ในบรรดาบุคลิกภาพของ MBTI บุคลิกภาพของ InfP (หรือที่เรียกว่า 'ประเภทคนกลาง') มักจะถือว่าเป็นคนอ่อนไหวเห็นอกเห็นใจเก็บตัวและอุดมคติ แม้ว่าเรามักจะพยายามสงบและไม่เต็มใจที่จะนำอารมณ์ของเรามาสู่ผู้อื่น แต่เรามักจะพบกับความผันผวนทางอารมณ์และความกดดันในใจของเรา จะช่วยให้หน้าตาดีขึ้นและบรรเทาความเครียดได้อย่างไร? บทความนี้จะช่วยให้คุณมีกลยุทธ์การบรรเทาความเครียดในทางปฏิบัติสามแบบที่เหมาะสำหรับ INFP
หากคุณยังไม่ได้ทำการทดสอบบุคลิกภาพ MBTI โปรดส่ง พอร์ทัลทดสอบบุคลิกภาพ MBTI ฟรี บนเว็บไซต์ทางการตอบคำถาม psyctest (psychtest.cn) เพื่อวัดประเภทบุคลิกภาพ 16 ประเภทของคุณและรับคำแนะนำทางจิตวิทยาและคำแนะนำชีวิตที่เหมาะสมที่สุดสำหรับลักษณะบุคลิกภาพของคุณ
แหล่งที่มาที่ไม่ซ้ำกันของความเครียด INFP
ผู้ที่มีบุคลิกภาพ INFP ให้ความสนใจอย่างมากต่อสภาพอารมณ์ของพวกเขาและยังมีความอ่อนไหวต่ออารมณ์ในสภาพแวดล้อมภายนอก พวกเขามักจะเล่นบทบาทของ 'ผู้สนับสนุนทางอารมณ์' และให้การสนับสนุนทางอารมณ์แก่ผู้อื่น แต่ไม่เก่งในการแสดงปัญหา แม้ว่าความสามารถในการ 'สนับสนุนท้องฟ้าของผู้อื่น' มีค่าควรแก่การชื่นชม แต่ก็ทำให้ InfP ดูดซับพลังงานเชิงลบมากเกินไปโดยไม่ต้องตระหนักถึงมัน
ที่สำคัญกว่านั้น INFPs มักจะ ปราบปรามอารมณ์หลีกเลี่ยงความเครียด และเลือกที่จะ 'หลบหนี' มากกว่า 'ใบหน้า' ในการเผชิญกับความเครียดซึ่งทำให้พวกเขาเป็นหนึ่งในประเภทที่เลวร้ายที่สุดของคนที่มีบุคลิก MBTI ประเภทการจัดการความเครียด
ดังนั้น INFP จะได้รับความวิตกกังวลอย่างแท้จริงและค้นหาความสงบภายในได้อย่างไร?
1. อย่ารอให้อารมณ์“ ถูกต้อง” เริ่มดำเนินการทันที
การสำรวจแสดงให้เห็นว่า 87% ของบุคลิกประเภท INFP มีแนวโน้มที่จะผัดวันประกันพรุ่งและไม่เริ่มการประมวลผลงานจนกว่ากำหนดเวลาใกล้เข้ามา
ฟังดูคุ้นเคยหรือไม่? คุณเคยถูกงานที่ยังไม่เสร็จตอนดึกหรือไม่?
คนที่มี INFP มักจะคิดว่า 'ฉันสามารถทำสิ่งต่าง ๆ ได้ก็ต่อเมื่อฉันมีอารมณ์ในสถานที่' แต่ความจริงก็คือ คุณไม่จำเป็นต้องรอจนกว่าอารมณ์ของคุณจะพร้อมก่อนที่คุณจะเริ่มแสดง แทนที่จะรอแรงจูงใจมันจะเป็นการดีกว่าที่จะสร้างความก้าวหน้าเล็ก ๆ น้อย ๆ เพื่อขับเคลื่อนปฏิกิริยาทางอารมณ์เชิงบวก
คำแนะนำที่เป็นประโยชน์:
- ตั้ง ค่างานห้านาที : เพียงแค่เขียนหนึ่งประโยคจัดระเบียบหนึ่งโฟลเดอร์และล้างหนึ่งจาน คุณจะพบว่าตราบใดที่คุณเริ่มต้นความกดดันที่อยู่เบื้องหลังจะไม่น่ากลัว
- การอนุญาตให้งานไม่สมบูรณ์ : ขั้นตอนแรกไม่จำเป็นต้องสมบูรณ์แบบตราบใดที่คุณเริ่มต้นมันก็เป็นชัยชนะครั้งใหญ่
หลีกเลี่ยงการเข้าใจผิด:
- อย่าตกอยู่ในกับดักความคิดของ“ ฉันไม่ได้จดจ่อกับมันมากพอ/ไม่มั่นใจเพียงพอ/ไม่เตรียมไว้เพียงพอ” ซึ่งจะนำไปสู่วัฏจักรของการผัดวันประกันพรุ่งเท่านั้น
- อย่ารอจนกว่าอารมณ์ของคุณจะดีขึ้นก่อนที่จะลงมือทำ แต่ บังคับให้อารมณ์ของคุณกลายเป็นบวกผ่านการกระทำ
2. จัดระเบียบพื้นที่คือการจัดระเบียบอารมณ์
การสำรวจแสดงให้เห็น ว่า 90% ของ INFPs กล่าวว่าพวกเขาหวังว่าจะทำได้ดีกว่าในการทำความสะอาดและจัดระเบียบ
