‘Bunu yaptığında kendimi gerçekten rahatsız hissediyorum! Ama ona söylemem gerçekten uygun mu?’
Sınırları (Sınırları) belirlemenin, başkalarına açıkça söylemenin onların sizin titiz veya bilgisiz olduğunuzu düşünmelerine yol açacağından ve bu suçluluk duygusunun sizi bunalmış hissetmesine neden olabileceğinden endişe duyabilirsiniz. Ama biliyor musun? Aslında kişilerarası uygun sınırlar koymak kendimizi korumamız veya başkalarıyla bağlantı kurmamız için vazgeçilmezdir.
Peki kişilerarası sınırlar nelerdir?
Eğer bir hedef hayal ediyorsanız, çemberin merkezi sizsiniz ve farklı konumlardaki tanıdığınız kişileri hedefin üzerinde yakından uzağa yerleştirmek istiyorsanız, onları nasıl yerleştirirsiniz?
Kişilerarası sınırlar, başka bir kişiye ne kadar yakın olduğunuzu tanımlayan ve fiziksel, duygusal veya psikolojik olarak uygulanabilen bir kavramdır. Birine ne kadar zaman, para ve enerji verebileceğinizi anlamanıza yardımcı olur; aynı zamanda başkalarının da sizinle nasıl geçineceğini bilmesini sağlar, böylece kendinizi rahat ve rahat hissedersiniz. Örneğin: Arkadaşınızın siz meşgulken sizi arayıp saatlerce şikayet etmesini istemezsiniz. Bu birkaç kez olduktan sonra ona şöyle açıklarsınız: ‘Sohbet etmek için randevu alabilir miyiz? Sana değer veriyorum ama gerçekten de. seni kaybetmek istemiyorum.’ Bu iş.’
Farklı kişilerle aramızdaki kişilerarası sınırlar farklı olabilir. Örneğin arkadaşlarınızla konuşabileceğiniz konular, ailenizle rahatça konuşabileceğiniz anlamına gelmez.
Kişilerarası sınırların belirlenmesiyle ilgili mitler…..
Efsane 1. Sınırlara yalnızca etkileşimde bulunmak istemediğiniz kişiler için ihtiyaç duyulur.
🙆 Arkadaşlar, aile, sevgililer, oda arkadaşları, iş arkadaşları veya müşteriler olsun her türlü ilişkide sınırlar vardır
Efsane 2: Kişilerarası sınırlar koymak, başkalarını uzaklaştırmak anlamına gelir
🙆 Kişilerarası sınırlar koymanın amaçlarından biri de ilişkiyi korumak ve yakınlaştırmaktır; tam da karşınızdaki kişiyi önemsediğiniz için ihtiyaçlarınızı ve duygularınızı içtenlikle anlatacaksınız. Bu sınırlar aynı zamanda diğer kişinin sizi nasıl koruyabileceğini tam olarak bilmesini sağlar. Dahası, doğru kişi doğal olarak kişilerarası sınırlarınızı anlayacak ve saygı duyacaktır~
Efsane 3. Kişilerarası sınırlar herkesin bildiği ve açıklamaya ihtiyaç duymadığı ortak bir bilgidir.
🙆 Farklı büyüme geçmişleri ve deneyimleri bize kişilerarası sınırlar konusunda farklı anlayışlar kazandırır. Bu nedenle başkalarının ‘zihin okumasını’ veya ‘sınırlara saygı duymak’ derken neyi kastettiğinizi anlamasını beklememeliyiz!
Kişilerarası sınırları nasıl belirleyebiliriz?
Kişilerarası sınırlar koymak size çok yabancı gelebilir ve üstesinden gelmeniz gereken çok fazla suçluluk duygusu olduğunu fark edebilirsiniz. Öncelikle aşağıdaki üç noktayı hatırlayabilirsiniz:
-
İhtiyacınız olan sınırlar konusunda net olun.
Diğer kişiyle ne tür bir alanı korumanız gerekiyor? Daha fazla fiziksel mesafeye, zamana veya başka bir şeye mi ihtiyacınız var? Üzüntünüzün ardındaki nedenleri dikkatlice düşünün ve ihtiyaçlarınızı özellikle ’etiketleyin’! Örneğin: Erkek arkadaşınızın çok yapışkan olduğunuzdan ‘şikayet etmesine’ itiraz etmiyorsunuz, ancak onun sizinle daha sakin bir tonda konuşabileceğini veya onu nasıl etkilediğinizi size açıkça bildirebileceğini düşünüyorsunuz. -
Doğrudan ve net iletişim.
Efsane 3’te de belirtildiği gibi, herkesin ‘sınırlara’ ilişkin farklı anlayışları vardır. Bir şeyleri nazik bir şekilde ifade etmeyi seçmek karşı tarafın anlamasını sağlamada etkili olmayabilir. Ayrıca sebeplerinizi ve mantığınızı bir kağıda yazmak da zihninizi açık tutmanıza yardımcı olabilir. -
Kararlı olun.
Sınırlarınızı belirledikten sonra onlara kararlılıkla bağlı kalmayı unutmayın! ‘Bu seferlik bu kadar’ ya da ‘Bunu son kez yapacak’ diye düşünebilirsiniz. Sonuçta kararsızlığınızdan dolayı karşı tarafın sizden faydalanması daha olasıdır.
Eğer ‘iyi bir insan’ iseniz, kişilerarası ilişkilerde uygun sınırlar koymak sizin için hayal edilemeyecek değişikliklere yol açabilir! 🤩
Bu makaleye bağlantı: https://m.psyctest.cn/article/1MdZe0xb/
Orijinal makalenin yeniden basılması durumunda lütfen bu bağlantıda yazarını ve kaynağını belirtiniz.
