Perché prestiamo molta attenzione alle notizie negative?
In quest’era di esplosione dell’informazione, siamo esposti ogni giorno a tutti i tipi di notizie, molte delle quali sono negative, deprimenti e persino spaventose. Epidemie, disastri, violenza, conflitti… questi eventi ci fanno sentire impotenti e spaventati, ma ci fanno anche desiderare irresistibilmente di saperne di più. Aggiorniamo costantemente lo schermo dei nostri cellulari e guardiamo una dopo l’altra le notizie negative. Questo comportamento si chiama ‘doomscrolling’.
Lo scorrimento del giorno del giudizio è un meccanismo psicologico per il conforto personale. Le persone cercano un senso di controllo e sicurezza leggendo notizie negative. Vogliono essere in grado di:
-Ricordati di pensare razionalmente
- Essere meglio preparati ai disastri
- Cerca possibilità che riescano a ribaltare le paure
Tuttavia, lo swiping apocalittico non risolve realmente il problema, anzi, aggraverà l’ansia e la depressione delle persone e influenzerà la loro qualità di vita e salute. Lo scorrimento apocalittico porterà alle seguenti conseguenze negative:
- Diminuzione dell’umore e della motivazione
- Ridurre la concentrazione su altre attività e interessi
- Influisce sulle abitudini alimentari e del sonno
- Aumento dello stress e della tensione
Come sbarazzarsi del problema dello scorrimento dello schermo apocalittico
Quindi, come sbarazzarsi del problema dello scorrimento del giorno del giudizio? Possiamo adottare alcuni dei seguenti passaggi per migliorare la nostra mentalità e il nostro comportamento:
1. Stai lontano dalla fonte dei problemi
Se ti ritrovi a scorrere costantemente prima di andare a letto o dopo esserti svegliato, puoi provare a posizionare il telefono più lontano dal letto o impostare un promemoria per limitare l’utilizzo del telefono. In questo modo eviterai di ricevere informazioni negative prima di andare a letto e al primo risveglio, che influenzeranno il tuo umore per il resto della giornata.
2. Limitare l’esposizione alle notizie negative
Puoi impostare un limite di tempo massimo per la navigazione quotidiana delle pagine Web pertinenti tramite l’app o programmarlo per trovare un equilibrio tra lo scorrimento del giorno del giudizio e la vita quotidiana. Oltre a leggere le notizie negative, puoi anche prestare attenzione ad altre buone notizie e interessarti ad esse per neutralizzare la tristezza o la paura causate dalle notizie negative.
3. Continua a pensare in modo positivo
Puoi filtrare attentamente la credibilità delle informazioni e prestare attenzione se il livello delle tue preoccupazioni è irragionevole, il che può aiutare a ridurre il disagio per gli eventi di cronaca a un intervallo controllabile. Potresti anche scegliere di condividere le tue preoccupazioni su questi eventi con qualcuno di cui ti fidi, che può permetterti di sfogare il tuo stress e le tue paure interiori.
Non possiamo controllare il bene o il male delle cose nel mondo, ma almeno possiamo adattare la nostra mentalità per affrontare le sfide future con un atteggiamento sano e positivo. Inoltre, il futuro potrebbe non essere così negativo come ci aspettavamo~
È importante sviluppare il coraggio di affrontare le tue paure a testa alta, ma quando ti senti stanco, ricordati prima di riposarti a sufficienza!
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