Dans la vie quotidienne, nos fluctuations émotionnelles et nos motivations comportementales sont souvent affectées par diverses lois potentielles. Ces lois cachées dans les activités psychologiques sont appelées effets psychologiques. Ils sont comme des mains invisibles, contrôlant tranquillement notre attitude envers les autres, notre persistance dans les tâches et même notre conscience de soi. Comprendre les effets psychologiques dans les domaines des émotions et de la motivation peut nous aider à comprendre plus clairement nos propres comportements et les autres, mieux gérer les émotions et stimuler la motivation. Cet article analysera en détail de nombreux effets psychologiques émotionnels et motivationnels classiques et vous emmènera dans le merveilleux monde psychologique.
Effet aronson
Quel est l'effet Aronson?
L'effet Aronson fait référence aux gens préférant les gens ou les choses qui augmentent progressivement leur amour, leurs récompenses et leurs éloges pour eux-mêmes, et n'aiment pas ceux qui diminuent progressivement. Autrement dit, l'expérience «devenir meilleure» rendra les gens plus satisfaits, tandis que l'expérience «de devenir pire» rendra les gens plus décevants. Ce changement psychologique affectera directement les émotions des gens et les motivations comportementales.
Source de fond
Cet effet a été proposé par le psychologue américain Elliott Aronson. Aronson est un érudit faisant autorité dans le domaine de la psychologie sociale. Grâce à un grand nombre de recherches expérimentales, il a constaté que les gens sont très sensibles aux changements dans les évaluations des autres, en particulier le changement dans les évaluations de faible à haut ou de haut à bas, ce qui a un impact beaucoup plus important sur les émotions et les attitudes qu'une évaluation stable.
Principe de base
Les principes fondamentaux de l'effet Aronson sont liés aux attentes psychologiques et aux effets de contraste . Lorsque les commentaires positifs que les gens reçoivent augmentent progressivement, ils auront l'impression qu'ils s'améliorent constamment et sont reconnus. Ce «sens de l'élévation» satisfait les besoins intérieurs de l'estime de soi, créant ainsi des émotions agréables et une motivation plus forte pour l'action; Au contraire, lorsque la rétroaction positive diminue progressivement, les gens penseront que leurs efforts ne sont pas récompensés comme ils le méritent, et doutent même de leurs capacités, réduisant ainsi leur motivation.
Base expérimentale
Aronson a déjà fait une expérience classique: il a demandé à quatre groupes de personnes d'évaluer une certaine personne. Le premier groupe a toujours donné une évaluation positive, le deuxième groupe a toujours donné une évaluation négative, le troisième groupe a d'abord annulé puis affirmé, et le quatrième groupe a d'abord affirmé puis négatif. Les résultats montrent que le troisième groupe (nier d'abord puis affirmer) obtient la plus grande favorabilité, tandis que le quatrième groupe (positif d'abord puis négatif) obtient la plus faible favorable. Cette expérience prouve intuitivement l'impact des changements d'évaluation sur les attitudes et jette la base théorique de l'effet Aronson.
Application réaliste
Dans le domaine de l'éducation, les enseignants peuvent utiliser l'effet Aronson pour stimuler la motivation d'apprentissage des élèves. Par exemple, pour les étudiants ayant de mauvaises fondations, donnent une affirmation modérée (même s'il s'agit d'un léger progrès), puis augmente progressivement les exigences et fait plus d'éloge, afin que les étudiants puissent accroître leur confiance dans l'expérience 'de plus en plus reconnue' et se consacrer activement à l'apprentissage. Dans la direction, les dirigeants devraient également éviter 'le premier et le premier premier', mais maintenir l'enthousiasme des employés pour le travail grâce à une augmentation progressive de la reconnaissance.
Analyse critique
Bien que l'effet Aronson puisse affecter efficacement les émotions et la motivation, il a également certaines limites. Il est plus adapté à l'évaluation ou à la récompense non-pratic . Si vous abaissez délibérément les critères d'évaluation et augmentez aveuglément les récompenses afin de répondre à l'effet, cela peut conduire à la fausse conscience de soi de l'autre partie, qui n'est pas propice à la croissance à long terme. En outre, pour les personnes ayant des capacités fortes et une conscience de soi claire, l'évaluation excessive de «l'augmentation progressive» peut avoir des résultats limités, et ils accordent plus d'attention à l'authenticité et au professionnalisme de l'évaluation.
