এমবিটিআই ব্যক্তিত্বের ধরণের মধ্যে, আইএনএফপি ব্যক্তিত্ব ('মধ্যস্থতাকারী প্রকার' নামেও পরিচিত) প্রায়শই সংবেদনশীল, সহানুভূতিশীল, অন্তর্মুখী এবং আদর্শবাদী হিসাবে বিবেচিত হয়। যদিও আমরা প্রায়শই আমাদের আবেগকে অন্যের কাছে আনতে শান্ত এবং অনিচ্ছুক হওয়ার চেষ্টা করি, আমরা প্রায়শই আমাদের হৃদয়ে মারাত্মক সংবেদনশীল ওঠানামা এবং চাপ অনুভব করি। কীভাবে আরও ভাল মুখ এবং চাপ উপশম করতে সহায়তা করবেন? এই নিবন্ধটি আপনাকে আইএনএফপির জন্য তৈরি তিনটি ব্যবহারিক চাপ ত্রাণ কৌশল সরবরাহ করবে।
আপনি যদি এখনও এমবিটিআই পার্সোনালিটি পরীক্ষাটি না করে থাকেন তবে দয়া করে আপনার 16-ধরণের ব্যক্তিত্বের ধরণটি পরিমাপ করতে সাইকোস্টেস্ট কুইজ অফিসিয়াল ওয়েবসাইটে (সাইকস্টেস্ট.সিএন) ফ্রি এমবিটিআই পার্সোনালিটি টেস্ট পোর্টালটি পাস করুন এবং আপনার ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্যের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত মনস্তাত্ত্বিক পরামর্শ এবং জীবন নির্দেশিকা পান।
আইএনএফপি স্ট্রেসের অনন্য উত্স
আইএনএফপি ব্যক্তিত্বের ধরণের লোকেরা তাদের সংবেদনশীল অবস্থার প্রতি খুব মনোযোগ দেয় এবং বাহ্যিক পরিবেশে আবেগের প্রতি খুব সংবেদনশীল। তারা প্রায়শই 'সংবেদনশীল সমর্থকদের' ভূমিকা পালন করে এবং অন্যকে সংবেদনশীল সমর্থন সরবরাহ করে তবে তাদের ঝামেলা প্রকাশে ভাল নয়। যদিও 'অন্যের আকাশকে সমর্থন করার' এই ক্ষমতাটি প্রশংসার যোগ্য, এটি আইএনএফপি এটিকে উপলব্ধি না করেই খুব বেশি নেতিবাচক শক্তি শোষণ করে।
আরও গুরুত্বপূর্ণ বিষয়, আইএনএফপিগুলি আবেগকে দমন করে, স্ট্রেসারগুলি এড়াতে এবং এমনকি স্ট্রেসের মুখে 'মুখ' না করে 'পালাতে' বেছে নেয়, যা তাদের এমবিটিআই ব্যক্তিত্বের ধরণের স্ট্রেস ম্যানেজমেন্টের সাথে সবচেয়ে খারাপ ধরণের লোককে পরিণত করে।
তাহলে কীভাবে আইএনএফপি সত্যই উদ্বেগ থেকে বেরিয়ে আসতে এবং অভ্যন্তরীণ শান্তি খুঁজে পেতে পারে?
1। আবেগগুলি 'সঠিক' হওয়ার জন্য অপেক্ষা করবেন না, এখনই পদক্ষেপ নেওয়া শুরু করুন
সমীক্ষায় দেখা গেছে যে 87% ইনফিপি-টাইপ ব্যক্তিত্বদের বিলম্বিত হওয়ার ঝোঁক থাকে এবং সময়সীমাটি আগমন না হওয়া পর্যন্ত প্রক্রিয়াগুলি শুরু করে না।
এটা কি পরিচিত মনে হচ্ছে? আপনি কি গভীর রাতে একটি অসম্পূর্ণ কাজ দেখে অভিভূত হয়েছেন?
