Waren Sie schon einmal in der Situation, dass Sie morgens aufstehen, in den Spiegel schauen und feststellen, dass Ihre Haare völlig durcheinander sind, was Sie sehr unglücklich macht? Du denkst vielleicht, es liegt daran, dass du letzte Nacht nicht gut geschlafen hast oder dass du das falsche Shampoo verwendest. Tatsächlich könnten Ihre Haare ein weiteres Geheimnis haben, das Ihnen verrät, wie hoch Ihr Stresslevel ist.
Haare können Drogen und Stress erkennen
Wie Sie wahrscheinlich wissen, kann anhand von Haaren festgestellt werden, ob eine Person Drogen konsumiert. Dies liegt daran, dass bei der Einnahme von Medikamenten die Inhaltsstoffe des Medikaments in den Blutkreislauf gelangen und dann vom Haar absorbiert werden. Die Wachstumsrate der Haare beträgt etwa 1 Zentimeter pro Monat. Durch die Analyse verschiedener Haarpartien können Sie also feststellen, welche Medikamente eine Person in der vergangenen Zeit eingenommen hat und wie viel sie eingenommen hat.
Was Sie jedoch vielleicht nicht wissen, ist, dass Haare auch den Stresspegel einer Person erkennen können. Dies liegt daran, dass der Körper bei Stress ein Hormon namens Cortisol ausschüttet. Cortisol gelangt ebenfalls in den Blutkreislauf und wird vom Haar aufgenommen. Daher können Sie durch die Analyse des Cortisolgehalts der Haare wissen, wie viel Stress eine Person in der vergangenen Zeit ertragen musste.
Haarcortisol spiegelt chronischen Stress wider
Sie fragen sich vielleicht, warum Haare statt Speichel oder Blut zur Stresserkennung verwendet werden sollten? Dies liegt daran, dass Speichel oder Blut nur das Stressniveau einer Person zu einem bestimmten Zeitpunkt widerspiegeln können, nicht jedoch das langfristige Stressniveau einer Person. Wenn Sie beispielsweise heute in der Prüfung nicht gut abschneiden, wird Ihr Stresslevel steigen. Wenn Sie es jedoch morgen vergessen, wird Ihr Stresslevel sinken. Diese Art von kurzfristigem Stress wird als akuter Stress bezeichnet. Akuter Stress kann manchmal von Vorteil sein und Sie motivierter, konzentrierter und kreativer machen.
Wenn Sie jedoch häufig Stress ausgesetzt sind oder dieser über einen längeren Zeitraum anhält, bleibt Ihr Stresslevel hoch. Dieser Langzeitstress wird als chronischer Stress bezeichnet. Chronischer Stress ist schädlich und kann zu Problemen mit Ihrer körperlichen und geistigen Gesundheit führen, wie z. B. Schlaflosigkeit, Angstzuständen, Depressionen, verminderter Immunität, Herzerkrankungen und mehr. Daher ist es sehr wichtig, Ihr eigenes chronisches Stressniveau zu verstehen. Dies kann Ihnen helfen, Ihren Lebensstil rechtzeitig anzupassen, Stress zu reduzieren und Ihre Gesundheit zu schützen.
Haarcortisol ist ein Ausdruck dafür, dass chronischer Stress auftritt. Da die Wachstumsrate der Haare festgelegt ist, entsprechen unterschiedliche Haarteile unterschiedlichen Zeiträumen. Wenn Ihr Haar beispielsweise 6 Zentimeter lang ist, entspricht der 1 Zentimeter, der Ihrer Kopfhaut am nächsten liegt, Ihrem Stresslevel im letzten Monat, und der zweitnächste Zentimeter entspricht Ihrem Stresslevel im Vormonat. Auf diese Weise können Sie sehen, wie sich Ihr Stresslevel in den letzten Monaten verändert hat, ob er zugenommen, gesunken oder stabil geblieben ist.
Haarcortisol kann Ihre Stressfaktoren aufdecken
Sie fragen sich vielleicht auch: Kann Haarcortisol mir sagen, wie gestresst ich bin, aber kann es mir auch sagen, warum ich gestresst bin? Die Antwort lautet: Manchmal ist es möglich. Dies liegt daran, dass unterschiedliche Stressfaktoren unterschiedliche Veränderungen des Haarcortisols verursachen. In einer Studie wurde beispielsweise der Haarcortisolspiegel bei Kindern analysiert, die gerade mit der Grundschule anfingen. Sie fanden heraus, dass der Stress beim Besuch der Grundschule den Cortisolspiegel im Haar erhöhte und dass dieser Anstieg zwei Monate lang anhielt. Wenn Ihr Cortisolspiegel in Ihren Haaren also plötzlich ansteigt, können Sie daran denken, ob Sie in letzter Zeit größere Veränderungen erlebt haben, wie z. B. einen Schulwechsel, einen Jobwechsel, eine veränderte Umgebung usw. Diese Veränderungen können Ihre Stressquelle sein.