Boehm / Beber Law
Quelle est la règle de Beibo?
La règle de Beibo signifie que lorsqu'une personne éprouve une forte stimulation, la stimulation qu'il donne deviendra insignifiante pour lui, c'est-à-dire que la première grande stimulation peut diluer la deuxième petite stimulation. Ce schéma est évident dans les sentiments émotionnels et la stimulation de la motivation. Par exemple, lorsque vous êtes dans la même intensité de soins pendant longtemps, les gens s'y habitueront progressivement et ne peuvent même pas ressentir la chaleur initiale.
Source de fond
La loi de Beibo provient de la théorie de 'l'adaptation sensorielle' en psychologie et est un mécanisme de protection psychologique formé par les humains dans leur évolution à long terme. Il a d'abord été découvert dans la recherche sensorielle, comme dans un environnement bruyant pendant longtemps, les gens s'adapteront progressivement à l'existence du bruit; Il a ensuite été étendu aux domaines du comportement émotionnel et social pour expliquer les changements dans la réponse des gens aux stimuli répétés.
Principe de base
Le cœur de la loi de Beber est le changement des seuils psychologiques . Lorsque des stimuli externes apparaissent pour la première fois, le seuil psychologique des gens est plus faible et ils sont sujets à de fortes réactions émotionnelles; Mais comme les stimuli répète ou stabilisent l'intensité des stimuli, le seuil psychologique augmentera progressivement et des stimuli plus forts sont nécessaires pour déclencher un degré égal d'expérience émotionnelle. Ce changement conduira à un «engourdissement» progressif de personnes à des stimuli soutenus et stables, réduisant ainsi l'engagement émotionnel et la motivation comportementale.
Base expérimentale
Un psychologue a fait cette expérience: deux groupes de personnes reçoivent respectivement des stimuli différents. Le premier groupe met d'abord vos mains dans 37 ℃ d'eau (eau tiède), puis dans 40 ℃ d'eau (légèrement chaude), et vous sentirez évidemment la température de l'eau monter; Le deuxième groupe met d'abord vos mains dans 43 ℃ d'eau (eau chaude), puis dans 40 ℃ d'eau, mais vous sentirez la température de l'eau baisser. Cette expérience montre que la forte stimulation initiale modifie les sentiments des gens à l'égard de la stimulation ultérieure et confirme l'existence de la régularité de Beibo. Dans des expériences émotionnelles, les personnes qui reçoivent de petits cadeaux pendant une longue période seront déçues lorsque le cadeau s'arrêtera; Alors que ceux qui reçoivent d'abord les cadeaux précieux, puis les petits cadeaux sont beaucoup moins satisfaits des petits cadeaux que ceux qui reçoivent directement de petits cadeaux.
Application réaliste
Dans les relations interpersonnelles, les règles de Beber nous rappellent d'éviter 'trop payant'. Par exemple, si les parents sont inconditionnellement satisfaits de leurs enfants pendant longtemps, les enfants s'habitueront progressivement à ce type de soins, et une fois les soins réduits, ils deviendront facilement insatisfaits; Au contraire, des efforts modérés combinés à une «surprise» occasionnelle peuvent faire en sorte que l'autre partie le chérit davantage. Dans le domaine du marketing, les commerçants lanceront d'abord des remises de intensité plus élevée (telles que de grandes réductions), puis ajusteront progressivement l'intensité de réduction pour éviter que les consommateurs soient dégoûtés par le 'rétrécissement des remises'.
Analyse critique
La loi berbère révèle les caractéristiques adaptatives des humains aux stimuli, mais nous devons également veiller à éviter de tomber dans la 'dépendance des stimuli'. Si l'intensité de la stimulation augmente continuellement afin de maintenir l'expérience émotionnelle, cela peut conduire à des seuils psychologiques excessifs et il est difficile d'obtenir le bonheur de la vie ordinaire. De plus, la loi de Beibo ne s'applique pas à tous les scénarios. Pour les stimuli avec une signification particulière (comme les souhaits d'anniversaire de la famille), même s'il apparaît à plusieurs reprises, les gens peuvent ressentir la valeur émotionnelle et ne seront pas facilement 'dilués'.
