为什么我们会紧贴留意负面新闻？
在这个信息爆炸的时代，我们每天都会接触到各种各样的新闻，其中不乏负面的、令人沮丧的、甚至恐怖的内容。疫情、灾难、暴力、冲突……这些事件让我们感到无力和恐惧，却又让我们无法抗拒地想要了解更多。我们不断地在手机屏幕上刷新，看着一条条负面新闻，这种行为被称为“末日刷屏”（doomscrolling）。
末日刷屏是一种自我安慰的心理机制，人们通过阅读负面新闻来寻求一种控制感和安全感。他们希望能够：
- 提醒自己保持理性思考
- 对灾难作更充分的准备
- 寻找推翻恐惧的可能性
然而，末日刷屏并不能真正解决问题，反而会加剧人们的焦虑和抑郁，影响他们的生活质量和健康状况。末日刷屏会导致以下的负面后果：
- 降低情绪和积极性
- 减少对其他活动和兴趣的关注
- 影响睡眠和饮食习惯
- 增加压力和紧张感
如何摆脱末日刷屏的困扰
那么，如何摆脱末日刷屏的困扰呢？我们可以采取以下的一些措施来改善我们的心态和行为：
1. 远离烦恼源头
如果你发现自己总是在睡前或起床后刷屏，那么你可以尝试把手机放在离床较远的地方，或者设置一个定时提醒来限制自己使用手机。这样可以避免在临睡前和刚睡醒时接收负面信息而影响接下来一整天的心情。
2. 限制接触负面新闻的时间
你可以通过应用程序或日程表设定每天浏览相关网页的时间上限，在末日刷屏和日常生活之间取得平衡。在阅读负面新闻以外的时间，你也可以留意其他喜讯和投入兴趣，以中和负面新闻带来的悲伤或恐惧感。
3. 保持正面思考
你可以细心过滤信息的可信性，并留意自己担忧的程度是否不合理，有助于把对新闻事件的不安感缩小至可控范围以内。你也可以选择与信任的人分享你对这些事件的担忧，让你抒发内心的压力和恐惧。
我们无法控制世事的好坏，但至少还能调整自身心态，以健康积极的姿态迎接未来的挑战。更何况，未来不一定像我们预料中那样糟糕呢～
培养正面面对恐惧的勇气固然重要，但心累的时候记住要让自己先得到充分休息喔！
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