Natürlich können nicht alle Stressfaktoren durch Haarcortisol erkannt werden. Einige Stressfaktoren können relativ verborgen sein, wie zum Beispiel Ihre zwischenmenschlichen Beziehungen, Ihr psychischer Zustand, Ihre Werte usw. Diese Stressquellen erfordern möglicherweise, dass Sie sie selbst entdecken und beheben. Daher kann Haarcortisol nur als Referenz und nicht als entscheidender Indikator verwendet werden.
So führen Sie einen Haar-Cortisol-Test durch
Sie denken vielleicht, ein Haar-Cortisol-Test klingt interessant und etwas, das ich gerne ausprobieren würde. Was sollten Sie also tun? Zunächst müssen Sie ein professionelles Labor oder einen qualifizierten Arzt finden, der Ihnen Haar-Cortisol-Tests anbieten kann. Zweitens müssen Sie einige Haarproben vorbereiten. Im Allgemeinen benötigen Sie etwa 3 cm lange Haare und etwa 30 Haare, vorzugsweise aus der Mitte des Kopfes. Anschließend müssen Sie die Haarprobe an das Labor schicken oder persönlich vorbeibringen. Schließlich müssen Sie eine Weile warten, in der Regel einige Tage bis einige Wochen, bis Sie die Ergebnisse Ihres Haar-Cortisol-Tests erhalten.
Die Ergebnisse von Haar-Cortisol-Tests werden im Allgemeinen durch einen numerischen Wert ausgedrückt, der als Haar-Cortisol-Konzentration bezeichnet wird. Die Einheit ist pg/mg, was angibt, wie viel Cortisol in jedem Milligramm Haar vorhanden ist. Dieser Wert variiert je nach den verschiedenen Haarpartien. Sie können diese Werte in ein Kurvendiagramm einzeichnen, um den sich ändernden Trend Ihres Stresslevels zu sehen. Im Allgemeinen liegt der normale Bereich der Cortisolkonzentration im Haar zwischen 5 und 50 pg/mg. Wenn dieser Bereich überschritten wird, bedeutet dies, dass Ihr Stresslevel zu hoch oder zu niedrig ist und Sie darauf achten müssen.
So reduzieren Sie den Stresspegel
Was sollten Sie tun, wenn Ihr Haar-Cortisol-Test zeigt, dass Ihr Stresslevel zu hoch ist? Tatsächlich gibt es viele Möglichkeiten, den Stresspegel zu reduzieren, wie zum Beispiel:
- Identifizieren Sie Ihre Stressfaktoren und versuchen Sie, sie zu ändern oder zu vermeiden. Wenn Ihr Stress beispielsweise von der Arbeit herrührt, können Sie mit Ihrem Chef oder Ihren Kollegen kommunizieren, um Ihren Arbeitsplan oder Ihre Aufgaben anzupassen. Wenn Ihr Stress von Ihrer Familie ausgeht, können Sie mit Ihrer Familie sprechen und ihr Verständnis oder ihre Unterstützung einholen.
- Lernen Sie, sich zu entspannen und Dinge zu tun, die Sie glücklich machen. Sie können beispielsweise Musik hören, Filme schauen, Sport treiben, Yoga machen, meditieren usw. Diese Aktivitäten können Ihnen helfen, Stress abzubauen, Ihre Stimmung zu verbessern und Ihr Selbstvertrauen zu stärken.
- Etablieren Sie eine gute Lebensgewohnheit und erhalten Sie eine gute Gesundheit. So können Sie beispielsweise regelmäßig zu Bett gehen, um für ausreichend Schlaf zu sorgen. Sie können sich mit Bedacht ernähren, mehr Lebensmittel zu sich nehmen, die reich an Vitaminen und Mineralstoffen sind, und weniger Lebensmittel zu sich nehmen, die Zucker und Koffein enthalten. Sie können einige Nährstoffe, die Cortisol reduzieren können, wie Vitamin C, Magnesium, Zink usw., angemessen ergänzen.
- Suchen Sie die Hilfe anderer und isolieren Sie sich nicht. Sie können beispielsweise Ihren Stress mit Ihren Freunden, Ihrer Familie, Ihren Kollegen oder einem professionellen Berater teilen, sich deren Ratschläge anhören oder einfach nur etwas Trost suchen. Sie können auch einigen Interessengruppen beitreten, um gleichgesinnte Freunde zu finden, Ihre sozialen Aktivitäten zu steigern und Ihre Einsamkeit zu reduzieren.
Kurz gesagt, der Cortisoltest im Haar ist eine Methode, die Ihr chronisches Stressniveau widerspiegeln kann. Sie kann Ihnen helfen, Ihren Stressstatus zu verstehen und rechtzeitig Maßnahmen zum Schutz Ihrer körperlichen und geistigen Gesundheit zu ergreifen. Wenn Sie sich für dieses Thema interessieren, können Sie online nach weiteren relevanten Informationen suchen oder Ihren Arzt konsultieren, um herauszufinden, ob Sie für diesen Test geeignet sind. Ich hoffe, dass Sie ein entspanntes und glückliches Leben führen können!
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Testadresse: www.psyctest.cn/t/nyGE1pGj/
Link zu diesem Artikel: https://m.psyctest.cn/article/1MdZzEdb/
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