你的記憶可能是假的：假記憶的原因和影響

生活/嗜好 心理知識 533

你是否曾經發現自己和別人對同一件事情有不同的記憶？你是否曾經堅信某件事情發生過，卻沒有任何證據支持？你是否曾經對某個名人的過世感到驚訝，因為你以為他們已經死了很久了？如果你的答案是肯定的，那麼你可能經歷過虛假記憶。

假記憶是一種心理現象，指的是沒有發生的事件的記憶，或是實際發生的事件的扭曲版本。虛假記憶的產生可能是由於我們的大腦過於高效，試圖用我們的期望來填補記憶中的空白。虛假記憶的影響可能是微不足道的，也可能是嚴重的，甚至影響法律和社會的正義。

在這篇文章中，我們將探討虛假記憶的一些例子，分析它們是如何產生的，以及它們對我們的生活有什麼影響。我們也會給出一些如何避免或減少虛假記憶的建議，讓你的記憶更加真實和可靠。

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遺失遙控器的爭論

每對夫妻都遇過這種情況。你打開電視準備追隨近期正在熱播的電視劇《狂飆》，但有個問題：你找不到遙控器。你問你的伴侶昨天把遙控器放在哪裡了，但對方說是你最後一次放的。經過幾分鐘（無關的）爭論，你氣呼呼地倒在沙發上……你在墊子之間發現了什麼？遙控器。就在你昨天離開的地方。哎呀。

這是一個錯誤記憶的常見範例。你和你的伴侶都對昨天看電視的情景有不同的記憶，而且都認為自己是對的。這是因為你們的記憶痕跡很弱，你們的期望很強。記憶痕跡是指當一些難忘的事情發生時，一種特定的腦細胞模式會變得活躍。當你回想這個事件時，同樣的模式會再次活躍起來，你就能準確地記住這個事件。但是，當你回想起一件不太難忘的事情（例如看電視）時，很可能不是整個模式都會活躍起來，記憶痕跡就很弱，記憶也就模糊了。

這時，你的大腦就會利用你的期望來填補缺失的資訊。你的期望是基於你的經驗、信念和情緒的。例如，你可能經常看到你的伴侶拿著遙控器，或者你可能覺得你的伴侶比你更粗心，或者你可能對你的伴侶有些不滿。這些因素都會影響你的記憶，讓你錯誤地記住遙控器在你的伴侶那裡，而不是在你那裡。

曼德拉效應

一個眾所周知的共同錯誤記憶是關於納爾遜·曼德拉的。當他在2013年去世時，許多人感到困惑，因為他們清楚地記得曼德拉在80年代死於獄中的情景。儘管有證據表明曼德拉於1990 年出獄，並一直活到2013 年，但這些人仍然堅信他們的記憶是真實的。這種沒有歷史記載的對某些事物的共同回憶，現在被稱為「曼德拉效應」。

曼德拉效應的其他例子包括：許多人記得《星際大戰》中達斯維達說的話是「路克，我是你父親」（其實是「不，我是你父親」），很多人記得《雪兒小熊》的名字是「貝恩斯坦」（其實是「貝倫斯坦」），很多人記得蒙娜麗莎的笑容是有表情的（其實是平淡的）。

那麼，為什麼會有這麼多人對未發生的事情有相似的記憶呢？一個可能的解釋是預測編碼理論。這個理論認為，當弱記憶痕跡和強預期相遇時，就會產生錯誤記憶。預期是指我們對事物的一般印像或常識。例如，我們可能會預期一個父親會對他的兒子說他的身份，或者一個有名的兒童書籍會用一個常見的姓氏，或者一個著名的畫作會有一個生動的表情。當我們的記憶痕跡不夠清晰時，我們的預期就會佔上風，導致我們記住了錯誤的細節。

中央公園五人案

虛假記憶不僅會影響我們的日常生活，也會影響法律和社會的正義。一個著名的例子是中央公園五人案（最後被改編成Netflix 系列“When They See Us”）。這個真實的故事講述了五個男孩在中央公園被誤判犯有謀殺、強姦和多起搶劫罪。儘管他們是無辜的，但目擊證人的證詞強烈基於期望和信念，將他們置於多個犯罪現場（同時…），說明了錯誤記憶的容易程度和影響。

目擊證人的證詞是法庭上最有力的證據之一，但也是最不可靠的。人們對犯罪事件的記憶往往是不完整的、模糊的或錯誤的，因為犯罪事件通常是突發的、緊張的和複雜的。目擊證人的記憶也會受到其他因素的影響，例如媒體的報道、警察的詢問、律師的提問、其他證人的陳述等。這些因素都可能激發或強化目擊證人的期望，讓他們記住了與事實不符的細節。

如何避免或減少虛假記憶

虛假記憶是一種無法完全消除的心理現象，但我們可以採取一些措施來避免或減少它。以下是一些建議：

保持開放的心態。不要讓你的世界觀、信念或情緒影響你的記憶。當你回憶或講述某件事情時，盡量保持客觀和公正，不要讓你的偏見或情緒幹擾你的記憶。
記錄重要的事情。如果你想記住某件事情的細節，最好把它寫下來或錄下來，以便以後查看。這樣可以避免你的記憶隨著時間的推移而變得模糊或錯誤。你也可以用照片、影片或其他物品來幫助你回憶某件事情，但要注意不要被其他人或媒體的影響。
複習你的記憶。如果你想保持你的記憶的清晰和準確，你需要定期地複習你的記憶。複習的方法可以是重複、測試、回顧或重建你的記憶。複習可以幫助你加強你的記憶痕跡，減少你的記憶失去或混淆。你也可以和其他人分享你的記憶，但要注意對比和檢查你們的記憶是否一致。
質疑你的記憶。如果你對某件事情的記憶很模糊、不確定或與其他人的記憶不一致，你應該質疑你的記憶。你可以尋找證據來支持或反駁你的記憶，或尋求其他人的意見或幫助。你也可以試著從不同的角度或視角來回憶某件事情，看看你的記憶是否有變化或矛盾。