แม้ว่ามันจะฟังดูเรียบง่ายและ 'จัดระเบียบห้อง' ดูเหมือนจะไม่ได้เป็นจิตบำบัด แต่ สภาพแวดล้อมที่สดชื่นและเป็นระเบียบสามารถช่วยให้ INFP มีเสถียรภาพอารมณ์และควบคุมได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับ INFPs ที่มีความไวต่อสิ่งแวดล้อมพื้นที่ที่ยุ่งเหยิงมักจะทำให้ความไม่สบายใจภายในรุนแรงขึ้น
คำแนะนำที่เป็นประโยชน์:
- เริ่มต้นจาก มุมหนึ่ง : เป็นระเบียบโต๊ะของคุณทำเตียงของคุณและล้างขยะ
- การเพิ่ม สิ่งของเล็ก ๆ ที่ทำให้ผู้คนมีความสุข : พืช, อโรมาเธอบำบัดและหมอนอิงที่สะดวกสบายสามารถเพิ่มความรู้สึกในการรักษาของพื้นที่
หลีกเลี่ยงการเข้าใจผิด:
- อย่าเปลี่ยน 'เป็นระเบียบ' เป็นข้อแก้ตัวที่จะชะลอสิ่งอื่น ๆ
- ไม่จำเป็นต้องทำความสะอาดบ้านทั้งหลังในครั้งเดียว เป้าหมายคือการสร้าง 'ที่อยู่อาศัยทางจิตวิญญาณ' มากกว่าการแข่งขันด้านสุขาภิบาล
3. เรียนรู้ที่จะ 'พูดคุยด้วยตัวเอง' เพื่อไม่ให้แก้ตัวให้ผู้อื่น
การสำรวจแสดงให้เห็นว่า 81% ของ INFP มักจะรู้สึกท่วมท้นจากชีวิต
INFP มี 'ตัวกรองที่สวยงาม' ตามธรรมชาติและสามารถเห็นข้อดีในผู้อื่นและค้นหาความหมายในโลก แม้ว่าลักษณะนี้มีค่า แต่ก็ทำให้พวกเขา 'ไม่สนใจ' ด้วยตัวเอง
คำแนะนำที่เป็นประโยชน์:
- ลองนึกภาพคุณกำลังปลอบโยนเพื่อนแล้ว ให้ประโยคนี้กับตัวเอง คุณอาจพูดว่า 'แม้ว่าตอนนี้มันยาก แต่คุณก็ทำงานหนักถ้าคุณติดอยู่กับมันทุกอย่างจะดีขึ้น'
- เขียนคำเหล่านี้และโพสต์ไว้ในสถานที่ที่คุณมักจะเห็นว่าพวกเขาเป็น เครื่องเตือนใจอ่อนโยนที่คุณให้กับตัวเอง
หลีกเลี่ยงการเข้าใจผิด:
- การคิดเชิงบวก≠การหลอกลวงตนเอง การยอมรับการมีอยู่ของความยากลำบากเป็นขั้นตอนแรกในการฟื้นฟูอารมณ์
- อย่าใช้“ คนอื่นน่าสังเวชมากกว่าฉัน” เพื่อดูหมิ่นความรู้สึกของคุณ
สรุป
ต้องการมีความเข้าใจอย่างลึกซึ้งเกี่ยวกับบุคลิกภาพ MBTI ของคุณหรือไม่? เราขอแนะนำให้คุณอ่าน MBTI Advanced Personality Archive ซึ่งให้การวิเคราะห์เชิงลึกมากขึ้นเกี่ยวกับรูปแบบพฤติกรรมวิธีการตอบสนองความเครียดการปฏิสัมพันธ์ระหว่างบุคคลการเลือกอาชีพและเนื้อหาอื่น ๆ ของแต่ละบุคลิก หากคุณเป็น INFP ฉันเชื่อว่าคุณจะพบเสียงสะท้อนและแรงบันดาลใจมากขึ้น
ไม่รู้จักประเภทบุคลิก MBTI ของคุณหรือไม่? คลิกที่นี่เพื่อเริ่มการทดสอบฟรี: พอร์ทัลทดสอบ MBTI ฟรี ใช้รุ่นทดสอบบุคลิกภาพ Myers-Briggs รุ่นฟรีเพื่อทำความเข้าใจว่าคุณเป็นบุคลิกประเภทใดและเริ่มต้นการสำรวจของคุณเอง
อ่านต่อ:
เมื่อแสวงหาความสงบสุขและความเป็นจริงของโลกภายใน ผู้คนไม่เพียงต้องการการปลดปล่อยอารมณ์ แต่ยังรวมถึงความก้าวหน้าของการกระทำ เราไม่สามารถหลีกเลี่ยงความเครียดได้ตลอดไป แต่เราสามารถเลือกวิธีที่อ่อนโยนและมีประสิทธิภาพมากขึ้นในการเผชิญหน้า ขอให้คุณยังพบตัวเองและค้นหาความสมดุลในความวิตกกังวลและความท้าทาย
คุณเป็น INFP หรือไม่? คุณจะทำอย่างไรเมื่อคุณอยู่ภายใต้แรงกดดันอย่างมาก? ยินดีต้อนรับสู่แบ่งปันประสบการณ์ของคุณในส่วนความคิดเห็นและยินดีต้อนรับที่จะแบ่งปันบทความนี้กับผู้ที่ต้องการ
ลิงก์ไปยังบทความนี้: https://m.psyctest.cn/article/2axvkvd8/
หากบทความต้นฉบับได้รับการตีพิมพ์ซ้ำ โปรดระบุผู้แต่งและแหล่งที่มาในรูปแบบลิงก์นี้