Tại sao chúng ta lại chú ý đến những tin tức tiêu cực?
Trong thời đại bùng nổ thông tin này, chúng ta tiếp xúc với đủ loại tin tức hàng ngày, trong đó có nhiều tin tức tiêu cực, chán nản và thậm chí đáng sợ. Dịch bệnh, thiên tai, bạo lực, xung đột… những sự kiện này khiến chúng ta cảm thấy bất lực và sợ hãi nhưng cũng khiến chúng ta không thể cưỡng lại được muốn biết thêm. Chúng ta liên tục làm mới màn hình điện thoại di động của mình và xem hết tin tức tiêu cực này đến tin tức tiêu cực khác. Hành vi này được gọi là ‘doomscrolling’.
Cuộn ngày tận thế là một cơ chế tâm lý để tự an ủi bản thân. Mọi người tìm kiếm cảm giác kiểm soát và an toàn bằng cách đọc tin tức tiêu cực. Họ muốn có thể:
-Nhắc nhở bản thân suy nghĩ hợp lý
- Chuẩn bị tốt hơn cho thảm họa
- Tìm kiếm những khả năng có thể lật đổ nỗi sợ hãi
Tuy nhiên, việc vuốt ve ngày tận thế không thực sự giải quyết được vấn đề mà thay vào đó nó sẽ làm trầm trọng thêm tình trạng lo lắng, trầm cảm của con người và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống cũng như sức khỏe của họ. Việc vuốt ngày tận thế sẽ dẫn đến những hậu quả tiêu cực sau:
- Giảm tâm trạng và động lực
- Giảm sự tập trung vào các hoạt động và sở thích khác
- Ảnh hưởng đến thói quen ngủ và ăn uống
- Gia tăng căng thẳng và căng thẳng
Làm thế nào để thoát khỏi rắc rối khi vuốt màn hình ngày tận thế
Vậy làm thế nào để thoát khỏi rắc rối khi cuộn ngày tận thế? Chúng ta có thể thực hiện một số bước sau để cải thiện suy nghĩ và hành vi của mình:
1. Tránh xa nguồn gốc của rắc rối
Nếu bạn thấy mình liên tục di chuyển trước khi đi ngủ hoặc sau khi thức dậy, bạn có thể thử đặt điện thoại xa giường hơn hoặc đặt lời nhắc hẹn giờ để hạn chế sử dụng điện thoại. Điều này có thể tránh việc nhận được thông tin tiêu cực trước khi đi ngủ và khi bạn mới thức dậy, điều này sẽ ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn trong thời gian còn lại trong ngày.
2. Hạn chế tiếp xúc với những tin tức tiêu cực
Bạn có thể đặt giới hạn thời gian tối đa để duyệt các trang web có liên quan mỗi ngày thông qua ứng dụng hoặc lên lịch để đạt được sự cân bằng giữa việc cuộn ngày tận thế và cuộc sống hàng ngày. Ngoài việc đọc những tin tức tiêu cực, bạn cũng có thể chú ý đến những tin tức tốt khác và quan tâm đến nó để hóa giải nỗi buồn hay nỗi sợ hãi do tin tức tiêu cực gây ra.
3. Luôn suy nghĩ tích cực
Bạn có thể cẩn thận sàng lọc độ tin cậy của thông tin và chú ý xem mức độ lo lắng của bạn có hợp lý hay không, điều này có thể giúp giảm bớt sự lo lắng về các sự kiện tin tức xuống mức có thể kiểm soát được. Bạn cũng có thể chọn chia sẻ mối quan tâm của mình về những sự kiện này với người mà bạn tin tưởng, người có thể cho phép bạn trút bỏ những căng thẳng và sợ hãi bên trong.
Chúng ta không thể kiểm soát được điều tốt hay điều xấu trên thế giới, nhưng ít nhất chúng ta có thể điều chỉnh tâm lý của mình để đương đầu với những thử thách trong tương lai bằng thái độ lành mạnh và tích cực. Hơn nữa, tương lai có thể không tệ như chúng ta mong đợi ~
Điều quan trọng là phải phát triển lòng dũng cảm để đối mặt trực tiếp với nỗi sợ hãi của mình, nhưng khi bạn cảm thấy mệt mỏi, trước tiên hãy nhớ nghỉ ngơi đầy đủ!
Liên kết đến bài viết này: https://m.psyctest.cn/article/2axveL58/
Nếu bài viết gốc được in lại, vui lòng ghi rõ tác giả và nguồn ở dạng link này.
