Как улучшить счастье? Профессор Гарварда делится 10 практическими советами
Счастье — это вечное стремление человека, но как улучшить счастье? В своем «Гарвардском курсе счастья» профессор Гарварда Тал Бен-Шахар поделился 10 очень полезными идеями, которые помогут нам найти секрет счастья.
- Примите свои недостатки. Мы все люди, а не боги. У нас есть недостатки, и мы совершаем ошибки. Это нормально, и не нужно винить себя или быть слишком строгим к себе. В разумных и законных пределах будьте терпимы к себе и дайте себе некоторое пространство и возможности для роста и прогресса.
- Упростите свою жизнь. В жизни много хороших вещей, но это не значит, что мы должны иметь их все. Слишком большой выбор может сбить нас с толку, вызвать стресс и отвлечь от внимания и энергии. Поэтому нам следует сохранять то, что мы действительно хотим, и выбрасывать то, что нам не очень хочется, даже если это очень ценно. Что приносит счастье больше, чем материальное изобилие, так это изобилие времени, которое дает нам больше возможностей делать то, что нам нравится и имеет смысл.
- Имейте смелость попробовать. Часто мы отказываемся от попыток сделать то, что действительно хотим сделать, потому что боимся неудачи. Однако поступая так, мы только упустим множество возможностей и развлечений. Смелость – это не отсутствие страха, а упорство в движении вперед, несмотря на страх. Только попробовав, можно узнать свой потенциал и возможности.
- Учитесь на неудачах. Исследования показывают, что неудача действительно является матерью успеха. Самые успешные люди часто терпят больше всего неудач. Они не будут сбиты с толку неудачами, но извлекут из них опыт и уроки, скорректируют свои стратегии и методы и снова бросят себе вызов. Это единственный способ обучения и эффективный способ повысить уверенность в себе и способности.
- Развивайте хорошие межличностные отношения. Самое большое чувство счастья людям приносят хорошие межличностные отношения. Будь то члены семьи, друзья, коллеги или незнакомцы, построение с ними близких, доверительных, поддерживающих и уважительных отношений приносит исцеляющую любовь и теплоту. Мы должны ценить людей вокруг нас и уделять больше времени общению, обмену информацией, взаимодействию и сотрудничеству с ними.
- Покажи свою истинную сущность. Многие люди желают, чтобы их узнавали и любили, но это не значит, что мы должны намеренно угождать другим или скрывать себя. Часто человека любят не потому, что он идеален, а потому, что он настоящий. Когда мы проявляем свою истинную сущность, мы чувствуем себя более расслабленно и комфортно и привлекаем людей и вещи, которые нам больше подходят. Быть любимым из-за аутентичности – это надолго, легко и устойчиво.
- Задавайте положительные вопросы. Вопросы направляют наше мышление, а мышление влияет на наши эмоции и поведение. Если мы всегда задаем негативные вопросы, например: «Почему мне так не везет?», «Почему я не могу это сделать?», «Почему никто не обращает на меня внимания и т. д., мы попадаем в негативный круг и чувствуем себя?» разочарованный и бессильный. Напротив, если мы зададим несколько позитивных вопросов, таких как «Что я могу сделать?», «Каковы мои сильные стороны?», «От кого я могу получить помощь» и т. д., мы будем стимулировать свой позитивный настрой и творческий потенциал и найдем Лучшего. решения и возможности.
- Отпусти боль. В жизни неизбежно приходится сталкиваться с какими-то болезненными событиями, такими как расставание, безработица, смерть близкого человека и т. д. Эти вещи могут ранить и травмировать нас, но это не значит, что мы должны все время жить с болью. Если мы будем постоянно пережевывать свою боль, мы будем делать себя все более и более несчастными и влиять на наше физическое и психическое здоровье. Нам следует научиться отпускать боль, принимать реальность, находить новые цели и смыслы и позволить себе встать на ноги.
- Найдите свой собственный способ восстановиться и расслабиться. У каждого свой характер и предпочтения, поэтому методы восстановления и релаксации, подходящие каждому человеку, также различны. Некоторые люди любят спокойно читать или медитировать, в то время как другие любят веселиться или активно путешествовать. Нам необходимо понять, что мы за человек, и выбрать подходящий нам метод, чтобы мы могли полностью восстановиться и расслабиться после занятости и стресса.
- продолжай тренироваться. Физические упражнения – один из самых простых и эффективных способов улучшить свое самочувствие. Физические упражнения могут укрепить физическое здоровье, повысить иммунитет и предотвратить различные заболевания. Физические упражнения также могут улучшить психическое здоровье, высвобождая эндорфины, улучшая настроение и повышая самооценку. Физические упражнения также могут способствовать социальному здоровью, улучшить взаимодействие с другими людьми и расширить круг общения. Физические упражнения – это необходимость, а упражнения – это инвестиции в настоящее и будущее.
Вышеупомянутые 10 очень полезных пунктов «Гарвардского курса счастья», надеюсь, будут вам полезны.
Ссылка на эту статью: https://m.psyctest.cn/article/1MdZPm5b/
Если оригинальная статья перепечатана, укажите автора и источник в форме этой ссылки.