আইএনএফপি আক্রান্ত লোকেরা প্রায়শই মনে করেন যে 'আমার কাছে আবেগগুলি থাকলে আমি কেবল জিনিসগুলিই করতে পারি' তবে বাস্তবতা হ'ল আপনি অভিনয় শুরু করার আগে আপনার আবেগ প্রস্তুত না হওয়া পর্যন্ত আপনার অপেক্ষা করার দরকার নেই । অনুপ্রেরণার জন্য অপেক্ষা করার পরিবর্তে, ইতিবাচক সংবেদনশীল প্রতিক্রিয়া চালানোর জন্য সক্রিয়ভাবে একটি ছোট ব্রেকথ্রু তৈরি করা ভাল।
ব্যবহারিক পরামর্শ:
- একটি পাঁচ মিনিটের টাস্ক সেট করুন: কেবল একটি বাক্য লিখুন, একটি ফোল্ডারটি সংগঠিত করুন এবং একটি প্লেট ধুয়ে ফেলুন। আপনি যতক্ষণ শুরু করবেন ততক্ষণ আপনি দেখতে পাবেন যে পিছনের চাপটি এত ভয়াবহ হবে না।
- কাজটি অসম্পূর্ণ হতে দেয় : প্রথম পদক্ষেপের জন্য পরিপূর্ণতার প্রয়োজন হয় না, যতক্ষণ আপনি এটি শুরু করেন ততক্ষণ এটি ইতিমধ্যে একটি বিশাল বিজয়।
ভুল বোঝাবুঝি এড়িয়ে চলুন:
- 'আমি যথেষ্ট মনোনিবেশ করি না/যথেষ্ট আত্মবিশ্বাসী না/যথেষ্ট প্রস্তুত না' এর চিন্তাভাবনার ফাঁদে পড়বেন না, এটি কেবল বিলম্বের একটি দুষ্টচক্রের দিকে পরিচালিত করবে।
- পদক্ষেপ নেওয়ার আগে আপনার মেজাজ উন্নত না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করবেন না, তবে ক্রিয়াকলাপের মাধ্যমে আপনার আবেগকে ইতিবাচক হতে বাধ্য করুন ।
2। স্থানটি সংগঠিত করুন, আবেগকে সংগঠিত করা
জরিপটি দেখায় যে 90% আইএনএফপি বলে যে তারা পরিষ্কার এবং সংগঠিত করার ক্ষেত্রে আরও ভাল করার আশা করছেন।
যদিও এটি সহজ শোনায় এবং 'ঘরটি পরিপাটি করা' সাইকোথেরাপি বলে মনে হয় না, তবে একটি সতেজতা এবং পরিপাটি পরিবেশ প্রকৃতপক্ষে তার মেজাজকে স্থিতিশীল করতে এবং নিয়ন্ত্রণ ফিরে পেতে সহায়তা করতে পারে । বিশেষত পরিবেশগতভাবে সংবেদনশীল আইএনএফপিগুলির জন্য, বিশৃঙ্খলাযুক্ত জায়গাগুলি প্রায়শই অভ্যন্তরীণ অস্থিরতা বাড়িয়ে তোলে।
ব্যবহারিক পরামর্শ:
- এক কোণ থেকে শুরু করুন: আপনার ডেস্কটি পরিষ্কার করুন, আপনার বিছানা তৈরি করুন এবং আবর্জনা খালি করুন।
- ছোট ছোট আইটেম যুক্ত করা যা মানুষকে খুশি করে : উদ্ভিদ, অ্যারোমাথেরাপি এবং আরামদায়ক কুশনগুলি স্থানের নিরাময়ের অনুভূতি বাড়িয়ে তুলতে পারে।
ভুল বোঝাবুঝি এড়িয়ে চলুন:
- 'পরিপাটি আপ' কে অন্য জিনিসগুলিতে বিলম্ব করার অজুহাতে পরিণত করবেন না।
- একবারে পুরো বাড়িটি পরিষ্কার করার দরকার নেই, লক্ষ্যটি হ'ল স্যানিটেশন প্রতিযোগিতার পরিবর্তে একটি 'আধ্যাত্মিক আবাস' তৈরি করা ।
3। 'নিজের জন্য কথা বলুন' শিখুন অন্যের জন্য অজুহাত তৈরি না করা
জরিপটি দেখায় যে 81% আইএনএফপি প্রায়শই জীবন দ্বারা অভিভূত বোধ করে।