Effet de trempe
Quel est l'effet d'extinction?
Le gène de l'effet de trempe fait référence au refroidissement rapide des pièces métalliques après avoir été chauffée à une certaine température, ce qui peut améliorer la dureté et la ténacité. En psychologie, cela signifie que lorsqu'une personne éprouve des revers, un stress ou une critique modérés, l'auto-ajustement peut réellement améliorer son endurance psychologique et sa motivation comportementale, tout comme les métaux deviennent plus forts après la trempe.
Source de fond
L'effet de trempe en psychologie provient de l'étude de l'éducation à la frustration. Dans l'éducation précoce, les gens croyaient une fois que «l'éducation protectrice» pourrait aider les enfants à grandir sainement, mais plus tard, ils ont constaté que les enfants qui manquent d'expérience de frustration sont souvent psychologiquement fragiles et résistants aux différences de stress. Grâce à des expériences comparatives, les chercheurs ont constaté que les revers modérés peuvent stimuler le potentiel interne des gens, et ce phénomène est analogisé à la trempe métallique, appelé l'effet de trempe.
Principe de base
Le noyau de l'effet d'extinction est le mécanisme de transformation positif des revers . Lorsqu'une personne rencontre des revers modérés, il développera des émotions telles que la tension et l'anxiété. Ces émotions activeront le «système de réponse au stress» du cerveau et inciteront les individus à mobiliser les ressources pour résoudre des problèmes. Dans le processus de résolution des problèmes, les gens accumuleront l'expérience et amélioreront leurs capacités, tout en améliorant leur conscience de l'auto-efficacité (c'est-à-dire «je peux faire face aux difficultés»), formant ainsi une résilience psychologique et une motivation plus fortes pour une action continue.
Base expérimentale
Les psychologues ont mené des recherches de suivi sur deux groupes d'étudiants: un groupe d'élèves n'a jamais rencontré de difficultés d'apprentissage (l'enseignant a éliminé tous les obstacles à l'avance), et l'autre groupe d'élèves a rencontré des difficultés modérées d'apprentissage (l'enseignant a donné des conseils mais ne les a pas directement résolus). Les résultats ont montré qu'un an plus tard, la capacité de résolution de problèmes, la persistance et la motivation d'apprentissage du deuxième groupe étaient significativement plus élevées que celles du premier groupe. Cette expérience montre qu'une expérience modérée de la frustration peut favoriser efficacement la croissance psychologique et vérifie la rationalité de l'effet de trempe.
Application réaliste
Dans l'éducation, les enseignants et les parents peuvent raisonnablement utiliser l'effet de trempe pour permettre aux enfants de ressentir des revers modérés dans leurs études et leur vie. Par exemple, laissez les enfants terminer les tâches difficiles indépendamment et encouragent plutôt que de prendre le relais lors de la rencontre des difficultés, en les aidant à renforcer la confiance dans la surmonter les revers. Dans la croissance personnelle, nous pouvons également prendre l'initiative de contester certains objectifs qui 'sautent pour atteindre', accumulent la motivation en surmontant les petites difficultés et améliorent notre capacité à faire face à de plus grands défis.
Analyse critique
La clé de l'effet de trempe réside dans la 'modération'. Si l'intensité du revers est trop grande ou dure trop longtemps, dépassant la capacité de l'individu à supporter, elle aura un effet négatif, entraînant un effondrement émotionnel, une perte de motivation et même un traumatisme psychologique. De plus, le rôle de l'effet d'extinction est également lié au système de soutien de l'individu. Dans le processus de frustration, des conseils appropriés et un soutien émotionnel peuvent aider l'individu à mieux transformer la frustration. S'il n'y a pas de soutien, la frustration ne peut que nuire. Par conséquent, lors de l'utilisation de l'effet d'extinction, il est nécessaire de saisir le «degré» des revers en combinaison avec la situation réelle de l'individu.
Effet Wallenda
Quel est l'effet Valenda?
L'effet Valenda fait référence à une attention excessive aux résultats afin d'atteindre un certain objectif, qui distrait et interférera avec les performances normales, ce qui fait que les choses vont à l'encontre de vos souhaits. Autrement dit, c'est 'plus vous voulez bien le faire, plus vous faites des erreurs'. Cet état psychologique affectera directement la stabilité émotionnelle et les performances comportementales.
