なぜ私たちはネガティブなニュースに細心の注意を払うのでしょうか?
この情報爆発の時代、私たちは毎日あらゆる種類のニュースにさらされていますが、その多くはネガティブで憂鬱で、恐ろしいものでさえあります。疫病、災害、暴力、紛争…これらの出来事は、私たちに無力感や恐怖を感じさせますが、同時に、もっと知りたいという、抑えがたい気持ちにもさせます。私たちは携帯電話の画面を常に更新し、ネガティブなニュースを次々と見てしまうこの行動を「ドゥームスクロール」と呼びます。
終末スクロールは、ネガティブなニュースを読むことで、自分を安心させるための心理的メカニズムです。彼らは次のことをできるようにしたいと考えています。
-合理的に考えることを自分に思い出させる
- 災害に備えてしっかり準備しましょう
- 恐怖を覆す可能性を探る
しかし、終末的なスワイプは実際には問題を解決するものではなく、人々の不安や憂鬱を悪化させ、生活の質と健康に影響を与えることになります。終末のスワイプは次のような悪影響をもたらします。
- 気分とモチベーションの低下
- 他の活動や興味への集中力を減らす
- 睡眠と食事の習慣に影響を与える
- ストレスと緊張の増加
終末の画面スワイプの問題を解決する方法
では、終末スクロールの問題を取り除くにはどうすればよいでしょうか?考え方や行動を改善するには、次のような手順を実行できます。
1. トラブルの原因から遠ざかる
就寝前や起床後に常にスクロールしていることに気付いた場合は、携帯電話をベッドから離れた場所に置くか、タイマー リマインダーを設定して携帯電話の使用を制限してみてください。そうすることで、就寝前や朝起きたときに、その日の残りの気分に影響を与えるネガティブな情報を受け取ることを避けることができます。
2. ネガティブなニュースへの曝露を制限する
アプリを通じて関連する Web ページを毎日閲覧する最大時間制限を設定したり、終末期のスクロールと日常生活のバランスをとるようにスケジュールを設定したりできます。ネガティブなニュースを読むだけでなく、他の良いニュースにも注意を払い、それに興味を持って、ネガティブなニュースによって引き起こされる悲しみや恐怖を中和することもできます。
3. ポジティブに考え続ける
情報の信頼性を慎重に選別し、不安のレベルが不当なものかどうかに注意を払うことで、ニュースに対する不安を制御可能な範囲に抑えることができます。また、これらの出来事に関する懸念を、自分の内なるストレスや恐怖を発散させてくれる信頼できる人に共有することを選択することもできます。
私たちは世界の物事の良し悪しをコントロールすることはできませんが、少なくとも健康的で前向きな姿勢で将来の課題に対処できるように自分の精神を調整することはできます。さらに、未来は私たちが予想していたほど悪くないかもしれません~
恐怖に正面から立ち向かう勇気を養うことは重要ですが、疲れを感じたら、まず十分な休息を取ることを忘れないでください。
この記事へのリンク: https://m.psyctest.cn/article/2axveL58/
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