আইএনএফপিতে একটি প্রাকৃতিক 'সুন্দর ফিল্টার' রয়েছে এবং এটি সর্বদা অন্যের সুবিধা দেখতে পারে এবং বিশ্বের অর্থ খুঁজে পেতে পারে। যদিও এই বৈশিষ্ট্যটি মূল্যবান, এটি তাদের নিজের দিকে 'ফোকাসের বাইরে' তৈরি করে।
ব্যবহারিক পরামর্শ:
- কল্পনা করুন যে আপনি কোনও বন্ধুকে সান্ত্বনা দিচ্ছেন এবং তারপরে নিজেকে এই বাক্যটি দিচ্ছেন । আপনি বলতে পারেন, 'যদিও এটি এখন কঠিন, আপনি কঠোর পরিশ্রম করেছেন। আপনি যদি এটির সাথে লেগে থাকেন তবে সবকিছু আরও ভাল হবে' '
- এই শব্দগুলি লিখুন এবং সেগুলি এমন জায়গাগুলিতে পোস্ট করুন যা আপনি প্রায়শই সেগুলি নিজেকে মৃদু অনুস্মারক হিসাবে দেখেন।
ভুল বোঝাবুঝি এড়িয়ে চলুন:
- ইতিবাচক চিন্তাভাবনা ≠ স্ব-প্রতারণা। সমস্যার অস্তিত্বকে স্বীকৃতি দেওয়া সংবেদনশীল পুনরুদ্ধারের প্রথম পদক্ষেপ ।
- আপনার অনুভূতিগুলি হ্রাস করতে 'অন্যরা আমার চেয়ে বেশি কৃপণ' ব্যবহার করবেন না।
সংক্ষিপ্তসার
আপনার এমবিটিআই ব্যক্তিত্বের প্রকারের আরও গভীর ধারণা রাখতে চান? আমরা আপনাকে সুপারিশ করি যে আপনি এমবিটিআই অ্যাডভান্সড পার্সোনালিটি সংরক্ষণাগারটি পড়ুন, যা আচরণগত নিদর্শন, স্ট্রেস প্রতিক্রিয়া পদ্ধতি, আন্তঃব্যক্তিক মিথস্ক্রিয়া, ক্যারিয়ারের পছন্দ এবং প্রতিটি ব্যক্তিত্বের অন্যান্য সামগ্রীর আরও গভীর-বিশ্লেষণ সরবরাহ করে। আপনি যদি আইএনএফপি হন তবে আমি বিশ্বাস করি আপনি এতে আরও অনুরণন এবং অনুপ্রেরণা পাবেন।
আপনার এমবিটিআই ব্যক্তিত্বের ধরণটি জানেন না? নিখরচায় পরীক্ষা শুরু করতে এখানে ক্লিক করুন: ফ্রি এমবিটিআই টেস্ট পোর্টাল , আপনি কোন ধরণের ব্যক্তিত্ব তা বোঝার জন্য মাইয়ার্স-ব্রিগস পার্সোনালিটি টেস্ট ফ্রি সংস্করণটি ব্যবহার করুন এবং আপনার নিজের অনুসন্ধানের যাত্রা শুরু করুন।
পড়া চালিয়ে যান:
অভ্যন্তরীণ জগতের শান্তি এবং বাস্তবতা অনুসরণ করার সময়, আইএনএফপি লোকদের কেবল আবেগের মুক্তিই নয়, ক্রিয়াকলাপের যুগান্তকারীও দরকার । আমরা চিরকাল চাপ এড়াতে পারি না, তবে আমরা এটির মুখোমুখি হওয়ার জন্য আরও মৃদু এবং কার্যকর উপায় বেছে নিতে পারি। আপনি এখনও নিজেকে খুঁজে পেতে এবং উদ্বেগ এবং চ্যালেঞ্জগুলির মধ্যে ভারসাম্য খুঁজে পেতে পারেন।
আপনি কি আইএনএফপি? আপনি যখন দুর্দান্ত চাপের মধ্যে থাকবেন তখন আপনি কী করবেন? মন্তব্য বিভাগে আপনার অভিজ্ঞতা ভাগ করে নেওয়ার জন্য স্বাগতম, এবং এই নিবন্ধটি যাদের প্রয়োজন তাদের সাথে ভাগ করে নিতে স্বাগতম।
এই নিবন্ধের লিঙ্ক: https://m.psyctest.cn/article/2axvkvd8/
যদি মূল নিবন্ধটি পুনর্মুদ্রিত হয় তবে অনুগ্রহ করে এই লিঙ্কের আকারে লেখক এবং উত্সটি নির্দেশ করুন।