Source de fond
Cet effet provenait d'événements réels: Valenda, un célèbre acteur américain de la corde à haute altitude, a souligné à plusieurs reprises avant une performance importante que 'cette performance est trop importante pour échouer'. Cependant, pendant la représentation, il est tombé accidentellement et est décédé. Par la suite, sa femme a dit: 'Je savais que quelque chose lui arriverait parce qu'il se souciait trop du résultat cette fois, et avant qu'il ne se concentre seulement sur la marche sur la corde raide elle-même.' Les psychologues ont nommé ce phénomène après 'Valenda'.
Principe de base
Le noyau de l'effet Valenda est l'interaction entre la distraction et le stress psychologique . Lorsque les gens accordent trop d'attention aux résultats, le cerveau est dans un état de forte tension, créant de l'anxiété, ce qui fait passer l'attention de 'comment terminer la tâche' aux 'conséquences de l'échec'. Cette distraction peut interférer avec les performances de la mémoire musculaire et des compétences d'automatisation, ce qui rend les mouvements à l'origine des mouvements rigides et affectant finalement les résultats de performance.
Base expérimentale
Il existe de nombreuses expériences dans le domaine de la psychologie de l'exercice qui valident l'effet Valenda. Les chercheurs ont demandé à deux groupes d'athlètes de niveaux similaires pour effectuer des tests de tir. Le premier groupe a été invité à 'se concentrer sur les mouvements et la force du tir', et le deuxième groupe a été invité à 'doit faire un coup de feu, sinon cela affectera les performances de l'équipe'. Les résultats ont montré que le pourcentage de tir du premier groupe était significativement plus élevé que celui du deuxième groupe. Les expériences montrent qu'une attention excessive à la pression des résultats réduit la coordination et la précision de l'action, conformément à la description de l'effet Valenda.
Application réaliste
Dans les compétitions compétitives, les examens, les discours et autres scénarios, l'effet Valenda nous rappelle de 'nous concentrer sur le processus, pas sur les résultats'. Par exemple, avant l'examen d'entrée au collège, les candidats devraient plutôt réfléchir à plusieurs reprises à 'ce qu'il faut faire s'ils ne se rétablissent pas à l'examen', il est préférable de se concentrer sur chaque point de revue de connaissances; Les athlètes devraient se concentrer sur les détails de leurs actions dans la compétition, plutôt que sur les résultats de la victoire ou de la perte. Dans les travaux quotidiens, après avoir fixé des objectifs clairs, se concentrer sur 'Comment effectuer des tâches étape par étape' peut réduire l'anxiété et améliorer l'efficacité.
Analyse critique
L'effet Valenda n'est pas l'importance de nier l'objectif, mais souligne que la «surexploitation» sur les résultats peut avoir des effets négatifs. Une bonne sensibilisation à la cible peut inspirer le moteur et interférer avec les performances que lorsque la cible deviendra «la pression qui doit être terminée». De plus, la qualité psychologique de l'individu affectera également la force de l'effet Varenda. Les personnes ayant une forte résilience psychologique et une concentration élevée peuvent mieux résister aux interférences causées par les résultats. Par conséquent, dans les applications réelles, il est nécessaire de l'ajuster en combinaison avec l'état psychologique de l'individu.
Effet d'éclairage au gaz
Quel est l'effet de lampe à gaz?
L'effet de lampe à gaz est une méthode de manipulation psychologique cachée. Grâce à la tromperie à long terme et progressive, au déni et à la tromperie, la victime doute progressivement sa mémoire, sa cognition et son jugement, et perd finalement son identité et devient dépendante du manipulateur. Cet effet affectera sérieusement l'état émotionnel de la victime et entraînera même des problèmes psychologiques tels que l'anxiété et la dépression.
Source de fond
Le terme 'lampe à gaz' provenait du film de 1944 'Under the Gas Lamp'. Dans le film, le mari croyait progressivement qu'il était mentalement malade en ajustant la luminosité de la lampe à gaz et en niant la perception de sa femme. Plus tard, les psychologues ont nommé ce phénomène de déformation de la cognition des autres par la manipulation psychologique comme l'effet de lampe à gaz, qui est courant dans les relations intimes, les lieux de travail, la famille et d'autres scénarios.
