Entre os tipos de personalidade do MBTI, a personalidade INFP (também conhecida como 'tipo de mediador') é frequentemente considerada sensível, empática, introvertida e idealista. Embora muitas vezes tentemos ficar calmos e sem vontade de trazer nossas emoções para os outros, geralmente experimentamos graves flutuações emocionais e pressão em nossos corações. Como ajudar o INFP a enfrentar melhor e aliviar o estresse? Este artigo fornecerá três estratégias práticas de alívio do estresse adaptadas para o INFP.
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Fonte única de estresse INFP
Pessoas com tipo de personalidade INFP prestam muita atenção ao seu estado emocional e também são muito sensíveis às emoções no ambiente externo. Eles geralmente desempenham o papel de 'apoiadores emocionais' e fornecem apoio emocional a outras pessoas, mas não são bons em expressar seus problemas. Embora essa capacidade de 'apoiar o céu dos outros' seja digna de apreciação, também faz com que o INFP absorva muita energia negativa sem perceber.
Mais importante, os INFPs tendem a suprimir emoções, evitar estressores e até optar por 'escapar' em vez de 'enfrentar' diante do estresse, o que também os torna um dos piores tipos de pessoas com o tipo de personalidade MBTI de gerenciamento de estresse.
Então, como o INFP pode realmente sair da ansiedade e encontrar a paz interior?
1. Não espere que as emoções estejam 'certas', comece a agir agora
A pesquisa mostra que 87% das personalidades do tipo INFP tendem a procrastinar e não começam a processar tarefas até que o prazo esteja se aproximando.
Parece familiar? Você ficou impressionado com uma tarefa inacabada tarde da noite?
As pessoas com INFP costumam pensar que 'só posso fazer as coisas se tiver as emoções no lugar', mas a realidade é que você não precisa esperar até que suas emoções estejam prontas antes de começar a agir . Em vez de esperar a motivação, é melhor criar ativamente um pequeno avanço para impulsionar uma reação emocional positiva.
Sugestões práticas:
- Defina uma tarefa de cinco minutos : basta escrever uma frase, organizar uma pasta e lavar uma placa. Você descobrirá que, enquanto começar, a pressão por trás não será tão terrível.
- Permitindo que a tarefa seja imperfeita : o primeiro passo não requer perfeição, desde que você o inicie, já é uma grande vitória.
Evite mal -entendidos:
- Não caia na armadilha de pensamento de 'não sou focado o suficiente/não está confiante o suficiente/não preparado o suficiente', o que só levará a um ciclo vicioso de procrastinação.
- Não espere até que seu humor melhore antes de agir, mas force suas emoções a se tornarem positivas por meio de ações .
2. Organizar o espaço, é organizar as emoções
A pesquisa mostra que 90% dos INFPs dizem que esperam fazer melhor na limpeza e organização.
Embora pareça simples e 'arrumar a sala' não parece ser uma psicoterapia, um ambiente refrescante e arrumado pode realmente ajudar a INFP a estabilizar seu humor e recuperar o controle . Especialmente para INFPs ambientalmente sensíveis, os espaços desordenados geralmente exacerbam a inquietação interna.
Sugestões práticas:
- Comece de um canto : arrume sua mesa, faça sua cama e esvazie o lixo.
- Adicionar itens pequenos que fazem as pessoas felizes : plantas, aromaterapia e almofadas confortáveis podem melhorar a sensação de cura do espaço.
Evite mal -entendidos:
- Não transforme 'arrumado' em uma desculpa para adiar outras coisas.
- Não há necessidade de limpar a casa inteira de uma só vez, o objetivo é criar um 'habitat espiritual' em vez de competições de saneamento.
3. Aprenda a 'falar por si mesmo' para não dar desculpas para os outros
A pesquisa mostra que 81% dos INFPs geralmente se sentem sobrecarregados pela vida.
O INFP tem um 'belo filtro' natural e sempre pode ver vantagens em outras pessoas e encontrar significado no mundo. Embora essa característica seja preciosa, também os torna 'sem foco' em si mesmos.
Sugestões práticas:
- Imagine que você está confortando um amigo e depois dando esta frase a si mesmo . Você pode dizer: 'Embora esteja duro agora, você trabalhou duro. Se você ficar com isso, tudo ficará melhor'.
- Anote essas palavras e poste -as em lugares em que você as vê como um lembrete suave que você dá a si mesmo .
Evite mal -entendidos:
- Pensamento positivo ≠ auto-engano. Reconhecer a existência de dificuldades é o primeiro passo na recuperação emocional .
- Não use 'os outros são mais infelizes que eu' para menosprezar seus sentimentos.
Resumir
Quer ter um entendimento mais profundo do seu tipo de personalidade MBTI? Recomendamos que você leia o arquivo de personalidade avançado do MBTI , que fornece uma análise mais aprofundada dos padrões comportamentais, métodos de resposta ao estresse, interações interpessoais, escolhas de carreira e outros conteúdos de cada personalidade. Se você é um INFP, acredito que encontrará mais ressonância e inspiração nele.
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Ao perseguir a paz e a realidade do mundo interior, as pessoas da INFP precisam não apenas da liberação de emoções, mas também do avanço das ações . Não podemos evitar o estresse para sempre, mas podemos escolher uma maneira mais gentil e eficaz de enfrentá -lo. Que você ainda se encontre e encontre equilíbrio em ansiedade e desafios.
Você é um INFP? O que você fará quando estiver sob grande pressão? Bem -vindo ao compartilhar sua experiência na seção de comentários e compartilhar este artigo com aqueles que precisam.
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