gàng thực sự có thể giúp INFP ổn định tâm trạng và lấy lại quyền kiểm soát . Đặc biệt đối với các infps nhạy cảm với môi trường, các không gian lộn xộn thường làm trầm trọng thêm sự khó chịu bên trong.
Gợi ý thực tế:
- Bắt đầu từ một góc : dọn dẹp bàn làm việc của bạn, làm giường của bạn và làm trống rác.
- Thêm các vật phẩm nhỏ làm cho mọi người hạnh phúc : thực vật, liệu pháp thơm và đệm thoải mái có thể tăng cường cảm giác chữa lành của không gian.
Tránh những hiểu lầm:
- Đừng biến 'Tidy Up' thành một cái cớ để trì hoãn những thứ khác.
- Không cần phải làm sạch toàn bộ ngôi nhà cùng một lúc, mục tiêu là tạo ra một 'môi trường sống tâm linh' thay vì các cuộc thi vệ sinh.
3. Học cách 'nói chuyện cho chính mình' không đưa ra lời bào chữa cho người khác
Cuộc khảo sát cho thấy 81% INFP thường cảm thấy bị choáng ngợp bởi cuộc sống.
INFP có một 'bộ lọc đẹp' tự nhiên, và luôn có thể thấy những lợi thế ở người khác và tìm thấy ý nghĩa trên thế giới. Mặc dù đặc điểm này là quý giá, nhưng nó cũng khiến họ 'mất tập trung' vào chính họ.
Gợi ý thực tế:
- Hãy tưởng tượng bạn đang an ủi một người bạn và sau đó đưa câu này cho chính mình . Bạn có thể nói, 'Mặc dù bây giờ thật khó, bạn đã làm việc chăm chỉ. Nếu bạn gắn bó với nó, mọi thứ sẽ tốt hơn.'
- Viết ra những từ này và đăng chúng ở những nơi bạn thường thấy chúng như một lời nhắc nhở nhẹ nhàng mà bạn đưa ra cho chính mình .
Tránh những hiểu lầm:
- Suy nghĩ tích cực ≠ tự lừa dối. Thừa nhận sự tồn tại của những khó khăn là bước đầu tiên trong phục hồi cảm xúc .
- Don Tiết sử dụng những người khác khốn khổ hơn tôi, để coi thường cảm xúc của bạn.
Tóm tắt
Bạn muốn có một sự hiểu biết sâu sắc hơn về loại tính cách MBTI của bạn? Chúng tôi khuyên bạn nên đọc Lưu trữ Nhân cách Nâng cao MBTI , cung cấp phân tích chuyên sâu hơn về các mô hình hành vi, phương pháp phản ứng căng thẳng, tương tác giữa các cá nhân, lựa chọn nghề nghiệp và các nội dung khác của mỗi tính cách. Nếu bạn là INFP, tôi tin rằng bạn sẽ tìm thấy nhiều cộng hưởng và cảm hứng hơn trong đó.
Không biết loại tính cách MBTI của bạn? Nhấn vào đây để bắt đầu bài kiểm tra miễn phí: Cổng thông tin kiểm tra MBTI miễn phí , sử dụng phiên bản kiểm tra tính cách Myers-Briggs để hiểu bạn là loại tính cách nào và bắt đầu hành trình khám phá của riêng bạn.
Tiếp tục đọc:
Khi theo đuổi hòa bình và thực tế của thế giới nội tâm, người dân INFP không chỉ cần giải phóng cảm xúc, mà còn là sự đột phá của hành động . Chúng ta có thể tránh được căng thẳng mãi mãi, nhưng chúng ta có thể chọn một cách nhẹ nhàng và hiệu quả hơn để đối mặt với nó. Có thể bạn vẫn tìm thấy chính mình và tìm thấy sự cân bằng trong sự lo lắng và thách thức.
Bạn có phải là INFP? Bạn sẽ làm gì khi bạn chịu áp lực lớn? Chào mừng bạn đến để chia sẻ kinh nghiệm của bạn trong phần bình luận và chào mừng bạn chia sẻ bài viết này với những người cần nó.
Liên kết đến bài viết này: https://m.psyctest.cn/article/2axvkvd8/
Nếu bài viết gốc được in lại, vui lòng ghi rõ tác giả và nguồn ở dạng link này.