Principe de base
Le cœur de l'effet de lampe à gaz est le cycle de manipulation de l'information et du doute de soi . Le manipulateur utilisera la confiance de la victime pour produire en continu de fausses informations (comme nier les faits et déformer la vérité), tout en dévaluez la capacité cognitive de la victime (comme dire 'vous vous souvenez à tort' et 'vous êtes trop sensible'). Si vous êtes dans cet environnement depuis longtemps, la victime ne sera pas progressivement incapable de faire la distinction entre la vérité et le mensonge, commencera à douter de son propre jugement, et finalement former la cognition selon laquelle 'le manipulateur a raison et je me trompe', et devenez émotionnellement inférieur, impuissant et perdez la motivation à résister.
Base expérimentale
Dans la recherche psychologique, l'expérience de la 'dissonance cognitive' peut expliquer partiellement le mécanisme de l'effet de la lampe à gaz: lorsque les informations reçues par un individu sont incompatibles avec sa propre cognition, les conflits psychologiques surgiront; Si des informations contradictoires sont reçues en permanence pendant longtemps et qu'il y a un manque de soutien externe, l'individu peut changer sa propre cognition pour éliminer les conflits. Dans l'étude de cas de l'effet de la lampe à gaz, les chercheurs ont constaté que les victimes sont souvent isolées (manque de vérification des autres), et les manipulateurs 'remodeler' la cognition des victimes en renforçant à plusieurs reprises de fausses informations.
Application réaliste
Comprendre l'effet de lampe à gaz peut nous aider à identifier la manipulation psychologique potentielle. Dans les relations interpersonnelles, si l'autre partie nie souvent votre mémoire et vous accuse d'être 'déraisonnable', ce qui vous fait tomber fréquemment dans le doute de soi, vous devez vous méfier de savoir s'il existe un effet de lésion du gaz. Les méthodes d'adaptation comprennent: la conservation des preuves objectives (telles que les dossiers de discussion, les enregistrements d'événements), la recherche d'un soutien externe (transmettant des personnes de confiance), le renforcement de l'auto-cosse (éliminer ses propres valeurs et critères de jugement) et éviter de tomber dans le piège psychologique du manipulateur.
Analyse critique
L'effet de lampe à gaz est extrêmement nocif, non seulement déformant la perception de la victime, mais détruisant également sa santé émotionnelle et sa motivation autonome. Cependant, il convient de noter que la survenue de l'effet de lampe à gaz est souvent liée à l'état psychologique de la victime (comme une faible estime de soi, une dépendance excessive), et toutes les évaluations négatives ne sont pas une manipulation. La différence entre les différences d'opinion normales, les critiques raisonnables et l'effet de lampe à gaz est que le premier est basé sur des faits et vise à résoudre des problèmes; Ce dernier est basé sur la tromperie et vise à contrôler les autres. Nous devons non seulement être vigilants sur la manipulation psychologique, mais également éviter de placer toutes les commentaires négatifs comme 'effet en lumière du gaz' et maintenir un jugement rationnel.
Résumer
Les effets psychologiques des émotions et de la motivation sont des lois importantes des activités psychologiques humaines. De l'influence des changements de récompense sur les attitudes dans l'effet Aronson à la manipulation psychologique cachée dans l'effet de la lampe à gaz, chaque effet révèle la logique profonde derrière les émotions et la motivation. La compréhension de ces effets nous aide non seulement à mieux comprendre nos fluctuations émotionnelles et nos motivations comportementales, mais fournit également des conseils pratiques dans des domaines tels que l'éducation, l'interpersonnenalité et l'auto-croissance.
Dans la vie, nous pouvons utiliser l'effet Aronson pour stimuler les attitudes positives des autres, utiliser l'effet de trempe pour améliorer la résilience psychologique, éviter le piège de performance de l'effet Valenda et se méfier de la manipulation psychologique de l'effet de lampe à gaz. Dans le même temps, nous devons également réaliser que chaque effet a ses limites applicables et doit être utilisé de manière flexible à la lumière des conditions réelles. Grâce à l'apprentissage et à la pratique, les effets psychologiques deviennent un outil puissant pour gérer les émotions et stimuler la motivation, rendant la vie plus rationnelle et détendue.
Continuez à prêter attention à la série d'articles dans des 'effets psychologiques complets' et explorez en profondeur des armes de psychologie secrètes.
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