Bagaimana cara meningkatkan kebahagiaan? Profesor Harvard berbagi 10 tips praktis
Kebahagiaan adalah tujuan abadi manusia, tetapi bagaimana cara meningkatkan kebahagiaan? Dalam ‘Kursus Kebahagiaan Harvard’, profesor Harvard Tal Ben-Shahar membagikan 10 ide yang sangat berguna untuk membantu kita menemukan rahasia kebahagiaan.
- Terima ketidaksempurnaanmu sendiri. Kita semua adalah manusia, bukan dewa. Kami memiliki kekurangan dan kami membuat kesalahan. Hal ini normal dan tidak perlu menyalahkan diri sendiri atau bersikap terlalu keras pada diri sendiri. Dalam batasan yang wajar dan sah, bersikaplah toleran terhadap diri sendiri dan berikan diri Anda ruang dan peluang untuk tumbuh dan maju.
- Sederhanakan hidup Anda. Ada banyak hal baik dalam hidup, tapi bukan berarti kita harus memiliki semuanya. Terlalu banyak pilihan dapat membingungkan dan membuat kita stres serta mengalihkan perhatian dan energi kita. Oleh karena itu, sebaiknya kita pertahankan apa yang benar-benar kita inginkan dan buang apa yang sebenarnya tidak kita inginkan, meskipun itu sangat berharga. Apa yang membawa kebahagiaan lebih dari sekedar kelimpahan materi adalah waktu yang berlimpah, yang memberi kita lebih banyak kesempatan untuk melakukan hal-hal yang kita sukai dan bermakna.
- Berani mencoba. Seringkali kita menyerah untuk mencoba sesuatu yang benar-benar ingin kita lakukan karena takut gagal. Namun, melakukan hal tersebut hanya akan membuat kita kehilangan banyak kesempatan dan kesenangan. Keberanian bukanlah tidak adanya rasa takut, namun kegigihan untuk terus maju meski ada rasa takut. Hanya dengan mencoba Anda dapat mengetahui potensi dan kemungkinan Anda.
- Belajar dari kegagalan. Penelitian menunjukkan bahwa kegagalan sebenarnya adalah ibu dari kesuksesan. Orang yang paling sukses seringkali adalah orang yang paling banyak mengalami kegagalan. Mereka tidak akan terpuruk karena kegagalan, namun akan belajar pengalaman dan pelajaran dari kegagalan, menyesuaikan strategi dan metode, serta menantang diri mereka sendiri kembali. Inilah satu-satunya cara belajar dan cara efektif untuk meningkatkan rasa percaya diri dan kemampuan.
- Membangun hubungan interpersonal yang baik. Hal yang membuat orang merasakan kebahagiaan terbesar adalah hubungan interpersonal yang baik. Baik mereka keluarga, teman, rekan kerja, atau orang asing, membangun hubungan yang dekat, saling percaya, suportif, dan penuh hormat dengan mereka akan mendatangkan cinta dan kehangatan yang menyembuhkan. Kita harus menghargai orang-orang di sekitar kita dan menghabiskan lebih banyak waktu untuk berkomunikasi, berbagi, berinteraksi dan bekerja sama dengan mereka.
- Tunjukkan jati dirimu. Banyak orang ingin diakui dan disukai, namun bukan berarti kita harus sengaja melayani orang lain atau menyembunyikan diri. Seringkali seseorang disukai bukan karena dia sempurna, tapi karena dia nyata. Ketika kita tampil sebagai diri kita yang sebenarnya, kita merasa lebih rileks dan nyaman, dan kita menarik orang-orang dan hal-hal yang lebih cocok untuk kita. Disukai karena keasliannya akan bertahan lama, mudah, dan berkelanjutan.
- Ajukan pertanyaan positif. Pertanyaan memandu pemikiran kita, dan pemikiran memengaruhi emosi dan perilaku kita. Jika kita selalu menanyakan pertanyaan negatif, seperti “Mengapa saya sangat tidak beruntung?” “Mengapa saya tidak bisa melakukannya?” “Mengapa tidak ada yang memperhatikan saya?” dll, kita akan terjerumus ke dalam siklus dan perasaan negatif frustrasi dan tidak berdaya. Sebaliknya, jika kita mengajukan beberapa pertanyaan positif, seperti ‘Apa yang bisa saya lakukan?’ ‘Apa kekuatan saya?’ ‘Dari siapa saya bisa mendapatkan bantuan?’, dll., kita akan merangsang kepositifan dan kreativitas kita sendiri dan menemukan yang Lebih Baik solusi dan peluang.
- Lepaskan rasa sakitnya. Tidak dapat dihindari untuk menghadapi beberapa hal menyakitkan dalam hidup, seperti perpisahan, pengangguran, kematian orang yang dicintai, dll. Hal-hal tersebut memang bisa menyakiti dan membuat kita trauma, namun bukan berarti kita harus hidup dalam kesakitan terus-menerus. Jika kita berulang kali mengunyah rasa sakit kita, kita akan membuat diri kita semakin sengsara dan mempengaruhi kesehatan fisik dan mental kita. Kita harus belajar melepaskan rasa sakit, menerima kenyataan, menemukan tujuan dan makna baru, dan membiarkan diri kita bangkit kembali.
- Temukan cara Anda sendiri untuk memulihkan dan bersantai. Setiap orang memiliki kepribadian dan kesukaannya masing-masing, sehingga metode pemulihan dan relaksasi yang cocok untuk setiap orang juga berbeda-beda. Beberapa orang suka membaca atau bermeditasi dengan tenang, sementara yang lain suka berpesta atau bepergian dengan penuh semangat. Kita perlu memahami orang seperti apa kita dan memilih metode yang cocok untuk kita sehingga kita dapat pulih sepenuhnya dan bersantai setelah sibuk dan stres.
- teruslah berolahraga. Olahraga adalah salah satu cara paling sederhana dan efektif untuk meningkatkan kesejahteraan Anda. Olahraga dapat meningkatkan kesehatan fisik, meningkatkan kekebalan tubuh, dan mencegah berbagai penyakit. Olahraga juga dapat meningkatkan kesehatan mental, melepaskan endorfin, meningkatkan mood, dan meningkatkan harga diri. Olahraga juga dapat meningkatkan kesehatan sosial, meningkatkan interaksi dengan orang lain, dan memperluas lingkaran sosial. Olah raga adalah suatu kebutuhan, dan olah raga adalah investasi di masa kini dan masa depan.
Di atas adalah 10 poin yang sangat berguna dalam ‘Kursus Kebahagiaan Harvard’.
Tautan ke artikel ini: https://m.psyctest.cn/article/1MdZPm5b/
Jika artikel asli dicetak ulang, harap sebutkan penulis dan sumbernya dalam bentuk tautan ini.
